Le déclic

C’était un matin comme les autres, sauf que… non. Quelque chose avait changé. J’ai décidé d’être heureux au travail.

Mais, revenons un peu en arrière.

Mon supérieur rendait le quotidien de l’équipe compliqué. Il n’y avait aucune organisation au sein de l’équipe, et rien n’avait de sens. Avec le temps, travailler dans ces conditions affectait ma vie, car je suis le genre de personne qui aime faire les choses correctement et j’aime trouver un sens à mes actions.

Bien entendu, dans une pareille situation, j’avais abandonné l’idée d’évoluer et d’obtenir une augmentation.

J’allais travailler dans aucun objectif à atteindre.

Je détestais aller au bureau, même si je n’y allais que deux jours par semaine.

Je me suis petit à petit refermé sur moi-même et je ne voulais presque plus parler à personne.

Bref, j’étais au bord du burn out.

Puis j’ai eu un déclic.

J’ai compris que mon bonheur dépendait de moi seul, pas des autres.

Si mon emploi n’était pas le bon, il ne tenait qu’à moi d’en changer. Les personnes autour de moi au bureau n’étaient pas responsables de ma situation.

Et me renfermer sur moi-même ne faisait que ternir mon image, peu importe si j’avais des raisons valables pour ne pas être satisfait.

Ce matin-là, j’ai donc décidé de changer d’attitude. J’ai décidé d’arriver au bureau souriant et de m’ouvrir aux autres.

Le simple fait de m’ouvrir aux autres au lieu de me fermer comme une huitre, a provoqué quelque chose d’incroyable.

J’ai eu des échanges intéressants avec plein de monde.

J’avais décidé de (re)devenir une personne dynamique, motivée et agréable.

Si ma situation professionnelle ne me convenait pas, il ne tenait qu’à moi de la changer.

On a souvent tendance à remettre la responsabilité de nos problèmes sur les autres.

Mais nous sommes les seules responsables de notre bonheur.

Si nous sommes mal entourés, si notre quotidien ne nous convient plus, il ne tient qu’à nous de le modifier. À personne d’autre.

Certaines personnes paraissent être heureuses, même si leur situation n’est pas folle. Personnellement, je n’ai pas cette capacité. Si je ne suis pas là où je souhaite être, il m’est très difficile de faire semblant.

Mais j’ai découvert que je pouvais (et que je devais) être heureux au travail, en appliquant huit principes simples.

Voici ces huit principes, qui pourraient bien vous aider à être heureux au travail, même si tout n’est pas parfait.

Voici comment être heureux au travail

1. Comprendre le problème

J’avais tout pour être heureux au travail, sauf que je ne l’étais plus. J’avais un emploi stable, un salaire confortable, des conditions de travail très bonnes, des collègues agréables, mais je me focalisais sur le négatif.

Se focaliser sur le positif ne veut pas dire baisser son ambition. Cela veut simplement dire d’être heureux au travail aujourd’hui, en la situation actuelle. Même si on décide de changer d’emploi, en attendant, pourquoi être malheureux et frustré ? Cela n’affecte que nous, autant essayer d’être heureux au travail.

Conseil pratique : Prenez du recul. Essayez de valoriser les points positifs de votre situation, tout en essayant de comprendre pourquoi vous n’êtes pas heureux et de mettre en place des actions pour changer ce qui ne va pas.

2. Changer de perspective

Le bonheur, c’est avant tout une question de perspective. J’ai arrêté de voir le verre à moitié vide. J’ai décidé de le voir à moitié plein. Cela parait bateau, mais cela fonctionne, si on l’applique.

Piste concrète : Notez toutes les choses positives sur votre emploi, dans une note sur votre téléphone et lisez-la tous les matins. Pratiquez la gratitude.

3. S’ouvrir aux autres

Avant, je restais dans mon coin. Je ne parlais plus à personne, je ne voyais plus l’intérêt de sociabiliser, car je me voyais déjà dehors. Mais être heureux au travail, c’est aussi s’ouvrir aux autres et échanger avec ses pairs. Passer de bons moments avec vos collègues, rendra vos journées de travail beaucoup plus agréables et vous apportera de la satisfaction, que votre emploi ne vous apporte peut-être pas (ou plus).

Forcez-vous si cela est nécessaire. Saluez vos collègues avec plaisir, forcez-vous un tout petit peu à discuter avec eux. Puis analysez votre journée de travail en fin de journée. Vous verrez qu’une journée de travail pendant laquelle vous avez échangé avec vos collègues est une journée beaucoup plus satisfaisante.

Conseil pratique : Chaque jour, discutez avec vos collègues. Apprenez à les connaître. Petit à petit, vous aurez une vie sociale épanouissante qui compensera vos frustrations.

4. Se donner une mission

J’ai décidé d’être heureux au travail, oui. Mais pour cela, j’avais besoin d’un objectif. J’ai décidé de faire de mon travail un lieu d’épanouissement. Même si cet emploi n’était plus le bon, il me suffisait de planifier ma prochaine étape professionnelle et d’établir un plan d’action pour y arriver. Et en attendant, je m’efforçais de vivre mes journées de travail le plus heureux possible.

Votre frustration vient peut-être du fait que vous vous sentez bloqué dans votre emploi. Mais lorsque vous comprenez que vous avez le pouvoir d’en changer, vous sentez même un peu de nostalgie à savoir que votre temps dans cet emploi est désormais compté.

Piste concrète : Définissez votre nouveau projet professionnel. Trouvez un but, quelque chose qui vous motive profondément et où vous vous sentez à votre place. Investissez-vous dans ce projet. La frustration disparaitra automatiquement.

5. Le pouvoir du sourire

Saviez-vous qu’en souriant, on pouvait littéralement devenir plus heureux ? Encore une fois, cela parait bull shit, mais je l’ai testé moi-même et je vous confirme que cela marche.

Être souriant est le premier pas pour s’ouvrir aux autres. Une personne souriante est une personne qui parait agréable et qui donne envie de lui parler. Souriez, vous serez surpris de voir les nouvelles interactions qui s’offrent à vous.

Conseil pratique : Souriez à chaque personne que vous croisez. Vous serez surpris des retours, plus ou moins immédiats (soyez patients).

6. Redécouvrir son environnement

J’ai arrêté de détester mon travail, le jour où j’ai cherché à identifier ce qui était positif.

Et surprise : il y avait beaucoup plus d’aspects positifs que d’aspects négatifs.

Voici quelques exemples de choses qui peuvent être positives dans votre emploi :

• Les bureaux sont modernes
• Les horaires sont confortables
• J’ai beaucoup de vacances
• Le salaire me permet de vivre une vie confortable
• L’assurance que propose l’entreprise est complète
• Le trajet au travail est rapide et confortable
• Travail hybride : trois jours de télétravail et deux jours au bureau
• Je connais le job et je ne suis pas saturé de stress

Piste concrète : Prenez un moment pour redécouvrir les aspects positifs de votre travail, que vous ne voyez plus. Relativisez avec les points négatifs.

7. S’accorder du temps

Eh oui, pour être heureux au travail, il faut aussi savoir s’accorder du bon temps. Prendre des pauses, respirer, se détendre.

Et surtout avoir une vie en dehors du travail.

Plus vous aurez une vie épanouissante en dehors du travail, plus vous pourrez être heureux au travail.

Car la réalité, est que les personnes qui se plaignent de tout au travail et se victimisent, sont en fait des personnes incapables de se construire une vie épanouie, même en dehors du travail (j’en faisais partie).

On a parfois tendance à se laisser aller et ne pas prendre sa vie en main.

Alors qu’il est si simple de s’inscrire à un club de sport ou d’organiser une sortie avec les amis et la famille.

Ce n’est qu’une question de volonté et de planification.

Conseil pratique : Bâtissez-vous une vie équilibrée en dehors du travail. Au travail, fixez des limites et pensez à vous : prenez des pauses, prenez le temps de manger et de couper aux heures des repas.

8. Écouter et partager

J’ai découvert le pouvoir de l’écoute. En m’ouvrant aux autres, j’ai non seulement appris à écouter, mais également à partager mon ressenti. Cela m’a aidé à être heureux au travail.

Parfois, partager une situation avec un collègue et se rendre compte que celui-ci vit une situation similaire, permet de prendre de la distance et de se sentir moins seul.

Attention tout de même à ne pas devenir un profil qui passe son temps à se plaindre. Ne devenez pas cette personne insupportable.

Piste concrète : Lorsqu’une situation vous pèse, partagez votre ressenti avec un collègue. Écoutez également ce qu’il ressent.

Pour aller plus loin

Ma quête pour être heureux au travail m’a appris une chose : le bonheur est en nous. Il suffit parfois simplement de changer de perspective, de s’ouvrir aux autres, de se donner les moyens d’être heureux au travail, même si la situation n’est plus celle que nous souhaitons.

La vie est trop courte pour se morfondre. Si vous n’êtes pas heureux maintenant, quand le serez-vous ?

Et surtout, voulez-vous être cette personne négative et néfaste aux yeux des autres ?

Faites une pause et prenez le temps de vous poser les bonnes questions, et surtout, donnez-vous les moyens d’être heureux au travail.

Prenez votre destin en mains. Définissez ce qu’il vous manque pour être pleinement heureux, puis planifiez un plan d’action pour y arriver.

Et en attendant, profitez de chaque instant avec le sourire.

La vie est trop courte pour vivre dans la frustration.

Alors, êtes-vous prêt à faire un pas en avant, pour être heureux au travail ?

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1. Manque de temps : réalité ou fiction ?

En analysant une enquête menée par « Gallup Organization » aux États-Unis auprès de 2,5 millions d’individus, je note que 80 % des répondants disent ne pas avoir le temps d’accomplir tout ce qu’ils souhaitent faire dans la journée.

La situation est si grave qu’on peut même parler de “famine”, c’est-à-dire d’un échec culturel et collectif de la gestion de notre ressource la plus précieuse : le temps.

Mais cette sensation de manque de temps est-elle une réalité ou le fruit de notre imagination ?

D’excellentes études sur notre temps libre suggèrent que, le temps des loisirs des hommes est passé de six à neuf heures par semaine en cinquante ans, quand celui des femmes est passé de quatre à huit heures.

Cela fait donc 1,5 fois plus de temps libre pour les hommes et le double de temps libre pour les femmes en seulement cinquante ans.

Concernant le temps de travail, l’OCDE nous dit qu’en 1950, les hommes travaillaient en moyenne 37,8 heures par semaine, contre 34,2 heures en 2017.

En d’autres termes, nous travaillons en moyenne 10 % de moins qu’il y a soixante-dix ans.

La réalité est donc que nous travaillons moins qu’avant et que nous avons plus de temps libre pour profiter de la vie.

Alors pourquoi tout le monde passe son temps, à se plaindre d’un manque de temps ?

2. Pourquoi cette impression généralisée de manque de temps ?

Plutôt frustrant, non ? Vous travaillez dur, vous êtes productif, et pourtant ce sentiment de manque de temps ne vous quitte pas. Il y a plusieurs raisons à cela.

La difficulté à déléguer

« Si je veux que ce soit bien fait, je le fais moi-même. » Qui n’a jamais pensé cela ?

Mais cela nourrit le sentiment de manque de temps.

De même, certaines personnes préfèrent accaparer tout le travail, afin de se rendre indispensable. C’est un peu la guerre au sein de l’équipe à qui aura le plus de tâches.

Grave erreur.

Apprenez à répartir les tâches entre tous les membres de l’équipe, équitablement.

Si vous croulez sous les tâches, ne vous tuez pas pour les réaliser. Si votre manager vous donne plus de travail que vous ne pouvez réaliser, c’est son problème, pas le vôtre.

Levez la main et commentez clairement à toute l’équipe que vous êtes saturé et que vous ne pouvez pas réaliser toutes les tâches qui vous sont assignées maintenant.

N’ayez pas peur de dire haut et fort qu’il faut répartir les tâches entre tout le monde.

Conseil pratique : Apprenez à faire confiance. Déléguez les tâches excédentaires et repartissez les taches entre tous les membres de l’équipe.

Le perfectionnisme

Vouloir bien faire, c’est bien. Vouloir tout faire parfaitement, c’est une erreur.

Il faut apprendre à terminer vos tâches, même si celles-ci ne sont pas parfaites.

Remémorez-vous l’objectif de la tâche et demandez-vous si ce que vous êtes en train de faire change l’objectif ou si vous l’avez déjà obtenu et que vous pouvez passer à la suivante.

Car être perfectionniste, c’est brasser du vent.

Le temps passé à perfectionner une tâche qui pourrait être considérée comme terminée est une perte de temps, et de là nait votre problème de manque de temps. Ne rien faire revient au même.

Il y a là, beaucoup de temps à libérer.

Piste concrète : Acceptez l’imperfection. Fixez-vous des limites. Préférez « mal fait » que « pas fait ».

Le gaspillage de votre temps

On ne va pas se mentir, à l’ère des smartphones et des réseaux sociaux, il est extrêmement facile de gaspiller son temps.

Mais il est inacceptable de se peindre de ne pas avoir de temps et de passer trois heures par jour sur les réseaux sociaux à scroller bêtement.

Si vous faites partie de ces personnes qui se plaignent constamment de manque de temps, je vous invite à consulter votre analyse de temps passé sur votre smartphone, puis à désinstaller vos réseaux sociaux de votre smartphone.

Magie ! Vous ne manquerez plus jamais de temps !

Plus sérieusement, le problème de notre époque, est que la plupart des gens ont le cerveau happé par leur smartphone.

Ces piques quotidiens de dopamine démotivent et font de vous des zombies.

Alors, vous avez la flemme de pratiquer telle activité sportive, vous avez la flemme de lire, vous avez la flemme de rendre visite à votre grand-mère, vous avez la flemme de tout. Et vous vous cachez derrière un manque de temps pour vous rendre important.

Alors que le problème est simplement que vous ne savez pas gérer votre temps et surtout que vous le gaspillez.

3. S’organiser pour combattre le manque de temps au travail

Se dire à soi-même « je manque de temps » est une chose.

Agir concrètement pour arranger les choses en est une autre.

Il est temps de vous réapproprier vos journées.

Prioriser, la clé du temps

Tout n’a pas la même importance. Apprenez à lister, trier et prioriser vos tâches.

Pour cela, la Matrice Eisenhower peut vous aider à y voir plus clair.

Aussi, apprenez à appliquer la loi de Pareto dans tout ce que vous entreprenez.

C’est le principe qui dit que 80 % des résultats que vous obtenez, sont générés par 20 % de vos actions. Et inversement, 20 % de vos résultats sont générés par 80 % de vos actions.

Lorsque l’on a compris cela, on a naturellement envie de se concentrer sur les 20 % d’actions qui apportent 80 % de résultats.

Oubliez les tâches qui prennent du temps et n’apportent pas beaucoup de valeur. Ou du moins, mettez-les tout en bas de votre liste de priorités, et faites-les seulement si vous n’avez rien d’autre à faire.

Je n’oublierai jamais l’exemple de Tim Ferriss qui explique dans son livre « La semaine de quatre heures » comment il a divisé sont temps de travail par quatre et multiplié ses résultats par trois, à l’époque où il était commercial, en appliquant ce principe simple. En se concentrant simplement sur les 20 % de clients qui lui généraient 80 % de ses ventes, et en envoyant balader les clients qui lui généraient seulement 20 % de ses ventes et lui faisaient perdre 80 % de son temps.

Cela laisse à réfléchir.

Conseil pratique : Utilisez la matrice Eisenhower pour trier et prioriser vos tâches. Elle vous aidera à y voir plus clair. Aussi, appliquez le principe de Pareto pour vous focaliser sur les tâches qui apportent de la valeur.

Dire « non », ce n’est pas si mal

Refuser une tâche, un projet, ça peut être salutaire. Vous ne pouvez pas tout faire.

Rappelez-vous de la loi de Pareto. Choisissez ce que vous voulez faire. Focalisez-vous sur ce qui vous apportera des résultats et de la valeur.

J’accompagne de nombreux freelances qui se plaignent de leur situation qui est devenue un enfer. Ces personnes se plaignent de clients qui sont extrêmement exigeants, désagréables, demandent toujours plus et ne paie pas beaucoup. Alors que certains clients ont des demandes simples, sont faciles à traiter et paient beaucoup. Si vous voulez que votre activité marche, apprenez à choisir vos clients, et envoyer balader ceux qui demandent beaucoup d’énergie et ne paient pas. C’est non seulement une décision intelligente en termes de business, mais également en termes de santé mentale.

Si vous êtes salarié, vous avez le droit de dire non à votre supérieur si cela est justifié. Votre priorité doit être votre santé mentale encore une fois, ne vous rendez pas malade pour un emploi et encore moins pour un petit chef qui ne sait pas travailler.

Piste concrète : Entraînez-vous à refuser. Dites « non » au moins une fois cette semaine.

Fixer des limites horaires à votre emploi

Pour reprendre le contrôle de votre temps libre, il faut commencer par limiter le temps de votre emploi.

Surtout si vous êtes du genre à privilégier les journées à rallonge au détriment de l’organisation.

Fixez-vous une heure d’entrée et de sortie, et tenez-y-vous.

Puis organisez-vous pour faire tout votre travail dans ce créneau.

Cela passe par prioriser vos tâches, les déléguer, et vous concentrer sur celles qui apportent de la valeur, comme nous l’avons vu plus haut.

Cela vous dégagera énormément de temps libre et vous obligera à être efficace au travail.

Car la vérité est que la plupart des gens qui font des journées de douze heures, gaspillent au minimum la moitié de ce temps, en réunions inutiles par exemple (rappelez-vous la loi de Pareto: 80 % de ce que vous faites n’apporte que 20 % de valeur).

4. Reprendre le contrôle de son temps libre

Le travail, c’est une chose.

Mais il est crucial de trouver un équilibre vie perso / vie pro.

Apprenez à prendre le contrôle de votre temps libre.

Cela éliminera définitivement cette sensation de manque de temps.

Achetez-vous du temps

Il est de plus en plus courant de voir les cadres s’acheter du temps libre.

Car nous le savons, notre ressource la plus précieuse n’est pas notre argent, mais notre temps.

Parfois, il est plus judicieux de déléguer certaines tâches ménagères ou administratives afin de se libérer du temps et de l’énergie pour les choses vraiment importantes.

Voici quelques idées d’achat de temps :

• Prendre une femme de ménage pour ne plus perdre du temps et de l’énergie avec le nettoyage de votre lieu de vie.
• Remplacer un voyage par semaine en voiture par un voyage en taxi, afin de prendre ce temps perdu dans les bouchons par un temps de relaxation, par exemple pour lire (les gens se plaignent souvent de ne pas avoir de temps pour lire).
• Contracter un promeneur de chien, pour ne pas avoir à sortir son chien quatre fois par jour soi-même.
• Contracter une nourrice ou une crèche, pour vous assister dans l’élevage de votre enfant.
• Contracter un artisan pour faire une réparation chez vous, au lieu de perdre quatre jours à le faire soi-même.
• Envoyer ses chemises ou ses robes chez le blanchisseur, au lieu de les laver et les repasser soi-même.
• Manger au restaurant ou commander à domicile, afin de se libérer plusieurs heures à faire les courses, préparer le repas, faire la vaisselle…
• Changer de logement pour habiter juste à côté de votre emploi et de l’école de vos enfants, quitte à payer un loyer plus élevé et ainsi vous libérer plusieurs heures tous les jours en transport.
• Prendre un billet d’avion direct quitte à payer un petit peu plus, au lieu de perdre une demi-journée de plus avec des changements inutiles.

Ce ne sont que quelques pistes, à vous d’identifier ce qui peut être remplacé dans votre quotidien.

L’objectif est de vous libérer du temps pour faire tout ce dont vous n’avez jamais le temps de faire.

Par exemple une activité qui vous tient tant à cœur.

Conseil pratique : Faites la liste de vos tâches quotidiennes et hebdomadaires, qui sont chronophages. En parallèle, faites le calcul. Combien vaut une heure de votre temps ? Cherchez des solutions qui vous permettent de replacer ces tâches en payant, moins cher que votre taux horaire.

Pratiquez des activités que vous aimez

Maintenant que vous avez identifié comment vous libérer des heures perdues, identifiez les activités qui vous sont chères et que vous n’avez soi-disant pas le temps de pratiquer.

Ne remettez pas à demain ce que vous aimez faire.

Si vous aimez lire, lisez, si vous aimez courir, courez, si vous aimez le tennis, cherchez un club et inscrivez-vous.

Tout de suite, pas demain.

Et combinez plusieurs activités.

Par exemple, une ou deux activités en club, et des activités qui ne nécessitent aucun engagement, comme lire, apprendre une langue sur une application sur votre smartphone, méditer, marcher dans la nature, que sais-je ?

Forcez-vous à prendre ce temps pour vous, pour vous amuser et profiter de la vie.

Croyez-moi, si vous prenez un petit plus soin de vous, vous n’aurez plus jamais l’impression de manquer de temps.

Piste concrète : Faites la liste des activités qui vous sont chères et inscrivez-vous si dans un club si cela est nécessaire. Bloquez dans votre agenda des moments pour vous.

Sociabilisez

Passer du temps tous les jours pour échanger avec votre entourage aide à ne plus sentir que l’on manque de temps.

Voyez vos amis, discutez, riez. Cela donne le sentiment de ne plus gaspiller son temps.

Conseil pratique : Prenez le temps de voir un(e) ami(e) cette semaine.

Prenez le temps de manger

À notre époque, beaucoup de personnes négligent leur repas.

Au travail, certaines personnes mangent un sandwich sur un coin de table, et ne prennent pas le temps de manger.

Je suis d’accord avec le fait que certains jours, cela n’est pas possible autrement. Mais en général, prenez le temps pour couper et manger calmement.

Autre phénomène, plus récent : passer plus de temps à choisir que manger sur les applications de livraison à domicile que de vraiment prendre le temps pour manger et partager avec vos proches.

Il est important de prendre le temps de manger et de couper, du travail, des jeux vidéos, des séries. On voit trop de personnes manger seules, en regardant une vidéo sur leur téléphone.

Le repas doit être un moment d’échange et de bon temps.

Si vous prenez ce temps, vous ressentirez les mêmes effets qu’une méditation.

Émerveillez-vous pour contrer le manque de temps

Prendre le temps d’apprécier les petites choses, c’est aussi une façon de luter contre le manque de temps.

Vous pouvez prendre un moment pour marcher dans la nature, ou en voyageant.

Quand a été votre dernier voyage ?

Cela peut être simplement de passer une journée pour se balader dans le village d’à côté !

Il suffit de prendre le temps d’organiser et d’agir.

Piste concrète : Chaque jour, trouvez un moment pour vous émerveiller, que ce soit en traversant un parc, sur le retour du travail ou simplement en regardant la lune le soir par la fenêtre.

Arrêtez les réseaux sociaux

La plupart des personnes qui se plaignent de ne jamais avoir le temps de rien, sont également les personnes que l’on voit scroller leur téléphone à longueur de journée.

Comme nous l’avons déjà vu plus haut, je vous invite à analyser les statistiques d’utilisation quotidiennes de votre smartphone, vous serez surpris de voir tout le temps que vous perdez sur les réseaux sociaux et que vous pourriez libérer purement et simplement plusieurs heures par jour pour faire autre chose.

Piste concrète : regardez l’analyse d’utilisation de votre smartphone et essayer de réduire votre utilisation de celui-ci. Puis utilisez le temps libéré pour faire quelque chose de plus intéressant.

Pour aller plus loin

Le manque de temps est un sentiment, pas une réalité.

Il résulte plutôt d’une mauvaise gestion (voir d’une non gestion) de votre temps.

En fait, il est plutôt facile de reprendre le contrôle de son temps.

Il s’agit de s’organiser, de prioriser, mais surtout de respecter son temps.

Si vous avez l’impression de courir après le temps, c’est peut-être que vous courrez après les mauvaises habitudes.

Apprenez à dire « non », à déléguer, à vous émerveiller. Et surtout, n’oubliez pas : le temps, c’est votre ressource la plus précieuse. Ne le gaspillez pas sur les réseaux sociaux.

Vous savez, les personnes qui se plaignent de ne pas avoir de temps sont en fait les personnes les moins productives et les moins efficaces.

À l’inverse, les personnes qui ne se plaignent pas d’un manque de temps, sont souvent les plus efficaces et celles qui ont le plus de responsabilités.

Quel genre de personne voulez-vous être ?

À vous de choisir !

Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour reprendre le contrôle de votre vie.

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Elles me demandent de les accompagner dans l’atteinte d’un certain niveau de succès, dans le but de devenir pleinement heureuses et épanouies.

Vous voyez, la société nous pousse à courir après le succès en nous promettant que le bonheur est au bout du chemin.

Aujourd’hui, je vais vous ouvrir à une perspective différente.

Et si c’était le bonheur qui conduisait au succès, et non l’inverse ?

Voyons ensemble comment cette perspective peut non seulement vous permettre d’atteindre le niveau de succès que vous désirez, mais aussi rendre le voyage plus agréable et enrichissant.

1. Le bonheur d’abord

Vous êtes sûrement convaincu que le succès rend heureux, n’est-ce pas ?

Mais en y regardant de plus près, ne pourrait-on pas dire que c’est le bonheur qui nous guide vers le succès ?

Et que les personnes successful étaient déjà heureuses avant ?

J’ai eu la chance d’observer de nombreuses personnes aux profils très différents pendant plus de douze ans dans la même entreprise.

Le résultat est sans appel.

Les personnes qui ne pensent qu’à « réussir » et ne profitent pas du moment présent évoluent moins que les personnes qui paraissent épanouies et alignées avec elles-mêmes, quelle que soit leur situation.

Le succès est plus une question de chemin que de destination.

Avoir des objectifs à atteindre, c’est bien.

Mais ne pas profiter de la vie tant qu’on ne les a pas atteint est un frein au bonheur et donc à la réussite.

Si vous vous êtes fixé un objectif à dix ans, allez-vous passer les dix prochaines années malheureuses ?

Apprenez donc à vous bâtir une vie épanouie et heureuse, même si votre situation actuelle n’est pas encore celle dont vous rêvez.

Rappelez-vous que de toutes façons, vous ne serez jamais satisfait, et que vous voudrez toujours plus.

Alors autant commencer à profiter de la vie maintenant.

Apprenez à aimer ce que vous faites au quotidien, le succès viendra naturellement, croyez-moi.

Piste concrète : Essayez de mettre le bonheur au premier plan dans votre vie quotidienne. Observez comment cela affecte votre productivité et votre motivation.

2. Les bénéfices du bonheur sur le travail

De nombreuses études montrent que des employés heureux sont plus productifs et créatifs.

Il est donc temps de mettre le bonheur au cœur de notre vie professionnelle.

Qu’est-ce qui changerait si on faisait cela ?

Meilleure santé

Un employé heureux, c’est aussi quelqu’un qui prend soin de sa santé.

On appelle cela l’autosoin. C’est le fait de prendre soin de soi-même et donc de se respecter.

Moins d’arrêts maladie, une meilleure concentration… Le bien-être, ça paye, c’est prouvé.

Moins de stress

Si vous arrêtez de penser à vos objectifs long terme et que vous vous concentrez sur le présent, vous réduirez considérablement votre stress et augmenterez votre bien-être.

Vous verrez, moins de stress, c’est l’assurance d’un travail de meilleure qualité.

Aussi, rappelez-vous qu’une équipe détendue, c’est une équipe qui réussit.

Meilleure ambiance

Si vous apprenez à vous respecter, à vous aimer et à profiter du moment présent, vous serez de meilleure humeur, vous pouvez me croire.

La bonne humeur est contagieuse. Un employé heureux en entraîne un autre, et avant que vous ne le sachiez, toute l’équipe travaille dans un environnement de travail agréable et détendu.

Piste concrète : Trouvez ce qui vous rend heureux au travail et mettez-le en pratique le plus régulièrement possible.

3. La réussite personnelle

La question n’est pas de savoir si le succès rend heureux, mais plutôt de savoir si le bonheur peut nous rendre réellement accomplis.

Confiance en soi

Une personne qui se focalise sur le présent et qui ressent un grand bien-être développe une meilleure confiance en elle.

Encore une fois, les gens prennent souvent le problème à l’envers.

Elles viennent me voir pour avoir plus confiance en elles-mêmes, alors que le cœur du problème est de chercher à se construire une vie heureuse et épanouie. Tout le reste suit naturellement.

Relations épanouies

Une personne qui se focalise sur son propre bien-être est une personne qui réussi à entretenir des relations épanouies avec son entourage.

Et on le sait, des relations épanouies mènent au bien-être et au succès.

Piste concrète : Faites une liste des choses qui vous rendent heureux dans votre vie personnelle et essayez de les intégrer régulièrement dans votre quotidien.

4. Les témoignages de ceux qui ont réussi

Si vous ne me croyez pas, demandez à ceux qui ont réussi dans votre entourage.

Beaucoup, vous diront que ce n’est pas le succès qui les a rendus heureux.

En fait, le bonheur était souvent là bien avant le succès.

Ces personnes étaient déjà alignées avec elles-mêmes, dans un emploi qui leur plaisait et entourées de personnes qui les poussaient à être la meilleure version d’elles-mêmes.

Piste concrète : Parlez avec des personnes qui ont eu du succès et essayez d’appliquer certains de leurs conseils dans votre propre vie.

5. Redéfinir le succès

Pour changer cette croyance que le succès rend heureux, il est peut-être temps de redéfinir ce qu’est le succès.

Il n’y a pas de définition universelle du succès.

C’est personnel.

Je vous invite à commencer par définir ce qu’est le succès à vos yeux.

Puisez au plus profond de vous-même, sans vous laisser influencer par ce que la société vous dicte.

Une fois que vous avez défini ce qu’est le succès, dessinez-vous un plan de carrière pour y arriver.

Puis oubliez-le et focalisez-vous sur le moment présent.

Contentez-vous d’aimer ce que vous faites au quotidien, sans vous soucier de votre réussite.

Piste concrète : Réfléchissez à ce que signifie le succès pour vous, personnellement, et non à ce que la société dit qu’il devrait être.

Pour aller plus loin

Vous l’aurez compris, la notion que le succès rend heureux peut aussi être très nocive. Elle nous pousse à chercher constamment plus, au lieu d’apprécier ce que nous avons déjà.

Pourtant, en mettant le bonheur en premier, nous créons une fondation solide sur laquelle nous pouvons construire un succès durable. Et ce succès, loin d’être une fin en soi, devient simplement une belle conséquence de notre bonheur.

Alors, que diriez-vous d’essayer cette nouvelle perspective ? Après tout, qui sait quels sommets vous pourriez atteindre, simplement en choisissant d’être heureux ici et maintenant, plutôt que de miser sur la promesse incertaine que le succès rend heureux ?

Il est temps de renverser cette idée reçue et de commencer à construire votre bonheur dès maintenant, pas après avoir atteint un succès éphémère. Car le vrai succès, c’est d’être heureux.

Et rappelez-vous, chaque jour est une opportunité de faire passer le bonheur en priorité. Et qui sait, le succès pourrait bien suivre naturellement.

Alors, prêt à changer de perspective et à découvrir que le bonheur est en fait le véritable secret pour avoir du succès ?

J’espère vous avoir donné envie d’explorer cette nouvelle voie, loin des clichés qui voudraient nous faire croire que seul le succès rend heureux. Essayez, et vous verrez que le bonheur est non seulement la clé du succès, mais aussi celle d’une vie riche et épanouissante.

Et si vous ressentez le besoin d’être accompagné pour implémenter ces techniques pour mener une vie professionnelle plus heureuse, je peux vous aider.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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Oui, vous avez bien lu. Le surmenage n’est pas une médaille d’honneur, c’est un piège dangereux qui peut vous éloigner du bonheur et avoir de lourdes conséquences sur votre vie.

Dans cet article, je vais décortiquer les mécanismes du piège du surmenage et vous donner des astuces pour y échapper.

1. Quand la passion devient poison

Vous êtes passionné par votre travail, et c’est génial.

Mais attention, la passion peut rapidement se transformer en piège du surmenage.

Surtout si vous êtes une personne perfectionniste.

1.1. L’obsession de la perfection

À vouloir que tout soit toujours parfait, vous finissez par vous épuiser.

Or, nous le verrons plus loin dans cet article, l’épuisement est l’ennemi de la réussite et du bonheur.

Apprenez à lâcher le morceau et rappelez-vous qu' »il vaut mieux fait que non fait ». Pensez à tout ce que vous ne faites pas, simplement parce que vous souhaitez améliorer des détails à faible valeur ajoutée.

Si vous vous demandez comment atteindre tous vos objectifs sans vous fatiguer, je vous invite à regarder du côté de la loi de Pareto.

Conseil pratique : Apprenez à lâcher prise. La perfection n’existe pas. Visez plutôt l’excellence, qui est un objectif plus réaliste et plus sain.

1.2. La culpabilité

Vous vous sentez coupable de prendre du temps pour vous, ce qui renforce le piège du surmenage.

C’est une situation classique chez les salariés des grands groupes.

Ils ont souvent le sentiment de ne pas avoir le droit de se reposer.

Prendre du temps pour vous n’est pas un crime, c’est même une nécessité pour trouver le juste équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.

Conseil pratique : Établissez des frontières entre travail et vie personnelle. Cela peut être aussi simple que de ne pas consulter vos e-mails professionnels après 18 h 00.

2. La gloire du surmenage

La société glorifie continuellement le surmenage.

Les gens pensent instinctivement : « Vous êtes débordé ? Alors, vous devez être important ».

Mais attention, c’est là que le piège du surmenage se referme.

La productivité n’est pas une question d’horaires.

2.1. Le culte de la productivité

On pense généralement que plus on en fait, mieux c’est.

C’est faux, et c’est un autre élément du piège du surmenage.

Il vaut mieux être organisé et efficace que passer sa vie à courir à droite à gauche, à avoir miles choses à faire et au final, ne rien faire correctement.

Une personne brillante n’est jamais débordée, rappelez-vous-en lorsque vous vous sentez important parce que vous courez partout.

Conseil pratique : Apprenez à dire non. Vous n’avez pas besoin de tout faire vous-même. Déléguez et confiez des tâches aux autres. Si vous n’avez pas le pouvoir de déléguer, faites en sorte de répartir la charge de travail avec vos collègues.

2.2. L’illusion de l’indispensabilité

C’est votre cas si vous pensez que si vous ne le faites pas, personne ne le fera.

Encore un élément du piège du surmenage.

Faite en sorte de lever la main si vous vous sentez saturé et que vous considérez que vous n’allez pas pouvoir faire votre travail correctement.

Faites en sorte de confier les tâches en trop à vos collègues.

N’ayez pas honte.

Conseil pratique : Apprenez à faire confiance à vos collègues et collaborateurs. Ils sont plus capables que vous ne le pensez.

3. Les signes physiques et mentaux du surmenage

Le piège du surmenage n’affecte pas seulement votre travail, mais aussi votre santé physique et mentale.

3.1. Le stress et l’anxiété

Le surmenage entraine dans une spirale négative.

Plus de travail provoque plus de stress. Et un stress accru provoque un ralentissement du cerveau et met à mal votre intelligence émotionnelle.

Cela engendre moins de créativité et des compétences humaines médiocres, qui nuisent à votre capacité à achever ce que vous entreprenez.

Mais le stress généré n’affecte pas seulement votre emploi, il affecte également votre santé.

Conseil pratique : Prenez des pauses et pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde, pour canaliser votre stress pendant les fortes charges de travail.

3.2. La fatigue et l’épuisement

Vous êtes constamment fatigué, mais vous ne savez pas pourquoi ? C’est sûrement dû au piège du surmenage.

Le problème avec le surmenage et le stress, c’est qu’on s’y habitue.

On n’a alors plus la capacité de reconnaitre qu’on est surmené.

C’est la raison pour laquelle il faut apprendre à écouter les signaux faibles que nous envoie notre corps et apprendre à prendre soin de soi.

Conseil pratique : Écoutez votre corps. S’il est épuisé, reposez-vous. Un esprit sain dans un corps sain, vous connaissez ?

Pour aller plus loin

Le piège du surmenage est subtil, et une fois que vous êtes dedans, il est difficile d’en sortir.

Mais comme nous venons de le voir, il y a des techniques simples pour l’éviter

Il s’agit de revoir vos priorités, d’apprendre à lâcher prise, et surtout à prendre soin de vous.

Le surmenage n’est pas une voie vers le succès ; c’est un chemin rapide vers l’épuisement physique et mental.

La première étape pour éviter le piège du surmenage, c’est d’être conscient de son existence.

La seconde, c’est de prendre des mesures actives pour ne pas tomber dedans. N’oubliez pas que la vraie réussite est un marathon, pas un sprint. Alors, prenez soin de vous, et vous irez beaucoup plus loin.

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné pour définir et atteindre vos objectifs sans vous épuiser, alors je peux faire quelque chose pour vous.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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1. Le conformisme : le début du piège des usages

Vous suivez les règles, même si vous avez l’impression qu’elles n’ont pas de sens ?

Alors, vous êtes sûrement victime du piège des usages.

Vous avez commencé à agir d’une certaine manière pour suivre vos collègues, et vous vous retrouvez maintenant coincé.

Il n’est pas trop tard pour changer, mais il faut d’abord comprendre comment vous en êtes arrivé là.

1.1. L’effet mouton

Suivre la majorité sans réfléchir peut vous faire tomber dans le piège des usages.

C’est un piège du bonheur, parce qu’en faisant des choses que vous ne cautionnez pas, vous vous éloignerez de vos valeurs et vous ne serez plus aligné avec elles.

Je vois beaucoup de trop de collègues qui agissent en groupe autour de moi. Je vois des équipes qui sont tous des clones les uns des autres. Ils s’expriment de la même manière, pensent, agissent de la même manière. Certains vont même chercher leur Starbucks en équipe, tous les jours, presque à la même heure. Un vrai troupeau de moutons, c’est fou !

Apprenez à penser et agir par vous-même, et remettez en cause ce qui vous est imposé.

Il ne s’agit pas de tout rejeter, mais bien d’identifier si ce qu’on vous impose est acceptable.

Conseil pratique : Questionnez les règles. Si un usage ne vous semble pas logique, il est temps de le remettre en question. N’ayez pas peur de déplaire, cultivez la différence !

1.2. La peur de déplaire

Bien souvent, les gens tombent dans le piège des usages par peur de déplaire.

Vous suivez les usages par peur du jugement des autres et par peur d’être rejeté du groupe.

En effet, la vie dans une entreprise est un microcosme, et l’être humain a besoin de faire partie d’un groupe pour se sentir bien.

Alors, aller à l’encontre d’un groupe de mouton fait peur, car cela signifie potentiellement ne plus faire partie de ce groupe.

Comprenez que remettre en question les usages ne veut pas dire devenir « l’ennemi numéro un ».

Vous pouvez parfaitement remettre en question un usage, proposer une alternative, puis proposer un débat. Même si vous êtes la seule personne à la soutenir, cela ne vous empêchera pas de passer de bons moments avec vos collègues une fois le sujet fermé.

Et bien souvent, cette peur d’être rejeté n’est plus actuelle. Est-elle basée sur votre passé et elle n’a plus lieu d’être aujourd’hui.

Conseil pratique : Faites un exercice d’introspection. Demandez-vous si suivre cet usage vous apporte quelque chose de positif et si vous avez envie de le suivre.

2. Les usages sociaux : double tranchant

Les usages sociaux dictent souvent notre comportement en groupe et ils peuvent aussi constituer un piège des usages.

2.1. La politesse excessive

Être poli, c’est bien ; être trop poli peut devenir un piège des usages.

Certaines personnes disent oui à tout, car elles veulent absolument éviter tout « conflit ».

Mais dire non et mettre des limites aux autres ne signifie pas générer un conflit. Cela signifie simplement se faire respecter et faire respecter son temps et son énergie.

Demandez-vous toujours si vous avez envie de faire ce qui vous est demandé et surtout si c’est à vous de le faire.

Je ne parle bien sûr pas des ordres qui vous sont donnés par votre supérieur, mais bien des usages avec vos collègues.

Conseil pratique : Apprenez à dire non. La politesse ne doit pas vous faire faire des choses que vous ne voulez pas.

2.2. Le poids des traditions

Les usages traditionnels ne sont pas toujours pertinents aujourd’hui. Encore une fois, ils sont un piège des usages.

Il y a beaucoup d’usages dans les grandes entreprises, où les gens font « comme cela parce qu’ils ont toujours fait comme cela ».

Ces personnes ne savent pas réfléchir par elles-mêmes et il faut les bousculer.

Demandez-leur la raison et la pertinence de ce choix et proposez votre alternative.

S’ils commencent à bégayer, il peut s’agir d’un usage !

Conseil pratique : Évaluez la pertinence des traditions dans votre vie actuelle. Certaines pourraient ne plus avoir de raison d’être. N’ayez pas peur de les remplacer par de nouvelles traditions plus réalistes.

3. Les usages professionnels : à prendre avec des pincettes

Le monde professionnel est truffé d’usages. Certains sont utiles, d’autres peuvent rapidement devenir un piège des usages.

3.1. La culture d’entreprise

Toutes les entreprises ont des usages, mais certaines sont plus toxiques que d’autres.

À vous d’identifier les usages toxiques et de définir s’ils ont raison d’être.

N’ayez pas peur de rejeter un usage, si celui-ci ne vous correspond pas ou si vous n’êtes simplement pas à l’aise avec.

Conseil pratique : Soyez attentif aux usages qui favorisent un environnement toxique. Parlez-en avec vos collègues et votre hiérarchie si nécessaire.

3.2. La surcharge de travail

Dans certains secteurs, travailler tard est la norme. Mais c’est un sérieux piège des usages.

J’ai trop souvent entendu les personnes que j’accompagne me dire que, si elles partaient du bureau à 20 heures, elles avaient le droit au typique commentaire « ah, tu travailles à mi-temps, quelle chance » ou encore « j’aimerais bien avoir un travail comme le tien ».

Si vous voulez mon avis, si vous êtes dans une entreprise de ce genre, fuyez !

Il s’agit d’un usage toxique et stupide.

Car nous savons bien que les personnes qui apportent le moins sont souvent les personnes qui font le plus d’heures au bureau pour compenser leur inutilité (à se tourner les pouces).

Conseil pratique : Fixez des limites. Le travail est important, mais votre santé et votre bien-être le sont encore plus.

4. Cacher sa vie personnelle

J’ai accompagné des personnes avec une brillante carrière, qui ont toujours caché leur vie personnelle à leurs collègues.

Elles cachaient leur vie personnelle parce qu’elles voulaient cacher ce qui pouvait être perçu comme une faiblesse.

En couple homosexuel, en couple avec un conjoint qui travaille dans un domaine complètement différent, avec un enfant malade, etc.

Il y a même des entreprises dans lesquelles il est impossible pour un homme d’atteindre des postes à responsabilité s’il n’est pas marié – à une femme.

Il existe aussi des entreprises dans lesquelles les femmes doivent se maquiller et se coiffer d’une certaine manière si elles souhaitent obtenir un poste.

Cacher sa vie personnelle rend malheureux et sape la performance professionnelle, car l’engagement diminue et l’insatisfaction vis-à-vis du travail et des collègues devient évidente.

Conseil pratique : Demandez-vous si vous devez cacher qui vous êtes vraiment, dans votre entreprise actuelle et si cela est un frein à votre bonheur.

Pour aller plus loin

Vous l’avez compris, le piège des usages est partout, que ce soit dans votre vie personnelle, sociale ou professionnelle.

La première étape pour s’en libérer est de prendre conscience de son existence.

La seconde étape est de s’armer de courage pour remettre en question ces usages afin de savoir s’ils ont encore leur place.

N’oubliez pas que vous avez le pouvoir de choisir les règles qui vous gouvernent.

Osez défier les usages qui ne vous conviennent plus et adoptez ceux qui vous permettent de vivre une vie plus authentique et épanouie. C’est en osant sortir des sentiers battus que l’on fait les découvertes les plus enrichissantes.

Alors, prêt à éviter le piège des usages et à être heureux ?

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné pour apprendre à dire non et fixer des limites dans votre environnement de travail, alors je peux vous aider.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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Oui, l’ambition peut être un piège redoutable du bonheur, si on n’y prend pas garde. Car il pourrait bien transformer un beau succès professionnel en grand échec de vie.

Si vous ne me croyez pas, croyez-en les profils seniors ambitieux que j’ai accompagnés.

Dans cet article, nous allons disséquer le piège de l’ambition, comprendre ses mécanismes et surtout, apprendre à le déjouer.

Tout cela dans le but de mener une vie épanouie et heureuse.

1. L’ambition non contrôlée

Nous avons tous en tête qu’il faut être ambitieux pour réussir.

Mais qu’est-ce que l’ambition ?

Quelles sont ses limites ?

Vous voyez, le problème qu’ont beaucoup de personnes ambitieuses, est justement qu’elles n’ont jamais défini les limites de leur ambition.

C’est-à-dire, définir la quantité d’effort nécessaire pour arriver à leurs fins.

Elles se sont juste dit : je dois tout donner pour réussir, sans se fixer de limites.

Mais qu’en est-il du revers de la médaille ?

1.1. L’épuisement professionnel

Le piège de l’ambition peut vous mener à l’épuisement professionnel.

En effet, une personne ambitieuse, qui n’a pas défini les limites de son ambition, travaille sans compter et pense qu’il faut dire oui à tout, même si cela n’a pas de sens ou n’est simplement pas possible.

Certaines personnes pensent que leur réussite passe par le fait de dire oui à tout sans faire de vagues et sans jamais remettre en cause les choses.

C’est la raison pour laquelle il faut définir ses limites.

Il n’est pas systématiquement nécessaire de travailler jusqu’à minuit tous les jours, ou encore de répondre à votre supérieurs le dimanche, pour atteindre votre objectif de carrière.

Conseil pratique : Apprenez à dire non. Fixez des limites saines à votre ambition, celles qui permettent d’atteindre votre objectif sans vous bruler les ailes.

1.2. Les relations endommagées

Les personnes ambitieuses que j’ai accompagnées étaient souvent dans une situation de solitude extrême, causée par leur ambition non contrôlée.

En effet, réussir, pour les personnes ambitieuses, signifie obtenir coûte que coûte ce qu’elles veulent, en dépit de leur entourage.

Pour elles, devenir numéro un signifie obligatoirement que les autres soient numéro deux.

En traitant les gens ainsi, on perd petit à petit leur confiance et doucement, les personnes qui nous entourent arrêtent de nous aider et de nous apprécier.

Faire notre travail devient alors de plus en plus compliqué, car on se retrouve isolé.

Alors, vous réalisez trop tard que le piège de l’ambition a tué votre vie sociale.

Conseil pratique : Faites régulièrement le point sur vos relations. Elles comptent aussi. Prenez soin de vos relations avec vos collègues. Rappelez-vous que les relations sociales sont la base du succès des entreprises et que vous pouvez évoluer en ayant de bonnes relations avec tout le monde.

2. Le piège de l’ambition et la quête perpétuelle de « plus »

Un autre aspect du piège de l’ambition, c’est la course sans fin au « toujours plus ».

Les personnes ambitieuses que j’ai accompagnées se rendaient compte trop tard qu’elles courraient dans une roue de hamster.

Une course sans fin, parfois sans ligne d’arrivée et dont elles n’avaient même pas conscience de participer.

Faites un break et posez-vous les bonnes questions.

2.1. Jamais satisfait

Avez-vous un objectif à atteindre ? Avez-vous déjà atteint un objectif ?

Le piège de l’ambition vous pousse à en vouloir encore plus, alors même que vous avez déjà atteint votre objectif initiale.

C’est la raison pour laquelle, lorsqu’on atteint un objectif, il est important de définir le prochain.

Prenez le temps pour réfléchir à ce qui est le plus important pour vous à présent.

Peut-être, vous rendrez-vous compte que vous avez plus que tout ce dont vous avez besoin, et que votre nouvelle priorité est de continuer avec ce que vous avez, en vous libérant du temps et de l’espace mental pour passer du bon temps en famille ?

Cette décision est personnelle, et il n’y a pas de bonne réponse.

Simplement, vous devez savoir exactement pourquoi vous agissez au quotidien.

Conseil pratique : Apprenez à célébrer vos victoires, même les petites. Et définissez toujours un objectif à atteindre, en prenant vraiment le temps d’y réfléchir. Votre bonheur doit être votre priorité.

2.2. Le stress constant

Dans le piège de l’ambition, on cherche souvent à faire plus que ce dont on est capable.

On se donne à fond pour atteindre un objectif, on fait face à des situations stressantes et on est sous le stress permanent de nos responsabilités (même le soir et les weekends).

Lorsque vous êtes ambitieux, vous avancez certes, mais vous avancez sous un stress permanent que vous ne voyez parfois plus. Et oui, on s’habitue à tout.

C’est la raison pour laquelle il est important de savoir se fixer des limites et savoir s’écouter.

Vous pouvez être ambitieux et réussir à couper complètement pendant un weekend de temps en temps.

C’est essentiel.

Conseil pratique : Prenez du temps pour vous et respectez-vous. Le bien-être mental est un facteur non négligeable de la réussite.

3. Le piège de l’ambition et le manque de sens

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes si ambitieux ?

Le piège de l’ambition peut masquer un manque de sens dans votre vie.

Pour beaucoup de personnes ambitieuses, s’enfermer dans le travail est une manière de fermer les yeux et se laisser porter par son emploi.

3.1. La quête d’approbation

Pour certaines personnes ambitieuses, le piège de l’ambition est alimenté par le besoin de plaire aux autres.

Elles disent oui à tout et se donnent à fond tout le temps par faiblesse. Elles se disent qu’en faisant cela, elles se facilitent la vie.

C’est en partie vraie.

Mais cela devient compliqué lorsque vous atteignez un certain stade de votre vie. Vous vous rendez compte trop tard que vous n’avez pas votre vie sous contrôle et que vous faites les choses pour les autres.

Conseil pratique : Interrogez-vous sur vos motivations. Agissez-vous pour vous ou pour les autres ?

3.2. Perdu dans la course

Parfois, le piège de l’ambition vous fait oublier pourquoi vous avez commencé cette course en premier lieu.

Vous aviez surement les bonnes raisons de vous donner à fond lorsque vous avez débuté votre carrière, mais n’est-il pas tant de changer votre perception de la vie professionnelle ?

Vous savez, dans une vie professionnelle, nous passons par trois saisons. Je vous invite à découvrir ce concept et réfléchir à quelle saison de carrière vous vous trouvez en ce moment.

Conseil pratique : Prenez un moment pour revenir à vos valeurs fondamentales. Elles sont le vrai nord de votre boussole intérieure.

4. Le piège de l’ambition et l’illusion de la réussite

La réussite n’est pas toujours ce qu’elle semble être. Et c’est là encore un autre aspect du piège de l’ambition.

4.1. Tout sacrifier, pour quoi ?

Parfois, le piège de l’ambition vous fait sacrifier ce qui compte vraiment.

Prenez le temps d’analyser votre vie, après quelques jours en vacances, pas avant. En effet, il faut quelques jours pour couper du travail et prendre de la distance.

Essayez de répondre à ces questions :

Sacrifiez-vous des choses importantes pour vous, à cause de votre travail ?

Ces sacrifices en valent-ils la peine ?

Aimeriez-vous changer quelque chose, concernant ces sacrifices ?

Conseil pratique : Réévaluez régulièrement ce qui compte pour vous. La réussite ne se mesure pas seulement en chiffres. J’entends de plus en plus de personnes qui me disent qu’elles sont prêtes à gagner 1/3 de salaire en moins, et avoir une vie sans stress et plus de temps libre à consacrer à leurs proches.

4.2. L’obsession de l’échec

Le piège de l’ambition peut aussi cacher une peur de l’échec.

C’est un fait, les personnes ambitieuses sont souvent motivées par la peur de l’échec.

Soit parce qu’elles ont elles-mêmes connues des échecs, et sont alors prêtes à tout pour connaitre le succès.

Soit parce qu’elles sont contrôlées par le regard des autres, et sont habituées à ne donner que des nouvelles « positives » à leurs proches. Annoncer un échec serait insupportable pour elles.

Comme le dit si bien la citation suivante, souvent l’échec est à l’origine de l’ambition :

L’ambition est le dernier refuge de l’échec.

Oscar Wilde

Rappelez-vous que l’échec est positif. La culture française vous a fait croire que l’échec est une mauvaise chose. Mais c’est en fait une bonne chose. Plus vous enchainez les échecs, plus vous vous approchez du succès !

Et puis, votre expérience actuelle est-elle vraiment encore un succès, ou n’est-elle pas en train de se convertir en échec de vie ?

Conseil pratique : Apprenez à voir l’échec comme une opportunité et soyez fier de vos échecs. C’est souvent dans l’adversité que l’on apprend le plus et que l’on prend des décisions qui nous rapprochent de grands succès.

Pour aller plus loin

Le piège de l’ambition est réel, mais il n’est pas une fatalité. En comprenant ses mécanismes et en restant ancré dans ce qui compte vraiment à vos yeux, vous pouvez faire de votre ambition un moteur puissant, mais sain.

N’oubliez pas, l’ambition est une énergie, et comme toute énergie, elle doit être canalisée et contrôlée pour être véritablement efficace. Alors, avant de tomber dans le piège de l’ambition, prenez un moment pour vous recentrer. Votre futur vous en remerciera !

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Dans cet article, nous verrons en détail quels sont les bénéfices du coaching professionnel. Et nous irons encore plus loin. Je vous donnerai aussi des pistes concrètes pour en tirer profit au maximum.

Prêts à donner un coup de boost à votre carrière ? Allez, c’est parti !

1. Comprendre ses aspirations

Le premier avantage du coaching professionnel, c’est qu’il vous aide à comprendre ce que vous voulez vraiment.

Par exemple, beaucoup de personnes savent qu’elles doivent changer d’emploi, mais ne savent pas quel emploi les rendrait heureuses.

Un coach professionnel vous accompagne pour définir votre projet professionnel et pour définir votre plan de carrière.

Conseil pratique : Avant votre première session de coaching, définissez ce que vous attendez de votre vie professionnelle. Prenez le temps de réfléchir et de noter vos idées.

2. Booster sa confiance en soi

Le coaching professionnel ne se limite pas à votre travail, il peut aussi booster votre confiance en vous.

Un coach professionnel vous aide à prendre conscience de vos forces et à croire en vos capacités.

Mais également à travailler sur vos objectifs, afin de rester motivé au quotidien.

Car il est plus facile d’avoir confiance en soi lorsqu’on est dans l’action.

Conseil pratique : Prenez un moment pour lister vos réussites professionnelles et les compétences que vous avez développées. Cela fait du bien de se rappeler ses accomplissements.

3. Éclairer ses prises de décision

Il a des moments clés dans une carrière, où il faut prendre des décisions difficiles.

Le coaching professionnel vous aide à y voir plus clair et à prendre des décisions éclairées.

Le coach, à l’aide de différents outils, vous permettra de prendre la meilleure décision, pour vous, sans influence extérieure, comme celle de vos proches.

Conseil pratique : Lorsque vous êtes face à une décision professionnelle, écrivez les pour et les contre. Mettez sur le papier tout ce qu’il faut prendre en compte pour prendre votre décision.

4. Améliorer sa motivation

Qui ne rêve pas de se lever chaque matin avec l’envie bouillonnante d’aller travailler ?

Le coaching professionnel vous aide à retrouver cette motivation profonde.

En définissant votre « pourquoi » et en définissant votre plan de carrière, vous saurez pourquoi vous vous levez le matin et vous trouverez le plaisir de faire vos tâches quotidiennes.

Votre coach professionnel vous permettra de redonner un sens à votre vie professionnelle.

Conseil pratique : Avec votre coach, définissez des objectifs stimulants qui vous donneront envie de vous lever chaque matin.

5. Développer ses compétences

Le coaching professionnel vous aide aussi à développer des compétences spécifiques.

Que vous ayez besoin d’améliorer votre gestion du temps, votre leadership ou vos compétences en communication, votre coach professionnel vous accompagnera.

Il sera un guide précieux pour définir les étapes qui vous permettront d’acquérir ces compétences si indispensables à votre réussite professionnelle.

Conseil pratique : Identifiez une compétence que vous aimeriez développer. Travaillez avec votre coach pour mettre en place un plan d’action.

6. Naviguer dans les défis professionnels

Le coaching professionnel vous aide à faire face aux différents défis professionnels qui peuvent se présenter sur votre chemin.

Il peut s’agir d’un changement de carrière, de l’obtention d’un poste qui déroute ou de la gestion d’un conflit avec un collègue ou avec votre supérieur.

Le coach professionnel connait les méthodes pour vous permettre de faire face sereinement à tous les défis professionnels que vous rencontrez.

Conseil pratique : Lorsque vous êtes confrontés à un défi professionnel, pensez à vous faire accompagner par un coach. Ensemble, vous trouverez des solutions pour surmonter n’importe quelle situation.

7. Trouver un équilibre entre travail et vie personnelle

Le coaching professionnel vous aide à trouver un équilibre entre travail et vie personnelle.

Il est parfois très difficile de trouver cet équilibre.

Votre coach professionnel vous aidera à gérer votre temps et à mettre en place des stratégies pour réussir à séparer vie professionnelle et vie personnelle.

Une vie professionnelle épanouie passe avant tout par trouver cet équilibre.

Conseil pratique : Faites le bilan de votre équilibre travail-vie personnelle. Discutez-en avec un coach professionnel pour mettre en place des solutions.

Pour aller plus loin

Voilà, nous avons fait le tour des principaux bénéfices d’un coaching professionnel.

Rappelez-vous que le coaching professionnel est avant tout un échange.

Le coach professionnel est là pour vous guider, mais c’est à vous d’agir.

Donc si vous êtes vraiment motivé et prêt à agir pour améliorer votre situation professionnelle, n’attendez plus pour vous faire accompagner.

Vous méritez cette vie professionnelle épanouissante et réussie !

J’en profite pour vous rappeler que tout le monde a besoin d’un coach, quel que soit son niveau et que les personnes qui se font accompagner obtiennent plus de réussite que les autres.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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1. L’expérience et les qualifications

La première chose qui définie combien coûte un coach, c’est son expérience et ses qualifications.

Un coach avec de longues années d’expérience et des qualifications élevées va généralement facturer plus cher qu’un coach débutant.

Conseil pratique : Demandez au coach ses qualifications et son expérience. N’oubliez pas, un diplôme de coach n’est pas toujours une garantie de résultats. Choisissez un coach en qui vous avez confiance et avec qui vous vous sentez en confiance.

2. La durée du coaching

Combien coûte un coach de carrière ? Cela peut aussi dépendre de la durée du coaching.

Certains coachs proposent des packages sur plusieurs mois, d’autres fonctionnent à la séance.

Conseil pratique : Définissez vos besoins avant de choisir un coach. Un accompagnement sur plusieurs mois peut être bénéfique pour une reconversion, tandis que quelques séances peuvent suffire pour une problématique plus ponctuelle.

3. La spécialisation du coach

La spécialisation du coach est également un facteur qui influe sur le prix des coachings. Un coach spécialisé dans un domaine précis (leadership, transition de carrière, développement personnel…) peut facturer plus cher qu’un coach généraliste.

Conseil pratique : Pensez à vos objectifs. Si vous avez besoin d’une expertise particulière, il peut être intéressant d’investir dans un coach spécialisé.

4. Le format des sessions

Le format des sessions influence aussi sur combien coûte un coach de carrière.

Les séances en face à face coûtent souvent plus cher que les sessions à distance (par téléphone ou visioconférence).

Conseil pratique : Réfléchissez à ce qui vous convient le mieux. Si le face à face est important pour vous, cela peut valoir le coup d’investir un peu plus. Gardez en tête que le plus important et d’obtenir des résultats et que des séances en visioconférence fonctionnent très bien.

5. Les services complémentaires

Certains coachs offrent des services complémentaires (tests d’orientation, matériel de coaching, suivi entre les séances). Ces extras peuvent influencer sur combien coûte un coach.

Conseil pratique : Demandez au coach ce qui est inclus dans ses tarifs. Dans certains cas, ces services peuvent être un plus intéressant.

6. Le marché local

Enfin, « combien coûte un coach de carrière » peut varier en fonction du marché local.

Les tarifs peuvent être plus élevés dans les grandes villes, par exemple.

Vous n’avez pas ce problème si vous optez pour le coaching par visioconférence.

Conseil pratique : Comparez les tarifs des coachs dans votre région pour vous faire une idée du prix moyen. Comparez au moins trois coachs.

Pour aller plus loin

Maintenant, vous avez une meilleure idée de combien coûte un coach de carrière.

Il n’y a pas de tarif standard, le prix dépend de nombreux facteurs.

Alors, je le sais bien, vous êtes ici parce que vous voulez une idée précise des fourchettes de prix en France.

Voici la fourchette des prix pratiqués par les coachs en France :

• Coach débutant ou général : Entre 50 € et 150 € de l’heure.
• Coach expérimenté ou spécialisé : Entre 150 € et 500 € de l’heure, voire plus pour des coachs très renommés.

À vous de définir vos besoins, vos priorités et votre budget.

N’oubliez pas, investir dans un coaching de carrière, c’est investir dans votre avenir professionnel.

La seule chose qui compte est d’obtenir des résultats.

Prenez le temps de choisir un coach qui vous correspond vraiment et avec qui vous vous sentez en confiance.

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La réponse est « oui » et c’est même essentiel !

Dans cet article, nous allons voir pourquoi et comment se déconnecter pendant vos vacances. Sortez votre emploi de votre tête et profitez à 100 % de vos congés !

Pourquoi est-il essentiel de se déconnecter du travail ?

Se déconnecter en vacances n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

C’est le moyen de recharger vos batteries, de renouveler votre énergie et votre créativité.

Voici quelques-uns des bénéfices de se déconnecter en vacances.

1. Pour revitaliser le corps et l’esprit

Je veux que vous compreniez l’importante de se déconnecter en vacances.

Faire une pause physique et mentale permet de recharger les batteries, et ainsi, de réduire le stress accumulé durant les périodes de travail intensif.

Lorsque vous êtes dans votre roue de hamster, vous ne vous rendez pas compte du stress que vous portez. Ce n’est que lorsque vous coupez complètement que vous pouvez l’observer.

Ce n’est que lorsque vous vous sentez léger, que vous pouvez vous dire « ah oui, en fait, j’étais hyper stressé ! ».

Comprenez que le stress (même s’il n’est pas visible) est statistiquement plus dangereux pour la santé que l’alcool et le tabac réunis. C’est un véritable fléau dont personne ne parle.

C’est la raison pour laquelle il est absolument indispensable de couper au moins 10 jours consécutifs, afin d’enlever le travail de votre esprit.

Lorsqu’on laisse son esprit se reposer, on lui permet de faire un « reset ». Votre corps en a besoin.

Conseil pratique : Durant vos vacances, essayez de faire des activités qui vous font oublier le travail. Cela vous permettra de revenir plus frais et disponible.

2. Pour favoriser la productivité et la créativité

Lorsque vous faites ce grand « reset », vous libérez de l’espace mental pour votre créativité et votre productivité.

Le fait de se déconnecter en vacances offre à votre esprit l’opportunité de penser différemment, de prendre de la distance et donc de faire le plein de nouvelles idées.

Cela peut déboucher sur une augmentation de votre créativité et de votre productivité lorsque vou retournez au travail.

Quand on a le nez dans le guidon, nous n’avons pas la possibilité de penser différemment.

Les personnes qui savent prendre de la distance avec leur emploi, trouvent lus facilement des idées qui propulsent leur carrière.

Conseil pratique : Coupez complètement avec votre travail et profitez-en pour réfléchir à votre vie professionnelle. Vous y verrez beaucoup plus clair et vous trouverez des idées pour propulser votre carrière.

3. Pour améliorer la santé mentale

Comme nous l’avons dit plus tôt, le stress et l’anxiété ont des effets ravageurs sur la santé physique.

Se déconnecter en vacances est aussi extrêmement bénéfique pour votre santé mentale.

En laissant de côté vos responsabilités professionnelles et tous les petits tracas du quotidien, vous permettez à votre esprit de se ressourcer et de se « réparer ». Cela aide à prévenir du burn-out.

Conseil pratique : Prenez du temps pour vous, pour faire des activités que vous aimez et qui vous détendent. Et passez du temps avec vos proches. Pendant vos vacances, vous êtes votre priorité, soyez égoïste et faites-vous du bien. Vous le méritez.

4. Pour améliorer les relations sociales

Les vacances sont aussi le moment idéal pour se reconnecter avec sa famille et ses amis.

Se déconnecter en vacances libère du temps et l’espace pour renouer ces liens précieux.

Ces liens sociaux sont essentiels pour se construire un équilibre de vie. Malheureusement, nous les délaissons lorsque nous sommes dans de longues périodes de travail.

Conseil pratique : Pendant vos vacances, laissez votre téléphone dans votre chambre et profitez de ces moments sans distraction. Coupez-vous de votre routine, de vos réseaux sociaux, de vos chats et de votre fausse vie virtuelle et soyez présent dans le moment présent, dans la vie réelle.

5. Savoir se déconnecter en vacances est un facteur de succès

Dernier point, mais pas des moindres, sachez que les personnes qui ont le plus de succès professionnel sont des personnes qui savent totalement se déconnecter en vacances.

Pourquoi ?

Pour toutes les raisons évoquées précédemment.

Si vous savez couper complètement du travail pendant vos vacances, vous revenez au travail plus frais, plus reposé, de meilleure humeur, avec une énergie renouvelée, avec une motivation rechargée, avec des idées innovantes… La liste des bénéfices est longue.

Bref, si vous savez couper, vous travaillez mieux.

Conseil pratique : Comprenez l’importance de se déconnecter en vacances, pour votre propre succès professionnel. Cela sera peut-être plus facile de le faire si vous comprenez ce que cela apporte.

Comment se déconnecter du travail ?

Alors, comment se déconnecter en vacances ? Voici ce que je fais. Suivez ces conseils simples, ils sont diablement efficaces.

1. Planifiez votre déconnexion

La première étape pour se déconnecter en vacances est de planifier sa déconnexion.

Informez vos collègues et vos clients de votre absence.

Déléguez vos tâches à vos collègues avant de partir en congés.

Bref, faites en sorte que personne n’ait besoin de vous pendant votre absence.

Certaines personnes ont du mal à le faire, car elles ont peur de ne plus être indispensable à leur retour.

C’est un mauvais calcule.

Conseil pratique : Définissez une réponse automatique pour votre email, indiquant que vous êtes en vacances, quand vous serez de retour et indiquez qui contacter en cas d’urgence (envoyez-les personnes qui vous contactent vers vos collègues).

2. Établissez des limites claires

Établir des limites à ses collègues est essentiel pour se déconnecter en vacances.

Cela signifie ne pas lire vos emails, ne pas répondre aux appels de travail et de ne pas lire les chats de votre travail.

Si un collègue ou votre supérieur vous écrit, ne répondez simplement pas.

S’il s’agit de votre supérieur, vous pouvez attendre un certain temps pour lui répondre. De cette manière, vous lui ferrez comprendre qu’il n’attende rien de votre part pendant vos congés.

Ne vous inquiétez pas, vos collègues ne vont pas le prendre mal. Et s’ils le font, c’est leur problème, pas le vôtre ! Cela leur passera, croyez-moi.

Conseil pratique : Si vous devez absolument vérifier vos emails, définissez un créneau précis pour le faire. Et tenez-vous à ce créneau ! Coupez-vous à 100 % en dehors de ce créneau.

3. Utiliser la technologie pour se déconnecter en vacances

Si vous avez un vrai problème pour vous déconnecter en vacances, la technologie peut vous aider à le faire.

Il existe des applications qui limitent l’accès aux applications de votre choix.

Grâce à celles-ci, votre téléphone vous demande un code pour pouvoir accéder aux applications que vous aurez choisies pendant les horaires que vous aurez définis. Faites définir votre code par un proche et dites-lui de ne vous donner ce code seulement en cas d’urgence et avec une justification valable.

Succès garanti !

Conseil pratique : Explorez les options de votre smartphone. Vous pouvez mettre certaines applications en mode « Ne pas déranger ». Installez une application qui limite l’accès aux applications de travail pendant un certain créneau et faites définir le code par un proche.

4. Planifiez des activités avec vos proches

Pour se déconnecter en vacances facilement, je ne connais pas meilleur moyen que de faire des activités.

Le simple fait d’être occupé, dans un contexte différent que celui de votre routine quotidienne, vous fera oublier totalement votre smartphone et votre travail.

Conseil pratique : Planifiez des activités que vous appréciez et qui sont différentes de votre routine habituelle. Cela peut être des activités de plein air, des loisirs créatifs ou simplement passer du temps de qualité avec vos proches.

Pour aller plus loin

Vous l’aurez compris, se déconnecter en vacances est crucial pour votre bien-être et votre productivité.

N’oubliez pas, vos vacances sont des moments de repos et de reconnexion avec vos proches qui sont essentiels à votre équilibre.

N’attendez pas le burn-out pour y penser.

Ces moments coupés de votre emploi permettent de revenir au travail avec une énergie renouvelée et une perspective rafraîchie.

Et cela est un facteur de succès.

Alors, prêt à fermer votre ordinateur, à vous couper de votre smartphone et à plonger dans le grand bleu des vacances déconnectées ?

Profitez de vos vacances sans culpabiliser, vous le méritez !

Et revenez en pleine forme.

Sinon, à quoi ça sert ?

Bonnes vacances !

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Dans cet article, je vous donnerai les clés pour dénicher le coach de carrière idéal. Prêt à vous faire accompagner par un coach professionnel et faire décoller votre carrière ?

1. Définissez vos objectifs

Avant de commencer à chercher votre futur coach, vous devez définir ce que vous attendez du coaching.

Vous ne pouvez pas arriver avec un coach en lui disant « je ne sais pas ce que je veux, mais s’il te plait transforme ma vie ».

Vous devez avoir un objectif précis en tête.

Cela peut être de définir des objectifs à atteindre et le plan de carrière pour les atteindre.

Cela peut aussi être de vous reconvertir dans un nouveau domaine.

Ou encore de vous accompagner dans votre recherche d’emploi.

Ou simplement de vous faire accompagner dans la prise de nouvelles fonctions qui vous font peur.

Je vous invite à lire mon article pour découvrir 7 raisons de se faire accompagner par un coach de carrière, cela pourra vous donner des idées.

Êtes-vous à la recherche d’une nouvelle orientation ? Souhaitez-vous booster votre confiance en vous ?

Toutes les raisons sont bonnes de se faire accompagner.

Conseil concret : Prenez un carnet et notez vos objectifs. Soyez précis. Ces notes seront votre guide pour trouver un bon coach. Notez que le coach peut vous aider à savoir ce qu’il vous faut pour vous épanouir, si vous n’arrivez pas à trouver par vous-même.

2. Envisagez un coach spécialisé

Certains coaches se sont spécialisés dans les transitions de carrière, d’autres dans le leadership.

Si vous avez un problème vraiment spécifique, vous pouvez chercher un coach spécialisé.

Gardez en tête qu’un coach généraliste peu vous fournir des résultats satisfaisants, et que les coachs spécialisés sont en général plus chers.

Conseil concret : Faites une recherche en ligne en utilisant vos objectifs comme mots-clés. Vous pouvez aussi demander des recommandations à votre réseau.

3. Les certifications ne sont pas toujours indispensables

Beaucoup de coachs se gargarisent de leurs certifications.

Mais certains ont plus de connaissances théoriques que de connaissances développées sur le terrain, dans le monde réel de l’emploi.

Essayez de vous faire une idée à travers des questions et votre ressenti.

Demandez-vous toujours, si ce sera un coach qui récite des conseils par cœur ou s’il promulgue des conseils qu’il a lui-même expérimentés dans la vie réelle, dans son propre parcours professionnel.

Méfiez-vous des coachs qui mettent beaucoup en avant leurs diplômes.

Rappelez-vous que la seule chose qui compte est d’obtenir des résultats et d’atteindre votre objectif.

Plus votre coach est une personne pratique et non théorique, plus elle aura des chances vraiment comprendre votre situation et de vous aider.

Conseil concret : N’hésitez pas à demander au coach son expérience professionnelle avant de devenir coach.

4. Lisez les témoignages

De la même façon que sur Amazon, lire les témoignages clients peut vous aider à trouver un bon coach.

Les témoignages peuvent vous donner une idée du style de coaching et des résultats obtenus par les clients précédents.

Faites-vous votre propre idée et gardez en tête que les témoignages peuvent être faux.

Conseil concret : Cherchez des témoignages sur le site web du coach et sur les réseaux sociaux. Faites-vous une idée à partir de ce qui ressort de ces témoignages, en fonction de vos objectifs.

5. Demandez une session découverte

Certains coachs proposent une session découverte gratuite.

C’est l’occasion de voir si le courant passe entre vous.

Si un coach vous intéresse et qu’il ne propose pas de session de découvert gratuite, n’hésitez pas à lui en demander une.

Conseil concret : Préparez cette session en notant les questions que vous voulez poser au coach. Écoutez aussi votre intuition lors de cette session. Tout est une question de ressenti. Trouver le bon coach se fait simplement en trouvant la personne avec qui vous vous sentez à l’aise.

6. Comparez les tarifs

Le coût du coaching de carrière peut varier en fonction de l’expérience du coach, de sa spécialisation et de la durée des sessions de coaching.

N’hésitez pas à sélectionner plusieurs coachs et à comparer leurs tarifs.

Rappelez-vous que le plus important est d’atteindre votre objectif et d’obtenir des résultats concrets.

Il est courant que les coachs proposent un programme d’accompagnement sur une durée, comprenant plusieurs sessions de coaching.

En général, ces programmes fournissent de bons résultats, car ils permettent de prendre le temps de comprendre votre situation et de définir un plan d’action réaliste et adapté à votre situation.

Conseil concret : Évitez les coachs qui n’affichent pas leurs tarifs clairement sur leur site. N’oubliez pas de vérifier ce qui est inclus dans ces tarifs (par exemple le nombre de sessions et s’il propose un support entre les sessions, car beaucoup de coachs ne vous répondront pas entre les séances).

7. Assurez-vous d’un engagement mutuel

Un coaching réussi est un coaching dans lequel les deux partis s’engagent.

Vous devez vous engager, et votre coach doit aussi le faire.

Assurez-vous que votre futur coach est prêt à s’engager, pour vous accompagner tout au long de votre parcours, et pas seulement à vous donner des conseils lors de sessions sans se soucier de votre réussite.

Certains coachs se contentent de balancer leurs conseils et ne s’engagent pas véritablement avec vous.

Conseil concret : Posez des questions sur l’engagement du coach lors de la session découverte. Comment vous accompagnera-t-il entre les sessions ? Quelle sera sa disponibilité ? Essayez de déceler s’il a une véritable passion pour l’accompagnement.

Pour aller plus loin

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour trouver un bon coach de carrière.

N’oubliez pas, le choix du coach est une étape importante, mais le travail le plus crucial viendra de vous.

En fait, le simple fait d’être accompagné par quelqu’un et de vous engager dans ce processus, vous apportera des résultats si vous êtes vraiment motivé.

Êtes-vous prêt à vous engager et à donner le meilleur de vous-même pour faire avancer votre carrière ?

Si la réponse est oui, alors, n’attendez plus et lancez-vous dans la recherche de votre coach de carrière !

Il n’y a pas de meilleur sentiment que celui d’investir dans son propre succès, croyez-moi !

Je termine avec la minute d’auto-promotion !

N’hésitez pas à regarder mon offre de coaching.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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Explorons ensemble sept raisons d’avoir recours au coaching de carrière.

1. Clarifier ses objectifs avec le coaching de carrière

L’un des principaux avantages du coaching de carrière, c’est la clarification des objectifs.

Un coach de carrière vous aidera à identifier ce qu’il vous faut vraiment dans votre vie professionnelle.

Car certaines personnes ont le sentiment d’échouer simplement parce qu’elles se trompent d’objectifs.

Et certaines personnes n’ont tout simplement aucun objectif.

Le coaching de carrière vous permet de définir votre plan de carrière.

Car il est impossible de s’épanouir sans objectifs à atteindre.

À l’aide de différents outils, il vous mettra face à un miroir, pour vous permettre de trouver (ou confirmer) ce qui est réellement fait pour vous et vous aidera à définir vos objectifs, pour atteindre votre rêve.

2. Développer sa confiance en soi avec le coaching de carrière

La réussite d’une carrière n’est pas seulement une question de compétences, il s’agit aussi de confiance en soi.

Il est parfois difficile d’avoir confiance en soi dans le milieu professionnel.

Pour plusieurs raisons :

• Le niveau de compétition avec les collègues est élevé
• La hiérarchie est écrasante
• Le niveau de responsabilité donne le vertige
• Le stress et l’anxiété font douter
• L’entreprise est un microcosme, où tout le monde s’observe

Le coaching de carrière vous aide à prendre conscience de vos capacités et à croire en votre potentiel.

Si vos supérieurs ou vos collègues vous font douter de vous-même, le coaching de carrière vous permettra d’équilibrer la balance !

3. Prendre des décisions éclairées avec un coach de carrière

Un autre bénéfice du coaching de carrière est l’aide à la prise de décision.

Il y a des moments dans une carrière, où l’on est face à un choix difficile.

On est paralysé face à la prise de décision.

Vous savez, face à une décision clé dans votre vie professionnelle, un coach est une lanterne précieuse.

Le coaching de carrière vous accompagne dans votre prise de décision.

Votre coach ne prend pas de décision pour vous. Il vous aide à prendre vos propres décisions, en vous faisant prendre en compte tous les éléments importants, en toute impartialité.

Vous serez totalement coupé de l’influence de vos proches, et vous réussirez à prendre la meilleure décision, pour vous.

Prendre des décisions est un exercice très difficile et c’est aussi un exercice qui a des conséquences importantes sur votre vie.

Se faire accompagner dans ces phases de prise de décision est loin d’être une mauvaise idée.

4. Booster sa motivation avec le coaching de carrière

L’un des bénéfices les plus connus du coaching de carrière, c’est l’impact sur votre motivation.

Travailler avec un coach peut vous aider à retrouver l’enthousiasme et l’envie d’avancer.

Le coaching de carrière booste votre motivation afin d’avancer sereinement vers votre objectif.

Car vous le savez comme moi, agir est le meilleur moyen d’être motivé.

Si vous aviez perdu la motivation, vous allez la retrouver, croyez-moi !

5. Améliorer ses compétences

Le coaching de carrière est un excellent moyen d’améliorer vos compétences.

Que ce soit la gestion du temps, la communication ou encore le leadership, un coach vous aidera à développer de nouvelles compétences.

Cela peut être une compétence technique (hard skill) ou une compétence comportementale (soft skill).

Si vous avez identifié une compétence à développer pour pouvoir faire évoluer votre carrière, alors n’attendez pas pour vous faire accompagner.

Votre coach vous guidera dans le choix des outils et des formations et vous aidera à définir un plan d’action concret pour ajouter cette nouvelle corde à votre arc.

6. Faire face aux défis sereinement

Changer de carrière, demander une promotion, gérer un conflit… les défis professionnels auxquels nous sommes confrontés dans une carrière sont variés.

On se sent parfois seul lorsqu’on fait face à certaines situations au travail.

Le coaching de carrière vous donne les outils pour affronter sereinement les défis de votre vie professionnelle.

Vous savez, les défis sont des opportunités pour votre carrière. Alors, affrontez-les sereinement et passez une nouvelle étape dans votre carrière.

7. Trouver un équilibre travail-vie personnelle

Le coaching de carrière ne se limite pas à votre vie professionnelle.

Car on le sait, la limite entre la vie professionnelle et la vie personnelle est très fine.

Si tout va mal au travail, votre vie personnelle est en affectée.

Si vous êtes submergé par le stress dans votre emploi, il y a de grandes chances que vous ameniez ce stress avec vous à la maison.

Attention, si vous ne faites rien, vous vous exposez au burn-out !

Il y a des périodes dans une vie professionnelle dans lesquelles il est difficile de trouver un équilibre.

Le coaching de carrière vous aide à trouver un équilibre entre votre travail et votre vie personnelle.

Votre coach vous donnera les outils pour vous bâtir une vie équilibrée, dans laquelle votre emploi n’affecte plus votre vie personnelle.

Pour aller plus loin

Voilà, vous avez maintenant un aperçu des bénéfices du coaching de carrière.

Rappelez-vous qu’un coach est là pour vous accompagner ainsi que pour vous guider.

Il ne fera pas le travail à votre place.

C’est à vous de vous engager, de faire preuve de curiosité et de volonté pour tirer le meilleur de cette expérience.

Et n’oubliez pas, le coaching de carrière n’est pas réservé à une élite ou à ceux qui sont en grande difficulté.

Tout le monde devrait bénéficier du coaching de carrière, quel que soit son niveau, son poste ou son ambition.

Alors, êtes-vous prêts à faire appel à un coach de carrière ? Prêts à booster votre vie professionnelle ?

Si c’est le cas, n’hésitez pas à consulter mon offre de coaching.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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Avez-vous l’impression que votre travail, aussi passionnant soit-il, vous consomme à petit feu ?

Si c’est le cas, vous faites peut-être face à un burn-out.

C’est un mot qui fait peur, n’est-ce pas ?

Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seuls.

Il existe des solutions et des stratégies concrètes pour vous protéger du burn-out.

Vous pouvez prendre le contrôle de votre vie professionnelle tout en préservant votre santé et votre bien-être.

Et je vais vous montrer comment.

1. Reconnaissez les signes du burn-out

La première étape pour se protéger du burn-out, c’est de reconnaître ses symptômes.

Fatigue extrême, irritabilité, troubles du sommeil, perte d’intérêt pour le travail…

Si vous vous reconnaissez dans ces signes, il est temps de prendre du recul et de commencer à vous soucier de vous.

Apprenez à écouter votre corps et les signaux qu’il vous envoie.

Car les personnes qui tombent en burn-out sont souvent des personnes qui foncent la tête dans le guidon, et délaissent tout le reste.

Conseil pratique : Tenez un journal de vos ressentis. Cela vous aidera à prendre conscience de votre état et à identifier les situations qui vous mettent en tension. Notez matin, midi et soir comment vous vous sentez en une phrase ou deux.

2. Exprimez votre burn-out

Parler de votre burn-out peut être une véritable bouée de sauvetage.

En partageant vos sentiments, vous pouvez alléger le poids du stress et trouver du soutien.

Cela vous aidera à prendre de la distance sur votre emploi et relativiser.

Conseil pratique : Choisissez une personne de confiance à qui vous pouvez parler ouvertement de votre état. Si vous n’êtes pas à l’aise pour le faire, envisagez de voir un professionnel.

3. Prenez soin de votre santé

Se protéger contre le burn-out passe avant tout par le bien-être physique.

Faites en sorte d’avoir une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur et de pratiquer une activité physique régulière.

Cela demande un petit effort mais cela peut faire des merveilles.

Conseil pratique : Intégrez des pauses actives dans votre journée de travail. Qu’il s’agisse d’une petite marche ou d’exercices de respiration, ces moments de détente peuvent aider à réduire le stress.

4. Établissez des limites claires

Si vous flirtez avec le burn-out, c’est peut-être que vous êtes surchargé de travail.

Il est crucial d’apprendre à dire non.

Si vous vous sentez submergés, demandez-vous si ce n’est pas parce que vous prenez trop sur vous.

Le burn-out est un signal d’alarme pour que vous repensiez votre charge de travail et votre organisation.

Conseil pratique : Définissez des horaires de travail stricts et respectez-les. Apprenez à déléguer ou à refuser certaines tâches si vous ne pouvez pas les réaliser dans vos horaires de travail.

5. Rallumez la flamme

Bien souvent, on tombe en burn-out lorsque notre emploi n’a plus de sens.

C’est pourquoi il est important de ne pas perdre de vue ce qui vous passionne dans votre travail.

Réapprenez à aimer votre travail.

Cela peut vous aider à garder le moral et à lutter contre le burn-out.

Conseil pratique : Consacrez du temps à des projets qui vous tiennent à cœur. Faites tout votre possible pour retrouver du plaisir.

6. Explorez des alternatives

Si malgré tous vos efforts, vous sentez que votre emploi est une source naturelle de stress et de surmenage, il est peut-être temps de chercher des alternatives.

Analysez si les différents problèmes dans votre emploi, qui vous génère du stress, sont acceptables et valent la peine de vous détruire la santé.

Un changement de poste ou d’environnement peut être bénéfique.

Conseil pratique : Explorez d’autres possibilités dans votre domaine. Informez-vous sur les opportunités existantes et envisagez de faire appel à un coach de carrière.

Pour aller plus loin

Le burn-out n’est pas une fatalité.

Il est possible de se protéger de cet épuisement professionnel et de retrouver un équilibre dans votre vie.

Si vous sentez que le burn-out vous guette, souvenez-vous que vous n’êtes pas seuls.

Ne restez pas seul avec ce fardeau et parlez-en autour de vous.

Et n’oubliez pas, se protéger du burn-out, c’est avant tout prendre soin de vous.

Vous avez le droit de vous sentir bien, même dans votre travail.

Autorisez-vous à vous sentir bien.

Rappelez-vous que la priorité, c’est vous, c’est votre santé et que votre emploi vient seulement en deuxième.

Ne laissez jamais vos supérieurs vous faire croire l’inverse.

Alors, prêt à trouver votre équilibre, votre santé et votre passion ?

Vous avez toutes les cartes en main.

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Je sais de quoi je parle, j’ai travaillé des années avec des supérieurs incompétents.

Mais il existe des stratégies que vous pouvez facilement mettre en place pour gérer la situation.

Voici quelques conseils pour vous aider à travailler avec un manager incompétent dans les meilleures conditions.

1. Documentez tout

Si votre manager se comporte de manière inappropriée ou fait des erreurs graves, assurez-vous de documenter ces incidents.

Gardez tout e-mail, note de réunions ou d’autres preuves qui prouvent son incompétence.

Cela pourrait être utile si vous avez un jour à vous défendre face à vos supérieurs ou aux ressources humaines.

C’est ce que j’ai fait avec mon manager qui non seulement était mauvais, mais passait son temps à parler mal de tout le monde.

Je prenais des captures d’écran de tous les chats nauséabonds, au cas où j’en aurais eu besoin.

Je sais, c’est un peu la flemme, mais le jour où on vous attaque, vous êtes content d’avoir de quoi vous défendre.

2. Fixez des limites

Le problème du manager incompétent, c’est que comme il ne sait pas travailler lui-même, son manque de connaissances et de vision vous compliquent la vie.

C’est pourquoi il est important de définir des limites claires pour protéger votre temps et votre bien-être mental.

Le manager incompétent est du genre dire oui à tout, puis à vous demander de faire tout le boulot (un grand classique).

S’il vous ajoute du travail inutile, dites-lui que vous êtes occupé pour le moment.

Arrêtez de répondre à ses e-mails ou ses messages en dehors des heures de travail. Répondez le lendemain en débutant votre journée de travail.

Abstenez-vous de discuter de sujets non professionnels.

3. Recherchez du soutien

Lorsque l’on fait face à un manager incompétent, on doute parfois de soi-même. On a parfois l’impression d’être le problème et il arrive de ressentir une grande solitude.

Parler à des collègues de confiance aide à se sentir moins seul et à confirmer que le problème vient bien du manager.

Vous pouvez également parler à un mentor ou à un conseiller de votre situation.

Ils peuvent vous donner du soutien et des conseils pour mieux appréhender votre situation.

Parler à d’autres personnes permet d’avoir une perspective extérieure et de prendre du recul sur votre situation.

4. Gérez vos réactions

Même si vous ne pouvez pas contrôler le comportement de votre manager incompétent, vous pouvez contrôler vos propres réactions.

Essayez de rester calme et professionnel, même face l’incompétence ou à la toxicité.

Ne vous laissez pas réduire et prenez de la hauteur.

L’incompétence de votre manager est son problème, pas le vôtre. Restez humble.

Pour vous y aider, je vous invite à vous intéresser à l’intelligence émotionnelle.

5. Développez vos compétences en gestion des conflits

Gérer une relation avec un manager incompétent est un réel défi.

En effet, vous devez lier avec cette personne tous les jours.

Il y aura toujours de sujets sur lesquels vous serez en désaccord.

C’est la raison pour laquelle vous pouvez suivre des formations en gestion de conflits et en communication effective.

Des techniques comme l’écoute active, la communication non violente et l’affirmation de soi peuvent être utiles pour gérer les conflits avec votre manager incompétent.

6. Parlez-lui directement

Si vous vous sentez à l’aise pour le faire, vous pouvez parler directement à votre manager de vos préoccupations.

Choisissez un moment approprié et abordez la question de manière calme et respectueuse.

Je l’ai fait à plusieurs reprises avec mon manager, en toute confiance puisque nous nous connaissions depuis de longues années.

Cela permet parfois d’améliorer la situation, au moins un temps.

Si cela ne change pas grande chose sur le long terme, il faut tout de même essayer.

7. Parlez à vos supérieurs ou aux ressources humaines

Si vous ne parvenez pas à résoudre la situation directement avec votre manager, il peut être nécessaire de parler à vos supérieurs ou à un représentant des ressources humaines.

Utilisez vos documents et preuves pour étayer votre cas.

Même si dans bien des cas, ils ne pourront pas changer la situation par un coup de baguette magique, il faut qu’ils soient au courant de la situation.

C’est votre devoir de les en informer.

Car bien souvent, ils ne se rendent pas compte de la situation.

Et ils ont le pouvoir de former votre manager pour qu’il s’améliore.

Aussi, si vous êtes plusieurs personnes à reporter la situation, ils prendront le problème plus au sérieux.

8. Considérez une transition

Soyons sincères, un manager incompétent l’est parce qu’il n’a pas la bonne mentalité.

Une personne comme cela ne changera jamais, tout simplement parce qu’elle n’est pas câblée correctement.

Si la situation ne s’améliore pas, et que vous sentez que vous n’êtes pas aligné avec vous-même, n’attendez pas pour chercher un autre poste dans l’entreprise ou même de changer d’entreprise.

Votre santé mentale et votre bien-être sont importants et il est crucial de travailler dans un environnement dans lequel vous vous sentez en accord avec vos valeurs et votre vision.

Faites-vous ce cadeau, vous méritez de travailler dans des conditions acceptables.

Pour aller plus loin

Essayez de brider la bêtise de votre manager.

Son inefficacité ne devrait qu’affecter ses journées de travail, pas les vôtres.

C’est pourquoi vous devez trouver le moyen de définir une manière de travailler qui vous permette de garder votre liberté dans votre propre périmètre d’action.

Proposez-lui une nouvelle organisation et montrez-lui les bénéfices.

Rappelez-vous que le plus important est de prendre soin de vous-même.

Cherchez du soutien, que ce soit auprès de collègues, d’amis, de la famille ou d’un coach, pour garder le cap et garder le moral.

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Lorsque vous adoptez une attitude positive, vous êtes plus productif, vous avez de meilleures relations professionnelles, et cela améliorer votre bien-être général au travail.

Voici quelques conseils pour vous aider à être positif au travail, même quand vous avez une baisse de motivation.

1. Changez votre discours intérieur

Écoutez comment vous vous parlez à vous-même.

La première chose à faire pour réussir à changer, est de se rendre compte de la situation actuelle.

Admirez vos pensées négatives et rendez-vous compte à quel point elles sont omniprésentes dans vos journées.

Puis essayez de remplacer ces pensées négatives par des affirmations positives.

Voici des exemples.

Au lieu de penser « J’ai trop la flemme de faire ça », pensez « C’est un défi, mais je vais faire de mon mieux et je serai satisfait de l’avoir fait ».

Ne pensez plus « Ce gars-là m’insupporte, il est vraiment inintéressant », pensez plutôt « nous sommes tous différents et j’accepte mes collègues tels qu’ils sont ».

Nous avons tendance naturelle à ne voir que le négatif, faire ce travail permet de renverser la vapeur.

Souriez à la vie, vous serez beaucoup plus heureux et détendu.

2. Pratiquez la gratitude

Ça parait bête, mais c’est un des conseils qui marche le mieux pour moi.

Prenez un moment chaque jour (plusieurs fois par jour si nécessaire), pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Que ce soit dans votre travail ou dans votre vie personnelle.

Rappelez-vous que les petits tracas du quotidien ne sont pas importants, et ne les laissez pas vous faire passer une mauvaise journée.

Faire cela prend deux minutes, mais cela peut vous aider à vous concentrer sur le positif.

Personnellement, j’ai une petite note sur mon téléphone, avec cinq points, que je lis tous les matins.

3. Prenez soin de vous

Le stress et la fatigue alimentent la négativité.

Pour être positif au travail, assurez-vous de dormir suffisamment, de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement.

Ce souvent ce dont manquent les personnes naturellement négatives.

4. Entourez-vous de personnes positives

Il est impossible d’être positif au travail si on est entouré de négativité.

Si vous avez des collègues ou amis négatifs, éloignez-vous d’eux.

Et essayez de passer plus de temps avec des collègues ou des amis qui ont une attitude positive.

L’optimisme est contagieux.

5. Fixez-vous des objectifs réalisables

Avoir quelque chose à atteindre peut vous aider à être positif au travail.

Car enchainer les journées sans objectifs à atteindre est déprimant et frustrant.

Fixez-vous toujours des objectifs à atteindre, même si votre manager ne vous en donne pas.

Assurez-vous que ces objectifs soient SMART : Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis.

Bref, ne visez pas la lune, fixez-vous des petits objectifs à atteindre dans la journée.

6. Pratiquez la Mindfulness

Le mindfulness, ou pleine conscience en français, aide à réduire le stress et à être positif au travail.

C’est une pratique qui implique de se concentrer sur le moment présent sans jugement.

Vivre dans le présent est la clé du bonheur, on le sait.

C’est donc un excellent moyen d’être positif au travail, mais aussi dans votre vie personnelle.

7. Recherchez le positif dans les situations difficiles

J’ai coutume de dire, que même dans la pire des situations que vous traversez, il y a au moins une chose positive.

Trouvez le positif.

Il ne vous sautera peut-être pas aux yeux tout de suite, mais un jour ou l’autre, vous le verrez.

Être positif au travail demande parfois de faire ce travail de recherche, pour ne garder que le positif et éliminer de notre vie le négatif.

Plus vous vous focaliserez sur le positif, plus vous ignorerez le négatif, et plus vous serez heureux.

8. Célébrez vos succès

Ne manquez pas l’occasion de célébrer vos réussites, grandes ou petites.

Si vous êtes une personne naturellement négative, il y a de grandes chances que vous soyez extrêmement exigeante avec vous-même.

Foutez-vous un peu la paix.

Et fêtez vos victoires, même petites.

Cela peut vous aider à vous concentrer sur le positif et à renforcer votre confiance en vous.

9. Évitez les comparaisons

Je crois que la chose qui rend le plus malheureux, c’est de se comparer aux autres.

C’est une erreur que j’ai trop longtemps faite.

Comparer votre progression à celle des autres, entraîne des sentiments négatifs.

Vous n’arriverez jamais à être positif au travail en faisant cela.

Concentrez-vous sur votre propre chemin et vos propres réalisations.

Comparez-vous au vous-même d’il y a un an, pas aux autres.

On se fiche des autres.

10. Demandez de l’aide si nécessaire

Si vous vous sentez constamment négatif, il peut être utile de parler à un professionnel de la santé mentale.

Il n’y a aucune honte à cela.

Même les plus grands sportifs ou entrepreneurs à succès consultent des professionnels de la santé mentale.

Ils peuvent vous fournir des outils et des stratégies pour gérer la négativité.

Tout est bon pour se sentir en paix avec soi-même.

Pour aller plus loin

Être positif au travail demande parfois de la volonté et de faire quelques petits efforts au quotidien.

Si vous appliquez ces quelques conseils simples, vous devriez réussir à améliorer considérablement votre quotidien, autant dans votre vie professionnelle que dans votre vie personnelle.

Rappelez-vous que le changement prend du temps.

Soyez patient et indulgent avec vous-même et célébrez chaque petite victoire, qui vous rapproche de la positivité.

J’espère que cet article vous aura inspiré.

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Car l’environnement de travail est axé sur la socialisation et seules les personnes qui arrivent à s’ouvrir aux autres ont une chance de mener une carrière épanouie.

C’est un des plus grands défis pour les personnes introverties.

Mais avec un petit peu de volonté et en appliquant ces quelques astuces simples, vous réussirez à transformer vos journées de travail sans vous épuiser et ainsi débloquer votre carrière.

1. Commencez petit

Pour devenir sociable au travail, vous n’avez pas besoin de vous transformer en extraverti.

Chacun a sa personnalité et vous devez accepter que vous n’êtes pas ce genre de personne.

Et c’est ok.

Faites simplement quelques petits efforts supplémentaires.

Commencez par de petites interactions, comme saluer vos collègues le matin où demander comment s’est passé leur week-end.

Le simple fait de dire bonjour, ouvrira votre esprit et cela changera complètement la dynamique de votre journée de travail.

Car lorsqu’on est introverti, on a parfois tendance à se fermer.

Si on ne fait pas ce simple effort pour s’ouvrir, on peut passer sa journée complète sans interagir avec qui que ce soit.

Et c’est le pire ennemi de la réussite.

Commencez donc votre journée en saluant vos collègues et en souriant.

Puis, petit à petit, essayez d’élargir vos interactions.

Vous serez surpris de voir que, vous aussi, vous êtes capable de devenir sociable au travail.

2. Trouvez des points communs avec vos collègues

Pour devenir sociable au travail, vous devez trouver des points communs avec vos collègues.

Car se contenter de dire bonjour est un bon début, mais cela ne suffit pas sur le long terme.

Pour ne pas avoir le sentiment de vous forcer, essayez donc de trouver des intérêts en commun avec vos collègues.

Cela peut être des hobbies, des films, des sports, des livres, des destinations de voyage.

C’est un moyen facile de commencer une conversation et de créer des liens.

3. Pratiquez l’écoute active

L’un des gros avantages que nous avons, nous les introvertis, c’est que nous savons écouter.

L’écoute active est une compétence précieuse pour sociabiliser.

Compétence que n’ont bien souvent pas les extravertis.

Il devient alors simple de sociabiliser au travail.

Vous n’avez qu’à poser des questions et laisser parler votre interlocuteur.

En l’écoutant avec attention.

Montrez de l’intérêt pour ce que les autres disent, posez des questions pour rebondir et donnez des réponses réfléchies.

Plutôt accessible, non ?

4. Utilisez la communication écrite

Si la communication face à face est trop épuisante, n’oubliez pas que les emails, les messages instantanés et autres formes de communication écrite sont également valables.

La communication écrite a l’avantage de donner plus de temps pour formuler une réponse réfléchie.

C’est un complément qui vous permettra de mieux sociabiliser au travail.

Il suffit d’écrire à vos collègues pour prendre de leurs nouvelles, par exemple si vous ne les avez pas vues depuis longtemps.

5. Prenez des pauses

Sociabiliser au travail est épuisant pour un introverti.

Cela absorbe notre énergie.

Vous ne devez pas être toute la journée entouré de vos collègues.

Prenez du temps seul pour recharger vos batteries.

Ne vous sentez pas coupable de prendre du temps pour vous dans votre journée de travail.

Alternez les moments de partage et les moments de travail seul.

6. Participez aux événements sociaux

Même si cela est intimidant et fatiguant, essayez de participer aux événements d’équipe, par exemple aux réunions.

Vous n’avez pas besoin d’être le centre de l’attention.

Être présent et participer à la conversation suffit.

Respirez, souriez, tout va bien se passer !

7. Pratiquez des techniques de relaxation

Si vous avez des problèmes de timidité et d’anxiété, vous pouvez utiliser des techniques comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga.

Elles peuvent vraiment vous aider à réduire votre stress au quotidien.

Je vous recommande vivement mon article « Guérir le stress et l’anxiété avec une technique simple« , dans lequel j’évoque une simple technique de respiration à appliquer à n’importe quel moment de la journée, pour évacuer instantanément le stress et l’anxiété de votre corps.

Je l’utilise personnellement tous les jours, et elle m’aide à sociabiliser au travail.

8. Développez vos compétences en communication

Si vous avez vraiment de gros problèmes pour interagir avec les autres, vous pouvez chercher une aide supplémentaire.

Il existe des ateliers et des formations en communication pour vous aider à vous sentir plus à l’aise dans vos interactions sociables.

9. Soyez vous-même

Dernière astuce, mais pas des moindres, restez vous-même.

N’essayez pas de prétendre être quelqu’un que vous n’êtes pas.

Les gens apprécient l’authenticité.

Et l’authenticité gagne toujours.

Il est tout à fait possible d’être sociable tout en étant introverti.

Soyez indulgent avec vous-même et rappelez-vous que les gens vous apprécient plus que vous ne le pensez.

Si seulement vous faites l’effort de sourire, de dire bonjour et de partager quelques moments simples.

Pour aller plus loin

Rappelez-vous, il n’y a rien de mal à être introverti.

Les gens apprécient les introvertis, peut-être même plus que les extravertis, qui sont parfois lourds.

Certains de vos collègues n’attendent qu’une chose, que vous soyez un petit peu plus ouvert pour apprendre à vous connaitre.

Rappelez-vous toujours que beaucoup de personnes introverties sont épanouies dans leur carrière, parce qu’elles ont réussi à sociabiliser au travail, en appliquant des conseils aussi simple que ceux-ci.

Pour vous aussi réussir à sociabiliser au travail, il vous suffit de vous forcer un tout petit peu, et de ne pas trop vous prendre la tête.

Souriez et respirez !

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Car un nouvel emploi est l’opportunité de faire table rase du passé et de faire un bond en avant.

Profitez donc de cette occasion pour devenir le professionnel que vous avez toujours rêvé d’être.

Vos premières semaines dans votre nouvel poste sont primordiales.

Elles peuvent forger votre prochaine décennie de votre vie professionnelle, alors, donnez-vous à fond.

Cela en vaut la peine.

Suivez ces conseils simples, et propulsez votre carrière à l’étape suivante.

1. Préparez-vous

Les premiers jours, arrivez à l’heure.

Préparez votre itinéraire et planifiez tous les détails.

Si vous arrivez en retard, vous passerez définitivement dans la case « touriste » aux yeux de vos supérieurs.

Alors, préparez-vous minutieusement.

Apportez avec vous tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour faire votre travail.

Habillez-vous de manière appropriée, préparez vos vêtements à l’avance.

S’il faut, renouvelez votre garde-robe.

Donnez-vous une chance d’être à l’aise et d’avoir confiance en vous.

2. Comprenez votre nouvelle entreprise

Dès votre arrivée dans votre nouvelle entreprise, faites en sorte de comprendre votre nouvel environnement.

Vous devez comprendre son histoire, sa culture, ses rites.

Observez vos nouveaux collègues et faites tout votre possible pour vous intégrer.

N’essayez pas de vous imposer dès les premiers jours.

Cela ne vous aidera pas et vous pourrez même irriter vos nouveaux collèges.

Préférez la discrétion et l’observation pendant un temps.

Vous aurez tout le temps de monter en puissance et vous imposer plus tard.

Aussi, comprenez les procédures internes, les outils utilisés et les attentes en matière de communication.

3. Écoutez et apprenez massivement

Commencer un nouvel emploi signifie apprendre de nouvelles choses.

Vous allez probablement recevoir beaucoup d’informations lors de vos premiers jours, il est donc important d’écouter attentivement et de prendre des notes.

Posez des questions si vous ne comprenez pas quelque chose.

On ne vous en voudra pas de poser beaucoup de questions au début.

Au contraire, cela reflètera une personne motivée à apprendre et à prendre possession de son nouveau poste.

Organisez-vous pour prendre des notes afin ne pas poser plusieurs fois les mêmes questions.

De manière générale, n’économisez pas vos efforts au début et mettez toute votre énergie pour apprendre votre travail le plus vite possible.

Faites attention tout de même à ne pas être trop impatient. Il est normal de ne pas pouvoir tout faire tout de suite et une attitude trop impatiente pourra irriter vos collègues.

4. Faites bonne impression

Commencer un nouvel emploi signifie être observé.

L’image que vous allez dégager dans vos débuts est essentielle, car elle restera dans la tête de vos collègues dans le futur.

Mettez toute votre énergie pour être poli, respectueux et professionnel avec tout le monde.

Souriez et ayez une attitude positive.

5. Connaissez vos collègues

Prenez le temps de connaître vos collègues, y compris ceux qui ne sont pas directement dans votre équipe.

Vous passerez pour une personne agréable et sociable.

Même si vous êtes introverti, faite l’effort de vous ouvrir aux autres.

Plus vous vous intéresserez aux gens, plus vous développerez votre réseau, et plus cela vous apportera du succès dans votre nouvel emploi.

6. Demandez de l’aide si nécessaire

Il vaut mieux demander de l’aide, plutôt que de faire une grosse erreur.

Il est naturel de ne pas tout savoir lorsque vous commencez un nouvel emploi.

N’ayez pas peur de demander de l’aide ou des éclaircissements si vous en avez besoin.

Faite attention tout de même à ne pas toujours tout demander, essayez d’être autonome et proactif.

Identifiez si la situation requiert un coup de pouce, ou si vous pouvez la débloquer tout seul.

7. Faites preuve d’initiative

Après une certaine période et une fois que vous avez une idée claire de votre rôle, commencez à chercher des moyens d’apporter de la valeur.

Proposez de nouvelles idées, prenez des responsabilités supplémentaires ou aidez un collègue dans le besoin.

Soyez moteur et non passif.

Ne vous contentez pas de faire ce qu’on vous demande.

Commencer un nouvel emploi requiert une attitude proactive.

8. Demandez des objectifs clairs

Pour réussir votre nouvelle expérience professionnelle sur le long terme, vous devez avoir des objectifs clairs à atteindre.

Si vous ne le faites pas maintenant, vous pourrez vous retrouver dans une situation bloquée, dans laquelle votre manager fait ce qu’il veut de vous.

Dans les premières semaines, assurez-vous de comprendre ce qu’on attend de vous et quels sont les objectifs que vous devez atteindre.

N’hésitez pas à demander une courte réunion avec votre manager pour éclaircir ce point si cela est nécessaire.

Montrez que vous savez ce que vous voulez, cela mettra des limites à votre manager.

En plus, avoir des objectifs à atteindre permet de rester motivé sur le long terme.

9. Soyez fermes avec les personnes abusives

Commencer un nouvel emploi est une opportunité à saisir pour ne plus vous faire marcher sur les pieds.

Dans l’environnement professionnel, on est toujours confronté à des personnes qui abusent de notre temps ou de notre gentillesse.

Cela peut être de la part de votre manager ou de vos collègues.

Si vous sentez qu’une personne abuse, n’hésitez pas à lui dire non et lui montrer vos limites.

Dès votre arrivée, ces personnes vous testeront et si vous ne savez pas mettre de limites, elles vous rendront la vie difficile dans le futur.

Rappelez-vous quand même qu’il va falloir faire des efforts extra dans les premiers mois dans votre nouvel emploi.

Identifiez s’il s’agit d’un effort à faire ou d’une atteinte à votre personne et votre intégrité.

10. Prenez soin de vous

Commencer un nouvel emploi est stressant.

C’est pourquoi il est important de prendre soin de vous.

Assurez-vous de bien manger, de faire de l’exercice et de bien dormir.

Prenez du bon temps dans votre temps libre.

Trouvez le parfait équilibre entre travail et vie personnelle.

C’est aussi une clé de la réussite.

Pour aller plus loin

Commencer un nouvel emploi est une opportunité d’apprendre et de grandir.

Il est normal de faire des erreurs, l’important est d’apprendre d’elles et de continuer à s’améliorer.

Ne vous prenez pas trop au sérieux et essayer de ne pas trop vous stresser.

Rappelez-vous qu’il est possible de faire son travail sérieusement, sans se prendre au sérieux.

Bonne chance dans votre nouvel emploi !

J’espère que ces conseils vous auront inspiré.

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Voici les principaux facteurs qui ont fait toute la différence, pour me permettre de faire évoluer ma situation professionnelle et de m’épanouir.

Si vous vous focalisez sur ces quelques points, vous ferez évoluer à coup sûr votre carrière.

1. Fixez des objectifs clairs

Avoir des objectifs clairs à atteindre est essentiel pour réussir sa carrière.

Ne pas se fixer d’objectifs revient à évoluer dans la jungle sans boussole.

Je ne dis pas que vous n’avez aucune chance de vous épanouir, mais vous laisserez la chance décider de votre destin et vous risquez de perdre du temps bêtement (comme je l’ai fait au début de ma carrière).

Pour réussir sa carrière, vous devez déterminer ce que vous voulez réaliser à long terme.

Savoir où vous allez, permet de donner un sens à ce que vous faites au quotidien.

Et c’est le premier pas vers l’épanouissement, de donner un sens à sa vie, pas vrai ?

Cela vous aidera aussi à rester concentré sur ce qui est important et à ne pas vous laisser polluer par les aléas du quotidien.

Dans certains cas, cela vous permettra d’éviter les distractions qui pourraient vous éloigner de votre objectif.

Il n’y a que des avantages, à se fixer des objectifs.

Cerise sur le gâteau, avoir des objectifs clairs permet de mesurer votre progression et de célébrer vos succès.

Définissez donc vos objectifs puis définissez un plan d’action réaliste pour les atteindre.

Pour vous fixer des objectifs, rien de plus simple :

1. Écrivez ces objectifs long terme sur papier
2. Établissez des délais réalistes pour les atteindre
3. Divisez-les en étapes plus petites
4. Définissez des délais réalistes pour les atteindre

N’oubliez pas que ces objectifs sont votre feuille de route et que vous pouvez les modifier à tout moment, en fonction des opportunités et de l’évolution de vos envies.

Restez flexible.

Les délais définis ne sont là que pour vous motiver et vous aider à garder le cap.

2. Formez-vous continuellement

Le monde évolue rapidement, et pour réussir sa carrière, il est important de rester à jour sur les dernières tendances de votre domaine.

Certains domaines le demande plus que d’autres, mais se former sur de nouvelles choses vous ouvrira de nombreuses portes et vous permettra de faire évoluer votre salaire.

Au-delà de faire évoluer votre carrière, vous former et faire évoluer votre profil vous permettra de vous mettre à l’abri du licenciement et du chômage.

Il n’y a là encore que des bonnes raisons de vous former continuellement.

D’autant qu’il n’a jamais été aussi facile et économique de se former qu’aujourd’hui.

Vous n’avez aucunes excuses.

Prenez donc le temps d’apprendre de nouvelles compétences et de vous tenir informé des nouveautés dans votre domaine.

Cela peut se faire grâce à des formations, des conférences, des webinaires, de livres ou des articles, en apprenant auprès de vos collègues ou même en faisant une simple recherche sur Google.

Je vous recommanderai également de vous renseigner sur les certifications pertinentes dans votre domaine.

Essayez de passer une nouvelle certification chaque année.

Cela va booster votre CV, vos connaissances et donc, votre réussite professionnelle.

Rappelez-vous que la formation continue permet de vous démarquer de tous vos collègues et de montrer à vos employeurs que vous êtes motivé pour progresser dans votre carrière.

Cela augmente la valeur perçue de votre profil aux yeux de vos employeurs et des recruteurs.

Voici quelques conseils pour vous former et pour rester actualisé :

• Faites une recherche sur Google dès que vous ne connaissez pas quelque chose
• Passez une certification chaque année
• Discutez avec vos collègues
• Rejoignez des groupes sur les réseaux sociaux concernant votre domaine
• Participez à des événements concernant votre domaine

3. Bâtissez-vous un réseau professionnel

Réussir sa carrière ne se limite pas seulement à vos compétences et à votre expérience, mais également à votre réseau professionnel.

C’est quelque chose que j’ai malheureusement compris trop tard.

Les relations que vous établissez peuvent s’avérer précieuses pour avoir de belles opportunités, obtenir des recommandations, ou tout simplement pour avoir des conseils éclairés qui font gagner du temps et permettent d’y voir plus clair.

Si j’ai mis autant de temps à développer mon réseau professionnel, c’est qu’en tant qu’introverti, je pensais qu’avoir un réseau professionnel était réservé aux extravertis.

Alors qu’avec des actions simples, tout le monde a la possibilité de se créer un beau réseau puissant.

Car cela se fait dans le temps, sur le long terme.

Cela peut se faire facilement en rejoignant des groupes sur les réseaux sociaux, ou même en discutant avec vos collègues au quotidien.

Entretenir de bonnes relations avec vos collègues dans votre entreprise est un levier extrêmement puissant, croyez-moi.

En plus de dix ans dans un grand groupe, j’ai pu l’observer à maintes reprises.

Parlez à tout le monde avec le sourire, lors de réunions.

Saluez les gens lorsque vous les croisez à la machine à café.

Si les gens apprécient votre travail et votre personnalité, ils penseront à vous lorsqu’ils recruteront dans votre service ou lors qu’ils iront travailler dans une autre entreprise et qu’ils auront besoin de monter une équipe de confiance.

Je l’ai vu des dizaines de fois, faites-moi confiance.

Pas besoin d’avoir un CV en or.

Il existe d’autres méthodes pour agrandir votre réseau professionnel.

Assistez à des événements professionnels pour rencontrer de nouvelles personnes et participez à des groupes en ligne, pour échanger avec des experts de votre domaine.

Plus vous établissez de relations professionnelles solides, plus vous avez de chances de réussir votre carrière.

Avec le temps, maintenez ces relations en restant en contact, en offrant votre aide ou en demandant des conseils.

Voici quelques pistes pour développer votre réseau professionnel :

• Parlez à tout le monde dans votre entreprise et soyez agréable
• Prenez un café avec de nouvelles personnes dans votre entreprise une fois par semaine
• Invitez des experts de votre domaine sur LinkedIn et échangez avec
• Participez à des événements dans votre domaine, parlez à la fin avec les acteurs, puis prenez leur numéro/email/LinkedIn

4. Soyez passionné et déterminé

Pour réussir sa carrière, il est important de développer une certaine « passion » pour son travail.

Je sais que le terme de « passion » fait beaucoup jaser dans le domaine du développement personnel.

Je ne parle pas de passion comme on est passionné de tennis ou peinture.

Mais vous pouvez développer consciemment un certain intérêt pour votre travail et pour les tâches que vous réalisez, même si celles-ci ne sont pas très sexys sur le papier.

Quel que soit votre emploi, vous pouvez développer cette passion.

Cela se fait dans le temps, petit à petit.

On apprend à aimer son emploi.

Ce que je veux que vous reteniez, c’est qu’aimer votre emploi est quelque chose d’essentiel, si vous désirez rester motivé à avancer sur vos objectifs.

Les personnes passionnées sont plus susceptibles de travailler plus dur et de persévérer dans les moments difficiles.

Si vous aimez votre emploi, il n’en découlera que de bonnes choses, croyez-moi.

Aussi, la détermination est importante.

Cela signifie de ne pas abandonner facilement, même si vous rencontrez des obstacles ou des échecs.

La persévérance est essentielle pour réussir sa carrière, car elle vous permet de continuer à travailler dur même lorsque les choses sont difficiles.

La passion et la détermination vont de la main.

Voici quelques pistes pour développer votre passion pour votre emploi et votre détermination :

• Apprenez à aimer les tâches que vous réalisez
• Apprenez à vivre dans le moment présent
• Changez de domaine si vous le détestez ou si vous n’êtes pas aligné avec vos valeurs
• Gardez en tête vos objectifs pour rester déterminé au quotidien

5. Restez ouvert aux opportunités

Pour réussir sa carrière, il faut absolument garder l’esprit ouvert et s’autoriser à saisir les opportunités qui se présentent.

Vous devez être capable de sortir de votre zone de confort pour accepter des emplois qui ne sont pas exactement ce que vous recherchiez au départ.

Ne vous limitez pas à une seule entreprise ou à un seul poste.

Soyez à l’affût des nouvelles opportunités et soyez prêt à saisir celles qui se présentent.

Il faut parfois accepter un poste temporaire, un stage, un CDD ou travailler dans un domaine connexe, pour atteindre son objectif.

Il faut aussi acquérir de nouvelles compétences et à élargir son réseau professionnel.

Les opportunités peuvent prendre de nombreuses formes.

Cela peut signifier d’accepter de travailler sur des projets différents, d’accepter des promotions même si cela fait peur ou encore d’accepter des offres d’emploi dans d’autres villes ou dans d’autres pays.

En gardant l’esprit ouvert, vous laisserez ouvert la porte qui mène aux nouvelles opportunités qui peuvent vous aider à réussir dans votre carrière.

Voici quelques pistes pour rester ouvert aux opportunités :

• Développer votre ouverture d’esprit, en acceptant de toutes les nouvelles expériences dans votre vie personnelle. C’est comme un muscle, il faut le faire travailler régulièrement.
• Soyez flexible, ne vous fermez pas et ne soyez surtout pas psychorigide.
• Gardez en tête votre projet long terme et analysez quelles opportunités vous permettront de l’atteindre.

6. Soyez proactif

Réussir sa carrière est impossible si on n’est pas proactif et qu’on ne sait pas prendre des initiatives.

Ne vous contentez pas de faire le minimum requis pour votre travail.

Cherchez toujours le moyen de vous améliorer et de contribuer davantage à votre entreprise.

Proposer des idées pour améliorer des processus, des documents, des produits que vous utilisez, remettez en question des choses qui ne vous paraissent pas pertinentes.

Si vous voyez une opportunité d’amélioration ou un problème à résoudre, proposez des solutions.

Soyez prêt à assumer des responsabilités supplémentaires, même si vous n’allez pas être payé plus pour cela.

Ne voyez pas court terme. Voyez toujours long terme.

En étant proactif, vous montrerez (et démontrerez) à vos employeurs que vous êtes engagé, motivé et capable d’apporter une valeur ajoutée à l’entreprise, sans qu’on ait à vous le demander.

C’est la qualité qu’il faut posséder pour avoir un poste à responsabilité.

Sans elle, vous n’évoluerez jamais.

7. Cultivez votre image

Je déteste l’admettre (étant un peu hippie dans l’âme), mais l’apparence et la façon dont vous vous présentez, influe sur la façon dont les autres vous perçoivent.

Et cela influe, qu’on le veuille ou non, sur votre succès.

Habillez-vous de manière appropriée pour votre environnement professionnel et comportez-vous de manière professionnelle.

Je vois tellement de personne qui utilisent des vêtements déplacés au travail. Des femmes en tenue de soirée provocatrice, des hommes en sportswear…

Vous avez le droit.

Mais ici, on parle de mettre toutes les chances de votre côté.

Refléter un profil professionnel participe considérablement au développement de votre carrière.

En fonction de votre domaine, refléter un profil professionnel ne passe pas forcément pas les vêtements.

Donc, adaptez-vous aux codes de votre monde professionnel.

Une chose est sûre, les compétences en communication sont, elles, essentielles pour réussir sa carrière, quel que soit l’environnement dans lequel vous évoluez.

Il est important de pouvoir communiquer clairement et efficacement avec vos collègues, vos clients et vos supérieurs hiérarchiques.

Les compétences en communication incluent l’écoute active, l’expression de vos idées de manière claire et concise, et la capacité de donner et de recevoir des feedbacks.

En développant vos compétences en communication, vous améliorerez votre capacité à travailler en équipe, à résoudre des problèmes, à négocier et à influencer les autres.

Les compétences en communication peuvent également vous aider à progresser dans votre carrière en vous aidant à bâtir des relations solides avec les autres et en vous permettant de présenter vos idées de manière convaincante.

Si ce sujet vous intéresse, je vous recommande vivement mon article sur les soft skills.

Pour aller plus loin

En suivant ces conseils simples et en travaillant dur, vous pourrez, vous aussi, réussir votre carrière professionnelle.

N’oubliez pas que réussir sa carrière prend du temps, de la patience et de la persévérance, mais les résultats en valent la peine.

Car votre vie profesionnelle influe votre vie personnelle.

Je me souviendrai toujours du moment où ma vie a basculé, ce moment dans ma carrière où je suis passé du simple employé qui avait du mal à joindre les deux bouts, à l’employé bien payé, qui vie dans un super quartier et qui a les moyens de faire tout ce qui lui chante.

La vie devient alors plus savoureuse.

J’espère que cet article vous aura inspiré.

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Nous vivons dans un système qui ne pousse plus à le faire.

Depuis l’enfance, nous suivons un chemin déjà tracé et les « décisions » que nous prenons, ne sont qu’une illusion de la prise de décision.

En voici la preuve.

Nous allons à l’école, parce que nous en sommes obligés.

Arrivé à un certain stade, on nous demande de « choisir » une orientation scolaire, parmi un catalogue (très) restreint de spécialisations ou formations, qui nous est proposé en fonction de nos résultats scolaires.

Puis, on commence à travailler. Bien souvent, c’est plutôt l’entreprise qui nous choisit plutôt que l’inverse.

On envoie notre CV, mettant en avant cette formation que nous avons à peine choisie, et nous acceptons la première entreprise qui veut bien de nous.

Pour certain, ce chemin sera le seul qu’ils emprunteront dans leur vie.

Pour d’autres, qui après quelques années dans la vie active, ont la chance de se rendre compte qu’il existe une manière différente de vivre.

Elles apprennent à écouter leur intuition et découvrent qu’elles ont la possibilité de se bâtir la vie qui leur correspond.

Elles découvrent qu’elles ont la possibilité de faire des choses qui leur plaisent, d’interagir avec des personnes comme elles ou encore d’organiser leurs journées comme bon leur semble.

Écouter son intuition est le point de départ, dans notre longue quête du bonheur.

Si on a le courage d’écouter les signaux faibles que la vie nous envoie, petit à petit, ces signaux s’amplifient et le message devient plus clair.

Mais écouter son intuition ne suffit pas à mener la vie de ses rêves.

Il faut aussi lui faire confiance.

Car effectuer des changements importants dans notre vie ne se fait pas aussi facilement que cela.

Se dessiner une nouvelle vie sur mesure demande un grand courage et une forte conviction.

Il faut se renseigner sérieusement sur son nouveau projet de vie, avant de faire le grand saut.

Il faut définir son plan de carrière, afin de s’assurer d’atteindre son objectif et si on ne veut pas regretter son choix.

Mais l’objectif de cet article n’est pas de vous expliquer comment faire une reconversion professionnelle.

Mon objectif ici est de vous faire comprendre qu’écouter son intuition est essentiel, non seulement pour trouver l’emploi de ses rêves, mais pour être heureux.

Si vous sentez que quelque chose vous pique, il faut creuser. C’est que quelque chose ne va pas.

Une amitié toxique, un partenaire de vie qui n’est pas le bon, un emploi qui n’est pas adapté à votre personne…

Vous avez le pouvoir de décider.

Vous avez le pouvoir de mener une vie qui vous correspond totalement.

Et je vous incite à le faire.

Car le niveau de bonheur que vous ressentirez sera alors sera élevé.

Tout commence par écouter son instinct, puis par lui faire confiance.

Qu’en pensez-vous ? Je serai ravi de lire vos messages dans les commentaires !

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Oubliez l’idée de trouver LE job parfait. Votre job idéal.

Vous ne cherchez pas le job que vous allez exercer pour le restant de vos jours.

Déjà parce que 85 % des jobs de 2030 n’existe pas aujourd’hui.

Centrez-vous sur quelque chose qui vous plait, vous motive et correspond à votre zone de génie. 

Et petit à petit, vous allez vous créer un chemin, une carrière épanouie. 

J’insiste sur le « petit à petit ».

Car une carrière à succès ne se construit pas du jour au lendemain. 

C’est d’ailleurs le problème de vision qu’ont beaucoup de personnes. 

Ils veulent tout, tout de suite.

Ils ne comprennent pas que le succès se construit petit à petit dans le temps.

Alors, ils veulent bruler les étapes.

Et ils échouent.

Comprenez que même les entreprises dans lesquelles vous travaillez évoluent en permanence. Les postes qu’elles proposent évoluent dans le temps.

Les choses ne sont pas figées. 

Alors comment pourriez-vous chercher un emploi de manière rigide, si même le marché de l’emploi ne l’est pas ?

Pour avoir une carrière épanouissante, vous devez simplement vous focaliser sur le fait de trouver un emploi qui vous correspond, et d’essayer de devenir bon.

Le reste viendra naturellement.

Comme je l’explique dans cet article, trouver un « emploi de rêve », autrement dit son emploi idéal, ne se fait pas du premier coup.

Cela commence par travailler dans un emploi qui n’est pas parfait, puis de faire ses armes.

La seule chose qui doit vous importer au début, est d’apprendre.

Vous verrez pour gagner plus une fois que vous serez un expert.

Aussi, soyez ouvert.

Tester des choses, soyez curieux.

Et surtout, soyez le plus sociable possible, afin de vous construire un réseau professionnel solide.

Ce réseau vous permettra d’obtenir des opportunités, qui vous conduiront vers votre emploi idéal…

Qu’en pensez-vous ? Je suis curieux de lire vos réactions dans les commentaires !

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La négativité est dramatiquement plus visible que la positivité.

Si vous analysez le monde : réseaux sociaux, médias ou même sous votre propre toit, la négativité est partout.

Alors que la positivité est silencieuse.

C’est pourquoi nous avons l’impression que le monde est beaucoup plus mauvais que bon.

La réalité est que le monde n’a jamais été aussi bon qu’aujourd’hui.

Je sais, la plupart des gens n’y croient pas (surtout en ce moment).

C’est parce qu’ils sont entourés de négativité, du matin au soir.

C’est la raison pour laquelle beaucoup trop de gens ont l’impression que leur vie est pourrie.

Soyez-en convaincu(e) : Si vous pensez que votre vie est pourrie… alors elle sera pourrie.

C’est aussi simple que cela.

Positiver est un art. Celui qui arrive à le maitriser, maitrise sa vie.

Alors un conseil…

Mettez de la positivité dans votre vie et convainquez-vous que vous êtes capable de tout.

Pour vous y aider, écoutez les gens positifs, inspirants, ceux qui agissent.

Et éloignez-vous des gens négatifs. Que ce soit dans votre vie ou dans les contenus que vous consommez, à la TV, à la radio et surtout sur votre smartphone.

Ne perdez plus de temps à écouter les gens qui voient des complots partout, qui vous disent que tout le monde nous manipule, que le monde est foutu. Arrêtez de regarder les infos à la TV. C’est 100 % de négativité (c’est leur business modèle).

Et éteignez cette voix intérieure qui vous fait vous sentir inutile, incapable, inférieur(e)…

Commencez plutôt à écouter cette petite voix qui vous dit que vous êtes capable.

Je sais, ce n’est pas si facile. On a vite fait de retourner à la négativité si on ne se force pas à injecter de la positivité dans nos vies.

La meilleure technique que je connaisse est de prendre juste cinq minutes tous les matins, coupé du monde, au calme, pour mettre de la positivité dans sa vie.

Il s’agit simplement de réfléchir aux choses cools qui vous sont arrivées ou que vous avez accomplies hier, de faire preuve de gratitude pour les choses et les gens biens qui sont dans votre vie. Ou même de penser aux choses cools que vous allez faire aujourd’hui.

Vous pouvez faire cela en prenant votre café, à la fenêtre en prenant le soleil. Au lieu de le boire en regardant passivement les réseaux sociaux.

C’est simple, mais ça fait la différence. Essayez !

J’espère que ce court article vous aura inspiré.

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À tout de suite !

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Cela peut refléter un manque de confiance en soi et plus particulièrement un manque d’estime de soi. Il est important de travailler à l’amélioration de votre confiance en vous pour apprendre à vous aimer un petit plus et vous respecter.

Accepter un compliment est difficile. On se demande si on ne se moque pas de nous. On se dit aussi que si on l’accepte on sera redevable de la personne. Aussi, on sent parfois qu’accepter un compliment peut être perçu comme de la prétention.

Voici trois astuces pour accepter plus facilement les compliments au travail, sans trop se prendre la tête.

1. Ne diminuez pas votre mérite

Le problème lorsque qu’on a une estime de soi basse, c’est qu’on remet le mérite de nos succès aux autres et on prend la totale responsabilité de nos échecs.

« Si c’est bien, c’est grâce aux autres. Si c’est mal, c’est de ma faute. »

J’ai moi-même longtemps fait partie de ces personnes qui n’acceptent pas les compliments, alors vous pouvez me croire je sais à quel point il peut être difficile pour certaines personnes d’en recevoir.

Mais il faut absolument le faire.

Car accepter les compliments permet d’améliorer votre estime de vous et donc votre confiance en vous.

Si on vous fait un compliment, arrêter de penser que ce n’est pas grâce à vous ou que vous n’avez pas fait grand-chose d’extraordinaire.

Vous savez, nous pensons souvent des choses positives sur les personnes qui nous entourent, mais combien de fois faisons-nous l’effort de leur dire ?

Trop peu souvent.

Alors si une personne se donne la peine de vous complimenter, c’est qu’elle est vraiment impressionnée.

Acceptez son compliment et remerciez-la simplement.

Dire merci en souriant permet de cacher facilement son inconfort.

2. Ne vous sentez pas obligé de rendre le compliment

Souvent lorsqu’on manque d’estime de soi, on a tendance à rendre le compliment.

Cela nous permet de nous défaire de l’attention qui nous met très mal à l’aise.

Faire cela revient à crier « regardez, je manque de confiance en moi » !

Si quelqu’un complimente votre travail, ne soyez pas mal à l’aise et souriez à la personne qui vous fait le compliment en lui disant simplement « merci, c’est gentil ».

Voyez cela comme un combat contre votre propre manque de confiance en vous.

N’en avez-vous pas assez de toujours tout fuir et de ne pas vous affirmer ?

3. Croyez en la sincérité du compliment

Souvent quand on manque de confiance en soi, on pense que c’est irrémédiable et on accepte la sentence.

Alors que la confiance en soi se travaille et s’améliore si l’on prend la peine de travailler à son amélioration.

Si une personne complimente notre travail, soit on est mal à l’aise, soit on pense qu’elle ment.

Sachez que les techniques de management modernes encouragent les compliments, mais cela ne veut pas dire que les managers cherchent à complimenter à tout prix.

Cela veut simplement dire que lorsqu’ils pensent que vous avez fait du bon travail, et qu’au lieu de le garder pour eux, ils vous le disent.

Alors arrêtez la parano et essayez de croire au compliment qui vous est fait sans trop réfléchir.

À retenir

Le problème lorsqu’on a du mal à accepter les compliments au travail, c’est que ça reflète un manque de confiance en soi à nos collègues.

Parfois même, votre réaction peut être mal interprétée par la personne qui vous fait le compliment. Le fait que vous soyez mal à l’aise peut refléter de la froideur ou un manque de sympathie.

C’est comme si une personne vous faisait un cadeau à votre anniversaire, et que vous disiez « ah ok merci » avant de le poser tout de suite dans un coin…

La personne pourrait vraiment mal le prendre.

Apprenez à accepter les compliments, en étant convaincu que vous les méritez et en ne vous sentant pas obligé de les rendre.

Faites face à ce manque de confiance et dites merci avec le sourire. Ni plus, ni moins.

Rappelez-vous de cela : n’en faites pas une montagne, recevoir un compliment au travail n’est pas non plus comme recevoir la légion d’honneur de la part du président de la république.

Dites simplement merci et passez à autre chose ! Ne vous sentez ni fier, ni redevable, ni indigne du compliment. Voyez cela comme un boost de motivation pour continuer à faire votre travail avec passion et engagement.

Et vous, vous est-il arrivé de réagir mal à un compliment ? Dites-le-moi dans les commentaires, j’adore lire vos retours et partager avec vous !

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C’est ce que nous verrons dans cet article.

Certains diront que nous ne sommes plus des petits enfants qui ont absolument besoin de reconnaissance pour connaitre leur valeur.

Ce genre de mentalité n’est clairement pas celle d’un bon manager.

Laissez-moi vous partager mon expérience personnelle.

Une anecdote personnelle

J’ai travaillé des années dans le domaine de la sécurité informatique, dans l’environnement vieillot qu’est le milieu bancaire au Mexique. Quand j’ai commencé à travailler, c’était un monde où régnaient les petits chefs (ne parlons pas de managers, je pense qu’ils ne connaissaient même pas ce mot).

Ces personnes-là, quand elles vous demandaient un truc, elles vous disaient « aide-moi à faire ça ». Elles considéraient que c’était elles qui faisaient les choses, mais si elles n’avaient pas du tout participer à la réalisation de la tâche.

Je suis entré dans cet emploi avec toute la motivation du monde, et j’en suis ressorti avec la motivation à 0.

Littéralement à 0.

Au bout de quelques années, je faisais le minimum pour conserver mon salaire en en faisant le moins possible.

Certains diront que le problème venait de moi, les autres comprendront.

J’étais tellement frustré… je rêvais qu’on me dise au moins une fois « bon travail Olivier ». Ce genre de management a ses limites et vient d’une autre époque : on dit quand ça ne va pas, et on ne dit rien toutes les fois où ça va.

Je n’attendais pas qu’on me remette une médaille à chaque action que je faisais, mais il est clair que pour être impliqué dans un projet, un employé doit sentir qu’on valorise son travail et qu’on a besoin de lui.

C’est la base si on souhaite engager un collaborateur et ainsi démultiplier ses capacités.

« Démultiplier ». C’est vraiment de cela qu’il s’agit.

À l’inverse, que peut-on attendre d’un collaborateur désengagé et démotivé ?

Vous n’obtiendrez rien d’une personne démotivée, aussi bonne soit-elle

Pour ceux qui ne l’auraient pas encore compris, la santé mentale des collaborateurs est encore plus importante que leur santé physique.

Si les membres de votre équipe ne se sentent pas bien, leurs talents seront noyés et ils ne vous apporteront pas grand-chose.

Alors, si vous n’avez que faire du bien être de votre équipe, pensez à votre pomme comme vous le faites toujours. Mais cette fois, faites-le intelligemment.

Comment pensez-vous atteindre vos objectifs et briller devant vos supérieurs avec une équipe désengagée ?

Il faudra m’expliquer votre logique.

Voici 5 raisons de faire des compliments à votre équipe

1. Pour démultiplier leurs capacités

Faire des compliments favorise l’estime de soi.

Selon Abraham Maslow et sa pyramide de la motivation, les besoins d’accomplissement et d’estime de soi sont deux des cinq besoins fondamentaux que cherchent à avoir les gens dans leur vie professionnelle.

N’ayons pas honte de le dire : « oui j’ai besoin qu’on reconnaisse mon travail ».

J’aime l’exemple qui suit, car il démontre en quelques mots l’effet que peut avoir un compliment honnête sur une personne.

Marie travaillait depuis peu de temps dans un grand groupe et elle souffrait du syndrome de l’imposteur, qui l’empêchait d’avoir confiance en elle et d’être en pleine possession de ses moyens.

Un jour, elle entend par hasard son manager discuter avec le DRH de son cas. Celui-ci met l’accent sur des qualités dont elle ne soupçonnait pas l’existence.

Ce fut le déclic.

Ce fut comme une injection d’énergie et de motivation.

Elle est depuis investie à 100 % dans son projet et ses capacité se sont démultipliées.

CQFD.

2. Pour améliorer le moral des collaborateurs

Personne ne souhaite avoir un collaborateur démoralisé dans son équipe.

Il n’est pas performant, il n’est pas motivé, il est parfois même désagréable.

Il peut même démoraliser ses collègues.

C’est comme la peste. Il faut la stopper par tous les moyens.

Garder le moral des troupes est essentiel, mais c’est aussi une tâche difficile.

Tout le monde a ses problèmes, que ce soit au travail ou en dehors. C’est inévitable.

Il est parfois difficile de ne pas se laisser affecter par ses problèmes. Nous sommes des êtres humains, et nous avons des hauts et des bas. C’est normal.

Un simple compliment peut faire oublier tous nos problèmes et nous donner un shot d’énergie et de motivation.

De la même manière qu’une personne démoralisée est contagieuse, une personne motivée et pleine d’énergie influera sur le moral de ses collègues.

3. Pour retenir les talents

Vous l’aurez facilement compris si vos collaborateurs en arrivent à ma situation (voir plus haut), il n’y à plus de retour en arrière possible. Ils ne vous servent plus à rien et ils risquent de partir à tout moment.

Le bien être des collaborateurs et essentiel pour leur engagement dans leur projet, mais il l’est encore plus si vous désirez construire une relation sur le long terme avec eux.

L’argent ne fait pas tout.

C’est de moins en moins le cas.

Les gens ne restent plus dans une société simplement parce qu’on les paie généreusement.

Ils cherchent à donner du sens à leur vie, à se sentir bien dans leur peau et sont prêts à changer régulièrement d’entreprise s’il le faut, jusqu’à trouver la bonne.

Là encore, c’est du vécu. Dans l’entreprise dont je parlais tout à l’heure, j’ai vu de mes propres yeux des talents entrer et rester moins de trois mois. Dès qu’ils voyaient l’ambiance et le style de management, ils partaient en courant.

4. Pour renforcer l’esprit d’équipe et améliorer les relations entre les collaborateurs

Faire des compliments aux gens qui vous entourent va naturellement fluidifier les relations entre tous les membres de l’équipe.

Vous savez, il nous arrive souvent d’interpréter les actions des autres et de nous faire un film tout seul dans notre tête. Il suffit parfois d’une réponse un peu trop sèche et c’est l’escalade de tensions.

Un simple compliment peut effacer d’un seul revers de manche des tensions et assainir les interactions entre deux personnes.

Les équipes les plus performantes sont les équipes qui travaillent comme une seule entité, #oneteam.

5. Pour créer une atmosphère de travail agréable

Si l’esprit d’équipe et les relations entre les collaborateurs sont améliorées, l’atmosphère de travail sera également naturellement améliorée.

Cela bénéficie à tout le monde.

Alors bien sûr cela ne se ressentira pas dans la minute qui suit votre premier compliment.

Mais petit à petit, en faisant tous des efforts, celle-ci s’améliorera naturellement et l’équipe de travail gagnera en sérénité et en productivité.

Les collaborateurs adopteront par eux même une attitude positive.

Attention !

Tout ce qui est dit dans cet article est annulé si le compliment n’est pas sincère.

Combien de fois m’a-t-on fait des feedbacks qui sentaient le faux à plein nez…

Les évaluations annuelles sont souvent vécues par les collaborateurs comme une vaste blague. Les gens ne sont pas bêtes, ils sentent tout de suite lorsqu’un manager fait des beaux discours par ce qu’on l’en lui oblige.

Recevoir un compliment forcé produit souvent l’effet désiré inverse : le manageur perd toute crédibilité et il perd le collaborateur un petit peu plus à chaque fois.

C’est souvent le cas avec les personnes fausses qui passent leur temps à écrire sur LinkedIn ce genre de phrase : « c’est un honneur de travailler avec un crack comme toi ».

Elles n’ont pas l’air de se rendre compte que ce sont les seules à croire en ce qu’elles disent.

Comment faire des compliments qui ne sonnent pas faux ?

Avant toute chose, vous devez voir la personne qui est en face avec respect, ne la prenez surtout pas de haut, oubliez la hiérarchie.

Regardez-la dans les yeux et ayez un échange honnête et sincère avec elle.

Parlez comme vous parleriez à un ami, avec vos mots. Oubliez les formules bidon. Là, c’est vous qui passeriez pour un imbécile.

Ensuite, tout dépend de la situation.

Cela dépend de si vous êtes en train de faire un feedback général lors des entretiens annuels ou si c’est un simple feedback spontané sur une tâche.

Dans tous les cas, n’en faites pas trop.

Que pensez-vous de cette phrase ?

« Je veux juste te dire que tu m’as impressionné avec cette tâche, je n’ai pas eu besoin de m’en préoccuper et ça nous a débloqué telle situation. Tu peux être fier de toi ».

Sentez-vous l’énergie qui coule dans vos veines lorsque vous recevez un compliment sincère et spontané ?

Et les managers, qui leur fait des compliments ?

Je souhaite terminer cet article en vous rappelant que nous sommes tous des collaborateurs, quel que soit notre poste.

Bien souvent, plus on est haut dans la hiérarchie, moins on reçoit de compliments.

Alors n’hésitez pas à complimenter votre supérieur lorsque vous en avez l’occasion.

Je ne parle pas de faire du léchage de bottes.

Mais bien de faire un compliment spontané et sincère lorsque vous en avez l’occasion.

Vous ne serez pas déçu du résultat.

Le compliment est tel un cercle vertueux, si le manager est complimenté il fera à son tour plus de compliments, et c’est tout le fonctionnement de l’équipe qui s’en verra affecté positivement.

Ne gardons plus nos compliments pour nous lorsqu’ils nous traversent l’esprit et partageons-les bon sang !

Et vous, avez-vous besoin qu’on vous fasse des compliments ? Dites-le-moi dans les commentaires, j’adore lire vos retours et échanger avec vous 🙂

Je vous laisse ma vidéo YouTube sur le sujet :

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Nous gaspillons trop d’énergie à penser à des choses du passé ou à nous focaliser sur le futur et cela nous génère un grand mal-être et un fort stress.

Nous passons à côté de nos proches et de notre famille, nous perdons en efficacité au travail, nous nous sentons stressés et notre vie est un chaos.

Connaissez-vous le Mindfulness ?

Avec une petite séance de relaxation quotidienne de 20 minutes, vous pourrez sentir un grand bien-être et réussirez à prendre le contrôle de votre vie.

Essayez, cela ne coûte rien !

Qu’est-ce que le Mindfulness ?

Définition

La pleine conscience (Mindfulness en anglais) a pour but d’atteindre un état de conscience profond durant une session.

Il existe différentes méthodes spécifiques pour y parvenir. L’objectif est de détendre votre conscience et de ne pas porter de jugement sur vos sensations, sentiments ou pensées.

La « pleine conscience » permet de vous détacher de vos pensées afin de reprendre contact avec vous-même, de remettre en question vos schémas mentaux, en donnant une attention totale au moment présent.

En résumé, c’est une méthode de méditation qui permet de se relaxer et de sentir un profond bien être.

Vivre dans le présent

Pour être heureux, il est indispensable de savoir vivre dans le présent.

Vivre dans le présent est ce qui nous permet de nous rappeler où nous allons lorsque nous marchons dans la rue, même lorsque que l’on est perdu dans des milliers de pensées pendant le voyage. C’est donc une compétence qui est indispensable pour vivre et qui demande d’être travaillée.

Malheureusement, nous avons tous la fâcheuse tendance à polluer notre esprit en pensant au passé ou au futur. Je ne sais pas vous mais moi, j’ai longtemps dépensé beaucoup trop d’énergie à penser à mon avenir et à vivre frustré de ne pas encore être là où je voulais arriver, au lieu de prendre le temps de profiter de ma situation présente. Faire cela est le meilleur moyen de ne pas être heureux croyez-moi.

Le Mindfulness permet de se reconnecter avec le présent et de reconnaître ce qui se passe pendant que cela se produit, en acceptant activement le flux d’expérience tel qu’il se produit.

Grâce au Mindfulness, même si vous vivez une expérience désagréable dans votre vie, vous la vivrez beaucoup mieux, puisque vous accepterez les choses telles qu’elles sont sans qu’elles ne vous affectent.

Le simple fait de ne pas tomber dans la rumination d’évènements passés est une façon de se sentir plus libre et cohérent. Il y a des souvenirs et des sensations désagréables qui reviennent encore et encore, alors savoir être dans le présent est une façon de se distancier de ces types d’expériences.

Jon Kabat-Zinn, leader mondial du Mindfulness, le définit en une phrase :

« Prêter intentionnellement attention au moment présent, sans jugement. »

Le Mindfulness en Occident

Bien que le Mindfulness soit souvent associé au bouddhisme, de nombreuses traditions religieuses du monde l’utilisent de manière implicite ou explicite, car il s’agit en fait d’une capacité fondamentale et humaine pour réussir à être heureux.

Au cours des 30 dernières années, la pratique du Mindfulness s’est petit à petit intégré à la médecine et à la psychologie occidentale. Il a été étudié scientifiquement et reconnu comme un moyen efficace de réduire le stress, de réduire les symptômes physiques et psychologiques associés au stress et d’améliorer le bien-être général.

Prendre conscience de votre réalité vous permettra de travailler consciemment sur votre stress, vos douleurs, vos maladies, et sur tous les défis que vous rencontrez dans votre vie.

En revanche, vivre sans prêter attention au présent, être plus préoccupé par ce qui est passé ou ce qui n’est pas encore arrivé, vous conduira à la négligence, à l’oubli et à l’isolement.

Concrètement, comment pratiquer le Mindfulness ?

Avant de commencer

Peu importe l’endroit, l’important est que vous soyez tranquille et que personne ne vienne vous interrompre.

Désactivez toutes sources de distraction sonore : mettez votre téléphone en mode avion. Si votre environnement est bouillant, n’hésitez pas à mettre de la musique relaxante, si besoin dans des écouteurs pour vraiment vous couper du monde.

Mettez des vêtements confortables et pas trop ajustés. L’objectif est de se sentir à l’aise.

Il est recommandé d’enlever vos chaussures et tous les accessoires qui vous oppriment.

La posture n’est pas importante, il faut juste que vous soyez à l’aise.

Cela peut être assis sur votre lit, sur le sol, sur un coussin, debout, allongé…

Il est malgré tout recommandé d’être en position assise le dos droit, afin de faciliter la respiration.

Les jambes et les bras doivent rester détendus. Vous pouvez laisser tomber vos bras sur vos hanches, ou simplement les laisser pendre. Si votre position crée une tension dans n’importe quelle zone du corps, réajustez votre position.

Vous décidez combien de temps vous voulez pratiquer le Mindfulness, il n’y a aucune obligation. Il est recommandé de faire une session par jour de trente minutes.

Commencez avec des petites sessions de 5 ou 10 minutes afin de vous acclimater aux nouvelles sensations que cela procure. Vous pouvez augmenter le temps des sessions petit à petit.

Pour ne pas avoir à penser au temps qui passe et pouvoir vraiment vous déconnecter de la réalité, je vous recommande de programmer une alarme.

La méthode

Le mindfulness repose sur des sessions de respiration, semblables à la méditation. Il s’agit de respirer calmement, de concentrer son attention sur sa respiration et la sensation qu’elle produit sur notre organisme et de se laisser s’évader. Cet exercice produit un grand bien être, puisqu’il permet de libérer son esprit de toutes ces pensées qui nous polluent au quotidien et génèrent du stress et de l’angoisse.

Je vous ai préparé ce petit guide pour débuter.

Voici un autre schéma qui résume la technique de relaxation du mindfulness.

Lorsque l’alarme sonne, respirez une dernière fois profondément et pendant que vous respirez, pensez à un mot positif et prononcez-le à voix haute. Cela peut être :

« Paix », « tranquillité », « bonheur », « je suis en paix », « je suis en harmonie ».

Choisissez votre mot et utilisez toujours le même en terminant vos sessions de Mindfulness.

Pour conclure

Nous sommes nombreux à trop penser au futur ou au passé et ne pas nous plonger dans le moment et l’endroit présent.

Cela génère en nous un grand stress et nous fait passer à côté de notre vie.

S’entrainer à vivre dans le moment présent, à ressentir notre personne, notre corps permet de ressentir un profond bien être.

Essayez cette technique de relaxation une fois et si elle vous plait, exercez-vous une demi-heure par jour.

Bien sur, votre stress ne disparaitra pas du jour au lendemain. Il faut la pratiquer tous les jours. Si vous faites cela, après un certain temps vous noterez la différence sur votre vie et vous ne pourrez plus vous en passer.

Si vous avez eu du mal à réaliser cet exercice la première fois, pas de panique c’est normal. Plus vous le pratiquerez et plus il sera facile et efficace.

J’espère que cet article vous a plu. Si vous cherchez à vous améliorer, à vous connaitre en profondeur, et que vous souhaitez prendre le contrôle de votre vie pour ne plus laisser vos émotions la diriger, je vous recommande de lire mon article complet sur l’intelligence émotionnelle.

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Il y a ce collègue agressif qui veut toujours diriger et n’écoute jamais les autres, ce « monsieur je-sais-tout » qui doit toujours avoir raison, même quand il ne connait pas le sujet, ou encore le pessimiste et le collègue qui se plaignent tout le temps et qui rejette toutes les idées en bloc.

Nous verrons dans cet article comment faire en sorte de réussir à bien communiquer avec chacun d’eux et je vous donnerai 4 conseils pour rester positif ou positive face aux critiques et aux attaques personnelles.

Gérer les collègues difficiles, un défi pour tous

Percevoir le caractère de l’autre est subjectif. Par exemple, une personne passive peut nous frustrer ou avoir elle-même une faible tolérance envers les personnes qui sont très énergiques.

En fait, vous risquez de gêner des personnes vous-même car tout le monde est un jour une personne potentiellement difficile pour quelqu’un d’autre à un moment donné.

Même si vous n’êtes pas un cas difficile, il y a forcément des moments où vous êtes difficile à gérer pour les autres. Par exemple, si vous marchez seul dans la une rue sombre et que vous avez peur d’être agressé, si une personne vous aborde, vous allez vous fermer et ne pas lui répondre, même si elle avait de bonnes intentions. À ses yeux vous serez une personne difficile à gérer.

Bon admettons tout de même que certaines personnes sont difficiles à gérer… tout le temps !

Il ne s’agit pas seulement du caractère de la personne, mais aussi de sa personnalité, de son tempérament, de son histoire de vie et de son contexte actuel.

Quoi qu’il en soit, certaines relations son plus difficile à gérer que d’autres. Par exemple, si vous faites communiquer entre elles deux personnes nerveuses, il risque d’y avoir des étincelles.

Voyons en détail les quatre types de collègues difficiles que nous rencontrerons fréquemment au travail.

Le collègue agressif et hostile

Ce sont les personnes dont l’agressivité est évidente.

Elles font des commentaires qui sont presque des ordres, sont toujours prêtes à entrer en conflit et sont souvent en énervées.

Le but lorsqu’on traite avec ces personnes est d’affirmer votre respect de vous-même, car ces personnes ne s’attaquent pas aux gens qu’elles respectent. Elles préfèrent attaquer les personnes faibles qui n’ont aucun respect pour elles-mêmes.

Comment établir des limites saines avec ce type de personne ?

1. Appelez-la toujours par son nom, et regardez-la dans les yeux avec confiance, en respirant calmement.
2. Quand elle se calme, vous pouvez casser son argumentaire avec des phrases comme « de mon point de vue », avec des réponses fermes. Confiez en votre force et votre légitimité, cette attitude découragera ses attaques.
3. Une fois que vous avez terminé, invitez-la à clarifier sa position.

Celui qui se plaint tout le temps

Les personnes qui se plaignent tout le temps sont vraiment difficiles à traiter, car elles ont toujours une bonne raison de sen plaindre, même quand elles passent la meilleure journée de leur vie. Elles ont tendance à agacer facilement.

Si vous avez-vous même tendance à vous plaindre facilement, je vous recommande mon article : mes 9 conseils pour arrêter de se plaindre.

Les relations avec ce type de personnes sont généralement insoutenables, car elles ne sont même pas conscientes du niveau de plaintes qu’elles génèrent quotidiennement. Par conséquent, les gens finissent pas s’éloigner d’elles et c’est bien légitime.

Comment établir des limites saines avec ce type de personne ?

1. Lorsque vous écoutez les plaintes de cette personne, rappelez-lui que les choses qui se sont passées sont comme elles sont et qu’elles ne peuvent pas être changées.
2. Ensuite, demandez-lui en quoi vous pourriez lui venir en aide. Cela lui fera prendre conscience qu’elle est en train de se plaindre comme s’il s’agissait de quelque chose de grave.
3. Aidez-la calmement à trouver des idées pour améliorer sa situation et résoudre ses problèmes.

Le monsieur je-sais-tout

Il est difficile de contredire ces personnes qui pensent tout savoir, c’est pourquoi vous devez être préparé. En effet, ces personnes parlent avec autorité quelle que soit la situation et leur niveau de connaissance dans le domaine.

Afin d’établir un dialogue avec elles, il faut essayer d’ouvrir leur esprit à de nouvelles idées.

Si vous vous sentez gêné par le fait d’affronter la personne, laissez votre frustration grandissante se transformer en détermination à lui ouvrir l’esprit.

Pour vous faire entendre par le je-sais-tout, vous devez être préparé et être sûr de votre point de vue. En général, ces personnes prennent les informations qui leur parviennent comme fausses, alors ne leur donnez pas l’occasion de vous contredire.

Comment établir des limites saines avec ce type de personne ?

1. Partagez vos idées ou propositions en les argumentant.
2. Faites-lui savoir que tout comme elle, vous avez aussi de très bonnes idées, et que vous souhaitez aussi les partager en toute légitimité.

Le pessimiste

Ce sont des personnes qui n’ont que le « non » à la bouche. Aussi bonne soit la proposition, elles trouvent toujours une raison de la rejeter.

Ce sont des gens gentils, avec de bonnes manières, mais lorsqu’il s’agit de traiter avec eux, ils sont désespérants. D’un autre côté, (et bien que cela semble difficile à croire), avoir affaire à des gens qui sont toujours en désaccord peut avoir des bons côtés. S’ils ont de bons arguments, cela permet de remettre en question les idées et de les débattre.

Aussi, devoir traiter avec une personne pessimiste peut renforcer votre caractère : vous apprendrez à être plus créatif dans vos propositions, à ne pas considérer un « non » comme quelque chose de personnel et à travailler sur votre patience et votre persévérance.

Comment établir des limites saines avec ce type de personne ?

1. Avant toute chose, prenez une grande respiration lente et profonde.
2. Face à un refus, demandez-lui (avec patience et empathie) d’expliquer son processus de réflexion et ses raisons.
3. Analysez objectivement ses arguments et faites preuve de créativité pour trouver le moyen de lui faire accepter la chose.
4. Suggérez vos alternatives en insistant sur leurs qualités.

4 conseils pour rester positif face aux critiques et aux attaques personnelles

Écoutez avec intérêt

L’écoute est le principal outil dont nous disposons, même lorsque la personne est insupportable.

Cela ne signifie pas que vous devez passer des heures à écouter une personne se plaindre ou vous partager sa profonde déprime, mais que vous devez essayer de les comprendre à travers leurs paroles.

Il s’agit de développer votre empathie. C’est un sujet que j’ai développé en profondeur dans mon article sur l’intelligence émotionnelle, que je vous recommande vraiment si vous voulez apprendre à améliorer la gestion de vos émotions et améliorer vos relations avec les autres.

Maintenez votre calme

Ne vous laissez pas emporter par la charge émotionnelle des autres.

Contrôlez votre respiration, fermez les yeux et comptez jusqu’à 100 s’il le faut. L’objectif est de réussir à dépasser la situation et ne pas en faire un problème.

Ne jugez pas

Bien que ces types de personnes soient parfois insupportable, nous ne connaissons pas les raisons qui les poussent à agir ainsi. Peut-être ont-ils été élevés ainsi ou qu’ils souffrent d’un traumatisme profond vécu dans leur enfance.

Contrairement à ce que beaucoup de personnes disent, l’empathie ne signifie pas se mettre dans les chaussures des autres, cela veut dire qu’il faut apprendre à écouter les autres avec attention et respect, et accepter qu’ils aient une histoire qui les amène à agir comme ils le font.

Établissez des limites

Lorsqu’on traite avec des collègues difficiles, il est essentiel de savoir mettre une limite et ne pas se laisser piétiner s’ils la franchissent.

Certes il faut faire des efforts pour que la relation avec ces personnes se passe le mieux possible, mais cela ne veut pas dire qu’il faille les laisser faire leur petit manège en toute liberté.

Fixez-vous une limite que vous considérez objective et couper les ponts lorsque la personne la franchit.

Ce qu’il faut retenir

En fait, les conseils de cet article sont faits pour vous aider à faire votre travail et le faire dans les meilleures conditions possibles. Cela ne veut pas dire que vous devez sentir le syndrome de Stockholm et aimer vos bourreaux.

Certains de ces collègues difficiles à gérer ne deviendront jamais vos amis, alors ne les laissez pas gagner. Rappelez-vous toujours que l’objectif est de faire en sorte d’obtenir ce que vous voulez pour atteindre vos objectifs, malgré les personnalités difficiles.

Enfin, développer votre empathie et améliorer vos relations avec les autres vous aidera dans de nombreux domaines, alors ne vous en privez pas et commencez dès aujourd’hui à faire des petits efforts au quotidien.

J’espère que cet article vous aidera à prendre confiance en vous et à améliorer vos relations avec vos collègues. N’hésitez pas à le partager avec vos proches qui souffrent de leurs relations avec ces personnes difficiles.

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À la différence de l’intelligence intellectuelle, elle peut être développée au cours de notre vie, assez facilement je dois dire. Encore faut-il savoir ce que c’est.

Nous verrons dans cet article ce qu’est l’intelligence émotionnelle, ce qu’elle peut vous apporter, et comment la développer pour laisser derrière vous les différentes barrières qui vous empêchent d’avoir le succès que vous méritez.

Je vous proposerai de réaliser un petit test pour connaitre votre niveau actuel d’intelligence émotionnelle ainsi qu’un test pour connaître votre tempérament.

Vous découvrirez les différentes blessures émotionnelles qui vous empêchent de vous épanouir aujourd’hui, mais rassurez-vous je vous donnerai les clés pour commencer à les guérir.

Enfin nous parlerons du Mindfulness, un mouvement basé sur la respiration qui permet de sentir un grand bien être.

L’intelligence émotionnelle, qu’est-ce que c’est ?

L’intelligence émotionnelle est la capacité à reconnaître ses sentiments et ses émotions, à les gérer de manière adéquate, et à utiliser ces informations pour guider ses pensées et ses actions au moment d’interagir avec les autres.

C’est quelque chose de global, ce n’est pas une simple compétence. C’est un ensemble de capacités qui mises ensemble, permettent d’éprouver du bien être et d’avoir des interactions saines avec les autres.

En intelligence émotionnelle, on ne se focalise pas seulement sur les émotions, mais également sur les pensées rationnelles. Ces éléments doivent travailler ensemble pour nous permettre de développer notre intelligence émotionnelle.

L’intelligence émotionnelle se mesure grâce au quotient émotionnel.

Ce quotient a été inventé pour remplacer le quotient intellectuel, qui ne permettait pas de mesurer la réussite des gens dans leur vie. En effet, le quotient intellectuel représente l’intelligence intrinsèque. Mais voilà, nombreuses sont les personnes bonnes en maths qui ne réussissent pas leur vie. Au contraire, nombreuses sont les personnes qui réussissent leur vie et s’épanouissent complètement, alors qu’elles sont loin d’avoir le QI d’Einstein. En fait, la réussite semblerait être liée à notre capacité à interagir avec les autres.

C’est la raison pour laquelle il est indispensable de développer son intelligence émotionnelle. Plus on a la capacité de reconnaître et dominer nos émotions et nos sentiments, plus on est capable de comprendre celles des autres. Cela permet de se sentir bien avec soi-même et d’avoir des interactions saines avec les autres.

L’intelligence émotionnelle se joue sur deux terrains : l’intra-personnel (soi-même) et l’inter-personnel (les relations avec les autres).

L’intra-personnel

Il s’agit de soi-même, aussi bien physiquement que psychiquement. Cela peut aller de sentir la caresse du vent sur notre peau à ressentir de la haine pour quelqu’un, ou encore d’une douleur ressentie dans le dos à ressentir de l’amour pour quelqu’un.

La conscience de soi

C’est la capacité à reconnaître ses émotions. Cela implique de savoir les identifier, de les différencier, d’être capable d’identifier à quel moment elles se présentent et d’évaluer leur intensité.

Il s’agit de développer sa capacité à s’observer soi-même.

Pour vous y aider, essayez de vous poser ces questions à chaque instant de la journée :

• Comment vous sentez-vous ?
• Quel effet (agréable ou désagréable) cette sensation produit-elle sur vous ?
• Où sentez-vous cela dans votre corps ?
• Selon vous, pourquoi vous vous sentez ainsi ?

Faire cette analyse permet de prendre le temps d’écouter son corps et d’analyser ses différents états, émotions et sentiments.

La première phase pour s’améliorer est de prendre conscience de ce qu’il y a à améliorer.

Vous êtes la seule personne à connaître la bonne attitude à adopter, car vous êtes la seule personne à identifier et analyser vos sentiments.

Il est important d’identifier autant ses qualités que ses défauts. La plupart des personnes qui n’ont pas confiance en elles identifient plus de défauts que de qualités quand on leur demande de les lister.

Si vous avez du mal à agir dans votre vie, il se peut que ce soit à cause des pensées catastrophiques. Vous savez, quand on s’imagine la situation la plus extrême, la pire qui puisse nous arriver ? Ces pensées nous immobilisent et nous empêchent d’agir. Il faut apprendre à vivre dans le moment et l’endroit présent, et ne pas s’imaginer des choses qui n’ont presque aucune chance d’arriver.

L’auto-régulation

C’est la capacité à contrôler de manière adéquate ses émotions, autrement dit c’est la maîtrise de soi. Cela ne signifie pas de les freiner et encore moins de les ignorer.

L’auto-régulation naît d’une réflexion personnelle.

Beaucoup de personnes ne veulent pas affronter leurs émotions et préfèrent les ignorer. C’est un problème car cela mène à tous les mauvais comportements, comme la dépendance ou la violence.

Nous allons toujours ressentir des émotions, alors autant les comprendre et les dominer plutôt que de les éviter.

L’auto-motivation

C’est la capacité à faire les choses par conviction et non pas obligation ou par pression de quelqu’un d’autre.

Pour cela, il est indispensable de se fixer des objectifs à atteindre qui ont du sens pour nous. Des études ont montré que beaucoup de personnes en dépressions n’avaient aucuns objectifs personnels.

Il ne s’agit pas de se fixer comme objectif d’escalader l’Everest, mais plutôt d’avoir des petits objectifs à atteindre tous les jours.

L’auto-motivation inclus également les aspects d’estime de soi.

L’inter-personnel

Il s’agit de toutes les interactions physiques et sentimentales que nous avons avec les autres.

L’empathie

C’est la capacité à reconnaitre et à comprendre les émotions des autres, en prenant en compte leurs motivations et leurs raisons.

Pour développer son empathie, il faut laisser de côté ses propres émotions, pensées, croyances personnelles et écouter avec attention l’autre.

Attention, contrairement à une croyance populaire, il ne s’agit pas de se mettre dans la peau de l’autre. Cela est impossible, car chaque personne a vécu des évènements qui ont forgé sa personnalité tout au long de sa vie.

Il s’agit plutôt d’identifier les émotions des autres en acceptant qu’ils ont leurs propres raisons d’agir comme ils le font.

Aptitudes sociales

C’est en quelque sorte le résultat des quatre capacités antérieures.

Lorsqu’on se comprend soi-même et qu’on comprend les autres, l’interaction avec les autres est beaucoup plus efficace et harmonieuse.

Chaque relation est différente, avoir des aptitudes sociales signifie s’adapter à la personnalité de chacun.

Par exemple, certains meilleurs amis se voient trois fois par semaine, et d’autres seulement une fois par an. Il n’y a pas de règle, l’important est d’avoir une relation en harmonie avec l’autre.

Un autre exemple est celui des messageries instantanées. Certaines personnes s’énervent si un ami ne leur répond pas tout de suite ou ne répond pas à un message. Il faut comprendre que chacun gère son smartphone à sa façon. Certaines personnes ont leur téléphone greffé dans la main et certaines personnes essaient de ne pas se laisser polluer par toutes sollicitations que leur smartphone génère. Cela ne veut pas dire qu’elle ne vous aime pas. Il faut savoir s’adapter aux différentes personnalités.

Pourquoi peu de personnes cherchent à développer leur intelligence émotionnelle ?

Depuis l’enfance, on nous fait croire que le plus important dans la vie est d’avoir des bonnes notes à l’école, en apprenant des choses par cœur, ou en résolvant des problèmes de maths.

Tout cela est lié au quotient intellectuel.

Le problème est que la capacité intellectuelle est définie dans nos gènes et on ne peut pas la faire évoluer.

À l’inverse, le quotient émotionnel peut évoluer.

Malheureusement personne ne parlait d’intelligence émotionnelle il y a encore quelques années. Encore trop peu de monde sait ce que c’est.

Alors pour vous donner envie de travailler sur votre intelligence émotionnelle, sachez que de nombreuses études sont arrivées à la même conclusion : les personnes qui ont le plus de succès dans leurs vies ont toutes un niveau élevé d’intelligence émotionnelle et un quotient intellectuel moyen.

Votre niveau d’intelligence émotionnelle : faites le test !

Maintenant que vous savez ce qu’est l’intelligence émotionnelle et que vous avez compris qu’elle peut avoir une grande influence sur votre vie, je vous propose de faire le test, qui révèlera votre niveau d’intelligence émotionnelle actuel.

C’est un test rapide (environ 5 minutes), qui vous livra les forces et les faiblesses de votre profil. Cela vous permettra de prendre conscience de vos forces et de travailler sur vos faiblesses.

Faites le test !

Le contact interne

Le chemin qui mène à ressentir un sentiment est toujours le même : Nous ressentons une sensation, nous avons une perception, nous sentons une émotion, nous réfléchissons et enfin nous éprouvons le sentiment.

Voyons cela plus en détail.

1. La sensation

C’est l’impression première produite en nous par quelque chose interne ou externe à travers nos sens : l’odorat, le goût, le toucher, la vue et l’ouïe.

Nos sens conditionnent la perception que l’on a des sensations.

Certaines des sensations sont plus importantes que d’autres. Par exemple l’odeur de gaz est plus importante pour nous qu’une odeur de fleur. Notre cerveau fait le tri automatiquement grâce à notre histoire et nos différentes expériences.

2. La perception

Si la sensation passe le premier filtre, nous générons une perception.

Reprenant l’exemple de l’odeur de gaz, nous avons tendance à la lier à un danger potentiel.

La perception dépend de chacun et de l’histoire de chacun. Une mauvaise expérience peut mener à déformer la perception que l’on a d’une sensation.

Par exemple croiser une personne dans une rue sombre le soir, peut être perçue comme un danger pour quelqu’un qui a déjà été victime d’agression, mais peut ne pas avoir d’importance pour quelqu’un qui n’a jamais eu ce problème.

3. L’émotion

Les émotions sont le résultat de l’évaluation de la situation que vous avez faite inconsciemment durant la phase de perception.

Les émotions viennent d’un mécanisme de survie. C’est un mécanisme basique que nous avons développé au cours de l’évolution de l’espèce humaine pour réguler notre vie.

Les émotions sont intenses et de courte durée. Elles apparaissent avant les sentiments, et dépendent des sensations et de la perception.

Il y a deux types d’émotions. Les émotions primaires, qui sont celles avec lesquelles nous naissons. Et les émotions secondaires, qui se développent au cours de notre vie.

Les émotions primaires sont : La joie, la tristesse, la surprise, la peur, le dégout et la colère.

Les émotions secondaires sont :

• Se sentir coupable
• Envier les autres
• Être jaloux
• Être orgueilleux
• Tomber amoureux
• Avoir honte

4. La pensée

C’est le fruit des informations que les émotions nous transmettent. Elle nous sert à conceptualiser notre situation à partir de nos émotions.

C’est dans cette phase que nous pensons et analysons la situation. Les trois phases antérieures sont inconscientes et incontrôlables.

5. Le sentiment

C’est le produit des émotions et des pensées. Il est peu intense, mais dure longtemps.

Tout ce qui nous arrive dans la vie passe par ces cinq phases, même si nous n’en avons pas conscience.

Le fait d’identifier les cinq phases qui mènent au sentiment permet de s’analyser profondément et de mieux se comprendre.

Identifier ces cinq phases est plus difficile pour certains que pour d’autres. Quel que soit votre cas, commencez dès maintenant à les identifier pour commencer à développer votre intelligence émotionnelle.

Les tempéraments

Le tempérament se situe au niveau biologique et instinctif de la personnalité. Il est déterminé par notre héritage génétique. Il influe considérablement le fonctionnement des systèmes nerveux et endocriniens, il influence les neurotransmetteurs et les hormones. Bref, il influence notre comportement.

Il y a quatre catégories de tempéraments. Chacun a ses qualités et ses faiblesses, mais il n’y en a pas un mieux que les autres.

Il est normal de se reconnaître dans les quatre tempéraments. Mais nous avons un tempérament principal qui domine notre personnalité.

Connaître son tempérament est essentiel pour commencer à se comprendre et s’accepter. En effet, pour réussir sa vie, il faut commencer à accepter la personne que l’on est, pour travailler avec ses forces, et non avec ses faiblesses.

Je vous propose de faire le test maintenant pour connaître votre tempérament. N’ayez pas peur et lancez-vous !

Faites le test !

Voyons les caractéristiques des quatre tempéraments.

Le colérique

Les colériques sont inquiets, actifs, nerveux et impulsifs. Ce sont des personnes ambitieuses et capables de se convertir en leaders. Elles sont souvent sûres d’elles et se fixent des objectifs à atteindre.

Elles ne sont pas très sensibles aux nécessités ni aux sentiments des autres.

Les colériques peuvent être parfois dominants, manipulateurs et agressifs.

Le sanguin

Les sanguins sont très sociables et apprécient la compagnie des autres. Ils sont souvent bavards, joyeux, créatifs, désordonnés et insouciants.

Comme les colériques, ils sont très actifs et nerveux, mais plus flexibles, optimistes et sensibles.

Ils tolèrent très bien le risque et fuient l’ennuie, c’est la raison pour laquelle ils vivent des aventures et des émotions fortes. Ils aiment prendre du plaisir et découvrir des sensations nouvelles.

Le flegmatique

Ce sont des personnes très tranquilles et relaxées. Elles aiment agir sans se précipiter et prendre leur temps pour faire les choses.

Par contre, elles n’aiment pas les changements et les imprévus, elles préfèrent suivre une routine.

Elles ont de bonnes relations avec les autres. Ce sont des personnes fidèles, elles aiment les câlins et elles valorisent la compagnie de leurs êtres chers.

Elles font en sorte de toujours maintenir l’harmonie et éviter les conflits. Elles aiment aider les autres.

Le mélancolique

Ce sont des individus introvertis et qui pensent beaucoup. Ils sont indépendants et ils ont une grande capacité à développer des pensées sur des sujets difficiles et profonds.

Souvent, ils sont très créatifs et beaucoup d’entre eux évoluent dans le domaine des arts, de la littérature, de la musique, etc.

Ils sont doués pour l’introspection.

Souvent ils voient le côté négatif des choses. Ils peuvent se préoccuper grandement par la cruauté et les tragédies qui arrivent dans le monde. Ce sont des personnes sensibles, qui se sentent facilement blessées.

Ce sont des personnes en général peu sociables, tranquilles, organisées, réservées et sérieuses. Elles peuvent souffrir d’anxiété et de dépression.

Les blessures émotionnelles

Tout au long de notre vie, nous avons expérimenté diverses situations. La conséquence est que certaines situations difficiles peuvent nous faire souffrir douloureusement. 

Les blessures émotionnelles font surface lorsqu’une situation génère une émotion intense de douleur, de rage, de tristesse, de peur, de désespérance, de panique, et que nous n’arrivons pas à la gérer de la bonne manière. 

Les blessures émotionnelles mettent plus de temps à guérir que les blessures physiques. 

Elles se produisent pendant les premières années de vie et peuvent influencer le développement de la personnalité. 

Voici les cinq types de blessures émotionnelles.

Le rejet 

Les blessures émotionnelles causées par la peur du rejet nous empêchent d’accepter nos sentiments, nos pensées et nos expériences.

Son apparition dans l’enfance est causée par le rejet des parents, de la famille ou des pairs. La douleur générée par cette blessure empêche une construction adéquate de l’estime de soi et de l’amour-propre.

Elle génère des pensées de rejet, de non-désir et de disqualification envers soi-même. La personne qui souffre de rejet ne se sent pas digne d’affection ou de compréhension et s’isole, de peur de vivre à nouveau cette blessure.

L’adulte qui était un enfant rejeté est probablement une personne insaisissable. C’est la raison pour laquelle elle doit travailler sur ses peurs internes qui génèrent des situations de panique. 

L’abandon 

L’impuissance est le pire ennemi de ceux qui ont connu l’abandon dans leur enfance. Ils ressentent une grande douleur causée par la peur d’être seul, isolé et sans protection devant un monde qu’ils ne connaissent pas.

C’est l’une des blessures émotionnelles les plus importantes. Dans ce contexte, l’adulte tentera d’éviter à tout prix de souffrir à nouveau de l’abandon.

Par conséquent, celui qui souffre d’abandon a tendance à abandonner à la fois ses partenaires et ses projets. Ils ont tendance à penser de cette façon : « Je te quitte avant que tu me quittes », « personne ne me soutient, je trouve cela insupportable », « si tu pars, ne reviens pas ».

Ces personnes doivent travailler sur leur peur de la solitude, leur peur d’être abandonné et leur refus des contacts physiques (câlins, baisers, etc).

L’humiliation

Les blessures dues à l’humiliation apparaissent lorsque nous sentons que les autres nous désapprouvent et nous critiquent. Chez les enfants, cela arrive par exemple quand on leur dit constamment qu’ils sont maladroits ou mauvais.

Cela détruit l’estime de soi des enfants et entrave donc la possibilité de cultiver une estime de soi saine.

Le type de personnalité qui est fréquemment généré chez les personnes victimes d’humiliation est une personnalité dépendante. En plus, certains ont développé une personnalité de «tyran» et d’égoïste comme mécanisme de défense, et certains humilient les autres pour se protéger eux-mêmes de l’humiliation.

Avoir subi ce type de blessure émotionnelle oblige à travailler sur son indépendance, la compréhension de ses besoins, ses peurs et ses priorités.

La trahison

Cette blessure émotionnelle se génère lorsque les personnes proches de l’enfant ne tiennent pas leurs promesses, ce qui lui fait se sentir trahi et trompé.

En conséquence, l’enfant développe une méfiance qui peut se transformer en différents sentiments négatifs. La personne victime de trahison ne se sent pas digne de ce qu’on lui promet et ne pense pas mériter ce que les autres ont.

Cette blessure construit des personnalités perfectionnistes qui doivent toujours tout contrôler. Ces personnes ne laissent pas de place au hasard, elles planifient tout en détail.

Ces personnes ressentent aussi souvent le besoin d’exercer un certain contrôle sur les autres. Ce sont des caractères forts. Mais en réalité, elles ont construit un mécanisme de défense, un bouclier protecteur pour ne pas être déçues à nouveau.

Ces personnes doivent travailler sur leur patience, la tolérance et le savoir vivre. Elles doivent apprendre à être seules et à déléguer des tâches pour ne plus être dans le contrôle permanent.

L’injustice

Les blessures émotionnelles sont générées dans les foyers où les parents (ou tuteurs) sont froids et autoritaires. Une exigence excessive génère des sentiments d’inefficacité et d’inutilité, aussi bien pendant l’enfance qu’à l’âge adulte.

Albert Einstein a très bien synthétisé cette idée avec sa phrase bien connue : « Nous sommes tous des génies. Mais si vous jugez un poisson par sa capacité à grimper à un arbre, il vivra toute sa vie en croyant qu’il est stupide ».

En conséquence, quiconque éprouve ce genre de douleur peut devenir une personne rigide, qui n’admet pas les demi-mesures. Ce sont généralement des personnes qui essaient d’être très importantes et d’obtenir un grand pouvoir.

Cette blessure émotionnelle génère des fanatiques de l’ordre, du perfectionnisme, ou à l’inverse du chaos. Ce sont des personnes qui radicalisent leurs idées et par conséquent, elles ont du mal à prendre des décisions.

Pour faire face à ces problèmes, ces personnes doivent travailler sur la suspicion et la rigidité mentale, afin de générer une plus grande flexibilité et de donner plus de confiance aux autres.

Les masques

Comme nous avons pu le voir, chacune des blessures émotionnelles est liée à des mécanismes de défense qui nous permettent de survivre. Nous devons cependant distinguer ces mécanismes qui renforcent encore plus nos blessures émotionnelles au lieu de les guérir.

Voici quelques exemples:

• Toujours vouloir garder le contrôle
• Être trop strict
• Être obsédé par différents sujets
• Toujours vouloir avoir raison
• Vouloir que tout soit toujours parfait
• Être autonome et ne jamais demander d’aide aux autres
• Se focaliser sur les erreurs des autres
• Dépendre des autres pour tout
• Vouloir échapper aux émotions désagréables
• Laissez les autres contrôler sa vie

Ces mécanismes de défense sont comme des masques portés par la personne blessée pour se protéger des situations difficiles, pendant lesquelles les peurs générées par les blessures émotionnelles sont activées.

La construction du masque est le produit de l’ego et son utilisation nous éloigne de notre véritable personnalité.

Les 5 blessures émotionnelles sont décrites et analysées par Lise Bourbeau dans son fameux livre « Les 5 blessures émotionnelles qui empêchent d’être soi-même ». Si vous ce sujet vous intéresse, je vous le recommande vivement.

Les différents états d’esprits

Il existe deux types d’états d’esprits différents, qui ont des répercussions sur notre réussite. C’est pourquoi il est important prendre conscience de nos différents états d’esprit à tout moment de la journée, pour pouvoir s’améliorer.

L’esprit négatif

L’esprit négatif est la conséquence mentale, émotionnelle et même physique des différentes expériences que l’on a vécues depuis la petite enfance. Nous interprétons tous les messages sous forme de phrases, de gestes et même de silences, reçus de la part de nos proches et tout notre environnement social de façon générale.

On se construit une façon de percevoir, d’exprimer, de se comporter et de répondre à la réalité qui nous entoure.

Nous le faisons de manière inconsciente grâce à un mécanisme automatique de notre esprit, qui lui permet de réagir rapidement à des situations qui paraissent semblables (bien qu’elles ne le soient pas).

Chaque pensée génère des neurotransmetteurs et des neurohormones (adrénaline, dopamine, norépinéphrine, etc) dans le cerveau, qui ont des effets sur le corps plus ou moins agréables, selon le type de substance libérée.

Par conséquent, face à des situations de la vie quotidienne, l’attention est dirigée principalement vers des aspects négatifs, de façon automatique et plusieurs fois par jour. Ces expériences émotionnelles sont négatives, et génèrent des émotions négatives : peur, colère, rage, frustration, etc.

Voici des exemples de pensées automatiques :

• Ne pensez qu’en noir ou en blanc
• Supposer ce que les autres pensent
• Imaginer un avenir négatif (catastrophe)
• Tout généraliser
• Penser que celui qui doit changer est l’autre
• Dramatiser toutes les situations
• Avoir des attentes irréalistes
• Insulter (soi-même et les autres)
• Blâmer (soi-même ou les autres)
• Se comparer avec les autres
• Minimiser les choses positives
• L’obsession de trouver l’erreur en tout

La fonction de la peur

La peur est une émotion qui paralyse. Son impact est si fort qu’il provoque une paralysie physique, mentale, sociale et affective.

La peur est à l’origine de la plupart des pires caractéristiques de l’humanité telles que le racisme, l’homophobie, le classicisme, le rejet de l’inconnu, etc.

Notre éducation est à l’origine du développement de nos peurs.

Cependant, cela n’est pas forcément négatif. La peur répond à un mécanisme biologique qui a pour objectif de fournir une réponse rapide et efficace au danger potentiel. C’est l’outil qui nous sauve de nombreux dangers.

Pour se libérer de certaines paralysies, il s’agit d’analyser ses peurs et d’identifier si elles sont rationnelles ou non.

L’esprit positif

Développer un esprit positif ne se fait pas magiquement en une heure grâce à un cours. L’état d’esprit positif ou la pensée positive est un mode de vie, dont l’objectif est d’apporter de la joie, du bonheur, de la santé et du succès dans notre vie.

L’état d’esprit positif se ressent à travers nos actions, c’est une attitude que les autres peuvent percevoir en nous.

Peut-être vous demandez-vous pourquoi développer un état d’esprit positif. La réponse est simple.

Un esprit positif attire des choses positives.

Vous voyez, toutes les situations et les personnes qui entrent dans votre vie sont le reflet de vos pensées, émotions et sentiments, qui fonctionnent comme un filtre pour attirer tout ce qui arrive dans votre vie.

Voici une illustration qui résume parfaitement ce que vous pouvez faire pour garder un esprit positif en toute situation. Sur l’image, la zone en jaune clair représente vos actions, celle en jaune vif représente votre physique et celle en blanc représente votre mental.

Introduction au Mindfulness

Qu’est-ce que le Mindfulness ?

La pleine conscience (Mindfulness en anglais) consiste à prêter attention au moment présent de manière concentrée, intentionnelle et sans jugement.

Pour développer l’attention sur son esprit, il existe une méthode qui est basée sur l’accompagnement de la respiration en ressentant, en percevant et en observant à la fois les sensations corporelles et les pensées qui circulent pendant l’exercice de respiration.

Le fait de prendre conscience de ce que l’on ressent provoque un grand bien être et libère de beaucoup de maux. Le pratiquer tous les jours permet d’obtenir ces résultats sur le long terme, pas seulement pendant l’exercice.

La respiration, la base du Mindfulness

Si nous observons nos modèles de comportement et la façon dont ils interfèrent avec notre respiration, nous pouvons voir qu’il existe un point commun entre notre respiration inconsciente (préoccupations, désirs, luttes) et notre respiration consciente.

La respiration consciente permet de trouver l’équilibre physique et mental, afin de trouver l’harmonie intérieure. Elle relie le conscient à l’inconscient.

Cette attention à la respiration doit se faire à travers l’observation sans jugement, avec amour et avec curiosité.

Je vous donne la méthode de respiration dans mon article sur le Mindfulness.

Commencez à développer votre intelligence émotionnelle

Il n’y a pas d’age ou de niveau culturel pour développer son intelligence émotionnelle. N’importe qui peut le faire dès maintenant et de manière autonome.

Si vous commencez à développer votre écoute de vous-même, cela vous permettra dans un premier temps de mieux vous comprendre et de vous accepter, puis cela vous permettra de vous améliorer.

Ne seriez-vous pas plus heureux si vous arriviez à mieux contrôler vos émotions, à vous accepter comme vous êtes et ressentir un profond bien-être en toute situation ?

Votre vie ne serait-elle pas remplie de succès à tous les niveaux si vous aviez de meilleures interactions avec votre entourage, que ce soit dans votre cercle familial, avec vos amis ou dans votre vie professionnelle ?

C’est un travail sur le long terme alors n’attendez pas plus longtemps pour commencer à vous écouter. Cela ne coûte rien et ne demande aucune compétence.

Vous pouvez commencer par suivre ces quelques conseils dès aujourd’hui :

• Soyez ouvert : Ouvrez-vous et partagez à votre entourage des choses qui arrivent dans votre vie et qui affectent vos relations de travail et personnelles
• Développez votre empathie (en écoutant profondément) et acceptez les opinions des autres
• Essayez de maintenir une attitude positive en toute circonstance (pour cela, gardez en mémoire l’image noire sur l’esprit positif, imprimez-la s’il le faut)
• Soyez patient quand les choses ne se passent pas comme prévu et restez calme, prenez de la distance
• Essayez de vous focaliser plus souvent sur les côtés positifs, au lieu de vous focaliser sur le négatif

J’espère que cet article vous a plu. J’ai souhaité partager avec vous ce que j’ai appris lors d’une formation que j’ai récemment suivie, qui a changé ma vie.

À l’école on nous enseigne des tas de choses compliquées qui ne nous servent pas beaucoup dans notre vie, mais on oublie de nous expliquer l’essentiel, qui est pourtant extrêmement simple, mais est la base pour réussir sa vie : Savoir s’écouter, se comprendre, s’accepter, pour accepter les autres et interagir sainement avec eux.

C’est la base pour réussir à construire de grande choses.

Dites-moi dans les commentaires ce que cet article vous inspire, je serai content de vous lire et de vous répondre 🙂

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Nous avons tous un jour ou l’autre laissé le stress nous envahir et prendre le contrôle de notre journée de travail.

Peu importe la situation, ce stress n’est jamais bénéfique. Il nous détruit à petit feu et nous empêche d’être performants. On peut tout à fait être à la hauteur en restant calme et serein, et en bonus on gagne quelques années de vie en plus (le stress est mauvais pour la santé).

Quand on a des responsabilités ou quand le rythme de travail est infernal, rester zen n’est vraiment pas toujours évident. Cela devient possible avec le temps quand on accumule de l’expérience. Ou quand on est de nature très calme, ce qui n’est personnellement pas mon cas.

Aujourd’hui je vous partage mes meilleurs conseils pour rester calme et zen au travail en toute situation.

Introduction

Mon emploi est stressant. Il requiert de faire face à des problèmes en permanence, nécessite d’assumer des responsabilités, le tout avec une disponibilité 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

Dans ces conditions, il est parfois difficile de rester zen.

Dernièrement, le niveau de stress auquel j’ai été confronté a atteint un nouveau palier dans ma carrière et il m’a fallu trouver une solution pour dominer certaines situations.

Comme je suis émotif, je me suis souvent laissé affecter par le stress. D’autant que dominer le stress n’est pas facile quand on commence à travailler et qu’on n’a pas d’expérience.

Mais après des années, j’ai enfin réussi à ne plus me laisser inonder par le stress et à dominer mes journées de travail, avec des techniques extrêmement simples. Car comme souvent, les techniques les plus simples sont aussi les plus efficaces.

1. Organisation

Je me suis rendu compte que les journées où j’étais le plus stressé étaient également celles où je me sentais coupable de ne pas avoir bien fait les choses.

Travail en retard, réunion dans laquelle on me prend de court sur un sujet, arrivée en retard le matin ou lors de réunions.

Toutes ces choses me font me sentir minable et m’empêchent d’être zen et tranquille. Bref, elles m’empêchent de me sentir bien avec moi-même.

Préparer la veille sa journée de travail

Une chose toute bête, mais qui me permet de rester zen au travail, est de me réveiller et de devoir repasser une chemise ou un pantalon au dernier moment et d’arriver en retard à cause de cela.

Ou encore de devoir cirer mes chaussures en urgence, car je découvre au moment de les mettre qu’elles ne brillent plus assez.

Il n’est franchement pas compliqué de réfléchir la veille et de se préparer pour n’avoir qu’à s’habiller sans réfléchir le matin.

Quand on se prépare, on arrive à l’heure avec une apparence qu’on a choisie. On sent qu’on a le contrôle sur les choses et cela nous fait du bien.

Préparer ses réunions

Il y a des jours où je me laisse aller à ne pas trop regarder mon agenda et me faire surprendre par des réunions dans lesquelles je ne me sens pas à la hauteur. Justement pour ne pas les avoir prises au sérieux.

À l’inverse, je me suis rendu compte que lorsque je préparais ces réunions, je me sentais toujours plus sûr de moi et relax.

Préparer ses réunions ne prend parfois que quelques minutes, mais la différence que cela génère sur mon état d’esprit est remarquable.

Ne pas remettre à demain ses tâches

Le meilleur moyen de se sentir coupable et de ne pas rester zen, est de ne pas être à jours dans ses tâches.

On remet souvent à demain des tâches qui pourraient être exécutées maintenant.

Quelle bêtise. On devra réaliser ces tâches de toutes façons. Alors autant le faire le plus tôt possible. Cela procure de la satisfaction et élève la confiance en soi. Cela nous rend plus zen, croyez-moi.

N’hésitez pas à faire une simple to-do-list le matin en arrivant et prendre les tâches de cette liste une par une. Simple mais efficace.

2. Rester zen

Certaines situations augmentent notre niveau de stress, même si nous avons bien fait notre travail et que nous sommes fières de nous.

On ne peut pas éviter ces situations. Alors autant trouver une manière de les dominer pour ne pas laisser le stress nous consumer.

Prendre de la distance

Quand je sens le stress me remplir, j’essaie de prendre un petit moment pour tout arrêter et réfléchir.

Je prends de la distance et re-contextualise les choses.

« La situation n’est pas facile et je fais du bon travail » ou encore « ce n’est qu’un emploi et ce soir, je serai chez moi à profiter de la vie »…

Tout est bon pour prendre de la distance et se rappeler que se stresser ne vaut pas la peine.

Une technique de respiration

J’ai découvert dans un livre une technique de respiration phénoménale qui permet de rester zen au travail et d’élimer le stress et l’anxiété.

C’est une technique qui s’appelle la cohérence cardiaque et qui permet d’aligner ses émotions et son rythme cardiaque.

L’explication de cette méthode est assez technique, j’en parle dans cet article si cela vous intéresse. Mais sachez qu’elle est simple à appliquer, mais fonctionne vraiment très bien. Je l’utilise tout le temps !

Faire des bonnes nuits

J’ai remarqué quelque chose de pourtant tellement évident. Quand je manque de sommeil, je suis de mauvaise humeur, je ne suis pas productif, je ne suis pas sociale, bref, je fais mal mon travail.

La technique qui me permet de faire des semaines de travail dans les bonnes conditions est tellement simple. Je me couche tôt tous les soirs de la semaine.

Faites-en de même, vous verrez que ça changera considérablement vos journées de travail.

Écouter de la musique

Je travaille dans un open space. Nous savons tous que ces espaces de travail sont stressants.

On s’observe tous, on s’entend tous, et on a du mal à se couper de notre environnement. Cet environnement génère un petit stress en plus, même si on ne s’en rend pas compte.

Alors n’hésitez pas à vous couper du monde en écoutant de la musique. Personnellement, les musiques calmes et élaborées sont celles qui me donnent le plus de résultats. Le Jazz et le classique m’aident à me concentrer profondément.

Il existe de nombreuses pages web pour écouter vos radios préférées en streaming, n’hésitez pas à les utiliser en tapant « écouter radio en ligne » sur votre moteur de recherche préféré.

3. Bien-être

J’ai remarqué que mon bien-être influait beaucoup sur mon niveau de relaxation au travail.

Pour réussir à rester zen au travail, il faut faire en sorte d’être bien dans son corps. C’est tellement logique dit comme ça, mais pourtant tellement efficace.

Manger léger et nutritif

Certains aliments nous font sentir mal dans notre peau, et pourtant nous les consommons sans relâche.

Boire du café provoque des brulures d’estomac et augmente notre stress. N’en abusez pas et essayez de remplacer des pauses café par des pauses thé.

De même, les fumeurs enchainent les cigarettes par ce qu’ils se sentent stressés. Alors que ces cigarettes les font se sentir encore plus mal dans leur peau.

Quant aux repas, ils sont très importants. Le stress nous fait consommer des repas de mauvaise qualité.

Quand on choisit quoi manger au dernier moment, on trouve souvent qu’on mérite une grosse pizza et on est convaincu que c’est une bonne idée.

Alors on se remplie la panse jusqu’à ne plus pouvoir et on passe l’après midi à essayer de digérer en regrettant notre choix.

Il faut faire des repas légers et nutritifs pour se sentir bien. N’hésitez pas à faire un petit déjeuné nutritif pour ne pas avoir faim toute la matinée et manger comme trois à l’heure du repas.

Cherchez des endroits où la nourriture est seine et de bonne qualité. Trouvez des routines pour ne pas avoir à réfléchir où aller manger au dernier moment.

Personnellement j’ai un restaurant d’entreprise de très bonne qualité. La nourriture y est variée, saine et hygiénique (je vis au Mexique, il est facile de tomber malade à cause de la nourriture). J’y déjeune tous les midis sans me poser de questions.

Faire des pauses

Quand on sent qu’on est resté un long moment occupé par une tâche et qu’on se sent stressé, il est important de faire une pause.

Il faut marcher et changer d’air, même si ce n’est que quelques minutes. Cela permet de s’aérer l’esprit et de prendre de la distance sur les événements qui nous stressent.

De la même façon, il faut faire une coupure à l’heure du repas. Même si vous mangez comme moi dans votre entreprise, n’oubliez pas d’aller marcher après avoir mangé.

Avoir des relations sociales

Certaines fois, je suis absorbé par mon travail et j’en oublie de partager des moments agréables avec mes collègues autours de moi.

On le sait, les relations sociales sont importantes pour être heureux. Et les relations sociales au travail ne sont pas une exception.

N’oubliez jamais de prendre quelques minutes pour partager avec vos collègues sur des sujets qui n’ont rien à voir avec votre travail. Cela permet de se sentir bien et permet de prendre de la distance par rapport à son travail.

Pour conclure

Rester zen au travail n’est pas toujours facile.

Certaines fois, on laisse le stress nous dominer et le pire, c’est qu’on n’en a même pas conscience.

Je suis une personne émotive et je n’échappe donc pas à ces montées de stress. Mais avec les années, j’ai réussi à ne plus trop le laisser me dominer et j’arrive maintenant à être zen au quotidien.

Ce qui donne le plus de résultats pour moi est d’une part le fait de ne pas subir mes journées de travail. D’être toujours préparé et ne jamais me laisser surprendre par un imprévu.

Ensuite, arriver à rester calme en toute situation m’a beaucoup aidé. Il faut prendre de la distance sur sa situation, respirer calmement et faire la part des choses.

Enfin, je fais toujours en sorte de me sentir bien dans mon corps. Je mange léger et nutritif, j’ai réduit ma consommation de café et je fais des pauses quand j’en ressens le besoin.

Si cet article vous a plus, n’hésitez pas à le partager, cela me fera vraiment plaisir 🙂

Il participe à l’événement inter-blogueurs « 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien » du blog Habitudes Zen. Je vous recommande d’ailleurs cet article dans lequel l’auteur partage les 12 pas à suivre pour vaincre son stress.

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Mais il va bien au de-là du stress et de l’anxiété. Il nous explique de la façon la plus simple comment fonctionnent les émotions au sein de notre organisme. Chaque être humain devrait avoir lu ce livre. Vous êtes prévenu ! Vous ne serez plus la même personne après l’avoir lu.

Dans cet article je vous initierai à la cohérence cardiaque, une technique de méditation facile à faire qui permet d’aligner ses émotions sur son rythme cardiaque afin de se sentir bien et faire disparaître le stress.

Les ravages du stress et de l’anxiété

Le stress et l’anxiété font des ravages. Non seulement ils empêchent de vraiment se développer dans son travail, mais ils ont des répercussions dramatiques sur la santé.

Le stress est un facteur de risque de mortalité supérieur au tabac… Oui vous avez bien lu !

50 % à 75 % des consultations chez le médecin sont motivées avant tout par le stress.

Les médicaments les plus consommés dans le monde sont liés au stress et à l’anxiété.

La médecine occidentale est incomparable lorsqu’il s’agit de maladies aiguës comme la pneumonie, l’appendicite et les fractures. Mais c’est l’une des moins performantes en ce qui concerne les maladies chroniques comme l’anxiété et la dépression.

Oubliez les psychologues, il existe des techniques beaucoup plus performantes pour guérir ces troubles.

L’auteur (un psychologue réputé), a eu le déclic le jour où une amie lui a raconté comment une guérisseuse l’a guéri d’une forte dépression avec des techniques de relaxation. Non seulement elle était complètement guérie, mais en est ressortie beaucoup plus forte et apaisée qu’elle ne l’était avant. La guérisseuse l’avait libérée du poids de trente ans à essayer de faire le deuil de son père disparu quand elle avait six ans.

Il n’en revenait pas. Il a donc cherché à connaitre ces techniques alternatives et a résumé les trouvailles de toute une vie dans ce livre.

L’intelligence émotionnelle

Qu’est-ce que l’intelligence ?

L’intelligence est la capacité d’un individu à réussir.

On a longtemps pensé que la réussite dépendait du quotient intellectuel (QI). Mais des expériences ont démontré que seuls 20 % des personnes testées qui avaient un QI élevé avaient réussi leur vie. Il était donc évident que le QI n’était pas un bon outil.

L’outil correct est l’intelligence émotionnelle ou QE (quotient émotionnel). Plus une personne est capable de comprendre ses émotions et celles des autres, plus elle réussit sa vie.

Le QE se calcule à partir de quatre fonctions essentielles :

• L’aptitude à identifier son état émotionnel et celui des autres
• L’aptitude à comprendre le déroulement naturel des émotions
• L’aptitude à raisonner sur ses propres émotions et celles des autres
• L’aptitude à gérer ses émotions et celles des autres

Plus une personne comprend les émotions, plus elle réussit sa vie, et plus elle est heureuse.

Le cerveau émotionnel

Nous possédons deux cerveaux. Le cerveau cognitif et le cerveau émotionnel.

Le cerveau émotionnel est directement relié au cœur. Vous ne le croirez jamais, mais le cœur possède un mini cerveau avec ses propres neurones. Les émotions sont donc totalement reliées au rythme cardiaque et à la tension artérielle. Les émotions contrôlent le cœur et le cœur contrôle les émotions.

J’ai toujours pensé que quand les gens disaient que l’amour se vivait dans le cœur c’était une bêtise, que tout se passait dans le cerveau. J’avais tout faux!

Nous avons tous entendu parler de personnes âgées qui sont décédés dans l’année qui a suivi le décès de leur conjoint. C’est justement parce que les émotions contrôlent le cœur et plus généralement notre santé.

Je n’entrerai pas dans le détail scientifique, je vous invite à lire le livre, mais il est important de comprendre que le cœur a un accélérateur et un frein vers le cerveau émotionnel qui permet de faire varier les battements par minutes du cœur.

Le rythme cardiaque change en permanence. Il ne bat jamais à la même vitesse. D’ailleurs l’auteur nous apprend que si notre cœur bat toujours à la même vitesse, cela annonce notre mort dans les 6 mois.

L’accélérateur est utilisé par ce système cœur/cerveau émotionnel lorsque qu’il subit des événements perturbants et le frein est utilisé lors des moments de sérénité.

Lorsque les accélérations et les freinages du rythme cardiaque sont lisses, il s’agit de « cohérence ». Quand ils sont irréguliers et désordonnés, il s’agit de « chaos ».

Le stress et l’anxiété provoquent l’état de chaos, donc de mal-être. L’amour provoque l’état de cohérence, donc le bien être.

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque permet de mieux gérer son stress. Elle permet au cerveau d’être plus rapide et plus précis.

Nous avons tous connu des moments où tout nous semble facile, où nos idées coulent de source. Nos gestes sont précis et efficaces. Nous sommes capables de nous adapter facilement aux imprévus.

C’est parce que notre physiologie est en parfait équilibre.

En limitant le chaos physiologique et en maximisant la cohérence, nous nous sentons automatiquement mieux !

Lors d’une expérience, 6000 cadres de Londres et plusieurs autres milliers aux états-unis ont étés formés à la cohérence du rythme cardiaque.

Les résultats sont stupéfiants. Le suivi de ces participants montre que cette formation contrecarre le stress sur ses trois niveaux : sur le plan physique, le plan émotionnel et le plan social.

Sur le plan physique, un mois après l’enseignement, leur tension artérielle avait baissé autant que s’ils avaient perdu dix kilos et deux fois plus que s’ils avaient suivi un régime sans sel.

La seule pratique trente minutes par jour cinq jours par semaine augmente le taux de DHEA (l’hormone de jouvence) de 100 %.

De plus, le taux de cortisol (l’hormone du stress responsable des poussées de tension artérielle, du vieillissement de la peau, de l’acné, de la perte de mémoire et de la concentration) a baissé de 23 %.

Chez les femmes, une amélioration notable des symptômes prémenstruels a été notée, avec moins d’irritabilité, moins de dépression et moins de fatigue.

Les personnes ayant été formées à la cohérence ont connu une diminution des symptômes habituels du stress : Les gens qui disent avoir des palpitations presque tout le temps sont passés de 47 % à 30 % en six semaines.

Sur le plan immunitaire sont également observés des bénéfices. Les IgA (défense de l’organisme contre les agents infectieux) sont normalement constamment renouvelées à la surface des muqueuses comme le nez, la gorge, les bronches, l’intestin et le vagin. Des expériences ont montré qu’une petite période de chaos dans le rythme cardiaque provoque une baisse de la sécrétion d’IgA pendant une dizaine d’heures. À l’inverse, plusieurs minutes de cohérence du rythme cardiaque provoque une augmentation de la production d’IgA pendant environ six heures.

Une autre expérience a montré que les gens stressés sont beaucoup plus souvent malades de rhume. Il y a de grandes chances que ce soit parce que le corps secrète plus d’IgA quand il est en cohérence.

La technique

Avant toute chose, il faut trouver un endroit calme, coupé du monde.

Il faut se couper du monde extérieur et accepter que nos problèmes peuvent attendre quelques minutes, le temps que le cœur et le cerveau émotionnel retrouvent leur équilibre.

1. Commencer par prendre deux respirations lentes et profondes

Elles permettent de stimuler le système parasympathique et réveiller le frein physiologique (qui permet d’entrer en cohérence).

Il faut laisser son attention accompagner le souffle au bout de l’expiration et la laisser faire une pause de quelques secondes avant que l’inspiration suivante ne se déclenche toute seule.

Il faut se laisser porter par l’expiration jusqu’à ce qu’elle se convertisse en une sorte de douceur et de légèreté.

2. Continuer à respirer lentement et profondément (mais naturellement, sans forcer) en portant l’attention sur la région du cœur dans la poitrine

Le plus simple est d’imaginer que l’on respire à travers le cœur (ou la région centrale de la poitrine si vous ne pouvez imaginer votre cœur).

Visualiser chaque inspiration et expiration et imaginer que l’inspiration apporte tout l’oxygène dont cette zone a besoin et l’expiration lui permet d’expulser les déchets dont elle n’a plus besoin. Imaginez le cœur se laver dans ce bain d’air pur, clarificateur et apaisant. Imaginez comment ces inspirations et expirations le laissent profiter de ce cadeau que vous lui faites.

3. Se connecter à la sensation de chaleur ou d’expansion qui se développe dans la poitrine

Il faut l’accompagner et de l’encourager avec la pensée et le souffle. Cette sensation est souvent timide au début et ne se manifeste que très peu.

Une méthode efficace pour l’encourager est d’évoquer directement un sentiment de reconnaissance ou de gratitude et de le laisser envahir la poitrine. Pour beaucoup de gens il suffit d’évoquer le visage d’un enfant qu’on aime et qui nous aime, ou celui d’un animal familier. Pour d’autres c’est une scène de paix dans la nature. Pour certains, elle viendra avec un souvenir de bonheur dans l’action, comme une descente de ski, un swing de golf parfait, un bord de voile en rappel.

Pendant cet exercice, on constate parfois qu’un sourire monte doucement aux lèvres, comme s’il était né dans la poitrine et venu éclore sur le visage. C’est un signal tout simple que la cohérence s’est établie.

Pour conclure

Grace à cette technique de respiration simple pratiquée 5 fois par semaine 20 à 30 minutes, vous pourrez chasser le stress et l’angoisse de votre organisme et votre esprit. Cette technique est pratiquée par tous les plus grands chefs d’entreprise et hommes d’affaires.

Sans aller jusqu’à faire une session d’une demi-heure, si vous sentez que le stress monte au travail et que vous perdez le contrôle, prenez le temps d’appliquer la technique quelques minutes, vous vous sentirez tout de suite mieux 🙂 Cela permet de tout de suite prendre de la distance sur sa situation et de réaligner le rythme cardiaque et nos émotions.

N’hésitez pas à le partager l’article avec vos proches qui souffrent de stress, d’anxiété et de dépression, il pourra vraiment les aider 🙂

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Ils ont délaissé leur vie hors travail

Certaines personnes donnent tout pour leur emploi.

Elles font des horaires de fou, disent oui à tout, en pensant qu’elles seront récompensé un jour et qu’elles auront tout le temps de profiter de la vie une fois « au sommet ».

Mais en attendant, elles délaissent complètement leur personne et leur équilibre de vie hors travail.

Souvent, elles agissent ainsi parce qu’elles sont convaincus que leur entreprise leur rendra bien, alors elles ne comptent pas.

Mais tôt ou tard, ces personnes se retrouvent face à la réalité : elles se rendent compte qu’elles ne sont qu’un numéro pour leur entreprise. Alors,elles se sentent trahis et regrettent de s’être autant sacrifié.

Mais le mal est fait. Elles ont complètement délaissé leur vie privée pendant des années et n’ont pas construit de piliers assez solide pour soutenir cette chute vertigineuse.

Elles doivent alors combler le vide dans leur vie mais ne savent même pas comment s’y prendre, tant elles se sont livrés corps et âme à leur employeur.

Équilibre vie professionnelle – vie privée

Carriéristes, attention !

Si vous faites partie de ces personnes qui se donnent corps et âme pour leur travail et leur société, délaissent leur vie privée, leur famille, leurs amis pour privilégier leur carrière, je voudrais pour poser cette question.

Que se passe-t-il lorsque votre société fait faillite, décide de vous renvoyer du jour au lendemain, ou si vous faites face à un problème de santé qui vous empêche de continuer à travailler ?

Vous aurez donné des années de votre vie, sacrifié beaucoup de choses pour un poste qui ne vous doit rien, à part votre salaire. Vous pouvez très bien réussir votre carrière et vous engager dans votre travail, sans pour autant vous abandonner à lui, et laisser de côté votre vie hors travail et votre personne.

Avoir une vie hors travail ne veut pas dire abandonner ses rêves de réussite

Il est indispensable de développer un équilibre entre notre vie professionnelle et notre vie privée. Et ce n’est pas un conseil de woke, mais bien un conseil essentiel qui vous permettra non seulement d’être plus heureux, mais également de mieux réussir votre vie professionnelle.

De nombreux auteurs ont écrit sur l’équilibre entre vie privée et vie professionnelle. Par exemple, Lee et Brotheridge démontrent dans leurs recherches que les investissements en temps et en engagement dans des activités hors travail ne réduisent pas pour autant les niveaux d’engagement et de satisfaction au travail, bien au contraire. Si vous voulez en savoir plus sur le sujet de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée je vous invite à lire cet article.

Les auteurs notent que l’harmonie apparaît lorsque l’enrichissement dans la vie hors travail grâce à des choses comme le développement personnel ou l’affect, permet d’atténuer les éléments qui génèrent le stress comme le temps, les comportements et les tensions provenant des conflits que nous connaissons dans nos vies professionnelles.

Kelliher et Anderson lors d’une étude de 2010, parviennent par exemple à la conclusion que l’offre d’horaires flexibles, permet aux salariés de doubler l’effort dans leur travail et que les niveaux de satisfaction au travail sont alors plus élevés.

Améliorer sa vie professionnelle

Mais alors, en quoi le fait de développer une vie active en dehors de mon travail pourrait m’aider dans ma carrière ?

Sachez que plus vous avez des responsabilités, plus vous faites face à des problèmes. La difficulté quand vous n’avez que le travail dans votre vie, est que vous ne pouvez pas prendre de distance. Des petits problèmes deviennent vos gros problèmes.

Le fait de pratiquer des activités hors travail et d’avoir une vie sociale active, permet de relativiser nos problèmes. Il est alors plus facile de prendre de la distance pour trouver des solutions plus constructives.

Sociabiliser et échanger, permet également d’écouter d’autres points de vue et d’adopter de nouvelles connaissances et compétences.

Travailler moins pour travailler mieux

Le paradoxe de la France, est que c’est un pays où l’on travaille peu (en termes d’horaires), mais où la productivité est élevée (voir le rapport annuel de l’OCDE).

Pour moi, il n’y a rien d’extraordinaire là-dedans, c’est même plutôt logique. Voici pourquoi.

Sans vouloir vous raconter ma vie, je travaille au Mexique depuis des années, et à l’inverse de la France, les Mexicains passent leur vie au travail (en généralisant un peu évidemment). Ils ont six jours de vacances par an (minimum, cela va en augmentant avec l’ancienneté), travaillent jusque tard le soir et certains travaillent six ou sept jours par semaine. Cette situation n’est d’ailleurs pas propre au Mexique, mais à de nombreux autres pays.

Mais ce que j’ai pu observer c’est qu’ils ont une vision du travail différente. Ils passent leur vie au travail. Quand ils arrivent le matin, ils ressortent aussitôt pour petit déjeuner un vrai repas. À la pause déjeuner, ils prennent le temps de manger et de se promener. Ils dédient du temps à des sujets personnels pendant les heures de travail. Bref la productivité n’est pas la même qu’en France. Et comment les blâmer avec si peu de vacances ? Mais la question n’est pas là.

La vraie question à se poser est de savoir s’il est réellement indispensable de travailler beaucoup en quantité horrarire pour être productif.

En France, nous avons beaucoup de vacances, des horaires de travail légers, mais la productivité est au rendez-vous. Pour avoir travaillé des années de suite avec seulement deux semaines de vacances dans l’année, travaillant donc 350 jours de suite sans repos, je peux vous assurer qu’il est difficile d’être toujours au top.

À notre époque, avec les avancées technologiques affolantes que nous connaissons, notre travail est toujours plus simplifié. Nous n’avons plus besoin de passer nos journées au travail pour créer de la valeur aux yeux de notre société. Au contraire, plus nous prenons soin de notre esprit et que nous arrivons à avoir de l’énergie cérébrale disponible, plus nous serons performants en entreprise.

Alors apprenons à nous ressourcer et à prendre soin de nous même. Cela dans le but d’être toujours meilleurs dans notre travail et obtenir plus de résultats !

Donner un sens à sa vie

Travailler et faire évoluer sa carrière permet de donner un sens un à sa vie, oui. Mais ce n’est pas le seul moyen. Cela ne passe pas que par le travail.

Certains cachent leurs difficultés pour sociabiliser en se cachant dans le travail. Il leur donne une bonne excuse pour ne pas aller en réunion de famille ou pour ne pas aller boire un verre avec des amis. Mais cela cache un problème de personnalité plus profond.

Donner un sens à sa vie passe par se construire une personnalité qui ne dépend de rien ni personne. Nous devons pouvoir exister sans notre travail. Il faut apprendre à mettre la priorité sur soi-même et son bien être en donnant du sens à notre existence. Cela passe par faire des activités qui nous plaisent et nous donnent de la satisfaction.

Penser à soi

Il faut essayer de déployer la même énergie que l’on dépense pour son travail pour l’investir dans nous même. Il y a plusieurs leviers, à vous de choisir lesquels vous correspondent le plus, même si je recommande d’utiliser les trois.

1. Faire du sport

Trouvez une activité sportive qui vous convienne.

Il serait trop réducteur de dire que le sport est bon pour la santé. Il est indispensable pour se sentir bien, pour avoir le moral et de l’énergie.

Trouvez le sport qui vous plaise, qui vous face vous sentir bien et surtout qui vous amuse. N’oubliez jamais qu’il faut toujours s’amuser et prendre du plaisir.

Pratiquez au moins troie fois par semaine une activité sportive d’au moins quarante minutes.

Le sport nous permet non seulement d’évacuer le stress et de nous donner de l’énergie, mais il permet également de partager des moments intenses avec d’autres personnes. À pratiquer sans modération !

2. Avoir une vie sociale active

Il est important de prendre du temps pour nos proches. Nous ne pouvons pas éternellement éviter les réunions familiales ou les diners entre amis.

Si c’est le cas, sortez de l’isolement et faites l’effort de temps en temps de sortir avec vos amis et de rencontrer de nouvelles personnes.

Partagez des moments authentiques avec des personnes que vous aimez.

J’ai longtemps sous-estimé la puissance du « lien aux autres ». En effet, à l’aire de l’individualisme, nous pensons n’avoir besoin de personne pour avancer. Puis j’ai découvert le livre « Guérir » de David Servan-Schreiber qui a littéralement changé ma vie.

J’y ai entre autres découvert l’impact des relations entre les personnes sur le bien être, la guérison du stress, de l’anxiété et de la dépression.

À notre époque, nous prônons les valeurs de l’autonomie, l’indépendance, la liberté et l’expression de soi. Mais plus le temps passe et plus nous nous rendons compte que cet individualisme à un coût. C’est l’isolement, la souffrance, et la perte de sens.

Jamais nous nous sommes autant séparés de nos conjoints pour le moindre petit prétexte, jamais nous n’avons autant déménagé et abandonné nos proches. Bref jamais nous avons été aussi libres de trouver notre propre chemin et donc risquer de nous retrouver seuls et perdus. C’est peut être une des raisons pour lesquelles les taux de dépressions ont augmenté régulièrement en Occident au cours des cinquante dernières années.

L’auteur nous explique à l’aide de cas concrets comment sentir une vraie joie dans le fait d’offrir sa vie pour celle des autres. Il s’agit d’un besoin du cerveau lui-même. Des études ont montré que l’orientation vers les autres et la paix intérieure que nous en tirons font partie de notre fabrique génétique. Dans ces études sur des gens qui sont plus heureux dans leur vie que les autres, on décèle systématiquement deux facteurs :

• Ils ont des relations affectives stables avec des êtres proches
• Ils sont impliqués dans leur communauté

L’implication dans la communauté c’est le fait de donner de sa personne et de son temps pour une cause dont nous ne tirons pas de bénéfice matériel en retour. C’est une activité essentielle lorsqu’il s’agit de remplir le vide qui accompagne en général les états dépressifs.

Je vous recommande donc, un, de lire ce livre ! Deux, de trouver une activité qui vous permette de vous impliquer dans la communauté. Cela peut être d’animer la vie des personnes âgées, de travailler dans un refuge pour animaux, s’engager auprès de l’école de son quartier, participer au conseil municipal ou au syndicat d’entreprise, etc.

Faire cela vous fera sentir moins isolé, moins anxieux et moins déprimé. Rien de tel pour améliorer notre vie professionnelle et trouver l’équilibre dont nous avons besoin.

3. Faire des choses que l’on aime

Il est important de prendre le temps de faire des choses que l’on aime. De laisser s’exprimer notre créativité, afin d’être plus heureux et donc d’être plus productifs au travail.

Combien de fois nous sommes-nous dit à nous même « J’adore cuisiner des nouvelles recettes, mais je n’ai pas le temps, je prendrai le temps plus tard » ou « j’adore les maquettes de bateau, mais en ce moment je n’ai pas trop le temps pour des activités » ?

Nous n’avons qu’une vie et elle court à toute allure. Prenons le temps de faire des choses qui nous plaisent.

C’est indispensable pour se construire un mental équilibré et solide. Pour faire face à toutes les difficultés dans notre vie professionnelle.

Exercer des activités qui nous plaisent permet de chasser la frustration que génère notre travail au quotidien.

En conclusion

Travailler prend une part importante dans nos vies. Nous sommes nombreux à penser que plus nous nous investissons dans celui-ci, plus nous auront du succès. Mais nous somme peu à savoir que pour améliorer nos performances, il faut prendre soin de sa vie en dehors du travail.

Il est important d’avoir des activités sociales, artistiques et sportives en hors travail afin de cultiver un équilibre indispensable à notre stabilité. Cela nous permet de prendre de la distance par rapport à notre jour-le-jour et développer un bien être qui nous permettra d’être plus performant dans notre travail.

D’autant qu’à notre époque, il n’est plus nécessaire de passer ses journées au travail pour être performant. Par contre pratiquer des activités que nous aimons nous permet d’adopter de nouvelles compétences en savoir-être qui peuvent nous servir dans notre emploi.

Alors n’oublions pas de penser à nous même, de nous créer une vie équilibrée entre travail et vie privée, et soyons enfin heureux !

J’espère que cet article vous a plu. N’hésitez pas à me laisser un commentaire pour me faire un retour.

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Pourquoi ? Comment savoir ce qu’on aime vraiment ? Est-il vraiment obligatoire d’aimer son travail pour réussir ? Je vous dirai tout dans cet article.

Pourquoi faut-il aimer ce que l’on fait pour être bon ?

Être heureux grâce au travail

À notre époque, l’accomplissement personnel est devenu un objectif primaire. Et le travail est un des leviers des plus importants pour y arriver. Nous voyons tous le travail comme un enrichissement personnel. Et nous avons raison de le faire.

La vision idéale du travail que nous avons est que nous donnons de notre personne pour un travail, qui en échange nous permet d’avoir une situation confortable. La réalité n’est pas aussi simple. Car beaucoup de sociétés attendent de ses employés non pas qu’ils s’amusent dans leur travail, mais qu’ils contribuent activement à leur enrichissement. Cela complique notre relation avec le travail et le bien être au travail n’est pas toujours au rendez-vous.

Comme nous donnons de notre personne pour notre entreprise, les critiques sont encore plus difficiles à recevoir. Si notre travail ne satisfait pas, nous nous sentons humiliés. À l’inverse, si notre travail plait, alors nous nous sentons fiers de nous. En fait, la qualité de notre vie professionnelle a un impact considérable sur celle de notre vie personnelle.

C’est la raison pour laquelle exercer un travail que nous aimons est important. Nous passons 12 % de notre vie au travail. Certes ce chiffre ne fait que baisser, mais l’intensité de notre travail et les exigences de nos supérieurs augmentent en permanence. Si nous nous accomplissons dans notre travail et que celui-ci nous procure de la satisfaction, alors c’est toute notre vie qui en sera impactée positivement. Et celle de nos proches.

Être le meilleur dans son travail sans avoir à se forcer

Pour être un bon employé et avoir de la réussite en entreprise, il faut fournir un travail de qualité et se compromettre suffisamment. Mais comment faire si l’on déteste son travail et que l’on va tous les jours sur son lieu de travail à reculons ?

Celui qui est passionné par son travail ne va pas avoir l’impression de fournir un gros effort pour se former, pour apprendre toujours plus, pour livrer un travail de qualité et pour en faire toujours plus. Cette attitude est pourtant le secret de la réussite en entreprise. Une personne passionnée par ce qu’elle fait excelle.

C’est pourquoi exercer un travail dans un domaine qui nous plait, voir qui nous passionne, est le meilleur moyen d’avoir du succès facilement et rapidement.

Pour excéder dans un domaine il est logiquement préférable que ce domaine nous intéresse. Car c’est un cercle vertueux. Le plaisir amène l’excellence et l’excellence amène le plaisir.

Nous apprenons mieux et plus vite que la moyenne dans les domaines que nous aimons. Notre développement se fera alors de manière naturelle, nous n’aurons pas à nous forcer pour exceller dans notre travail.

Exercer un métier qu’on aime, mais dans de mauvaises conditions

Certaines personnes exercent le travail qu’ils aiment, mais les conditions de travail se sont dégradées et aller travailler est devenu un supplice.

J’écoutais cette semaine à la radio le témoignage d’une personne qui travaille dans un EHPAD depuis 40 ans. En théorie elle est passionnée par son travail, mais les conditions de travail se sont tellement détériorées ces dernières années qu’elle pleure tous les matins sur le chemin du travail. Et c’est une personne solide. Certains de ses collègues souffrent d’une sévère dépression. Leur vie personnelle est lourdement affectée et tristement, leurs proches subissent leur malêtre au travail.

Cet exemple démontre clairement l’importance de trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Ne pas être heureux au travail provoque des insomnies, détériore les relations personnelles, conduit à la dépression.

Je vous recommande au passage mon article « Pourquoi faut-il avoir une vie en dehors du travail ?« , qui explique comment trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Aimer son travail ne se résume donc pas seulement aux tâches que celui-ci incombe, mais englobe des critères beaucoup plus larges. Les conditions de travail, les relations avec les collègues, l’ambiance, le salaire, la distance par rapport au domicile, la reconnaissance par l’entreprise, le niveau de stress et de fatigue… Tous ces critères entrent en jeux lorsque l’on cherche à être heureux.

S’épanouir dans un travail qui ne nous passionne pas

Il est à la mode de penser que seules sont heureuses les personnes qui mélangent travail et passion.

On nous fait croire que seuls les passionnés qui travaillent dans le monde artistique, créatif, sportif, ou encore de la technologie, sont vraiment heureux et profitent de la vie plus que nous.

En réalité il est possible d’aimer son travail sans que celui-ci ne représente une quelconque passion.

Bien sûr, si vous n’êtes pas heureux au travail et que vous souhaitez vous reconvertir, je vous conseillerai toujours de profiter du changement pour faire un travail qui vous correspond. Mais si votre travail ne vous déplait pas et que vous cherchez à améliorer votre situation, je vous conseillerai d’apprendre à rendre votre travail actuel plus agréable et satisfaisant.

Certains pensent que le travail est une fin en soi. Et si ce n’était qu’un moyen ? Pensez-y.

La définition du bonheur est subjective et relative. Chacun trouve son bonheur à sa manière. Pour certains le bonheur passe par donner sa vie pour son travail. Pour d’autres le bonheur se développe en dehors du travail et celui-ci n’est qu’un moyen pour pouvoir profiter de la vie.

Selon cette étude de 2016, les trois quarts des Français se considèrent heureux au travail. C’est énorme.

En ces trois quarts de la population ne sont pas créateurs de mode, chanteurs ou footballeurs !

Alors, regardons de plus près les raisons qu’ils considèrent comme responsables de leur bonheur au travail.

1. La liberté et l’autonomie revient cité par 46 % des sondés
2. L’intérêt pour son métier cité par 45 % des sondés
3. Les conditions de travail (lieu, horaires, avantages) cité par 40 % des sondés
4. Le sentiment d’être utile cité par 18 % des sondés
5. Le niveau de salaire cité par 12 % des sondés

Notez que seulement 4 % des interrogés ont cité le salaire en premier place.

Près de la moitié citent l’intérêt qu’ils ont dans leur travail comme étant la raison de leur bonheur au travail.

Cela signifie qu’ils arrivent à aimer leur travail alors que celui-ci n’est pas une passion profonde.

Apprendre à aimer son travail

Nous nous sentons tous jaloux des musiciens qui gagnent très bien leur vie en jouant de leur instrument préféré, des sportifs de haut niveau qui gagnent des fortunes en jouant à leur sport de prédilection ou encore des youtubeurs qui amassent des fortunes en se filmant sur internet.

Ou même de professions beaucoup plus classiques comme des jardiniers qui sont passionnés de fleurs et qui travaillent en extérieurs, au contact de la nature, qui peuvent exprimer leur créativité au quotidien, des sommeliers qui gagnent leur vie en goutant des vins toute la journée ou encore des designers qui passent leurs journées à dessiner des choses cools.

Vous aurez compris que j’ai volontairement idéalisé ces carrières alors qu’au quotidien, ces emplois procurent de la frustration et ne sont pas toujours si parfaits comme on pourrait le penser. C’est d’ailleurs ce que nous faisons tous. Nous pensons souvent que le job des autres est parfait et que le nôtre est terrible.

D’accords, beaucoup d’entre nous n’ont pas un emploi passionnant. Nous avons l’impression de le détester et que nous travaillons seulement pour payer les factures. La plupart des coachs indiqueraient de changer de travail pour trouver le travail parfait qui correspond à nos goûts.

Soyons réalistes. Beaucoup d’entre nous n’ont pas la liberté de pouvoir changer de travail pour s’adonner à leur passion.

Qu’est-ce qu’il nous reste alors ?

Et bien sachez que l’on peut faire en sorte que notre travail soit plus agréable. Apprenons à aimer notre travail et trouvons de la satisfaction dans son exercice.

1. Donner un sens à son travail

Quel que soit notre emploi, donnons-lui un sens. Trouvons une manière de mettre des défis dans nos journées de travail. Les défis permettent de se motiver et de trouver de la satisfaction.

Si vous produisez normalement 18 pièces de quelque chose par jour, fixez-vous comme objectif d’en produire 20.

Vous avez 4 tâches en cours ? Fixez-vous comme objectif de toutes les terminer aujourd’hui.

Si vous êtes vendeur, fixez-vous comme objectif cette semaine de trouver 3 nouveaux prospects.

Bref, identifiez les aires d’opportunité dans votre travail qui vous permettront de vous surpasser, de vous amuser et d’être en compétition avec vous-même. En bonus vous serrez meilleur dans votre travail et cela vous permettra peut-être d’obtenir plus de réussite.

2. Identifier la nécessité à laquelle répond notre poste

Certains d’entre nous n’arrivent plus à aimer ce qu’ils font. La cause est souvent que certaines tâches que nous réalisons ne sont pas valorisantes. Il est difficile de se sentir utile lorsque nous les faisons à longueur de journée. Dans ce cas mon conseil est de se rappeler la nécessité du service que l’on participe à rendre.

Le cœur du problème est de se sentir fier de soi, sentir de la satisfaction et sentir des émotions positives à atteindre des objectifs, même si les tâches en elles-mêmes ne sont pas passionnantes.

Focalisez-vous sur ce qu’apporte votre présence à l’entreprise. Chaque poste est forcément nécessaire à la société. Le fait de s’en rappeler aide à garder la motivation.

3. Être reconnaissant envers son travail

N’oubliez pas d’être reconnaissant d’avoir un travail. Que vous l’aimiez ou pas, rappelez-vous toujours que vous en avez un. Certaines personnes n’ont pas cette chance.

Même si vos supérieurs ne montrent pas beaucoup de reconnaissance à votre égard, rappelez-vous que s’ils vous comptent parmi leurs équipes, c’est qu’ils ont un minimum confiance en vous.

4. Identifier les moments agréables

Efforcez-vous de ne pas subir vos journées de travail. Dégagez des moments que vous appréciez.

Pour vous aider vous pouvez noter sur un papier 3 choses qui vous ont plu dans votre journée de travail. Même si vous avez l’impression de tout détester vous pouvez noter des choses comme « j’ai une belle vue depuis mon poste de travail », « la collègue qui me plait m’a souri » ou encore « la nourriture du réfectoire me plait beaucoup ». Listez aussi les avantages que représente ce travail, par exemple « j’habite à côté et je gagne des heures tous les jours », ou « je gagne suffisamment pour pouvoir profiter de la vie ».

Le fait de penser aux choses positives de vos journées de travail aide à véhiculer des ondes positives. Or, positiver est le meilleur moyen d’être heureux.

5. Identifier les compétences que vous acquérez

Si vous votre salaire vous désespère ou si vous détestez vos conditions de travail, essayez d’identifier les compétences que vous acquérez. Ces compétences sont à vous et personne ne peut vous les enlever.

Vous pourrez les vendre dans un autre poste plus tard contre un salaire plus important ou dans une société qui vous donnera la reconnaissance que vous méritez. Focalisez-vous sur le profile solide que vous êtes en train de construire. Votre situation actuelle est temporaire.

6. Améliorer son travail

Améliorer son travail est un excellent moyen de rendre un travail inintéressant et abrutissant en quelque chose d’agréable et motivant.

Par exemple, si vous faites des horaires intenables, n’hésitez pas à parler à votre manager pour réduire vos horaires de travail. Si un collègue vous rend la vie difficile, parlez avec ou avec votre manager pour arranger la situation. Si un processus rend les choses beaucoup trop compliquées, voyez comment l’améliorer. Cela aidera en plus toute l’équipe et vous fera bien voir par vos managers.

Identifiez les causes de votre frustration et trouvez un moyen de les améliorer.

7. Améliorer ses relations sociales

Améliorez vos relations avec vos collègues. Il est important de travailler dans une bonne atmosphère de travail. Valorisez les personnes qui vous entourent. Même si nous sommes tous différents, nous partageons nos journées de travail avec nos collègues et nous avons cela en commun.

Efforcez-vous de les féliciter pour leur bon travail quand cela est possible. Encouragez-vous mutuellement. Retenez leurs noms et appelez-les par leur nom quand vous vous adressez à eux. Trouvez un moyen de vous amuser avec vos collègues. Partagez des moments de diversion avec eux. Même si vous n’aimez pas particulièrement ce que vous faites, le fait de partager de bons moments avec vos collègues rendra vos journées de travail plus agréables et cela améliorera vos conditions de travail.

8. Être réaliste

Enfin, posez-vous la question : Que signifie « aimer son travail ? ». Pensez-vous que les 45 % de Français qui prétendent aimer leur travail l’aime à chaque instant de la journée ?

Bien sûr que non !

C’est pourquoi il est important de se rappeler les points précédents pour garder le cap dans les moments désagréables.

N’oubliez jamais qu’un travail n’est qu’un travail et qu’il n’est pas toujours parfait. Mais vous avez les cartes en main pour améliorer votre situation et essayer de sentir du bien être.

Exercer un métier que l’on déteste

Certains métiers sont tout simplement insupportables pour nous.

Par exemple, certains métiers nous obligent à travailler avec peu ou pas d’éthique morale. Ou à aller à l’encontre nos valeurs profondes. Cela génère un malêtre en nous et cela n’est pas une bonne chose du tout. Le malêtre se répercute dans notre vie privée. Conduit à la dépression et à l’absentéisme.

Aussi, dans certains emplois la pression des délais de livraison ne nous permet pas de faire de la qualité. Même si nous somme en principe passionnés par notre métier, les conditions ne nous permettent plus d’aimer ce que nous faisons.

Dans ce cas peut-être que changer de société serait une bonne solution. Quoi de plus dommage que de vivre de sa passion et d’en arriver à la détester ?

Peut-être existe-t-il d’autres manière d’exercer ce métier qui permettent e prendre du plaisir, tout en gagnant correctement sa vie.

Comment savoir ce que j’aime faire?

Si vous cherchez désespérément quoi faire de votre vie pour enfin sentir de la satisfaction, pensez aux emplois qui permettent d’aider quelqu’un. Que ce soit un poste de réceptionniste, réparateur, guide ou pompier. Du moment que le poste rende un service aux gens et que ceux-ci vous soient reconnaissants.

Je vous propose de faire un petit exercice qui permet d’apprendre à se connaitre un petit peu plus. Prenez une feuille de papier.

Mes passions

Faites une liste de 10 choses que vous aimez faire ou qui vous passionnent. Ne vous arrêtez pas tant que vous n’avez pas 10 éléments dans la liste.

Ensuite notez pour chacune d’entre elles les activités que vous avez déjà effectuées dans les domaines listés. Le but est de faire ressortir votre expérience dans ces domaines.

Ensuite, écrivez ce que vous aimez dans le fait de pratiquer ces activités. Qu’est ce qui vous fait vous sentir bien dans le fait de les pratiquer ?

Mes forces

Prenez une autre feuille de papier et notez vos 10 domaines d’expertise. Toutes les choses que vous considérez bien connaitre, en tout cas plus que la majorité des gens sur Terre. Idem, ne vous arrêtez pas tant que vous n’avez pas 10 éléments. Cela peut être n’importe quoi du moment que vous connaissez le sujet.

Ensuite, écrivez les domaines dans lesquels vous avez de l’éducation, c’est-à-dire là où vous avez des diplômes, certificats ou même les domaines dans lesquels vous vous êtes auto-formé.

Enfin faites la liste de vos talents. Les choses pour lesquelles vous êtes naturellement doués.

Et après?

Le fait de réaliser cette réflexion vous fera ouvrir les yeux sur vos compétences et vos goûts. Prenez le temps de réfléchir aux relations entre les différentes listes.

Pour une reconversion professionnelle, n’imaginez que cela est impossible sans avoir étudié plusieurs années dans le domaine. Votre motivation et les connaissances que vous aurez vous-même auto-apprises sont plus déterminantes que vos diplômes universitaires.

Vous vous direz sûrement que faire cet exercice ne va pas vous aider. Faites-le ! Je vous assure qu’il vous aidera. Le fait de se poser des questions sur ce qu’on aime dans la vie aide à la connaissance de soi. La plupart des êtres humains sur Terre ne se sont jamais posé la question !

Bien se connaitre est la base pour votre projet de reconversion.

Pour conclure

Beaucoup d’entre nous sentent qu’ils n’aiment pas leur travail. Il ne génère aucune satisfaction. Alors ils rêvent de changer de travail pour enfin vivre de leur passion.

Mais la plupart n’ont pas vraiment le choix ni le luxe de pouvoir en changer. Il est important de positiver et d’essayer de trouver des sources de satisfaction. Il est aussi important d’améliorer les choses qui le rendent pénible. Ne soyons pas victimes de nos emplois et agissons pour notre propre bien être.

Si vous êtes convaincu de vouloir changer de travail, il s’agit de se poser les bonnes questions. S’il est insupportable et nous affecte lourdement dans notre vie privée, alors il ne faut pas rester dans cette situation. En effet le bien être au travail est primordial pour mener une vie heureuse et équilibrée.

Si le sujet de la reconversion professionnelle vous intéresse, lisez ma série de 5 articles sur le sujet.

N’oubliez pas de vous construire une vie sociale active en dehors du travail afin d’atteindre un équilibre. Ayez des activités. Pratiquez la musique, un sport, adonnez-vous à l’art. Ne négligez pas l’importance de la pratique régulière (3 fois par semaine) du sport pour votre bienêtre.

Enfin n’oubliez jamais de prendre du plaisir et tout ira bien pour vous !

J’espère que cet article vous a plu. N’hésitez pas à me partager vos commentaires. Je me ferai un plaisir de vous lire et de vous répondre 🙂

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