1. Manque de temps : réalité ou fiction ?

En analysant une enquête menée par « Gallup Organization » aux États-Unis auprès de 2,5 millions d’individus, je note que 80 % des répondants disent ne pas avoir le temps d’accomplir tout ce qu’ils souhaitent faire dans la journée.

La situation est si grave qu’on peut même parler de “famine”, c’est-à-dire d’un échec culturel et collectif de la gestion de notre ressource la plus précieuse : le temps.

Mais cette sensation de manque de temps est-elle une réalité ou le fruit de notre imagination ?

D’excellentes études sur notre temps libre suggèrent que, le temps des loisirs des hommes est passé de six à neuf heures par semaine en cinquante ans, quand celui des femmes est passé de quatre à huit heures.

Cela fait donc 1,5 fois plus de temps libre pour les hommes et le double de temps libre pour les femmes en seulement cinquante ans.

Concernant le temps de travail, l’OCDE nous dit qu’en 1950, les hommes travaillaient en moyenne 37,8 heures par semaine, contre 34,2 heures en 2017.

En d’autres termes, nous travaillons en moyenne 10 % de moins qu’il y a soixante-dix ans.

La réalité est donc que nous travaillons moins qu’avant et que nous avons plus de temps libre pour profiter de la vie.

Alors pourquoi tout le monde passe son temps, à se plaindre d’un manque de temps ?

2. Pourquoi cette impression généralisée de manque de temps ?

Plutôt frustrant, non ? Vous travaillez dur, vous êtes productif, et pourtant ce sentiment de manque de temps ne vous quitte pas. Il y a plusieurs raisons à cela.

La difficulté à déléguer

« Si je veux que ce soit bien fait, je le fais moi-même. » Qui n’a jamais pensé cela ?

Mais cela nourrit le sentiment de manque de temps.

De même, certaines personnes préfèrent accaparer tout le travail, afin de se rendre indispensable. C’est un peu la guerre au sein de l’équipe à qui aura le plus de tâches.

Grave erreur.

Apprenez à répartir les tâches entre tous les membres de l’équipe, équitablement.

Si vous croulez sous les tâches, ne vous tuez pas pour les réaliser. Si votre manager vous donne plus de travail que vous ne pouvez réaliser, c’est son problème, pas le vôtre.

Levez la main et commentez clairement à toute l’équipe que vous êtes saturé et que vous ne pouvez pas réaliser toutes les tâches qui vous sont assignées maintenant.

N’ayez pas peur de dire haut et fort qu’il faut répartir les tâches entre tout le monde.

Conseil pratique : Apprenez à faire confiance. Déléguez les tâches excédentaires et repartissez les taches entre tous les membres de l’équipe.

Le perfectionnisme

Vouloir bien faire, c’est bien. Vouloir tout faire parfaitement, c’est une erreur.

Il faut apprendre à terminer vos tâches, même si celles-ci ne sont pas parfaites.

Remémorez-vous l’objectif de la tâche et demandez-vous si ce que vous êtes en train de faire change l’objectif ou si vous l’avez déjà obtenu et que vous pouvez passer à la suivante.

Car être perfectionniste, c’est brasser du vent.

Le temps passé à perfectionner une tâche qui pourrait être considérée comme terminée est une perte de temps, et de là nait votre problème de manque de temps. Ne rien faire revient au même.

Il y a là, beaucoup de temps à libérer.

Piste concrète : Acceptez l’imperfection. Fixez-vous des limites. Préférez « mal fait » que « pas fait ».

Le gaspillage de votre temps

On ne va pas se mentir, à l’ère des smartphones et des réseaux sociaux, il est extrêmement facile de gaspiller son temps.

Mais il est inacceptable de se peindre de ne pas avoir de temps et de passer trois heures par jour sur les réseaux sociaux à scroller bêtement.

Si vous faites partie de ces personnes qui se plaignent constamment de manque de temps, je vous invite à consulter votre analyse de temps passé sur votre smartphone, puis à désinstaller vos réseaux sociaux de votre smartphone.

Magie ! Vous ne manquerez plus jamais de temps !

Plus sérieusement, le problème de notre époque, est que la plupart des gens ont le cerveau happé par leur smartphone.

Ces piques quotidiens de dopamine démotivent et font de vous des zombies.

Alors, vous avez la flemme de pratiquer telle activité sportive, vous avez la flemme de lire, vous avez la flemme de rendre visite à votre grand-mère, vous avez la flemme de tout. Et vous vous cachez derrière un manque de temps pour vous rendre important.

Alors que le problème est simplement que vous ne savez pas gérer votre temps et surtout que vous le gaspillez.

3. S’organiser pour combattre le manque de temps au travail

Se dire à soi-même « je manque de temps » est une chose.

Agir concrètement pour arranger les choses en est une autre.

Il est temps de vous réapproprier vos journées.

Prioriser, la clé du temps

Tout n’a pas la même importance. Apprenez à lister, trier et prioriser vos tâches.

Pour cela, la Matrice Eisenhower peut vous aider à y voir plus clair.

Aussi, apprenez à appliquer la loi de Pareto dans tout ce que vous entreprenez.

C’est le principe qui dit que 80 % des résultats que vous obtenez, sont générés par 20 % de vos actions. Et inversement, 20 % de vos résultats sont générés par 80 % de vos actions.

Lorsque l’on a compris cela, on a naturellement envie de se concentrer sur les 20 % d’actions qui apportent 80 % de résultats.

Oubliez les tâches qui prennent du temps et n’apportent pas beaucoup de valeur. Ou du moins, mettez-les tout en bas de votre liste de priorités, et faites-les seulement si vous n’avez rien d’autre à faire.

Je n’oublierai jamais l’exemple de Tim Ferriss qui explique dans son livre « La semaine de quatre heures » comment il a divisé sont temps de travail par quatre et multiplié ses résultats par trois, à l’époque où il était commercial, en appliquant ce principe simple. En se concentrant simplement sur les 20 % de clients qui lui généraient 80 % de ses ventes, et en envoyant balader les clients qui lui généraient seulement 20 % de ses ventes et lui faisaient perdre 80 % de son temps.

Cela laisse à réfléchir.

Conseil pratique : Utilisez la matrice Eisenhower pour trier et prioriser vos tâches. Elle vous aidera à y voir plus clair. Aussi, appliquez le principe de Pareto pour vous focaliser sur les tâches qui apportent de la valeur.

Dire « non », ce n’est pas si mal

Refuser une tâche, un projet, ça peut être salutaire. Vous ne pouvez pas tout faire.

Rappelez-vous de la loi de Pareto. Choisissez ce que vous voulez faire. Focalisez-vous sur ce qui vous apportera des résultats et de la valeur.

J’accompagne de nombreux freelances qui se plaignent de leur situation qui est devenue un enfer. Ces personnes se plaignent de clients qui sont extrêmement exigeants, désagréables, demandent toujours plus et ne paie pas beaucoup. Alors que certains clients ont des demandes simples, sont faciles à traiter et paient beaucoup. Si vous voulez que votre activité marche, apprenez à choisir vos clients, et envoyer balader ceux qui demandent beaucoup d’énergie et ne paient pas. C’est non seulement une décision intelligente en termes de business, mais également en termes de santé mentale.

Si vous êtes salarié, vous avez le droit de dire non à votre supérieur si cela est justifié. Votre priorité doit être votre santé mentale encore une fois, ne vous rendez pas malade pour un emploi et encore moins pour un petit chef qui ne sait pas travailler.

Piste concrète : Entraînez-vous à refuser. Dites « non » au moins une fois cette semaine.

Fixer des limites horaires à votre emploi

Pour reprendre le contrôle de votre temps libre, il faut commencer par limiter le temps de votre emploi.

Surtout si vous êtes du genre à privilégier les journées à rallonge au détriment de l’organisation.

Fixez-vous une heure d’entrée et de sortie, et tenez-y-vous.

Puis organisez-vous pour faire tout votre travail dans ce créneau.

Cela passe par prioriser vos tâches, les déléguer, et vous concentrer sur celles qui apportent de la valeur, comme nous l’avons vu plus haut.

Cela vous dégagera énormément de temps libre et vous obligera à être efficace au travail.

Car la vérité est que la plupart des gens qui font des journées de douze heures, gaspillent au minimum la moitié de ce temps, en réunions inutiles par exemple (rappelez-vous la loi de Pareto: 80 % de ce que vous faites n’apporte que 20 % de valeur).

4. Reprendre le contrôle de son temps libre

Le travail, c’est une chose.

Mais il est crucial de trouver un équilibre vie perso / vie pro.

Apprenez à prendre le contrôle de votre temps libre.

Cela éliminera définitivement cette sensation de manque de temps.

Achetez-vous du temps

Il est de plus en plus courant de voir les cadres s’acheter du temps libre.

Car nous le savons, notre ressource la plus précieuse n’est pas notre argent, mais notre temps.

Parfois, il est plus judicieux de déléguer certaines tâches ménagères ou administratives afin de se libérer du temps et de l’énergie pour les choses vraiment importantes.

Voici quelques idées d’achat de temps :

• Prendre une femme de ménage pour ne plus perdre du temps et de l’énergie avec le nettoyage de votre lieu de vie.
• Remplacer un voyage par semaine en voiture par un voyage en taxi, afin de prendre ce temps perdu dans les bouchons par un temps de relaxation, par exemple pour lire (les gens se plaignent souvent de ne pas avoir de temps pour lire).
• Contracter un promeneur de chien, pour ne pas avoir à sortir son chien quatre fois par jour soi-même.
• Contracter une nourrice ou une crèche, pour vous assister dans l’élevage de votre enfant.
• Contracter un artisan pour faire une réparation chez vous, au lieu de perdre quatre jours à le faire soi-même.
• Envoyer ses chemises ou ses robes chez le blanchisseur, au lieu de les laver et les repasser soi-même.
• Manger au restaurant ou commander à domicile, afin de se libérer plusieurs heures à faire les courses, préparer le repas, faire la vaisselle…
• Changer de logement pour habiter juste à côté de votre emploi et de l’école de vos enfants, quitte à payer un loyer plus élevé et ainsi vous libérer plusieurs heures tous les jours en transport.
• Prendre un billet d’avion direct quitte à payer un petit peu plus, au lieu de perdre une demi-journée de plus avec des changements inutiles.

Ce ne sont que quelques pistes, à vous d’identifier ce qui peut être remplacé dans votre quotidien.

L’objectif est de vous libérer du temps pour faire tout ce dont vous n’avez jamais le temps de faire.

Par exemple une activité qui vous tient tant à cœur.

Conseil pratique : Faites la liste de vos tâches quotidiennes et hebdomadaires, qui sont chronophages. En parallèle, faites le calcul. Combien vaut une heure de votre temps ? Cherchez des solutions qui vous permettent de replacer ces tâches en payant, moins cher que votre taux horaire.

Pratiquez des activités que vous aimez

Maintenant que vous avez identifié comment vous libérer des heures perdues, identifiez les activités qui vous sont chères et que vous n’avez soi-disant pas le temps de pratiquer.

Ne remettez pas à demain ce que vous aimez faire.

Si vous aimez lire, lisez, si vous aimez courir, courez, si vous aimez le tennis, cherchez un club et inscrivez-vous.

Tout de suite, pas demain.

Et combinez plusieurs activités.

Par exemple, une ou deux activités en club, et des activités qui ne nécessitent aucun engagement, comme lire, apprendre une langue sur une application sur votre smartphone, méditer, marcher dans la nature, que sais-je ?

Forcez-vous à prendre ce temps pour vous, pour vous amuser et profiter de la vie.

Croyez-moi, si vous prenez un petit plus soin de vous, vous n’aurez plus jamais l’impression de manquer de temps.

Piste concrète : Faites la liste des activités qui vous sont chères et inscrivez-vous si dans un club si cela est nécessaire. Bloquez dans votre agenda des moments pour vous.

Sociabilisez

Passer du temps tous les jours pour échanger avec votre entourage aide à ne plus sentir que l’on manque de temps.

Voyez vos amis, discutez, riez. Cela donne le sentiment de ne plus gaspiller son temps.

Conseil pratique : Prenez le temps de voir un(e) ami(e) cette semaine.

Prenez le temps de manger

À notre époque, beaucoup de personnes négligent leur repas.

Au travail, certaines personnes mangent un sandwich sur un coin de table, et ne prennent pas le temps de manger.

Je suis d’accord avec le fait que certains jours, cela n’est pas possible autrement. Mais en général, prenez le temps pour couper et manger calmement.

Autre phénomène, plus récent : passer plus de temps à choisir que manger sur les applications de livraison à domicile que de vraiment prendre le temps pour manger et partager avec vos proches.

Il est important de prendre le temps de manger et de couper, du travail, des jeux vidéos, des séries. On voit trop de personnes manger seules, en regardant une vidéo sur leur téléphone.

Le repas doit être un moment d’échange et de bon temps.

Si vous prenez ce temps, vous ressentirez les mêmes effets qu’une méditation.

Émerveillez-vous pour contrer le manque de temps

Prendre le temps d’apprécier les petites choses, c’est aussi une façon de luter contre le manque de temps.

Vous pouvez prendre un moment pour marcher dans la nature, ou en voyageant.

Quand a été votre dernier voyage ?

Cela peut être simplement de passer une journée pour se balader dans le village d’à côté !

Il suffit de prendre le temps d’organiser et d’agir.

Piste concrète : Chaque jour, trouvez un moment pour vous émerveiller, que ce soit en traversant un parc, sur le retour du travail ou simplement en regardant la lune le soir par la fenêtre.

Arrêtez les réseaux sociaux

La plupart des personnes qui se plaignent de ne jamais avoir le temps de rien, sont également les personnes que l’on voit scroller leur téléphone à longueur de journée.

Comme nous l’avons déjà vu plus haut, je vous invite à analyser les statistiques d’utilisation quotidiennes de votre smartphone, vous serez surpris de voir tout le temps que vous perdez sur les réseaux sociaux et que vous pourriez libérer purement et simplement plusieurs heures par jour pour faire autre chose.

Piste concrète : regardez l’analyse d’utilisation de votre smartphone et essayer de réduire votre utilisation de celui-ci. Puis utilisez le temps libéré pour faire quelque chose de plus intéressant.

Pour aller plus loin

Le manque de temps est un sentiment, pas une réalité.

Il résulte plutôt d’une mauvaise gestion (voir d’une non gestion) de votre temps.

En fait, il est plutôt facile de reprendre le contrôle de son temps.

Il s’agit de s’organiser, de prioriser, mais surtout de respecter son temps.

Si vous avez l’impression de courir après le temps, c’est peut-être que vous courrez après les mauvaises habitudes.

Apprenez à dire « non », à déléguer, à vous émerveiller. Et surtout, n’oubliez pas : le temps, c’est votre ressource la plus précieuse. Ne le gaspillez pas sur les réseaux sociaux.

Vous savez, les personnes qui se plaignent de ne pas avoir de temps sont en fait les personnes les moins productives et les moins efficaces.

À l’inverse, les personnes qui ne se plaignent pas d’un manque de temps, sont souvent les plus efficaces et celles qui ont le plus de responsabilités.

Quel genre de personne voulez-vous être ?

À vous de choisir !

Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour reprendre le contrôle de votre vie.

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1. Le réseautage, un levier puissant

En utilisant les réseaux sociaux, vous accédez à un immense réseau de contacts.

Par exemple, LinkedIn en 2023, c’est près d’un milliard d’utilisateurs dans le monde. En France, c’est plus de 27 millions de comptes, dont la moitié sont des membres actifs. Plus de 500 000 entreprises ont une page sur ce réseau.

Imaginez le potentiel.

Imaginez que vous ayez les compétences pour devenir visible sur ce réseau.

Comment cela pourrait impacter votre vie professionnelle ?

Le réseau professionnel a de nombreux bénéfices, entre autres :

• Accéder à des emplois qui ne sont jamais publiés sur les sites d’annonces (marché caché de l’emploi)
• Se faire recommander
• Devenir ami avec des experts de votre domaine
• Augmenter considérablement votre visibilité

Et plus encore.

Inutile donc de vous faire un dessin, pour vous expliquer comment le réseau professionnel est un levier puissant pour démultiplier vos opportunités de carrière.

Voici quelques conseils pour vous aider à vous construire facilement un réseau professionnel puissant.

Conseil pratique : Sur LinkedIn, connectez-vous avec des personnes de votre secteur. Participez aux discussions. Montrez votre expertise.

2. Augmentez votre visibilité

Les réseaux sociaux sont votre vitrine. C’est votre chance de briller, saisissez-la.

Ils sont une opportunité incroyable pour monsieur et madame Tout-le-monde de se faire connaitre par les entreprises dans leur domaine d’activité.

En configurant votre profil, en entrant en contact avec des experts de votre domaine et en publiant régulièrement, vous pouvez littéralement devenir une star dans votre domaine, que les entreprises s’arrachent.

Et avec peu d’efforts, vous recevrez des dizaines de sollicitations chaque semaine.

Piste concrète : Créez un contenu pertinent pour votre domaine. Une publication par semaine sur un sujet d’actualité, c’est un bon début. Mettez en avant vos réalisations, partagez vos projets, bref faites-vous remarquer.

3. Accédez au marché caché de l’emploi

Peu de personnes s’en rendent compte, mais la plupart (+ 50 %) des offres d’emploi ne sont jamais publiées en annonces sur les plateformes d’annonces.

Elles sont tout simplement promues en interne et à travers le réseau professionnel, c’est-à-dire à travers les contacts des employés de l’entreprise.

Imaginez maintenant que vous ayez accès à ces offres d’emploi, ne serait-ce pas plus facile et rapide d’obtenir un nouvel emploi ?

C’est ce que les réseaux sociaux vous proposent de faire.

En entrant en contact avec des experts de votre domaine et avec des personnes qui travaillent dans l’entreprise de vos rêves, vous aurez accès aux meilleures offres d’emploi.

Piste concrète : Rejoignez des groupes spécialisés dans votre domaine sur LinkedIn. Soyez actif, commentez, échangez, participez.

4. Contrôlez votre e-réputation

Attention, les réseaux sociaux sont à double tranchant. Ils peuvent booster votre carrière, mais aussi la freiner.

Si vous faites l’effort de configurer votre profil intelligemment, c’est le jackpot.

À l’inverse, si vous créez un profil pour créer un profil, sans l’optimiser, vous risquez de faire fuir les recruteurs.

Aussi, rappelez-vous toujours que les recruteurs regardent vos profils sur les réseaux sociaux (LinkedIn, mais pas que : Facebook, Twitter, Instagram, etc).

Car vos publications et vos commentaires en disent long sur vous.

Faites donc très attention à ce qui est visible sur vos réseaux sociaux et qui vous laissez entrer dans votre cercle d’amis digitaux.

Différenciez les réseaux sociaux personnels des réseaux sociaux professionnels comme LinkedIn.

Conseil pratique : Pensez toujours à la pertinence et à l’impact de vos publications sur des réseaux professionnels pour garder une image professionnelle. Faite un audit de vos réseaux sociaux personnels, pour voir ce qu’un inconnu peu voir de vous et faites le tri dans vos contacts. (Certains « amis » et employés d’une certaine entreprise peuvent partager ce qu’ils voient de vous avec les recruteurs de cette entreprise).

5. Générez des nouvelles opportunités

Grâce aux réseaux sociaux, des collaborations inespérées peuvent voir le jour, croyez-moi.

Un simple commentaire sur LinkedIn peut déboucher sur une embauche ou un partenariat.

Si vous faites l’effort d’échanger avec vos pairs, vous élargirez votre réseau et vous démultiplierez vos opportunités professionnelles.

Car on le sait, l’embauche est basée sur le feeling, pas sur le CV (qui n’est qu’un filtre d’entrée).

Plus vous échangerez avec des gens de votre domaine et réussirez à créer du lien, plus vous recevrez une pluie d’offres d’emplois.

Piste concrète : Osez interpeller des professionnels que vous admirez. Échangez avec et créez du lien sans rien espérer en retour. Vous ne le regretterez pas, vous verrez.

6. Restez à la page

Les réseaux sociaux sont également une mine d’informations.

Par exemple, sur LinkedIn, vous pouvez facilement faire de la veille technologique. Vous avez accès à des webinaires dispensés par des experts, vous pouvez lire des articles intéressants, visionner des vidéos et apprendre un tas de choses.

Aussi, les réseaux sociaux permettent de rester à la page concernant l’actualité dans votre domaine d’activité.

Vous avez tout à portée de main pour progresser et devenir un acteur reconnu dans votre domaine.

Conseil pratique : Devenez expert de votre domaine. Profitez des contenus gratuits proposés sur les réseaux sociaux pour apprendre un tas de choses et développer vos connaissances.

Pour aller plus loin

Vous l’avez compris, les réseaux sociaux sont bien plus que de simples plateformes de divertissement.

Ils sont un véritable levier pour votre carrière.

Mais comme tout outil, il faut savoir les utiliser avec pertinence et stratégie.

Si vous avez déjà un profil sur LinkedIn, ne vous arrêtez pas en chemin. Continuez à explorer, à apprendre, à interagir.

Votre prochaine opportunité pourrait bien se trouver au détour d’un fil d’actualité.

Souvenez-vous, chaque interaction est une chance de montrer qui vous êtes et ce dont vous êtes capable.

Alors, prêt(e) à booster votre carrière grâce aux réseaux sociaux ?

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Elles me demandent de les accompagner dans l’atteinte d’un certain niveau de succès, dans le but de devenir pleinement heureuses et épanouies.

Vous voyez, la société nous pousse à courir après le succès en nous promettant que le bonheur est au bout du chemin.

Aujourd’hui, je vais vous ouvrir à une perspective différente.

Et si c’était le bonheur qui conduisait au succès, et non l’inverse ?

Voyons ensemble comment cette perspective peut non seulement vous permettre d’atteindre le niveau de succès que vous désirez, mais aussi rendre le voyage plus agréable et enrichissant.

1. Le bonheur d’abord

Vous êtes sûrement convaincu que le succès rend heureux, n’est-ce pas ?

Mais en y regardant de plus près, ne pourrait-on pas dire que c’est le bonheur qui nous guide vers le succès ?

Et que les personnes successful étaient déjà heureuses avant ?

J’ai eu la chance d’observer de nombreuses personnes aux profils très différents pendant plus de douze ans dans la même entreprise.

Le résultat est sans appel.

Les personnes qui ne pensent qu’à « réussir » et ne profitent pas du moment présent évoluent moins que les personnes qui paraissent épanouies et alignées avec elles-mêmes, quelle que soit leur situation.

Le succès est plus une question de chemin que de destination.

Avoir des objectifs à atteindre, c’est bien.

Mais ne pas profiter de la vie tant qu’on ne les a pas atteint est un frein au bonheur et donc à la réussite.

Si vous vous êtes fixé un objectif à dix ans, allez-vous passer les dix prochaines années malheureuses ?

Apprenez donc à vous bâtir une vie épanouie et heureuse, même si votre situation actuelle n’est pas encore celle dont vous rêvez.

Rappelez-vous que de toutes façons, vous ne serez jamais satisfait, et que vous voudrez toujours plus.

Alors autant commencer à profiter de la vie maintenant.

Apprenez à aimer ce que vous faites au quotidien, le succès viendra naturellement, croyez-moi.

Piste concrète : Essayez de mettre le bonheur au premier plan dans votre vie quotidienne. Observez comment cela affecte votre productivité et votre motivation.

2. Les bénéfices du bonheur sur le travail

De nombreuses études montrent que des employés heureux sont plus productifs et créatifs.

Il est donc temps de mettre le bonheur au cœur de notre vie professionnelle.

Qu’est-ce qui changerait si on faisait cela ?

Meilleure santé

Un employé heureux, c’est aussi quelqu’un qui prend soin de sa santé.

On appelle cela l’autosoin. C’est le fait de prendre soin de soi-même et donc de se respecter.

Moins d’arrêts maladie, une meilleure concentration… Le bien-être, ça paye, c’est prouvé.

Moins de stress

Si vous arrêtez de penser à vos objectifs long terme et que vous vous concentrez sur le présent, vous réduirez considérablement votre stress et augmenterez votre bien-être.

Vous verrez, moins de stress, c’est l’assurance d’un travail de meilleure qualité.

Aussi, rappelez-vous qu’une équipe détendue, c’est une équipe qui réussit.

Meilleure ambiance

Si vous apprenez à vous respecter, à vous aimer et à profiter du moment présent, vous serez de meilleure humeur, vous pouvez me croire.

La bonne humeur est contagieuse. Un employé heureux en entraîne un autre, et avant que vous ne le sachiez, toute l’équipe travaille dans un environnement de travail agréable et détendu.

Piste concrète : Trouvez ce qui vous rend heureux au travail et mettez-le en pratique le plus régulièrement possible.

3. La réussite personnelle

La question n’est pas de savoir si le succès rend heureux, mais plutôt de savoir si le bonheur peut nous rendre réellement accomplis.

Confiance en soi

Une personne qui se focalise sur le présent et qui ressent un grand bien-être développe une meilleure confiance en elle.

Encore une fois, les gens prennent souvent le problème à l’envers.

Elles viennent me voir pour avoir plus confiance en elles-mêmes, alors que le cœur du problème est de chercher à se construire une vie heureuse et épanouie. Tout le reste suit naturellement.

Relations épanouies

Une personne qui se focalise sur son propre bien-être est une personne qui réussi à entretenir des relations épanouies avec son entourage.

Et on le sait, des relations épanouies mènent au bien-être et au succès.

Piste concrète : Faites une liste des choses qui vous rendent heureux dans votre vie personnelle et essayez de les intégrer régulièrement dans votre quotidien.

4. Les témoignages de ceux qui ont réussi

Si vous ne me croyez pas, demandez à ceux qui ont réussi dans votre entourage.

Beaucoup, vous diront que ce n’est pas le succès qui les a rendus heureux.

En fait, le bonheur était souvent là bien avant le succès.

Ces personnes étaient déjà alignées avec elles-mêmes, dans un emploi qui leur plaisait et entourées de personnes qui les poussaient à être la meilleure version d’elles-mêmes.

Piste concrète : Parlez avec des personnes qui ont eu du succès et essayez d’appliquer certains de leurs conseils dans votre propre vie.

5. Redéfinir le succès

Pour changer cette croyance que le succès rend heureux, il est peut-être temps de redéfinir ce qu’est le succès.

Il n’y a pas de définition universelle du succès.

C’est personnel.

Je vous invite à commencer par définir ce qu’est le succès à vos yeux.

Puisez au plus profond de vous-même, sans vous laisser influencer par ce que la société vous dicte.

Une fois que vous avez défini ce qu’est le succès, dessinez-vous un plan de carrière pour y arriver.

Puis oubliez-le et focalisez-vous sur le moment présent.

Contentez-vous d’aimer ce que vous faites au quotidien, sans vous soucier de votre réussite.

Piste concrète : Réfléchissez à ce que signifie le succès pour vous, personnellement, et non à ce que la société dit qu’il devrait être.

Pour aller plus loin

Vous l’aurez compris, la notion que le succès rend heureux peut aussi être très nocive. Elle nous pousse à chercher constamment plus, au lieu d’apprécier ce que nous avons déjà.

Pourtant, en mettant le bonheur en premier, nous créons une fondation solide sur laquelle nous pouvons construire un succès durable. Et ce succès, loin d’être une fin en soi, devient simplement une belle conséquence de notre bonheur.

Alors, que diriez-vous d’essayer cette nouvelle perspective ? Après tout, qui sait quels sommets vous pourriez atteindre, simplement en choisissant d’être heureux ici et maintenant, plutôt que de miser sur la promesse incertaine que le succès rend heureux ?

Il est temps de renverser cette idée reçue et de commencer à construire votre bonheur dès maintenant, pas après avoir atteint un succès éphémère. Car le vrai succès, c’est d’être heureux.

Et rappelez-vous, chaque jour est une opportunité de faire passer le bonheur en priorité. Et qui sait, le succès pourrait bien suivre naturellement.

Alors, prêt à changer de perspective et à découvrir que le bonheur est en fait le véritable secret pour avoir du succès ?

J’espère vous avoir donné envie d’explorer cette nouvelle voie, loin des clichés qui voudraient nous faire croire que seul le succès rend heureux. Essayez, et vous verrez que le bonheur est non seulement la clé du succès, mais aussi celle d’une vie riche et épanouissante.

Et si vous ressentez le besoin d’être accompagné pour implémenter ces techniques pour mener une vie professionnelle plus heureuse, je peux vous aider.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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Oui, vous avez bien lu. Le surmenage n’est pas une médaille d’honneur, c’est un piège dangereux qui peut vous éloigner du bonheur et avoir de lourdes conséquences sur votre vie.

Dans cet article, je vais décortiquer les mécanismes du piège du surmenage et vous donner des astuces pour y échapper.

1. Quand la passion devient poison

Vous êtes passionné par votre travail, et c’est génial.

Mais attention, la passion peut rapidement se transformer en piège du surmenage.

Surtout si vous êtes une personne perfectionniste.

1.1. L’obsession de la perfection

À vouloir que tout soit toujours parfait, vous finissez par vous épuiser.

Or, nous le verrons plus loin dans cet article, l’épuisement est l’ennemi de la réussite et du bonheur.

Apprenez à lâcher le morceau et rappelez-vous qu' »il vaut mieux fait que non fait ». Pensez à tout ce que vous ne faites pas, simplement parce que vous souhaitez améliorer des détails à faible valeur ajoutée.

Si vous vous demandez comment atteindre tous vos objectifs sans vous fatiguer, je vous invite à regarder du côté de la loi de Pareto.

Conseil pratique : Apprenez à lâcher prise. La perfection n’existe pas. Visez plutôt l’excellence, qui est un objectif plus réaliste et plus sain.

1.2. La culpabilité

Vous vous sentez coupable de prendre du temps pour vous, ce qui renforce le piège du surmenage.

C’est une situation classique chez les salariés des grands groupes.

Ils ont souvent le sentiment de ne pas avoir le droit de se reposer.

Prendre du temps pour vous n’est pas un crime, c’est même une nécessité pour trouver le juste équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.

Conseil pratique : Établissez des frontières entre travail et vie personnelle. Cela peut être aussi simple que de ne pas consulter vos e-mails professionnels après 18 h 00.

2. La gloire du surmenage

La société glorifie continuellement le surmenage.

Les gens pensent instinctivement : « Vous êtes débordé ? Alors, vous devez être important ».

Mais attention, c’est là que le piège du surmenage se referme.

La productivité n’est pas une question d’horaires.

2.1. Le culte de la productivité

On pense généralement que plus on en fait, mieux c’est.

C’est faux, et c’est un autre élément du piège du surmenage.

Il vaut mieux être organisé et efficace que passer sa vie à courir à droite à gauche, à avoir miles choses à faire et au final, ne rien faire correctement.

Une personne brillante n’est jamais débordée, rappelez-vous-en lorsque vous vous sentez important parce que vous courez partout.

Conseil pratique : Apprenez à dire non. Vous n’avez pas besoin de tout faire vous-même. Déléguez et confiez des tâches aux autres. Si vous n’avez pas le pouvoir de déléguer, faites en sorte de répartir la charge de travail avec vos collègues.

2.2. L’illusion de l’indispensabilité

C’est votre cas si vous pensez que si vous ne le faites pas, personne ne le fera.

Encore un élément du piège du surmenage.

Faite en sorte de lever la main si vous vous sentez saturé et que vous considérez que vous n’allez pas pouvoir faire votre travail correctement.

Faites en sorte de confier les tâches en trop à vos collègues.

N’ayez pas honte.

Conseil pratique : Apprenez à faire confiance à vos collègues et collaborateurs. Ils sont plus capables que vous ne le pensez.

3. Les signes physiques et mentaux du surmenage

Le piège du surmenage n’affecte pas seulement votre travail, mais aussi votre santé physique et mentale.

3.1. Le stress et l’anxiété

Le surmenage entraine dans une spirale négative.

Plus de travail provoque plus de stress. Et un stress accru provoque un ralentissement du cerveau et met à mal votre intelligence émotionnelle.

Cela engendre moins de créativité et des compétences humaines médiocres, qui nuisent à votre capacité à achever ce que vous entreprenez.

Mais le stress généré n’affecte pas seulement votre emploi, il affecte également votre santé.

Conseil pratique : Prenez des pauses et pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde, pour canaliser votre stress pendant les fortes charges de travail.

3.2. La fatigue et l’épuisement

Vous êtes constamment fatigué, mais vous ne savez pas pourquoi ? C’est sûrement dû au piège du surmenage.

Le problème avec le surmenage et le stress, c’est qu’on s’y habitue.

On n’a alors plus la capacité de reconnaitre qu’on est surmené.

C’est la raison pour laquelle il faut apprendre à écouter les signaux faibles que nous envoie notre corps et apprendre à prendre soin de soi.

Conseil pratique : Écoutez votre corps. S’il est épuisé, reposez-vous. Un esprit sain dans un corps sain, vous connaissez ?

Pour aller plus loin

Le piège du surmenage est subtil, et une fois que vous êtes dedans, il est difficile d’en sortir.

Mais comme nous venons de le voir, il y a des techniques simples pour l’éviter

Il s’agit de revoir vos priorités, d’apprendre à lâcher prise, et surtout à prendre soin de vous.

Le surmenage n’est pas une voie vers le succès ; c’est un chemin rapide vers l’épuisement physique et mental.

La première étape pour éviter le piège du surmenage, c’est d’être conscient de son existence.

La seconde, c’est de prendre des mesures actives pour ne pas tomber dedans. N’oubliez pas que la vraie réussite est un marathon, pas un sprint. Alors, prenez soin de vous, et vous irez beaucoup plus loin.

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné pour définir et atteindre vos objectifs sans vous épuiser, alors je peux faire quelque chose pour vous.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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1. Le conformisme : le début du piège des usages

Vous suivez les règles, même si vous avez l’impression qu’elles n’ont pas de sens ?

Alors, vous êtes sûrement victime du piège des usages.

Vous avez commencé à agir d’une certaine manière pour suivre vos collègues, et vous vous retrouvez maintenant coincé.

Il n’est pas trop tard pour changer, mais il faut d’abord comprendre comment vous en êtes arrivé là.

1.1. L’effet mouton

Suivre la majorité sans réfléchir peut vous faire tomber dans le piège des usages.

C’est un piège du bonheur, parce qu’en faisant des choses que vous ne cautionnez pas, vous vous éloignerez de vos valeurs et vous ne serez plus aligné avec elles.

Je vois beaucoup de trop de collègues qui agissent en groupe autour de moi. Je vois des équipes qui sont tous des clones les uns des autres. Ils s’expriment de la même manière, pensent, agissent de la même manière. Certains vont même chercher leur Starbucks en équipe, tous les jours, presque à la même heure. Un vrai troupeau de moutons, c’est fou !

Apprenez à penser et agir par vous-même, et remettez en cause ce qui vous est imposé.

Il ne s’agit pas de tout rejeter, mais bien d’identifier si ce qu’on vous impose est acceptable.

Conseil pratique : Questionnez les règles. Si un usage ne vous semble pas logique, il est temps de le remettre en question. N’ayez pas peur de déplaire, cultivez la différence !

1.2. La peur de déplaire

Bien souvent, les gens tombent dans le piège des usages par peur de déplaire.

Vous suivez les usages par peur du jugement des autres et par peur d’être rejeté du groupe.

En effet, la vie dans une entreprise est un microcosme, et l’être humain a besoin de faire partie d’un groupe pour se sentir bien.

Alors, aller à l’encontre d’un groupe de mouton fait peur, car cela signifie potentiellement ne plus faire partie de ce groupe.

Comprenez que remettre en question les usages ne veut pas dire devenir « l’ennemi numéro un ».

Vous pouvez parfaitement remettre en question un usage, proposer une alternative, puis proposer un débat. Même si vous êtes la seule personne à la soutenir, cela ne vous empêchera pas de passer de bons moments avec vos collègues une fois le sujet fermé.

Et bien souvent, cette peur d’être rejeté n’est plus actuelle. Est-elle basée sur votre passé et elle n’a plus lieu d’être aujourd’hui.

Conseil pratique : Faites un exercice d’introspection. Demandez-vous si suivre cet usage vous apporte quelque chose de positif et si vous avez envie de le suivre.

2. Les usages sociaux : double tranchant

Les usages sociaux dictent souvent notre comportement en groupe et ils peuvent aussi constituer un piège des usages.

2.1. La politesse excessive

Être poli, c’est bien ; être trop poli peut devenir un piège des usages.

Certaines personnes disent oui à tout, car elles veulent absolument éviter tout « conflit ».

Mais dire non et mettre des limites aux autres ne signifie pas générer un conflit. Cela signifie simplement se faire respecter et faire respecter son temps et son énergie.

Demandez-vous toujours si vous avez envie de faire ce qui vous est demandé et surtout si c’est à vous de le faire.

Je ne parle bien sûr pas des ordres qui vous sont donnés par votre supérieur, mais bien des usages avec vos collègues.

Conseil pratique : Apprenez à dire non. La politesse ne doit pas vous faire faire des choses que vous ne voulez pas.

2.2. Le poids des traditions

Les usages traditionnels ne sont pas toujours pertinents aujourd’hui. Encore une fois, ils sont un piège des usages.

Il y a beaucoup d’usages dans les grandes entreprises, où les gens font « comme cela parce qu’ils ont toujours fait comme cela ».

Ces personnes ne savent pas réfléchir par elles-mêmes et il faut les bousculer.

Demandez-leur la raison et la pertinence de ce choix et proposez votre alternative.

S’ils commencent à bégayer, il peut s’agir d’un usage !

Conseil pratique : Évaluez la pertinence des traditions dans votre vie actuelle. Certaines pourraient ne plus avoir de raison d’être. N’ayez pas peur de les remplacer par de nouvelles traditions plus réalistes.

3. Les usages professionnels : à prendre avec des pincettes

Le monde professionnel est truffé d’usages. Certains sont utiles, d’autres peuvent rapidement devenir un piège des usages.

3.1. La culture d’entreprise

Toutes les entreprises ont des usages, mais certaines sont plus toxiques que d’autres.

À vous d’identifier les usages toxiques et de définir s’ils ont raison d’être.

N’ayez pas peur de rejeter un usage, si celui-ci ne vous correspond pas ou si vous n’êtes simplement pas à l’aise avec.

Conseil pratique : Soyez attentif aux usages qui favorisent un environnement toxique. Parlez-en avec vos collègues et votre hiérarchie si nécessaire.

3.2. La surcharge de travail

Dans certains secteurs, travailler tard est la norme. Mais c’est un sérieux piège des usages.

J’ai trop souvent entendu les personnes que j’accompagne me dire que, si elles partaient du bureau à 20 heures, elles avaient le droit au typique commentaire « ah, tu travailles à mi-temps, quelle chance » ou encore « j’aimerais bien avoir un travail comme le tien ».

Si vous voulez mon avis, si vous êtes dans une entreprise de ce genre, fuyez !

Il s’agit d’un usage toxique et stupide.

Car nous savons bien que les personnes qui apportent le moins sont souvent les personnes qui font le plus d’heures au bureau pour compenser leur inutilité (à se tourner les pouces).

Conseil pratique : Fixez des limites. Le travail est important, mais votre santé et votre bien-être le sont encore plus.

4. Cacher sa vie personnelle

J’ai accompagné des personnes avec une brillante carrière, qui ont toujours caché leur vie personnelle à leurs collègues.

Elles cachaient leur vie personnelle parce qu’elles voulaient cacher ce qui pouvait être perçu comme une faiblesse.

En couple homosexuel, en couple avec un conjoint qui travaille dans un domaine complètement différent, avec un enfant malade, etc.

Il y a même des entreprises dans lesquelles il est impossible pour un homme d’atteindre des postes à responsabilité s’il n’est pas marié – à une femme.

Il existe aussi des entreprises dans lesquelles les femmes doivent se maquiller et se coiffer d’une certaine manière si elles souhaitent obtenir un poste.

Cacher sa vie personnelle rend malheureux et sape la performance professionnelle, car l’engagement diminue et l’insatisfaction vis-à-vis du travail et des collègues devient évidente.

Conseil pratique : Demandez-vous si vous devez cacher qui vous êtes vraiment, dans votre entreprise actuelle et si cela est un frein à votre bonheur.

Pour aller plus loin

Vous l’avez compris, le piège des usages est partout, que ce soit dans votre vie personnelle, sociale ou professionnelle.

La première étape pour s’en libérer est de prendre conscience de son existence.

La seconde étape est de s’armer de courage pour remettre en question ces usages afin de savoir s’ils ont encore leur place.

N’oubliez pas que vous avez le pouvoir de choisir les règles qui vous gouvernent.

Osez défier les usages qui ne vous conviennent plus et adoptez ceux qui vous permettent de vivre une vie plus authentique et épanouie. C’est en osant sortir des sentiers battus que l’on fait les découvertes les plus enrichissantes.

Alors, prêt à éviter le piège des usages et à être heureux ?

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné pour apprendre à dire non et fixer des limites dans votre environnement de travail, alors je peux vous aider.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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Oui, l’ambition peut être un piège redoutable du bonheur, si on n’y prend pas garde. Car il pourrait bien transformer un beau succès professionnel en grand échec de vie.

Si vous ne me croyez pas, croyez-en les profils seniors ambitieux que j’ai accompagnés.

Dans cet article, nous allons disséquer le piège de l’ambition, comprendre ses mécanismes et surtout, apprendre à le déjouer.

Tout cela dans le but de mener une vie épanouie et heureuse.

1. L’ambition non contrôlée

Nous avons tous en tête qu’il faut être ambitieux pour réussir.

Mais qu’est-ce que l’ambition ?

Quelles sont ses limites ?

Vous voyez, le problème qu’ont beaucoup de personnes ambitieuses, est justement qu’elles n’ont jamais défini les limites de leur ambition.

C’est-à-dire, définir la quantité d’effort nécessaire pour arriver à leurs fins.

Elles se sont juste dit : je dois tout donner pour réussir, sans se fixer de limites.

Mais qu’en est-il du revers de la médaille ?

1.1. L’épuisement professionnel

Le piège de l’ambition peut vous mener à l’épuisement professionnel.

En effet, une personne ambitieuse, qui n’a pas défini les limites de son ambition, travaille sans compter et pense qu’il faut dire oui à tout, même si cela n’a pas de sens ou n’est simplement pas possible.

Certaines personnes pensent que leur réussite passe par le fait de dire oui à tout sans faire de vagues et sans jamais remettre en cause les choses.

C’est la raison pour laquelle il faut définir ses limites.

Il n’est pas systématiquement nécessaire de travailler jusqu’à minuit tous les jours, ou encore de répondre à votre supérieurs le dimanche, pour atteindre votre objectif de carrière.

Conseil pratique : Apprenez à dire non. Fixez des limites saines à votre ambition, celles qui permettent d’atteindre votre objectif sans vous bruler les ailes.

1.2. Les relations endommagées

Les personnes ambitieuses que j’ai accompagnées étaient souvent dans une situation de solitude extrême, causée par leur ambition non contrôlée.

En effet, réussir, pour les personnes ambitieuses, signifie obtenir coûte que coûte ce qu’elles veulent, en dépit de leur entourage.

Pour elles, devenir numéro un signifie obligatoirement que les autres soient numéro deux.

En traitant les gens ainsi, on perd petit à petit leur confiance et doucement, les personnes qui nous entourent arrêtent de nous aider et de nous apprécier.

Faire notre travail devient alors de plus en plus compliqué, car on se retrouve isolé.

Alors, vous réalisez trop tard que le piège de l’ambition a tué votre vie sociale.

Conseil pratique : Faites régulièrement le point sur vos relations. Elles comptent aussi. Prenez soin de vos relations avec vos collègues. Rappelez-vous que les relations sociales sont la base du succès des entreprises et que vous pouvez évoluer en ayant de bonnes relations avec tout le monde.

2. Le piège de l’ambition et la quête perpétuelle de « plus »

Un autre aspect du piège de l’ambition, c’est la course sans fin au « toujours plus ».

Les personnes ambitieuses que j’ai accompagnées se rendaient compte trop tard qu’elles courraient dans une roue de hamster.

Une course sans fin, parfois sans ligne d’arrivée et dont elles n’avaient même pas conscience de participer.

Faites un break et posez-vous les bonnes questions.

2.1. Jamais satisfait

Avez-vous un objectif à atteindre ? Avez-vous déjà atteint un objectif ?

Le piège de l’ambition vous pousse à en vouloir encore plus, alors même que vous avez déjà atteint votre objectif initiale.

C’est la raison pour laquelle, lorsqu’on atteint un objectif, il est important de définir le prochain.

Prenez le temps pour réfléchir à ce qui est le plus important pour vous à présent.

Peut-être, vous rendrez-vous compte que vous avez plus que tout ce dont vous avez besoin, et que votre nouvelle priorité est de continuer avec ce que vous avez, en vous libérant du temps et de l’espace mental pour passer du bon temps en famille ?

Cette décision est personnelle, et il n’y a pas de bonne réponse.

Simplement, vous devez savoir exactement pourquoi vous agissez au quotidien.

Conseil pratique : Apprenez à célébrer vos victoires, même les petites. Et définissez toujours un objectif à atteindre, en prenant vraiment le temps d’y réfléchir. Votre bonheur doit être votre priorité.

2.2. Le stress constant

Dans le piège de l’ambition, on cherche souvent à faire plus que ce dont on est capable.

On se donne à fond pour atteindre un objectif, on fait face à des situations stressantes et on est sous le stress permanent de nos responsabilités (même le soir et les weekends).

Lorsque vous êtes ambitieux, vous avancez certes, mais vous avancez sous un stress permanent que vous ne voyez parfois plus. Et oui, on s’habitue à tout.

C’est la raison pour laquelle il est important de savoir se fixer des limites et savoir s’écouter.

Vous pouvez être ambitieux et réussir à couper complètement pendant un weekend de temps en temps.

C’est essentiel.

Conseil pratique : Prenez du temps pour vous et respectez-vous. Le bien-être mental est un facteur non négligeable de la réussite.

3. Le piège de l’ambition et le manque de sens

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes si ambitieux ?

Le piège de l’ambition peut masquer un manque de sens dans votre vie.

Pour beaucoup de personnes ambitieuses, s’enfermer dans le travail est une manière de fermer les yeux et se laisser porter par son emploi.

3.1. La quête d’approbation

Pour certaines personnes ambitieuses, le piège de l’ambition est alimenté par le besoin de plaire aux autres.

Elles disent oui à tout et se donnent à fond tout le temps par faiblesse. Elles se disent qu’en faisant cela, elles se facilitent la vie.

C’est en partie vraie.

Mais cela devient compliqué lorsque vous atteignez un certain stade de votre vie. Vous vous rendez compte trop tard que vous n’avez pas votre vie sous contrôle et que vous faites les choses pour les autres.

Conseil pratique : Interrogez-vous sur vos motivations. Agissez-vous pour vous ou pour les autres ?

3.2. Perdu dans la course

Parfois, le piège de l’ambition vous fait oublier pourquoi vous avez commencé cette course en premier lieu.

Vous aviez surement les bonnes raisons de vous donner à fond lorsque vous avez débuté votre carrière, mais n’est-il pas tant de changer votre perception de la vie professionnelle ?

Vous savez, dans une vie professionnelle, nous passons par trois saisons. Je vous invite à découvrir ce concept et réfléchir à quelle saison de carrière vous vous trouvez en ce moment.

Conseil pratique : Prenez un moment pour revenir à vos valeurs fondamentales. Elles sont le vrai nord de votre boussole intérieure.

4. Le piège de l’ambition et l’illusion de la réussite

La réussite n’est pas toujours ce qu’elle semble être. Et c’est là encore un autre aspect du piège de l’ambition.

4.1. Tout sacrifier, pour quoi ?

Parfois, le piège de l’ambition vous fait sacrifier ce qui compte vraiment.

Prenez le temps d’analyser votre vie, après quelques jours en vacances, pas avant. En effet, il faut quelques jours pour couper du travail et prendre de la distance.

Essayez de répondre à ces questions :

Sacrifiez-vous des choses importantes pour vous, à cause de votre travail ?

Ces sacrifices en valent-ils la peine ?

Aimeriez-vous changer quelque chose, concernant ces sacrifices ?

Conseil pratique : Réévaluez régulièrement ce qui compte pour vous. La réussite ne se mesure pas seulement en chiffres. J’entends de plus en plus de personnes qui me disent qu’elles sont prêtes à gagner 1/3 de salaire en moins, et avoir une vie sans stress et plus de temps libre à consacrer à leurs proches.

4.2. L’obsession de l’échec

Le piège de l’ambition peut aussi cacher une peur de l’échec.

C’est un fait, les personnes ambitieuses sont souvent motivées par la peur de l’échec.

Soit parce qu’elles ont elles-mêmes connues des échecs, et sont alors prêtes à tout pour connaitre le succès.

Soit parce qu’elles sont contrôlées par le regard des autres, et sont habituées à ne donner que des nouvelles « positives » à leurs proches. Annoncer un échec serait insupportable pour elles.

Comme le dit si bien la citation suivante, souvent l’échec est à l’origine de l’ambition :

L’ambition est le dernier refuge de l’échec.

Oscar Wilde

Rappelez-vous que l’échec est positif. La culture française vous a fait croire que l’échec est une mauvaise chose. Mais c’est en fait une bonne chose. Plus vous enchainez les échecs, plus vous vous approchez du succès !

Et puis, votre expérience actuelle est-elle vraiment encore un succès, ou n’est-elle pas en train de se convertir en échec de vie ?

Conseil pratique : Apprenez à voir l’échec comme une opportunité et soyez fier de vos échecs. C’est souvent dans l’adversité que l’on apprend le plus et que l’on prend des décisions qui nous rapprochent de grands succès.

Pour aller plus loin

Le piège de l’ambition est réel, mais il n’est pas une fatalité. En comprenant ses mécanismes et en restant ancré dans ce qui compte vraiment à vos yeux, vous pouvez faire de votre ambition un moteur puissant, mais sain.

N’oubliez pas, l’ambition est une énergie, et comme toute énergie, elle doit être canalisée et contrôlée pour être véritablement efficace. Alors, avant de tomber dans le piège de l’ambition, prenez un moment pour vous recentrer. Votre futur vous en remerciera !

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Dans cet article, nous verrons en détail quels sont les bénéfices du coaching professionnel. Et nous irons encore plus loin. Je vous donnerai aussi des pistes concrètes pour en tirer profit au maximum.

Prêts à donner un coup de boost à votre carrière ? Allez, c’est parti !

1. Comprendre ses aspirations

Le premier avantage du coaching professionnel, c’est qu’il vous aide à comprendre ce que vous voulez vraiment.

Par exemple, beaucoup de personnes savent qu’elles doivent changer d’emploi, mais ne savent pas quel emploi les rendrait heureuses.

Un coach professionnel vous accompagne pour définir votre projet professionnel et pour définir votre plan de carrière.

Conseil pratique : Avant votre première session de coaching, définissez ce que vous attendez de votre vie professionnelle. Prenez le temps de réfléchir et de noter vos idées.

2. Booster sa confiance en soi

Le coaching professionnel ne se limite pas à votre travail, il peut aussi booster votre confiance en vous.

Un coach professionnel vous aide à prendre conscience de vos forces et à croire en vos capacités.

Mais également à travailler sur vos objectifs, afin de rester motivé au quotidien.

Car il est plus facile d’avoir confiance en soi lorsqu’on est dans l’action.

Conseil pratique : Prenez un moment pour lister vos réussites professionnelles et les compétences que vous avez développées. Cela fait du bien de se rappeler ses accomplissements.

3. Éclairer ses prises de décision

Il a des moments clés dans une carrière, où il faut prendre des décisions difficiles.

Le coaching professionnel vous aide à y voir plus clair et à prendre des décisions éclairées.

Le coach, à l’aide de différents outils, vous permettra de prendre la meilleure décision, pour vous, sans influence extérieure, comme celle de vos proches.

Conseil pratique : Lorsque vous êtes face à une décision professionnelle, écrivez les pour et les contre. Mettez sur le papier tout ce qu’il faut prendre en compte pour prendre votre décision.

4. Améliorer sa motivation

Qui ne rêve pas de se lever chaque matin avec l’envie bouillonnante d’aller travailler ?

Le coaching professionnel vous aide à retrouver cette motivation profonde.

En définissant votre « pourquoi » et en définissant votre plan de carrière, vous saurez pourquoi vous vous levez le matin et vous trouverez le plaisir de faire vos tâches quotidiennes.

Votre coach professionnel vous permettra de redonner un sens à votre vie professionnelle.

Conseil pratique : Avec votre coach, définissez des objectifs stimulants qui vous donneront envie de vous lever chaque matin.

5. Développer ses compétences

Le coaching professionnel vous aide aussi à développer des compétences spécifiques.

Que vous ayez besoin d’améliorer votre gestion du temps, votre leadership ou vos compétences en communication, votre coach professionnel vous accompagnera.

Il sera un guide précieux pour définir les étapes qui vous permettront d’acquérir ces compétences si indispensables à votre réussite professionnelle.

Conseil pratique : Identifiez une compétence que vous aimeriez développer. Travaillez avec votre coach pour mettre en place un plan d’action.

6. Naviguer dans les défis professionnels

Le coaching professionnel vous aide à faire face aux différents défis professionnels qui peuvent se présenter sur votre chemin.

Il peut s’agir d’un changement de carrière, de l’obtention d’un poste qui déroute ou de la gestion d’un conflit avec un collègue ou avec votre supérieur.

Le coach professionnel connait les méthodes pour vous permettre de faire face sereinement à tous les défis professionnels que vous rencontrez.

Conseil pratique : Lorsque vous êtes confrontés à un défi professionnel, pensez à vous faire accompagner par un coach. Ensemble, vous trouverez des solutions pour surmonter n’importe quelle situation.

7. Trouver un équilibre entre travail et vie personnelle

Le coaching professionnel vous aide à trouver un équilibre entre travail et vie personnelle.

Il est parfois très difficile de trouver cet équilibre.

Votre coach professionnel vous aidera à gérer votre temps et à mettre en place des stratégies pour réussir à séparer vie professionnelle et vie personnelle.

Une vie professionnelle épanouie passe avant tout par trouver cet équilibre.

Conseil pratique : Faites le bilan de votre équilibre travail-vie personnelle. Discutez-en avec un coach professionnel pour mettre en place des solutions.

Pour aller plus loin

Voilà, nous avons fait le tour des principaux bénéfices d’un coaching professionnel.

Rappelez-vous que le coaching professionnel est avant tout un échange.

Le coach professionnel est là pour vous guider, mais c’est à vous d’agir.

Donc si vous êtes vraiment motivé et prêt à agir pour améliorer votre situation professionnelle, n’attendez plus pour vous faire accompagner.

Vous méritez cette vie professionnelle épanouissante et réussie !

J’en profite pour vous rappeler que tout le monde a besoin d’un coach, quel que soit son niveau et que les personnes qui se font accompagner obtiennent plus de réussite que les autres.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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1. L’expérience et les qualifications

La première chose qui définie combien coûte un coach, c’est son expérience et ses qualifications.

Un coach avec de longues années d’expérience et des qualifications élevées va généralement facturer plus cher qu’un coach débutant.

Conseil pratique : Demandez au coach ses qualifications et son expérience. N’oubliez pas, un diplôme de coach n’est pas toujours une garantie de résultats. Choisissez un coach en qui vous avez confiance et avec qui vous vous sentez en confiance.

2. La durée du coaching

Combien coûte un coach de carrière ? Cela peut aussi dépendre de la durée du coaching.

Certains coachs proposent des packages sur plusieurs mois, d’autres fonctionnent à la séance.

Conseil pratique : Définissez vos besoins avant de choisir un coach. Un accompagnement sur plusieurs mois peut être bénéfique pour une reconversion, tandis que quelques séances peuvent suffire pour une problématique plus ponctuelle.

3. La spécialisation du coach

La spécialisation du coach est également un facteur qui influe sur le prix des coachings. Un coach spécialisé dans un domaine précis (leadership, transition de carrière, développement personnel…) peut facturer plus cher qu’un coach généraliste.

Conseil pratique : Pensez à vos objectifs. Si vous avez besoin d’une expertise particulière, il peut être intéressant d’investir dans un coach spécialisé.

4. Le format des sessions

Le format des sessions influence aussi sur combien coûte un coach de carrière.

Les séances en face à face coûtent souvent plus cher que les sessions à distance (par téléphone ou visioconférence).

Conseil pratique : Réfléchissez à ce qui vous convient le mieux. Si le face à face est important pour vous, cela peut valoir le coup d’investir un peu plus. Gardez en tête que le plus important et d’obtenir des résultats et que des séances en visioconférence fonctionnent très bien.

5. Les services complémentaires

Certains coachs offrent des services complémentaires (tests d’orientation, matériel de coaching, suivi entre les séances). Ces extras peuvent influencer sur combien coûte un coach.

Conseil pratique : Demandez au coach ce qui est inclus dans ses tarifs. Dans certains cas, ces services peuvent être un plus intéressant.

6. Le marché local

Enfin, « combien coûte un coach de carrière » peut varier en fonction du marché local.

Les tarifs peuvent être plus élevés dans les grandes villes, par exemple.

Vous n’avez pas ce problème si vous optez pour le coaching par visioconférence.

Conseil pratique : Comparez les tarifs des coachs dans votre région pour vous faire une idée du prix moyen. Comparez au moins trois coachs.

Pour aller plus loin

Maintenant, vous avez une meilleure idée de combien coûte un coach de carrière.

Il n’y a pas de tarif standard, le prix dépend de nombreux facteurs.

Alors, je le sais bien, vous êtes ici parce que vous voulez une idée précise des fourchettes de prix en France.

Voici la fourchette des prix pratiqués par les coachs en France :

• Coach débutant ou général : Entre 50 € et 150 € de l’heure.
• Coach expérimenté ou spécialisé : Entre 150 € et 500 € de l’heure, voire plus pour des coachs très renommés.

À vous de définir vos besoins, vos priorités et votre budget.

N’oubliez pas, investir dans un coaching de carrière, c’est investir dans votre avenir professionnel.

La seule chose qui compte est d’obtenir des résultats.

Prenez le temps de choisir un coach qui vous correspond vraiment et avec qui vous vous sentez en confiance.

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La réponse est « oui » et c’est même essentiel !

Dans cet article, nous allons voir pourquoi et comment se déconnecter pendant vos vacances. Sortez votre emploi de votre tête et profitez à 100 % de vos congés !

Pourquoi est-il essentiel de se déconnecter du travail ?

Se déconnecter en vacances n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

C’est le moyen de recharger vos batteries, de renouveler votre énergie et votre créativité.

Voici quelques-uns des bénéfices de se déconnecter en vacances.

1. Pour revitaliser le corps et l’esprit

Je veux que vous compreniez l’importante de se déconnecter en vacances.

Faire une pause physique et mentale permet de recharger les batteries, et ainsi, de réduire le stress accumulé durant les périodes de travail intensif.

Lorsque vous êtes dans votre roue de hamster, vous ne vous rendez pas compte du stress que vous portez. Ce n’est que lorsque vous coupez complètement que vous pouvez l’observer.

Ce n’est que lorsque vous vous sentez léger, que vous pouvez vous dire « ah oui, en fait, j’étais hyper stressé ! ».

Comprenez que le stress (même s’il n’est pas visible) est statistiquement plus dangereux pour la santé que l’alcool et le tabac réunis. C’est un véritable fléau dont personne ne parle.

C’est la raison pour laquelle il est absolument indispensable de couper au moins 10 jours consécutifs, afin d’enlever le travail de votre esprit.

Lorsqu’on laisse son esprit se reposer, on lui permet de faire un « reset ». Votre corps en a besoin.

Conseil pratique : Durant vos vacances, essayez de faire des activités qui vous font oublier le travail. Cela vous permettra de revenir plus frais et disponible.

2. Pour favoriser la productivité et la créativité

Lorsque vous faites ce grand « reset », vous libérez de l’espace mental pour votre créativité et votre productivité.

Le fait de se déconnecter en vacances offre à votre esprit l’opportunité de penser différemment, de prendre de la distance et donc de faire le plein de nouvelles idées.

Cela peut déboucher sur une augmentation de votre créativité et de votre productivité lorsque vou retournez au travail.

Quand on a le nez dans le guidon, nous n’avons pas la possibilité de penser différemment.

Les personnes qui savent prendre de la distance avec leur emploi, trouvent lus facilement des idées qui propulsent leur carrière.

Conseil pratique : Coupez complètement avec votre travail et profitez-en pour réfléchir à votre vie professionnelle. Vous y verrez beaucoup plus clair et vous trouverez des idées pour propulser votre carrière.

3. Pour améliorer la santé mentale

Comme nous l’avons dit plus tôt, le stress et l’anxiété ont des effets ravageurs sur la santé physique.

Se déconnecter en vacances est aussi extrêmement bénéfique pour votre santé mentale.

En laissant de côté vos responsabilités professionnelles et tous les petits tracas du quotidien, vous permettez à votre esprit de se ressourcer et de se « réparer ». Cela aide à prévenir du burn-out.

Conseil pratique : Prenez du temps pour vous, pour faire des activités que vous aimez et qui vous détendent. Et passez du temps avec vos proches. Pendant vos vacances, vous êtes votre priorité, soyez égoïste et faites-vous du bien. Vous le méritez.

4. Pour améliorer les relations sociales

Les vacances sont aussi le moment idéal pour se reconnecter avec sa famille et ses amis.

Se déconnecter en vacances libère du temps et l’espace pour renouer ces liens précieux.

Ces liens sociaux sont essentiels pour se construire un équilibre de vie. Malheureusement, nous les délaissons lorsque nous sommes dans de longues périodes de travail.

Conseil pratique : Pendant vos vacances, laissez votre téléphone dans votre chambre et profitez de ces moments sans distraction. Coupez-vous de votre routine, de vos réseaux sociaux, de vos chats et de votre fausse vie virtuelle et soyez présent dans le moment présent, dans la vie réelle.

5. Savoir se déconnecter en vacances est un facteur de succès

Dernier point, mais pas des moindres, sachez que les personnes qui ont le plus de succès professionnel sont des personnes qui savent totalement se déconnecter en vacances.

Pourquoi ?

Pour toutes les raisons évoquées précédemment.

Si vous savez couper complètement du travail pendant vos vacances, vous revenez au travail plus frais, plus reposé, de meilleure humeur, avec une énergie renouvelée, avec une motivation rechargée, avec des idées innovantes… La liste des bénéfices est longue.

Bref, si vous savez couper, vous travaillez mieux.

Conseil pratique : Comprenez l’importance de se déconnecter en vacances, pour votre propre succès professionnel. Cela sera peut-être plus facile de le faire si vous comprenez ce que cela apporte.

Comment se déconnecter du travail ?

Alors, comment se déconnecter en vacances ? Voici ce que je fais. Suivez ces conseils simples, ils sont diablement efficaces.

1. Planifiez votre déconnexion

La première étape pour se déconnecter en vacances est de planifier sa déconnexion.

Informez vos collègues et vos clients de votre absence.

Déléguez vos tâches à vos collègues avant de partir en congés.

Bref, faites en sorte que personne n’ait besoin de vous pendant votre absence.

Certaines personnes ont du mal à le faire, car elles ont peur de ne plus être indispensable à leur retour.

C’est un mauvais calcule.

Conseil pratique : Définissez une réponse automatique pour votre email, indiquant que vous êtes en vacances, quand vous serez de retour et indiquez qui contacter en cas d’urgence (envoyez-les personnes qui vous contactent vers vos collègues).

2. Établissez des limites claires

Établir des limites à ses collègues est essentiel pour se déconnecter en vacances.

Cela signifie ne pas lire vos emails, ne pas répondre aux appels de travail et de ne pas lire les chats de votre travail.

Si un collègue ou votre supérieur vous écrit, ne répondez simplement pas.

S’il s’agit de votre supérieur, vous pouvez attendre un certain temps pour lui répondre. De cette manière, vous lui ferrez comprendre qu’il n’attende rien de votre part pendant vos congés.

Ne vous inquiétez pas, vos collègues ne vont pas le prendre mal. Et s’ils le font, c’est leur problème, pas le vôtre ! Cela leur passera, croyez-moi.

Conseil pratique : Si vous devez absolument vérifier vos emails, définissez un créneau précis pour le faire. Et tenez-vous à ce créneau ! Coupez-vous à 100 % en dehors de ce créneau.

3. Utiliser la technologie pour se déconnecter en vacances

Si vous avez un vrai problème pour vous déconnecter en vacances, la technologie peut vous aider à le faire.

Il existe des applications qui limitent l’accès aux applications de votre choix.

Grâce à celles-ci, votre téléphone vous demande un code pour pouvoir accéder aux applications que vous aurez choisies pendant les horaires que vous aurez définis. Faites définir votre code par un proche et dites-lui de ne vous donner ce code seulement en cas d’urgence et avec une justification valable.

Succès garanti !

Conseil pratique : Explorez les options de votre smartphone. Vous pouvez mettre certaines applications en mode « Ne pas déranger ». Installez une application qui limite l’accès aux applications de travail pendant un certain créneau et faites définir le code par un proche.

4. Planifiez des activités avec vos proches

Pour se déconnecter en vacances facilement, je ne connais pas meilleur moyen que de faire des activités.

Le simple fait d’être occupé, dans un contexte différent que celui de votre routine quotidienne, vous fera oublier totalement votre smartphone et votre travail.

Conseil pratique : Planifiez des activités que vous appréciez et qui sont différentes de votre routine habituelle. Cela peut être des activités de plein air, des loisirs créatifs ou simplement passer du temps de qualité avec vos proches.

Pour aller plus loin

Vous l’aurez compris, se déconnecter en vacances est crucial pour votre bien-être et votre productivité.

N’oubliez pas, vos vacances sont des moments de repos et de reconnexion avec vos proches qui sont essentiels à votre équilibre.

N’attendez pas le burn-out pour y penser.

Ces moments coupés de votre emploi permettent de revenir au travail avec une énergie renouvelée et une perspective rafraîchie.

Et cela est un facteur de succès.

Alors, prêt à fermer votre ordinateur, à vous couper de votre smartphone et à plonger dans le grand bleu des vacances déconnectées ?

Profitez de vos vacances sans culpabiliser, vous le méritez !

Et revenez en pleine forme.

Sinon, à quoi ça sert ?

Bonnes vacances !

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Dans cet article, je vous donnerai les clés pour dénicher le coach de carrière idéal. Prêt à vous faire accompagner par un coach professionnel et faire décoller votre carrière ?

1. Définissez vos objectifs

Avant de commencer à chercher votre futur coach, vous devez définir ce que vous attendez du coaching.

Vous ne pouvez pas arriver avec un coach en lui disant « je ne sais pas ce que je veux, mais s’il te plait transforme ma vie ».

Vous devez avoir un objectif précis en tête.

Cela peut être de définir des objectifs à atteindre et le plan de carrière pour les atteindre.

Cela peut aussi être de vous reconvertir dans un nouveau domaine.

Ou encore de vous accompagner dans votre recherche d’emploi.

Ou simplement de vous faire accompagner dans la prise de nouvelles fonctions qui vous font peur.

Je vous invite à lire mon article pour découvrir 7 raisons de se faire accompagner par un coach de carrière, cela pourra vous donner des idées.

Êtes-vous à la recherche d’une nouvelle orientation ? Souhaitez-vous booster votre confiance en vous ?

Toutes les raisons sont bonnes de se faire accompagner.

Conseil concret : Prenez un carnet et notez vos objectifs. Soyez précis. Ces notes seront votre guide pour trouver un bon coach. Notez que le coach peut vous aider à savoir ce qu’il vous faut pour vous épanouir, si vous n’arrivez pas à trouver par vous-même.

2. Envisagez un coach spécialisé

Certains coaches se sont spécialisés dans les transitions de carrière, d’autres dans le leadership.

Si vous avez un problème vraiment spécifique, vous pouvez chercher un coach spécialisé.

Gardez en tête qu’un coach généraliste peu vous fournir des résultats satisfaisants, et que les coachs spécialisés sont en général plus chers.

Conseil concret : Faites une recherche en ligne en utilisant vos objectifs comme mots-clés. Vous pouvez aussi demander des recommandations à votre réseau.

3. Les certifications ne sont pas toujours indispensables

Beaucoup de coachs se gargarisent de leurs certifications.

Mais certains ont plus de connaissances théoriques que de connaissances développées sur le terrain, dans le monde réel de l’emploi.

Essayez de vous faire une idée à travers des questions et votre ressenti.

Demandez-vous toujours, si ce sera un coach qui récite des conseils par cœur ou s’il promulgue des conseils qu’il a lui-même expérimentés dans la vie réelle, dans son propre parcours professionnel.

Méfiez-vous des coachs qui mettent beaucoup en avant leurs diplômes.

Rappelez-vous que la seule chose qui compte est d’obtenir des résultats et d’atteindre votre objectif.

Plus votre coach est une personne pratique et non théorique, plus elle aura des chances vraiment comprendre votre situation et de vous aider.

Conseil concret : N’hésitez pas à demander au coach son expérience professionnelle avant de devenir coach.

4. Lisez les témoignages

De la même façon que sur Amazon, lire les témoignages clients peut vous aider à trouver un bon coach.

Les témoignages peuvent vous donner une idée du style de coaching et des résultats obtenus par les clients précédents.

Faites-vous votre propre idée et gardez en tête que les témoignages peuvent être faux.

Conseil concret : Cherchez des témoignages sur le site web du coach et sur les réseaux sociaux. Faites-vous une idée à partir de ce qui ressort de ces témoignages, en fonction de vos objectifs.

5. Demandez une session découverte

Certains coachs proposent une session découverte gratuite.

C’est l’occasion de voir si le courant passe entre vous.

Si un coach vous intéresse et qu’il ne propose pas de session de découvert gratuite, n’hésitez pas à lui en demander une.

Conseil concret : Préparez cette session en notant les questions que vous voulez poser au coach. Écoutez aussi votre intuition lors de cette session. Tout est une question de ressenti. Trouver le bon coach se fait simplement en trouvant la personne avec qui vous vous sentez à l’aise.

6. Comparez les tarifs

Le coût du coaching de carrière peut varier en fonction de l’expérience du coach, de sa spécialisation et de la durée des sessions de coaching.

N’hésitez pas à sélectionner plusieurs coachs et à comparer leurs tarifs.

Rappelez-vous que le plus important est d’atteindre votre objectif et d’obtenir des résultats concrets.

Il est courant que les coachs proposent un programme d’accompagnement sur une durée, comprenant plusieurs sessions de coaching.

En général, ces programmes fournissent de bons résultats, car ils permettent de prendre le temps de comprendre votre situation et de définir un plan d’action réaliste et adapté à votre situation.

Conseil concret : Évitez les coachs qui n’affichent pas leurs tarifs clairement sur leur site. N’oubliez pas de vérifier ce qui est inclus dans ces tarifs (par exemple le nombre de sessions et s’il propose un support entre les sessions, car beaucoup de coachs ne vous répondront pas entre les séances).

7. Assurez-vous d’un engagement mutuel

Un coaching réussi est un coaching dans lequel les deux partis s’engagent.

Vous devez vous engager, et votre coach doit aussi le faire.

Assurez-vous que votre futur coach est prêt à s’engager, pour vous accompagner tout au long de votre parcours, et pas seulement à vous donner des conseils lors de sessions sans se soucier de votre réussite.

Certains coachs se contentent de balancer leurs conseils et ne s’engagent pas véritablement avec vous.

Conseil concret : Posez des questions sur l’engagement du coach lors de la session découverte. Comment vous accompagnera-t-il entre les sessions ? Quelle sera sa disponibilité ? Essayez de déceler s’il a une véritable passion pour l’accompagnement.

Pour aller plus loin

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour trouver un bon coach de carrière.

N’oubliez pas, le choix du coach est une étape importante, mais le travail le plus crucial viendra de vous.

En fait, le simple fait d’être accompagné par quelqu’un et de vous engager dans ce processus, vous apportera des résultats si vous êtes vraiment motivé.

Êtes-vous prêt à vous engager et à donner le meilleur de vous-même pour faire avancer votre carrière ?

Si la réponse est oui, alors, n’attendez plus et lancez-vous dans la recherche de votre coach de carrière !

Il n’y a pas de meilleur sentiment que celui d’investir dans son propre succès, croyez-moi !

Je termine avec la minute d’auto-promotion !

N’hésitez pas à regarder mon offre de coaching.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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Explorons ensemble sept raisons d’avoir recours au coaching de carrière.

1. Clarifier ses objectifs avec le coaching de carrière

L’un des principaux avantages du coaching de carrière, c’est la clarification des objectifs.

Un coach de carrière vous aidera à identifier ce qu’il vous faut vraiment dans votre vie professionnelle.

Car certaines personnes ont le sentiment d’échouer simplement parce qu’elles se trompent d’objectifs.

Et certaines personnes n’ont tout simplement aucun objectif.

Le coaching de carrière vous permet de définir votre plan de carrière.

Car il est impossible de s’épanouir sans objectifs à atteindre.

À l’aide de différents outils, il vous mettra face à un miroir, pour vous permettre de trouver (ou confirmer) ce qui est réellement fait pour vous et vous aidera à définir vos objectifs, pour atteindre votre rêve.

2. Développer sa confiance en soi avec le coaching de carrière

La réussite d’une carrière n’est pas seulement une question de compétences, il s’agit aussi de confiance en soi.

Il est parfois difficile d’avoir confiance en soi dans le milieu professionnel.

Pour plusieurs raisons :

• Le niveau de compétition avec les collègues est élevé
• La hiérarchie est écrasante
• Le niveau de responsabilité donne le vertige
• Le stress et l’anxiété font douter
• L’entreprise est un microcosme, où tout le monde s’observe

Le coaching de carrière vous aide à prendre conscience de vos capacités et à croire en votre potentiel.

Si vos supérieurs ou vos collègues vous font douter de vous-même, le coaching de carrière vous permettra d’équilibrer la balance !

3. Prendre des décisions éclairées avec un coach de carrière

Un autre bénéfice du coaching de carrière est l’aide à la prise de décision.

Il y a des moments dans une carrière, où l’on est face à un choix difficile.

On est paralysé face à la prise de décision.

Vous savez, face à une décision clé dans votre vie professionnelle, un coach est une lanterne précieuse.

Le coaching de carrière vous accompagne dans votre prise de décision.

Votre coach ne prend pas de décision pour vous. Il vous aide à prendre vos propres décisions, en vous faisant prendre en compte tous les éléments importants, en toute impartialité.

Vous serez totalement coupé de l’influence de vos proches, et vous réussirez à prendre la meilleure décision, pour vous.

Prendre des décisions est un exercice très difficile et c’est aussi un exercice qui a des conséquences importantes sur votre vie.

Se faire accompagner dans ces phases de prise de décision est loin d’être une mauvaise idée.

4. Booster sa motivation avec le coaching de carrière

L’un des bénéfices les plus connus du coaching de carrière, c’est l’impact sur votre motivation.

Travailler avec un coach peut vous aider à retrouver l’enthousiasme et l’envie d’avancer.

Le coaching de carrière booste votre motivation afin d’avancer sereinement vers votre objectif.

Car vous le savez comme moi, agir est le meilleur moyen d’être motivé.

Si vous aviez perdu la motivation, vous allez la retrouver, croyez-moi !

5. Améliorer ses compétences

Le coaching de carrière est un excellent moyen d’améliorer vos compétences.

Que ce soit la gestion du temps, la communication ou encore le leadership, un coach vous aidera à développer de nouvelles compétences.

Cela peut être une compétence technique (hard skill) ou une compétence comportementale (soft skill).

Si vous avez identifié une compétence à développer pour pouvoir faire évoluer votre carrière, alors n’attendez pas pour vous faire accompagner.

Votre coach vous guidera dans le choix des outils et des formations et vous aidera à définir un plan d’action concret pour ajouter cette nouvelle corde à votre arc.

6. Faire face aux défis sereinement

Changer de carrière, demander une promotion, gérer un conflit… les défis professionnels auxquels nous sommes confrontés dans une carrière sont variés.

On se sent parfois seul lorsqu’on fait face à certaines situations au travail.

Le coaching de carrière vous donne les outils pour affronter sereinement les défis de votre vie professionnelle.

Vous savez, les défis sont des opportunités pour votre carrière. Alors, affrontez-les sereinement et passez une nouvelle étape dans votre carrière.

7. Trouver un équilibre travail-vie personnelle

Le coaching de carrière ne se limite pas à votre vie professionnelle.

Car on le sait, la limite entre la vie professionnelle et la vie personnelle est très fine.

Si tout va mal au travail, votre vie personnelle est en affectée.

Si vous êtes submergé par le stress dans votre emploi, il y a de grandes chances que vous ameniez ce stress avec vous à la maison.

Attention, si vous ne faites rien, vous vous exposez au burn-out !

Il y a des périodes dans une vie professionnelle dans lesquelles il est difficile de trouver un équilibre.

Le coaching de carrière vous aide à trouver un équilibre entre votre travail et votre vie personnelle.

Votre coach vous donnera les outils pour vous bâtir une vie équilibrée, dans laquelle votre emploi n’affecte plus votre vie personnelle.

Pour aller plus loin

Voilà, vous avez maintenant un aperçu des bénéfices du coaching de carrière.

Rappelez-vous qu’un coach est là pour vous accompagner ainsi que pour vous guider.

Il ne fera pas le travail à votre place.

C’est à vous de vous engager, de faire preuve de curiosité et de volonté pour tirer le meilleur de cette expérience.

Et n’oubliez pas, le coaching de carrière n’est pas réservé à une élite ou à ceux qui sont en grande difficulté.

Tout le monde devrait bénéficier du coaching de carrière, quel que soit son niveau, son poste ou son ambition.

Alors, êtes-vous prêts à faire appel à un coach de carrière ? Prêts à booster votre vie professionnelle ?

Si c’est le cas, n’hésitez pas à consulter mon offre de coaching.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !

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Des dizaines de personnes qui ont évolué et des dizaines de personnes qui en sont restées exactement au même point.

Vous savez comme moi que certaines personnes évoluent rapidement, alors qu’elles ne sont pas les meilleures dans leur domaine.

Et vous vous demandez peut-être ce qui fait la différence entre ces personnes et celles qui, malgré leur dur labeur, stagnent durant toute leur carrière.

Si c’est le cas, alors vous êtes au bon endroit.

Je vais vous dévoiler les clés de l’évolution professionnelle et, surtout, vous donner les clés pour vous aider à avancer dans votre propre carrière professionnelle.

1. La volonté d’apprendre

Ce qui distingue souvent les personnes qui évoluent naturellement dans leur carrière, c’est leur soif d’apprendre.

Les défis ne sont pas un problème pour elles !

Face à un problème. Elles se mettent à étudier le sujet pour pouvoir le résoudre.

Ces personnes voient chaque expérience comme une occasion de grandir et d’apprendre.

Elles ont une sorte de passion naturelle pour le savoir.

Imaginez la différence, après quelques années, entre deux personnes identiques, leur seule différence est que l’une d’entre elles cherche systématiquement à tout comprendre.

Inutile de vous dire que leur trajectoire sera complètement différente.

Conseil pratique : Essayez de vous mettre dans une posture d’apprentissage constant. Saisissez chaque opportunité pour acquérir de nouvelles compétences. Faites une recherche sur Google dès que vous avez un doute.

2. La capacité à sortir de sa zone de confort

L’évolution professionnelle implique souvent de prendre des risques et d’oser sortir de sa zone de confort.

C’est en prenant ce genre de risques que vous pouvez découvrir de nouvelles opportunités.

Celui qui ne tente rien, n’a rien.

Le fait d’être constamment ouvert à la nouveauté, est clairement une qualité pour réussir sa carrière.

Conseil pratique : Défiez-vous en permanence. Dites oui à tout et testez de nouvelles expériences. Soyez curieux. Lancez-vous dans l’inconnu. Et essayez de vous fixer des objectifs qui vous poussent à vous dépasser.

3. L’importance du réseau

L’évolution professionnelle n’est pas seulement une question de compétences. C’est aussi une question de relations.

C’est même de loin le point le plus important pour évoluer en entreprise.

Je parlais en introduction de personnes pourtant médiocres, qui évoluaient alors que cela était presque incompréhensible.

C’est grâce (ou à cause) du réseau.

Comment ont-elles fait ?

Elles parlaient avec tout le monde.

Elles dégageaient une personnalité sympathique et impliquée.

Et en tissant des liens avec tout le monde, elles se créaient des opportunités professionnelles.

Un bon réseau peut ouvrir de nombreuses portes.

Faite un effort pour sociabiliser.

Conseil pratique : Faites-vous connaître dans votre société. Parlez à tout le monde lors des réunions. Prenez un café régulièrement avec une nouvelle personne. Partagez des moments en dehors du travail avec vos collègues. Invitez des professionnels de votre domaine sur LinkedIn et échangez avec.

4. La capacité à s’adapter

Dans un monde en constante évolution, la capacité à s’adapter est une clé importante de l’évolution professionnelle.

Les personnes qui évoluent sont celles qui savent surfer sur les changements.

Durant les dix ans dans mon entreprise, nous avons connu des changements technologiques en permanence.

Les personnes qui n’accueillaient pas les changements les bras ouverts sont celles qui n’ont jamais évolué.

Les personnes qui sont sorties de leur zone de confort et qui se sont mouillées pour adopter les nouveaux projets avec les nouvelles technologies ont toutes évolué et développé leur profil.

Conseil pratique : Restez informé des dernières tendances de votre secteur. Soyez prêt à changer de cap si nécessaire. Voyez les changements comme des opportunités d’évolution professionnelle. Demandez à vos supérieurs à voir les nouveaux projets.

5. La persévérance

L’évolution professionnelle n’est pas un chemin facile.

Elle demande de la persévérance.

Et parfois beaucoup de patience.

C’est le problème qu’ont beaucoup de jeunes salariés, ils sont impatients.

Les personnes qui réussissent sont celles qui continuent à avancer, même quand c’est difficile, même quand il n’y a aucune opportunité d’évolution professionnelle à l’horizon.

Conseil pratique : Quand vous rencontrez des obstacles, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous pouvez en tirer. Demandez-vous comment vous pouvez convertir ces difficultés en opportunités. Ne laissez jamais les difficultés vous arrêter. Donnez-vous une chance, l’évolution professionnelle demande souvent de rester de nombreuses années en poste.

6. L’attitude positive

L’évolution professionnelle est aussi une question d’attitude.

C’est surement l’un des deux points les plus importants.

Une attitude positive peut vous aider à surmonter les défis et à saisir les opportunités.

Mais pas seulement.

Elle vous permet de dégager une énergie positive qui inspire.

Rappelez-vous que l’on ne donne jamais de promotion à une personne négative.

Conseil pratique : Travaillez sur votre état d’esprit. Essayez de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. Trouvez une motivation profonde à faire ce que vous faites. Et souriez !

Pour aller plus loin

Vous avez maintenant quelques clés pour comprendre ce qui fait toute la différence en matière d’évolution professionnelle.

Mais souvenez-vous que chaque parcours est unique.

Votre évolution professionnelle dépend de vous, de vos choix, de vos actions.

Ne vous comparez pas trop aux autres.

Si vous êtes déterminés à évoluer dans votre carrière, à ne pas stagner, alors prenez en compte ces conseils.

Appliquez-les, testez-les, voyez ce qui fonctionne pour vous.

Et surtout, n’oubliez pas que l’évolution professionnelle est un voyage, pas une destination.

Profitez de chaque journée de travail, aimez ce que vous faites. Tout le reste suivra naturellement.

Prêts à faire la différence dans votre carrière ?

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Car l’environnement de travail est axé sur la socialisation et seules les personnes qui arrivent à s’ouvrir aux autres ont une chance de mener une carrière épanouie.

C’est un des plus grands défis pour les personnes introverties.

Mais avec un petit peu de volonté et en appliquant ces quelques astuces simples, vous réussirez à transformer vos journées de travail sans vous épuiser et ainsi débloquer votre carrière.

1. Commencez petit

Pour devenir sociable au travail, vous n’avez pas besoin de vous transformer en extraverti.

Chacun a sa personnalité et vous devez accepter que vous n’êtes pas ce genre de personne.

Et c’est ok.

Faites simplement quelques petits efforts supplémentaires.

Commencez par de petites interactions, comme saluer vos collègues le matin où demander comment s’est passé leur week-end.

Le simple fait de dire bonjour, ouvrira votre esprit et cela changera complètement la dynamique de votre journée de travail.

Car lorsqu’on est introverti, on a parfois tendance à se fermer.

Si on ne fait pas ce simple effort pour s’ouvrir, on peut passer sa journée complète sans interagir avec qui que ce soit.

Et c’est le pire ennemi de la réussite.

Commencez donc votre journée en saluant vos collègues et en souriant.

Puis, petit à petit, essayez d’élargir vos interactions.

Vous serez surpris de voir que, vous aussi, vous êtes capable de devenir sociable au travail.

2. Trouvez des points communs avec vos collègues

Pour devenir sociable au travail, vous devez trouver des points communs avec vos collègues.

Car se contenter de dire bonjour est un bon début, mais cela ne suffit pas sur le long terme.

Pour ne pas avoir le sentiment de vous forcer, essayez donc de trouver des intérêts en commun avec vos collègues.

Cela peut être des hobbies, des films, des sports, des livres, des destinations de voyage.

C’est un moyen facile de commencer une conversation et de créer des liens.

3. Pratiquez l’écoute active

L’un des gros avantages que nous avons, nous les introvertis, c’est que nous savons écouter.

L’écoute active est une compétence précieuse pour sociabiliser.

Compétence que n’ont bien souvent pas les extravertis.

Il devient alors simple de sociabiliser au travail.

Vous n’avez qu’à poser des questions et laisser parler votre interlocuteur.

En l’écoutant avec attention.

Montrez de l’intérêt pour ce que les autres disent, posez des questions pour rebondir et donnez des réponses réfléchies.

Plutôt accessible, non ?

4. Utilisez la communication écrite

Si la communication face à face est trop épuisante, n’oubliez pas que les emails, les messages instantanés et autres formes de communication écrite sont également valables.

La communication écrite a l’avantage de donner plus de temps pour formuler une réponse réfléchie.

C’est un complément qui vous permettra de mieux sociabiliser au travail.

Il suffit d’écrire à vos collègues pour prendre de leurs nouvelles, par exemple si vous ne les avez pas vues depuis longtemps.

5. Prenez des pauses

Sociabiliser au travail est épuisant pour un introverti.

Cela absorbe notre énergie.

Vous ne devez pas être toute la journée entouré de vos collègues.

Prenez du temps seul pour recharger vos batteries.

Ne vous sentez pas coupable de prendre du temps pour vous dans votre journée de travail.

Alternez les moments de partage et les moments de travail seul.

6. Participez aux événements sociaux

Même si cela est intimidant et fatiguant, essayez de participer aux événements d’équipe, par exemple aux réunions.

Vous n’avez pas besoin d’être le centre de l’attention.

Être présent et participer à la conversation suffit.

Respirez, souriez, tout va bien se passer !

7. Pratiquez des techniques de relaxation

Si vous avez des problèmes de timidité et d’anxiété, vous pouvez utiliser des techniques comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga.

Elles peuvent vraiment vous aider à réduire votre stress au quotidien.

Je vous recommande vivement mon article « Guérir le stress et l’anxiété avec une technique simple« , dans lequel j’évoque une simple technique de respiration à appliquer à n’importe quel moment de la journée, pour évacuer instantanément le stress et l’anxiété de votre corps.

Je l’utilise personnellement tous les jours, et elle m’aide à sociabiliser au travail.

8. Développez vos compétences en communication

Si vous avez vraiment de gros problèmes pour interagir avec les autres, vous pouvez chercher une aide supplémentaire.

Il existe des ateliers et des formations en communication pour vous aider à vous sentir plus à l’aise dans vos interactions sociables.

9. Soyez vous-même

Dernière astuce, mais pas des moindres, restez vous-même.

N’essayez pas de prétendre être quelqu’un que vous n’êtes pas.

Les gens apprécient l’authenticité.

Et l’authenticité gagne toujours.

Il est tout à fait possible d’être sociable tout en étant introverti.

Soyez indulgent avec vous-même et rappelez-vous que les gens vous apprécient plus que vous ne le pensez.

Si seulement vous faites l’effort de sourire, de dire bonjour et de partager quelques moments simples.

Pour aller plus loin

Rappelez-vous, il n’y a rien de mal à être introverti.

Les gens apprécient les introvertis, peut-être même plus que les extravertis, qui sont parfois lourds.

Certains de vos collègues n’attendent qu’une chose, que vous soyez un petit peu plus ouvert pour apprendre à vous connaitre.

Rappelez-vous toujours que beaucoup de personnes introverties sont épanouies dans leur carrière, parce qu’elles ont réussi à sociabiliser au travail, en appliquant des conseils aussi simple que ceux-ci.

Pour vous aussi réussir à sociabiliser au travail, il vous suffit de vous forcer un tout petit peu, et de ne pas trop vous prendre la tête.

Souriez et respirez !

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Car un nouvel emploi est l’opportunité de faire table rase du passé et de faire un bond en avant.

Profitez donc de cette occasion pour devenir le professionnel que vous avez toujours rêvé d’être.

Vos premières semaines dans votre nouvel poste sont primordiales.

Elles peuvent forger votre prochaine décennie de votre vie professionnelle, alors, donnez-vous à fond.

Cela en vaut la peine.

Suivez ces conseils simples, et propulsez votre carrière à l’étape suivante.

1. Préparez-vous

Les premiers jours, arrivez à l’heure.

Préparez votre itinéraire et planifiez tous les détails.

Si vous arrivez en retard, vous passerez définitivement dans la case « touriste » aux yeux de vos supérieurs.

Alors, préparez-vous minutieusement.

Apportez avec vous tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour faire votre travail.

Habillez-vous de manière appropriée, préparez vos vêtements à l’avance.

S’il faut, renouvelez votre garde-robe.

Donnez-vous une chance d’être à l’aise et d’avoir confiance en vous.

2. Comprenez votre nouvelle entreprise

Dès votre arrivée dans votre nouvelle entreprise, faites en sorte de comprendre votre nouvel environnement.

Vous devez comprendre son histoire, sa culture, ses rites.

Observez vos nouveaux collègues et faites tout votre possible pour vous intégrer.

N’essayez pas de vous imposer dès les premiers jours.

Cela ne vous aidera pas et vous pourrez même irriter vos nouveaux collèges.

Préférez la discrétion et l’observation pendant un temps.

Vous aurez tout le temps de monter en puissance et vous imposer plus tard.

Aussi, comprenez les procédures internes, les outils utilisés et les attentes en matière de communication.

3. Écoutez et apprenez massivement

Commencer un nouvel emploi signifie apprendre de nouvelles choses.

Vous allez probablement recevoir beaucoup d’informations lors de vos premiers jours, il est donc important d’écouter attentivement et de prendre des notes.

Posez des questions si vous ne comprenez pas quelque chose.

On ne vous en voudra pas de poser beaucoup de questions au début.

Au contraire, cela reflètera une personne motivée à apprendre et à prendre possession de son nouveau poste.

Organisez-vous pour prendre des notes afin ne pas poser plusieurs fois les mêmes questions.

De manière générale, n’économisez pas vos efforts au début et mettez toute votre énergie pour apprendre votre travail le plus vite possible.

Faites attention tout de même à ne pas être trop impatient. Il est normal de ne pas pouvoir tout faire tout de suite et une attitude trop impatiente pourra irriter vos collègues.

4. Faites bonne impression

Commencer un nouvel emploi signifie être observé.

L’image que vous allez dégager dans vos débuts est essentielle, car elle restera dans la tête de vos collègues dans le futur.

Mettez toute votre énergie pour être poli, respectueux et professionnel avec tout le monde.

Souriez et ayez une attitude positive.

5. Connaissez vos collègues

Prenez le temps de connaître vos collègues, y compris ceux qui ne sont pas directement dans votre équipe.

Vous passerez pour une personne agréable et sociable.

Même si vous êtes introverti, faite l’effort de vous ouvrir aux autres.

Plus vous vous intéresserez aux gens, plus vous développerez votre réseau, et plus cela vous apportera du succès dans votre nouvel emploi.

6. Demandez de l’aide si nécessaire

Il vaut mieux demander de l’aide, plutôt que de faire une grosse erreur.

Il est naturel de ne pas tout savoir lorsque vous commencez un nouvel emploi.

N’ayez pas peur de demander de l’aide ou des éclaircissements si vous en avez besoin.

Faite attention tout de même à ne pas toujours tout demander, essayez d’être autonome et proactif.

Identifiez si la situation requiert un coup de pouce, ou si vous pouvez la débloquer tout seul.

7. Faites preuve d’initiative

Après une certaine période et une fois que vous avez une idée claire de votre rôle, commencez à chercher des moyens d’apporter de la valeur.

Proposez de nouvelles idées, prenez des responsabilités supplémentaires ou aidez un collègue dans le besoin.

Soyez moteur et non passif.

Ne vous contentez pas de faire ce qu’on vous demande.

Commencer un nouvel emploi requiert une attitude proactive.

8. Demandez des objectifs clairs

Pour réussir votre nouvelle expérience professionnelle sur le long terme, vous devez avoir des objectifs clairs à atteindre.

Si vous ne le faites pas maintenant, vous pourrez vous retrouver dans une situation bloquée, dans laquelle votre manager fait ce qu’il veut de vous.

Dans les premières semaines, assurez-vous de comprendre ce qu’on attend de vous et quels sont les objectifs que vous devez atteindre.

N’hésitez pas à demander une courte réunion avec votre manager pour éclaircir ce point si cela est nécessaire.

Montrez que vous savez ce que vous voulez, cela mettra des limites à votre manager.

En plus, avoir des objectifs à atteindre permet de rester motivé sur le long terme.

9. Soyez fermes avec les personnes abusives

Commencer un nouvel emploi est une opportunité à saisir pour ne plus vous faire marcher sur les pieds.

Dans l’environnement professionnel, on est toujours confronté à des personnes qui abusent de notre temps ou de notre gentillesse.

Cela peut être de la part de votre manager ou de vos collègues.

Si vous sentez qu’une personne abuse, n’hésitez pas à lui dire non et lui montrer vos limites.

Dès votre arrivée, ces personnes vous testeront et si vous ne savez pas mettre de limites, elles vous rendront la vie difficile dans le futur.

Rappelez-vous quand même qu’il va falloir faire des efforts extra dans les premiers mois dans votre nouvel emploi.

Identifiez s’il s’agit d’un effort à faire ou d’une atteinte à votre personne et votre intégrité.

10. Prenez soin de vous

Commencer un nouvel emploi est stressant.

C’est pourquoi il est important de prendre soin de vous.

Assurez-vous de bien manger, de faire de l’exercice et de bien dormir.

Prenez du bon temps dans votre temps libre.

Trouvez le parfait équilibre entre travail et vie personnelle.

C’est aussi une clé de la réussite.

Pour aller plus loin

Commencer un nouvel emploi est une opportunité d’apprendre et de grandir.

Il est normal de faire des erreurs, l’important est d’apprendre d’elles et de continuer à s’améliorer.

Ne vous prenez pas trop au sérieux et essayer de ne pas trop vous stresser.

Rappelez-vous qu’il est possible de faire son travail sérieusement, sans se prendre au sérieux.

Bonne chance dans votre nouvel emploi !

J’espère que ces conseils vous auront inspiré.

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Maintenant, cela va encore bien au-delà. Les recruteurs privilégient désormais les soft skills lorsqu’ils évaluent les candidats, au détriment des compétences techniques.

C’est la raison pour laquelle vous devez absolument connaitre les softs skills qui font la différence et commencer à les développer dès maintenant.

Il n’y a pas un soft skill plus important qu’un autre. En fait, les compétences humaines sont transversales : elles agissent ensemble.

Mais au fait, qu’est-ce qu’un soft skill ?

Les soft skills, c’est quoi ?

« Soft skill » est le mot anglais pour « compétence douce ».

Ils concernent votre savoir-être et toutes vos compétences comportementales.

Les hard skills ou « compétences dures », eux, concernent vos compétences techniques.

Pour faire simple, les soft skills sont vos compétences comportementales.

Plus vous en avez, plus il vous sera alors facile de développer votre carrière.

Attention : il faut différencier votre personnalité de vos soft skills.

La personnalité est votre manière d’être, c’est la manière avec laquelle vous appréhendez le monde. Alors, c’est assez général et cela s’applique à plein de domaines de votre vie, comme la façon dont vous vous habillez, ce que vous aimez comme musique, etc.

La personnalité est quelque chose que vous êtes. Les soft skills sont quelque chose que vous faites.

Votre personnalité, elle est là, vous ne pouvez pas la changer.

Et personne ne vous demandera de le faire.

Vos soft skills, eux, peuvent être développés.

Je vous invite donc à lire la suite de cet article, nous allons passer en revu les soft skills qui vous seront les plus utiles pour réussir votre carrière.

Je souhaite insister sur ce point : aujourd’hui les entreprises se focalisent avant tout sur les soft skills lorsqu’ils recrutent.

Elles préfèrent des employés capables de cohabiter, de travailler en équipe, de communiquer clairement, d’être agréables, motivées naturellement, etc… que des employés très bons techniquement, mais incapables d’interagir avec les autres ou de respecter la culture d’entreprise.

Cela se comprend.

Il est beaucoup plus facile de former techniquement une personne motivée, sociable, honnête et intègre, que de changer le comportement d’une personne experte dans son domaine, mais dans laquelle on ne peut pas avoir confiance.

Vous devez faire du développement de vos soft skills une priorité.

Ce sont eux qui vous permettront d’obtenir de belles opportunités et de beaux salaires.

Ce sont les soft skills qui feront la différence, quel que soit votre niveau technique.

Après plus de 10 ans dans un grand groupe, j’ai identifié les softs skills qui font toute la différence.

Ils ne sont pas classés par importance. Comme nous l’avons vu plus haut, ils sont tous aussi importants et sont transversaux.

1 – La communication effective

Bien communiquer est une compétence essentielle pour réussir en entreprise.

Vous n’imaginez pas le nombre de fois où j’ai été témoin d’une mauvaise communication, qui a alors généré des problèmes, des conflits, de la perte de temps et d’énergie.

Tout cela aurait pu être évité avec de simples bonnes pratiques.

Car plus le sujet est complexe, plus il faut être capable de communiquer avec précision.

La communication effective est l’art de faire passer le message que l’on souhaite vraiment faire passer, à la bonne personne.

Pour cela, il faut choisir les bons outils de communication, s’adresser aux bons interlocuteurs, être précis, concis et clair.

Mettez-vous donc toujours à la place de votre interlocuteur et demandez-vous si vous lui fournissez les éléments nécessaires pour comprendre votre message.

Si vous ne le faites pas pour lui, alors faites-le pour vous !

C’est du temps et de l’énergie que vous vous économisez, croyez-moi.

Voici quelques conseils pour communiquer efficacement.

Par email :

• Soyez cordiale, mais n’en faites pas trop. Faites court, un simple « bonjour » et « au revoir » suffisent.
• Si vous pouvez remplacer un email par un appel ou un message instantané, faites-le.
• N’envoyez pas d’email pour compléter une demande qui est déjà faite ailleurs (exemple : plateforme de tickets). Cela ne fait qu’énerver les gens et les stresser pour rien.
• L’email n’est pas un message WhatsApp : pas d’email pour dire « merci ». Évitez toujours les emails inutiles.
• Ne mettez en copie que les personnes concernées.
• Allez droit au but : 100 % de mots utiles.
• Relisez-vous trois fois et raccourcissez-le le plus possible. Il doit être clair, court et précis.
• N’envoyez jamais un email à chaud. Si l’email auquel vous répondez vous a énervé, attendez quelques heures d’être plus calme. Vos emails ne doivent contenir aucune émotion, que de faits.

À l’oral :

• Parlez avec énergie et fait attention à votre langage corporel. Car sans charisme, personne ne vous écoutera.
• Apprenez à écouter vos interlocuteurs sans les interrompre. Sachez quand parler et quand vous taire.
• Ne parlez que pour apporter quelque chose. Ne parlez pas pour ne rien dire.

2 – L’intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle est selon moi, l’intelligence la plus importante pour réussir sa vie, professionnelle et personnelle.

Pour faire un énorme raccourci, votre intelligence émotionnelle définit votre capacité à interagir avec les autres.

Il existe 5 piliers qui composent l’intelligence émotionnelle (si vous voulez en savoir plus, voici mon article complet sur le sujet, je vous le recommande vivement), mais intéressons-nous à trois d’entre eux.

2.1 – La gestion des émotions (notamment du stress)

On entend parfois que dans certains cas, le stress est positif, notamment quand il permet d’avancer efficacement sur un sujet.

Sachez-le : il n’y a pas de bon stress.

Le stress affecte nos interactions avec les autres et consomme énormément notre énergie. Le cerveau a alors plus de mal à fonctionner correctement et à prendre de bonnes décisions.

Si on souhaite rester créatif, productif et pouvoir collaborer sereinement, il faut absolument développer notre capacité à gérer notre stress et nos émotions en général.

C’est quelque chose que nous devons tous faire et que nous pouvons tous améliorer.

Développer la gestion de votre stress commence par apprendre à identifier les sources et les effets du stress sur votre corps.

Une fois que vous êtes en mesure de reconnaitre et d’accepter votre stress, sans jugement, vous pourrez commencer à travailler à améliorer sa gestion.

Je vous invite encore une fois à lire mon article complet sur l’intelligence émotionnelle, vous découvrirez comment gérer vos émotions.

Mais voici quelques conseils pour mieux gérer votre stress :

• N’agissez jamais de manière impulsive, sous le coup de l’émotion.
• Prenez du recul lorsque vous êtes énervé(e).
• Apprenez à comprendre ce que vous ressentez et à l’accepter sans vous juger.
• Comprenez les conséquences de vos actes sous l’émotion.

2.2 – L’auto-motivation

Pour vous épanouir professionnellement, vous devez avoir une motivation profonde à faire ce que vous faites.

Et pour trouver une motivation profonde, vous devez donner un sens à ce que vous faites.

Car sur le long terme, vous devez être en accord avec votre projet professionnel. Vous devez être heureux(se) et fier(e) d’exercer votre métier, tout simplement parque vous savez que vous allez quelque part.

Je vous invite à réfléchir à votre plan de carrière, vous devez avoir défini où vous allez.

Vous devez savoir pourquoi vous faites les choses et être heureux(se) de les faire.

Alors je sais, lorsqu’on est dans la routine, il est parfois difficile de rester motivé(e) en réalisant certaines tâches.

Il faut alors voir plus loin que la tâche et essayer de trouver une motivation à la réaliser. Se rappeler son plan de carrière est un bon moyen de se motiver au quotidien à faire des tâches ennuyantes.

Une chose set sûre, il n’arrivera jamais rien de bon à une personne qui n’est pas motivée par son emploi.

• Définissez votre « pourquoi ».
• Définissez votre plan de carrière.
• Au quotidien, rappelez-vous de votre « pourquoi » et apprenez à prendre du plaisir dans les tâches que vous réalisez.

2.3 – Les relations

Être capable d’avoir des bonnes relations avec les autres est essentiel pour réussir sa carrière.

Même si vous réussissez très bien votre carrière en n’interagissant avec personne, dites-vous que vous auriez encore plus de succès en le faisant.

Il est parfois (souvent) difficile d’entretenir de bonnes relations avec tout le monde, surtout lorsqu’on évolue dans une grande entreprise, où l’ambiance et certaines personnes sont toxiques.

Avoir de bonnes interactions avec les autres, relève alors de l’art !

Quelles que soient vos difficultés à interagir avec vos collègues, faites un (gros) effort.

Votre succès en dépend.

Si vous éprouvez des difficultés à le faire naturellement, essayer de jouer un rôle, comme le ferait un acteur.

Je ne vous dis pas qu’il faille être hypocrite. Mais des fois, il faut savoir entrer dans la peau d’un personnage pour ne pas trop souffrir, cela dans le but d’obtenir vous ce que vous désirez.

Mais pas seulement.

Si vous réussissez à entretenir des bonnes relations avec tout le monde, vos journées se dérouleront beaucoup mieux. Vous éviterez de belles doses de stress, cela vaut le coup.

Bon courage ! Pour moi, cela a été le plus difficile lorsque je travaillais dans un grand groupe.

3 – L’attitude (positive)

Adopter une attitude positive est essentiel si vous voulez mener une vie professionnelle épanouie.

Une personne négative, qui se plaint tout le temps, n’a aucune chance de s’épanouir.

Alors qu’une personne qui reste positive et motivée malgré les difficultés, réussira à véhiculer de bonnes ondes autour d’elle et aura de meilleures relations avec les autres.

Je vous invite à travailler là-dessus.

Nous pouvons tous nous améliorer, car réussir à rester positif en toute situation, malgré les problèmes personnels n’est pas toujours facile.

Mais imaginez le monde si tout le monde était aigris et de mauvaise humeur autour de vous… Quelle horreur.

Même si tout va mal, gardez le sourire !

Voici quelques recommandations :

• Restez en dehors des commérages.
• Ne vous plaignez pas, mais gardez toujours vos maux pour vous.
• Critiquez seulement de façon constructive.
• Parlez toujours positivement des autres.
• Voyez le verre à moitié plein tant que cela est possible.

4 – La gestion du temps 

C’est le plus gros problème que nous rencontrons tous à notre époque : le manque de temps.

En fait, nous sommes continuellement assaillis de notifications et nous avons beaucoup trop de distractions, pour réussir à rester productifs.

Je vais même inventer une nouvelle citation pour l’occasion :

Le monde appartient à ceux qui ne se laissent pas distraire.

Olivier Carrière

Plus sérieusement, vous n’avez plus besoin de vous lever très tôt pour réussir votre vie. Il suffit donc de réussir à rester concentré(e) plus de deux heures de suite !

Qu’en pensez-vous ?

Aussi, pour être efficace, focalisez-vous sur une seule tâche.

Multiplier les tâches est le meilleur moyen de tuer votre productivité.

Il est également important de savoir déléguer les tâches. Repartissez-les entre tous les membres de l’équipe, ne faites pas tout vous-même.

De façon générale, prenez de la distance et prenez le temps d’organiser votre journée, puis agissez tel un robot, en prenant les tâches les unes après les autres, sans vous laisser distraire.

Plus facile à dire qu’à faire je sais.

Mais gardez en tête que plus vous êtes capable de ne pas brasser du vent, plus vous aurez des résultats intéressants.

• Apprenez à prioriser.
• Apprenez à déléguer.
• Apprenez à dire non.
• Coupez-vous des distractions.

5 – L’esprit d’équipe

Comme nous l’avons déjà vu plus haut, être capable d’avoir de bonnes interactions avec votre entourage est essentiel si l’on souhaite réussir sa carrière.

Mais je souhaite distinguer votre capacité à entretenir de bonnes relations avec les autres et le fait de développer un esprit d’équipe.

L’esprit ‘équipe est une façon de penser, c’est une manière de voire les choses lorsque vous faites votre travail au quotidien.

Vous devez toujours garder en tête que vous êtes un élément remplaçable au sein d’une équipe. Tout ce que vous faites doit être documenté et partagé, pour que n’importe quelle autre personne puisse continuer votre travail si vous n’êtes pas là.

Certaines personnes sont incapables de raisonner de cette façon, car elles sont convaincues qu’en se rendant indispensables et donc irremplaçables, elles s’assureront un bel avenir dans leur entreprise.

Croyez-moi, après dix ans dans un grand groupe, toutes les personnes (sans exception) qui agissaient de cette façon, ont toutes mal fini.

Non seulement elles n’étaient pas irremplaçables, mais elles ont été licenciées comme des malpropres.

Développez votre esprit d’équipe, comme vous le feriez dans une équipe de sport.

Vous vous battez ensemble sur le terrain : vous souffrez ensemble et vous gagnez ensemble.

Les manageurs détestent les individualistes mais adorent les personnes qui jouent en équipe.

Voici quelques pistes pour vous aider à développer votre esprit d’équipe :

• N’hésitez pas à aider un collègue qui est bloqué sur une tâche.
• Documentez ce que vous faites, pour que n’importe qui puisse continuer votre travail.
• Formez vos collègues sur les sujets que vous-seul(e) dominez.
• Si vous êtes manageur, alors ne pointez jamais la faute sur une personne. Admettez l’erreur de la part de l’équipe entière et proposez une solution de la part de l’équipe.
• Apprenez à connaitre vos collègues dans un contexte hors travail. Essayez de manger ou de boire un verre ensemble de temps en temps. Cela parait tout bête, mais bien souvent, cela permet d’apprécier des collègues que l’on déteste au travail.
• Ne réclamez jamais le crédit de quelque chose mais félicitez les victoires des autres.
• Publiquement, parlez toujours en bien de vos collègues tant que cela est naturel.

6 – La persuasion

La persuasion est un soft skill à posséder, si vous voulez être écouté et faire entendre vos arguments.

Pour convaincre, vous devez être capable d’exposer des arguments en faveur de votre point de vue.

Une personne avec les meilleures idées du monde, mais incapable de les propager, restera dans son coin à développer les meilleures idées du monde. Et personne n’en prendra jamais connaissance.

Voici quelques conseils pour être persuasif :

• Identifiez ce qui est important aux yeux des autres.
• Préparer vos meilleurs arguments.
• Communiquez ces arguments en vous servant des éléments importants pour vos interlocuteurs, si possible avec émotion tant que cela reste naturel.

7 – La négotiation 

Négocier est une compétence importante.

Ne serais-ce que pour négocier votre salaire lorsque vous commencez un nouvel emploi.

Comprenez que votre salaire peut aller du simple au double, pour le même emploi.

C’est incroyable, mais vrai.

Souvent, les gens ont honte de négocier leur salaire, car ils vendent leur profil et ils gardent en tête leurs défauts.

Ils se sentent déjà heureux d’être embauchés, alors ils ne veulent pas prendre le risque de négocier.

Sachez-le : négocier votre salaire ne fera pas changer d’avis les recruteurs. S’ils sont intéressés par votre profil, vous avez le droit (et le devoir) de négocier les termes de votre contrat.

Donc si vous ne le faites pas, vous vous privez littéralement de plusieurs milliers d’euros par an. En fournissant exactement le même effort.

Voici quelques conseils pour négocier :

• Écoutez avec attention votre interlocuteur.
• Comprenez ce qu’il veut.
• Connaissez votre valeur sur le marché (ou celle de votre produit/service).
• Proposez une solution qui profite aux deux partis.

Si vous voulez apprendre à négocier votre salaire en 10 minutes, alors je vous invite à télécharger mon livre offert « 6 hacks pour négocier son salaire ». C’est complètement gratuit : laissez-moi votre email pour recevoir instantanément mon livre au format PDF.

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8 – L’audace

Faire preuve d’audace peut être un « game changer » pour votre carrière.

Certaines personnes ont fait basculer leur carrière à un moment précis, en faisant preuve d’audace.

De façon générale, avoir de l’audace, c’est le fait d’essayer de nouvelles choses, que ce soit dans votre carrière ou au quotidien dans la réalisation de vos tâches.

Voici quelques recommandations pour développer votre sens de l’audace :

• « Think ou the box ». Pensez en dehors du moule !
• N’ayez pas peur de vous lancer dans un nouveau projet, ou de viser un poste qui vous intéresse.
• Proposez de nouvelles choses, au sein de votre équipe.
• N’ayez pas peur de briller et d’exister.

9 – La curiosité

Être curieux permet d’apprendre continuellement de nouvelles choses et de se renouveler en tant que personne.

C’est une qualité indispensable, si vous voulez avoir du succès sur le long terme.

Une personne passionnée par son domaine est naturellement curieuse. Car elle prend le temps d’en savoir plus sur ce qu’elle ne connait pas, de se renseigner sur des nouveaux sujets, de faire de la veille technologique.

J’en profite pour vous recommander cet article dans lequel j’explique pourquoi il est essentiel de se former continuellement.

Vous l’aurez compris : soyez curieux(se).

Pas seulement dans ce qui touche à votre domaine d’expertise, mais aussi par exemple au sujet des événements de votre entreprise ou avec les gens qui vous entourent.

Cette curiosité vous permettra d’être toujours bien informé(e) et d’avoir de bonnes relations avec vos collègues (quand je vous disais que les soft skills sont transversaux).

Cela pourrait paraitre anecdotique, mais croyez-moi, cela ne l’est absolument pas.

Les personnes qui se ferment à leur environnement n’évoluent pas.

Soyez curieux, autant dans votre domaine qu’avec les gens qui vous entourent.

Voici quelques conseils pour développer votre curiosité :

• Faites une recherche sur Google dès que vous ne connaissez pas quelque chose. Cela prend deux minutes.
• Intéressez-vous aux personnes qui vous entourent.
• Ne vous fermez à aucun domaine. Tout peut vous servir un jour ou l’autre, dans votre emploi ou lors d’une simple discussion avec vos collègues.
• Participez aux conversations avec vos collègues et vos supérieurs afin de rester informé(e) de toutes les informations concernant votre entreprise.
• N’hésitez pas à entretenir des relations « d’amitié », et voir vos collègues en dehors du travail.

10 – L’éthique profesionnelle

Soyez « professionnel ».

Faites votre travail consciencieusement et faites en sorte de le faire correctement et à temps.

Faites donc toujours votre travaille à fond, pas à moitié.

Soyez une personne responsable. Cela fait du bien, vous verrez. Travailler avec éthique permet alors d’avoir la conscience tranquille.

Voici quelques recommandations pour développer votre sens de l’éthique professionnelle :

• Faites-vous responsable de votre travail.
• Ne rejetez jamais la faute sur les autres.
• Tenez toujours vos engagements. Livrez à temps.
• Agissez toujours en fonction de vos valeurs, ne faites pas quelque chose si elle vous semble mal.

Pour aller plus loin avec les soft skills

Réussir sa carrière est au moins autant une question de soft skills (compétences douces) que de hard skills (compétences dures).

Car réussir sa carrière est une course de fond, pas un sprint.

C’est pourquoi il est important d’investir dans votre personne, autant que dans vos compétences techniques.

Vos soft skills vous permettront d’avancer sereinement tout au long de votre vie professionnelle. Car ils vous permettront de vous épanouir et de toujours avoir des opportunités professionnelles intéressantes.

• Apprenez à vous connaitre et à comprendre vos émotions.
• Efforcez-vous d’entretenir de bonnes relations avec les autres.
• Communiquez efficacement.
• Trouvez une motivation profonde à faire ce que vous faites.
• Restez positif(ve) en toutes circonstances.
• Organisez-vous pour être le plus efficace possible et coupez-vous donc des distractions.
• Soyez professionnel et responsable. Faites votre travail consciencieusement.
• Croyez en vos idées et sachez vous faire écouter.
• Soyez curieux. Informez-vous et formez-vous en permanence.
• Jouez en équipe, vous n’êtes pas seul.
• Ayez de l’audace ! N’ayez pas peur de sortir du moule.
• Enfin, confiez en vous et connaissez votre valeur sur le marché.

J’espère que cet article vous a plus, qu’il vous a inspiré et qu’il vous motivera à vouloir vous améliorer.

N’hésitez pas à me laisser un commentaire et me dire ce qui vous parle le plus. Je réponds à tous les messages.

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C’est comme ça, on ne peut rien y faire.

Alors mieux vaut être bien préparé à y faire face.

C’est ce que permet de faire la résilience.

Lorsqu’on est résilient, on arrive à se relever des crises, et on arrive à avancer vers nos objectifs de vie, malgré tous les imprévus.

Dans cet article, nous verrons ce qu’est la résilience, nous verrons comment se relever d’une crise émotionnelle et nous verrons comment développer notre résilience au quotidien.

Qu’est-ce que la résilience ?

La résilience est la capacité à faire face aux difficultés et à les transformer en opportunités.

Certaines personnes se laissent complètement déstabiliser par les mauvaises nouvelles et les imprévus.

Cela a d’ailleurs été mon cas pendant très longtemps.

En fait, il n’y pas de honte à avoir, nous sommes tous un jour ou l’autre déstabilisé par une mauvaise nouvelle.

Certaines personnes se contentent de pleurer sur leur sort en se disant qu’elles n’ont pas de chance.

D’autres acceptent que la vie est une succession d’imprévus et se préparent à y faire face.

Mais alors comment font ces personnes qui paraissent ne pas être affectées lorsqu’elles rencontrent des difficultés ?

Patience, nous en parlerons plus loin dans cet article.

En attendant, voyons ce que peut vous apporter la résilience concrètement dans votre vie.

Si vous voulez comprendre ce qu’est la résilience, voici une histoire qui l’image bien.

C’est l’histoire de la carotte, de l’œuf et du café.

Imaginez une carotte, un œuf et des grains de café, que l’on plonge dans trois casseroles d’eau bouillante.

L’eau bouillante étant le symbole de l’adversité.

• La carotte en temps normal est dure, mais une fois plongée dans l’eau bouillante elle devient mole et flétrie.
• L’œuf lui, normalement est liquide et fragile, mais il ressort de l’épreuve de l’eau bouillante en étant dur et solide.
• Les grains de cafés eux, ne sont pas modifiés par l’adversité, mais ils ont modifié leur environnement (l’élément perturbateur, la crise) : Ils ont transformé l’eau bouillante en délicieux café.

Le grain de café image bien une personne résiliente : une personne capable de ne pas être affectée par les épreuves et qui réussi à transformer une situation de crise en opportunité.

Posez-vous la question, lequel des trois ingrédients êtes-vous ? Carotte, œuf ou café ?

Nous avons tous la capacité de développer notre résilience et nous avons beaucoup à gagner à le faire.

Cela permet de vivre sa vie sereinement et de continuer à avancer vers nos objectifs de vie malgré tous les coups durs et les imprévus.

J’aime aussi cette image connue qui représente une plante qui a réussi à pousser dans la fissure d’une route bétonnée. Elle représente parfaitement la résilience. Cette plante a trouvé les ressources pour exister dans un environnement hostile, qui aux premiers abords ne parait pas adapté aux plantes.

Peu importe le contexte et les difficultés, vous pouvez développer la capacité de réussir votre vie.

Cela même face aux pires coups durs de la vie, ceux qui provoquent parfois une crise émotionnelle.

Comment se relever d’une crise émotionnelle grâce à la résilience ?

Les crises émotionnelles sont déclenchées lorsque nous vivons des moments dramatiques dans nos vies.

Lorsqu’un drame surgit, il est normal qu’il affecte notre vie. Acceptez-le.

Mais il est important d’avoir la capacité de se relever rapidement.

Pour développer cette capacité, il faut d’abord comprendre comment fonctionne la crise émotionnelle.

Les étapes de la crise émotionnelle

Lorsque l’on fait face à une crise émotionnelle nous passons par trois phases.

1 L’urgence

C’est l’apparition de la crise émotionnelle. On se retrouve parfois en état de choc et on perd complètement nos moyens.

Dans cette phase on tombe. C’est la chute.

Notre personne se voit très affectée, parfois physiquement. On peut avoir des troubles du comportement alimentaire, un traumatisme, tomber en dépression et j’en passe.

Le corps réagit à sa manière face à un choc, il faut l’accepter et l’observer avec bienveillance.

C’est la base pour se récupérer.

2 La régression

C’est la phase dans laquelle nous savons que nous devons aller de l’avant, mais nous n’y arrivons pas.

Bien souvent, le doute nous empêche de prendre les décisions qui nous permettent d’avancer sereinement.

On ne trouve pas les solutions et on est perdus.

On se remet en question, on doute et on a l’impression qu’on n’arrivera pas à se relever.

Si vous êtes dans cette phase, courage et gardez la foi : vous sortirez de votre crise émotionnelle tôt ou tard.

3 La récupération

C’est la phase dans laquelle nous mettons un terme à la crise.

Il est difficile de sortir d’une crise émotionnelle sans l’intervention d’un facteur externe, d’un déclic.

Cela peut être un ami, un livre, un conseil, un coaching…

Lorsque cela se produit, la conscience émerge, on se fait alors une idée réaliste de la situation et on trouve les outils pour mettre un terme à la crise émotionnelle.

C’est pourquoi un des conseils les plus importants que nous verrons à la fin de cet article est de mettre de la nouveauté dans votre vie.

Le fait de faire de nouvelles choses, de nouvelles activités vont vous permettre de rencontrer de nouvelles personnes, de trouver un intérêt dans de nouvelles choses, et tout cela vous amena ce déclic qui vous permettra de sortir de la crise émotionnelle.

Quelques outils pour sortir de la crise émotionnelle

1. Canaliser l’hémorragie

À court terme, si l’on veut sortir la tête de l’eau, il faut essayer de gérer la crise de manière rationnelle.

Essayez de vous focaliser sur le court-terme.

Vivez le moment présent et essayez de profiter de ce que vous faites et des gens avec qui vous vous trouvez.

Aussi, pendant cette période, focalisez-vous sur les gens importants de votre vie, comme les membres de votre famille ou des amis proches.

2. Faire preuve de compassion

La compassion a de grandes vertus.

Elle permet de se sentir apaisé.

Alors, soyez patient avec vous-même et ayez de la compassion envers vous-même.

Aussi, soyez empathique avec les autres, aidez les gens qui souffrent autour de vous.

3. Accepter le stress

Le stress est naturel, c’est un mécanisme de défense automatique de l’organisme qui provoque des réponses physiologiques, cognitives et comportementales qui augmentent le niveau d’attention du corps pour affronter une situation que notre corps interprète comme une situation de survie.

C’est un héritage de l’époque des chasseurs cueilleurs pour permettre à l’espèce humaine de perdurer.

Alors accueillez le stress comme une réaction normale lorsque vous passez par une crise émotionnelle et soyez patient et indulgent avec vous-même.

4. Les hormones utiles pendant la crise émotionnelle

La sérotonine

C’est l’hormone du bonheur.

Elle améliore notre humeur. Elle régule l’agressivité, le cycle du sommeil et la digestion.

Pour la libérer, soyez heureux !

Pratiquez la gratitude et profitez de la nature.

La dopamine

C’est le neurotransmetteur du plaisir. Elle augmente la concentration et la motivation.

Pour la développer, fêtez vos succès, dormez bien et faites du sport.

L’ocytocine

C’est l’hormone de l’amour.

Elle est régulée par les liens affectifs et les succès d’équipe.

Pour la libérer, méditez, faites des câlins et soyez généreux.

5. Évitez certains aliments

Pour aider votre corps à luter contre la crise émotionnelle, il y a certains aliments à éviter.

• Les aliments sucrés (barres chocolatées, les biscuits, les glaces, les fruits trop sucés, les bonbons, les sodas, les jus de fruits, etc)
• Les glucides raffinés (les sucres à éviter sont tous ceux contenus dans les farines raffinées : pain blanc, pâtes, céréales de type « cornflakes » et les aliments riches en amidon : pomme de terre, riz, maïs…)
• L’alcool : c’est prouvé scientifiquement, arrêter complètement l’alcool augmente le bien-être physique et mental
• L’excès de caféine : Sa consommation excessive provoque la nervosité, l’agitation, l’anxiété, l’insomnie, l’irritation de l’estomac, la diarrhée…

Le fait d’analyser vos réactions lors d’une crise émotionnelle et de savoir que vous allez passer par ces trois phases vous aidera grandement à apprivoiser cette situation difficile.

Aussi, si vous appliquez les clés que nous avons vues, vous aiderez votre organisme à lutter contre celle-ci et à en sortir au plus vite.

Maintenant voyons comment devenir résilient afin de faire face à n’importe quelle difficulté de la vie.

Quelques conseils pour augmenter votre résilience

La résilience est la capacité à affronter l’adversité, à travers une grande capacité d’adaptation, jusqu’à l’atteinte d’objectifs qu’on s’était fixé.

Une personne résiliente se prépare à vivre des succès, en développant des compétences intellectuelles et sociales qui lui permettent de vivre une vie productive.

Si je devais résumer ce qu’est une personne résiliente je dirais que c’est une personne qui sait :

• Faire face aux difficultés
• S’adapter aux changements
• Survivre quelles que soient les conditions
• Se relever après une chute

Consulter ce lien si vous voulez aller plus loin dans la définition médicale (psychologie) de la résilience.

Les dimensions de la résilience

Pour comprendre comment se construire une vie résiliente il faut d’abord comprendre comment fonctionne notre personnalité.

Voici un schéma représentant les quatre dimensions de la résilience.

Toute notre personne est représentée par le point central jaune, la cohérence.

Cette personne est construite par 4 dimensions :

• Physique
• Émotionnelle
• Mentale
• Spirituelle

Il est important de connaître ces quatre dimensions et de comprendre qu’elles s’entrechoquent et forment toute notre personne.

• Si notre physique ne va pas bien, alors notre personne est affectée
• Si une émotion nous déstabilise, alors notre personne est affectée
• Si notre mental vacille, alors notre personne est affectée
• Si notre esprit n’est pas en accord avec nos valeurs, alors notre personne est affectée

Et lorsque notre personne est affectée, nous n’avons pas la stabilité nécessaire pour pouvoir faire face sereinement aux imprévus et aux difficultés.

C’est la raison pour laquelle il faut prendre soin des quatre dimensions.

• Développez votre flexibilité et votre condition physique
• Faites de même avec votre flexibilité émotionnelle, faites preuve de positivisme, régulez vos émotions. Pour cela, regardez du côté de l’intelligence émotionnelle
• Cultivez votre flexibilité mentale : soyez ouvert d’esprit, autonome, faites preuve d’intelligence lorsque vous faites face à des problèmes, soyez attentif et focus
• La flexibilité spirituelle se développe en s’ouvrant aux croyances des autres, quelles que soient nos propres croyances. Soyez tolèrent(e) avec les valeurs des autres et engagez-vous avec vos propres valeurs

Si vous développez vos capacités sur les quatre dimensions, vous arrivez à la cohérence et vous sentirez un très grand bien être.

Ce bien-être vous permettra d’avancer sereinement dans la vie, malgré les aléas de la vie.

Exemples de situations résilientes

Dans la vie, nous affronterons toujours des situations dans lesquelles nous devrons faire preuve de résilience.

C’est comme ça, il faut l’accepter et s’y préparer.

Nous sommes tous un jour exposés à la perte d’un emploi, une rupture amoureuse ou la perte d’un proche.

Mais il y a aussi des évènements imprévisibles qui peuvent grandement nous déstabiliser, par exemple une inondation ou un incendie qui détruirait notre maison.

Dans ce genre de situation, mieux vaut avoir développé une forte résilience.

« La casita » : La construction de la résilience

« La casita » (« maison » en espagnol) est un schéma qui permet de prendre conscience que la résilience se construit à tous les niveaux de notre vie.

Le schéma se lit du bas vers le haut.

La résilience se construit en se donnant à soi-même ce dont on a besoin pour vivre sereinement.

Pour être résilient, il faut bien sur avoir les besoins fondamentaux tels que la nourriture des vêtements et un toit au-dessus de la tête.

C’est la base.

Il faut aussi avoir de bonnes relations avec les autres, avec nos proches et notre famille.

Il est important de donner du sens à ce que l’on fait au quotidien. Une personne frustrée par son emploi ne peut pas développer une forte résilience. Si c’est votre cas, pensez à faire une reconversion professionnelle.

Aussi, l’estime de soi, les aptitudes personnelles et sociales, le sens de l’humour sont des éléments indispensables pour se construire une vie résiliente.

Enfin, l’ouverture d’esprit et l’ouverture à de nouvelles expériences permet de sortir de la routine et de sentir un profond bien être et une grande stabilité mentale.

11 conseils concrets pour développer sa résilience

Voici quelques conseils simples pour développer votre résilience au quotidien :

• 1. Apprenez à vous connaitre. C’est la base, cela vous permet de savoir quoi vous donner à vous-même pour vous rendre heureux.
• 2. Soyez optimiste. Forcez-vous à voir le verre à moitié plein même si vous avez du mal à le faire naturellement.
• 3. Ayez de la compassion. Envers vous-même et envers les autres.
• 4. Soyez flexible. Développez votre capacité d’adaptation. Ne soyez pas la personne psychorigide qui souhaite toujours tout contrôler.
• 5. Fixez-vous des objectifs à atteindre. Même des petits objectifs faciles à atteindre. Atteindre un objectif procure un grand bien être et aide à développer la confiance en soi.
• 6. Prenez soin de vous. Prenez soin de votre corps et de votre esprit.
• 7. Méditez. La méditation a des effets incroyables. Personnellement j’utilise une application sur mon mobile et je fais une séance de 15/20 minutes par jour. Essayez-vous ne le regretterez pas.
• 8. Pratiquez une activité physique régulière. Même s’il s’agit d’une simple marche quotidienne d’une heure, il faut s’oxygéner l’esprit.
• 9. Entourez-vous de personnes bienveillantes. Concentrez-vous sur les personnes qui vous apportent quelque chose et séparez-vous des personnes toxiques qui absorbent votre énergie. La vie est trop courte pour perdre du temps avec elles.
• 10. Testez de nouvelles choses. Comme nous l’avons vu plus haut dans cet article, s’ouvrir à de nouvelles expériences permet de sortir de la routine et de sentir un profond bien être. Dites toujours oui lorsqu’on vous propose une nouvelle expérience, cela ne coute rien de tester une fois.
• 11. Prenez du temps pour vous. Il est important de prendre un temps pour vous chaque jour, sans votre compagnon, vos enfants, vos proches. Un temps de calme pour penser, organiser votre journée, débriefer votre journée, pratiquer la gratitude, lire un livre, écouter de la musique, etc…

Pour conclure

La résilience est une compétence qu’il faut absolument développer si l’on souhaite mener une vie épanouie et heureuse.

Il s’agit de savoir ce dont on a besoin pour se sentir bien et faire en sorte de se le donner à soi-même.

Si on prend le temps de se donner toutes ces choses à tous les niveaux de notre vie, alors on développe un épanouissement et une stabilité qui nous permet de faire face beaucoup plus sereinement aux imprévus et aux difficultés que la vie met sur notre route.

Rappelez-vous, tout le monde est capable de développer sa résilience. Et si vous le faites, vous aurez un grand avantage sur les autres.

Et vous, qu’avez-vous implémenté dans votre vie qui vous a permis de développer votre résilience ? Dites-le-moi dans les commentaires 🙂

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Le home office est aujourd’hui une réalité. On ne peut plus l’ignorer.

Aujourd’hui, la plupart des sociétés l’ont adopté, que ce soit un jour par semaine ou temporairement pendant une crise exceptionnelle.

Certes, encore trop de patrons sont réticents à l’adopter. Je pense que c’est une erreur.

Nous verrons dans cet article que le home office apporte beaucoup de positif, autant pour les collaborateurs que pour les patrons.

Cela dit, travailler à domicile peut être une source de stress au début.

On ne sait pas comment s’organiser et trouver un équilibre est difficile.

Personnellement, je travaille régulièrement en home office depuis plus de 9 ans.

Je vous partage dans cet article mes meilleurs conseils pour être efficace en home office.

Télétravail et home office, quelle différence ?

Le télétravail ou travail à domicile est régi par le code du travail. Il est stipulé dans votre contrat. 

Le home office ou travail à la maison relève plus d’un accord entre l’employeur et l’employé pour apporter une certaine adaptabilité au travail. 

Le home office est donc plus ponctuel, seulement certains jours de la semaine ou pour surmonter une période de crise. 

Les avantages du home office

1. Les collaborateurs sont plus productifs

C’est un fait, les collaborateurs sont souvent plus productifs quand ils sont à domicile que quand ils vont au bureau.

Je vous l’affirme pour avoir pratiqué le home office depuis de nombreuses années. Mes collègues et moi-même avons tous une fois mentionné que nous sommes beaucoup plus productifs à la maison qu’au bureau.

Pourquoi ?

C’est peut-être parce qu’on n’est pas dérangé toute la journée par des collègues et que l’on peut vraiment se concentrer.

C’est peut-être aussi parce qu’on se sent obligé d’être à la hauteur et de montrer que l’on a travaillé à nos supérieurs.

Qu’elle qu’en soi la raison, le collaborateur est au moins aussi efficace quand il travaille à la maison que quand il se rend au bureau. En plus, le home office lui apporte une grande sérénité et un grand bonheur.

2. Les collaborateurs sont heureux

En plus d’être efficace en home office, les collaborateurs sont plus heureux.

Ils ont la liberté d’organiser leurs journées comme ils le souhaitent.

Aujourd’hui, c’est devenu un critère important pour beaucoup de personnes.

Ils découvrent ce que seraient leurs journées s’ils travaillaient à leur compte.

Alimenter cette soif de liberté leur apportent une grande satisfaction et apaisent leurs frustrations.

Ajoutons à cela qu’il existe dans toutes les entreprises des tensions entre certains collaborateurs.

Pratiquer le home office permet de les réduire considérablement.

Le télétravail peut éviter ce genre de situation :

3. Les collaborateurs travaillent plus longtemps

Les patrons rétrogrades pensent qu’ils vont perdre le contrôle sur leurs collaborateurs, s’ils leur donnent des journées de home office.

Ils ont l’impression de leur offrir des journées de vacances à leurs frais.

La réalité est que les collaborateurs qui travaillent à domicile travaillent en moyenne plus longtemps (et plus efficacement) que lorsqu’ils se rendent au bureau.

Ils sont tellement heureux de ne plus perdre de temps dans les transports, qu’ils prennent du plaisir à travailler plus longtemps.

Les inconvénients du home office

1. Le manque de relations humaines

Travailler à domicile coupe les relations avec les autres.

On ne discute plus avec ses collègues, on ne va plus à la machine à café, on ne se rend plus en réunion, on ne va plus manger avec ses collègues.

Le collaborateur est coupé du monde et il faut faire un effort pour rester en contact avec les gens.

Mais, cela n’est pas un problème si le collaborateur ne fait qu’une ou deux journées de télétravail par semaine.

Nous verrons plus loin dans cet article comment communiquer efficacement.

2. Il y a des failles

En fonction la nature de l’emploi, le home office peut demander plus ou moins de moyens techniques.

Par exemple, dans mon emploi, je dois pouvoir me connecter à des serveurs et à différents outils dont les accès sont protégés.

Il se peut que vous ayez besoin de faire quelque chose en urgence et que vos moyens techniques ne vous le permettent pas.

Le home office, surtout au début, peut ralentir l’exécution de certaines tâches.

Mais, cela n’est pas un problème si l’entreprise est bien préparée.

3. Les problèmes de communication

Si l’on n’est pas bien préparé, le home office peut affecter la communication dans l’équipe.

On le sait, pour que les choses se passent bien au sein d’une équipe de travail, il faut pouvoir avoir une communication facile et fluide.

Cela est parfaitement possible en travaillant à domicile, mais il faut avoir les bons outils et bien les utiliser. Et cela demande un effort de la part de toute l’équipe.

Rien de mieux que Webex Meeting, Microsoft Teams, Zoom ou Skype ou encore Google Hangouts pour vos vidéos conférences.

Pour ce qui est des outils de collaboration d’équipe (comprenez pour ce qui est des chats), regardez du côté de l’incontournable Slack ou de Webex Teams.

Mes 7 conseils pour être efficace en home office

1. Aménagez un espace de travail dédié

Ne travaillez pas dans votre salon, sur votre canapé, avec le pc sur les genoux.

Si vous ne vous aménagez pas un espace dédié, votre home office pourrait rapidement déraper et ressembler à cela :

Travaillez dans un endroit calme. Vous n’avez pas tous une pièce libre pour y aménager un bureau, je le sais, mais choisissez toujours le lieu le plus calme de votre logement.

Il faut pouvoir se couper des distractions. Ne travaillez pas en regardant la télé ou avec les enfants dans les pattes.

Expliquez à vos proches que vous ne devez pas être dérangé pendant telle période de temps pour qu’ils comprennent et vous laissent l’opportunité d’être au calme pour pouvoir vous concentrer.

Aménagez-vous un coin pour vous.

Assurez-vous dès le premier jour de pouvoir exécuter toutes vos tâches.

Avoir un espace de travail dédié permet d’éviter les coupures.

Elles sont le pire ennemi de la productivité.

Un appel téléphonique, un message reçu sur WhatsApp, la sonnette de la porte qui sonne, votre enfant qui vient vous voir.

Toutes ces interruptions nuisent à votre productivité.

Il vaut mieux travailler peu, mais travailler bien.

Cela permet de vivre à 100 % les moments en famille une fois le travail terminé.

2. Aménagez un emploi du temps

Pour être efficace en home office, il faut définir les créneaux de travail et ceux de pauses. Et s’y tenir !

C’est primordial.

Il m’est souvent arrivé de prendre ma pause déjeuner à seize heures, parce que j’étais plongé dans mon travail. Ce n’est pas grave en soi, mais ce n’est pas vraiment une bonne chose.

Imposez-vous un rythme clair et défini.

« À neuf heures, je travaille sur cela. Ensuite je me fais une pause café dix minutes, puis je travaille sur cela jusqu’à midi ».

Avoir un emploi du temps permet d’avoir une certaine hygiène dans le travail.

Mais cela permet également de séparer clairement les moments de travail et ceux de détente.

Car en étant toute la journée à la maison, on a vite fait de tout mélanger.

Il arrive souvent que les collaborateurs ne sachent pas arrêter, par sentiment de culpabilité d’être à la maison ou par manque du cadre imposé par la société.

Faites en sorte d’avertir vos collègues ou vos clients de vos horaires. Il ne s’agit pas de recevoir des appels toute la soirée. Ne mélangez pas vie professionnelle et vie personnelle.

Fixez un cadre et respectez-le.

Sinon votre télétravail pourrait rapidement ressembler à cela :

3. Prenez soin de vous

Le premier réflexe du travailleur à domicile est de commencer à travailler en pyjama, parce qu’il a mis son réveil à l’heure du début de journée.

C’est classique !

Mais une fois absorbé dans son travail, on ne lève pas la tête du guidon et on passe la journée comme cela, croyez-moi.

Alors, il est important de se respecter et de prendre soin de soi, comme on le fait quand on se rend au bureau.

Mettez votre réveil une heure avant le début du travail et commencez la journée en vous douchant et en vous habillant. Puis prenez un petit déjeuner tranquillement en vous rappelant la chance que vous avez de pouvoir travailler à domicile.

Ne vous laissez pas non plus au niveau du ménage et du rangement. Il n’y a rien de plus agréable que de vivre dans un endroit propre et rangé. Cela booste le bonheur et la productivité.

4. Organisez votre travail

Pour être efficace en home office, il ne faut pas non plus commencer la journée par une réunion.

Prenez le temps dès le début de votre journée de planifier calmement vos tâches de la journée. Avant même de commencer vos réunions.

Il faut le faire au calme et la tête fraiche.

Si on ne se fixe pas des objectifs, on a vite fait de ne plus prendre au sérieux notre travail.

Rappelez-vous qu’il n’y a rien de plus agréable que la sensation du travail accomplie. C’est encore plus vrai quand on reste à la maison toute la journée.

5. Ne remettez jamais les choses à plus tard

On dit souvent qu’il ne faut jamais remettre à plus tard quelque chose qui pourrait être fait maintenant.

Ce conseil est encore plus vrai lorsqu’on travaille en télétravail.

Si on garde une tâche pour le dernier moment, il arrive qu’on se rende compte qu’on n’est pas en mesure de la réaliser à cause d’un problème technique.

On n’est jamais à l’abri d’un problème de VPN ou de part-feu qui nous empêche d’accéder à un outil.

Alors ne remettez pas à plus tard vos tâches, assurez-vous de les réaliser le plus tôt possible, ainsi s’il y a un problème, vous aurez le temps de le régler avant que cela ait des conséquences.

6. Maintenez le contact avec vos collègues

En télétravail, il faut faire des efforts pour ne pas se couper de ses collègues et de sa hiérarchie.

Organisez des conférences régulièrement pour rester en contact.

Mettez en place des processus pour bien faire le suivit de vos projets. Travailler à distance demande parfois de s’adapter pour pouvoir continuer à être efficaces.

De même, si vous rencontrez des difficultés avec une tâche, ne restez pas seul face à cette tâche. N’hésitez pas à entrer en contact avec la personne adéquate pour aider à résoudre le problème.

La communication est un facteur clé pour être efficace en home office.

7. Si vous êtes manager…

Si vous êtes responsable d’équipes de travail, établissez une politique saine au sein de vos équipes dès le début.

Il est de votre devoir de construire une relation basée sur la confiance et non sur le contrôle permanent de vos collaborateurs.

Convenez de feedbacks avec les membres de vos équipes et faites le suivi des projets. Orientez votre management « résultats », et non sur le nombre d’heures que vos collaborateurs effectuent.

Pour aller plus loin

Si vous et le reste de vos collègues jouent le jeu, le home office peut être un exercice vraiment plaisant.

Quoi de mieux qu’être chez soi, au calme, pour effectuer notre journée de travail ?

Mais, pour que votre home office se passe à merveille, il faut avoir un espace de travail dédié, qui vous permet de vous concentrer. Assurez-vous de pouvoir réaliser toutes vos tâches et de vous organiser correctement pour être efficace.

Maintenez le contact permanent avec vos collègues et vos clients. Il n’a jamais été aussi facile de réaliser des vidéos conférence et de partager son écran avec le reste de l’équipe. Alors ne vous en privez pas.

N’oubliez pas de travailler efficacement pendant les horaires que vous êtes fixé et de suivre un planning pour mieux profiter du reste de la journée.

Vive le home office !

J’espère que ce court article vous aura inspiré.

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À tout de suite !

Cet article participe à l’évènement “Coronavirus : Comment travailler de chez soi efficacement pendant le confinement ?” du blog Blogueur Pro. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est celui-ci.

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Un nouveau cycle commence, alors elles sont sûres qu’elles vont changer radicalement leur vie et enfin faire tout ce qu’elles n’ont jamais réussi à faire avant.

Arrêter de fumer, se mettre au sport, arrêter de se goinfrer, changer d’emploi, arrêter de passer son temps sur les réseaux sociaux au travail…

Mais la vérité est qu’ils font le plain de motivation le 1ᵉʳ janvier et qu’en février ou mars, ces bonnes résolutions sont devenues un lointain souvenir.

Ce plein de motivation qu’on a en janvier est pourtant bien réel. Mais alors comment vraiment changer les choses ? Comment arriver à tenir ses résolutions ?

Je ne vais pas vous énumérer une liste de conseils que tous les blogueurs copie/collent dans leur article.

Je vais plutôt vous donner les conseils qui m’ont permis de vraiment changer les choses dans ma propre vie, et pas seulement début janvier.

Alors, cette année, comment vraiment arriver à tenir ses résolutions ?

Choisir un seul objectif

Le meilleur conseil que je puisse vous donner est de choisir un seul objectif, un objectif qui vous tienne vraiment à cœur et qui vous motive profondément.

Certaines personnes se laissent influer par leur excès de motivation du début d’année pour se dire qu’ils vont tout changer dans leur vie cette année.

C’est l’erreur qui fait qu’on n’arrive jamais à atteindre ses objectifs.

Il faut accepter que nous ne sommes que des êtres humains avec de nombreux défaut et ne pas se fixer des objectifs inatteignables.

Donc choisissez l’objectif qui est vraiment important pour vous, celui qui provoque le plus de frustration dans votre vie, celui qui va vraiment changer beaucoup de choses.

Vous devez vraiment être convaincu des bénéfices que peut vous apporter cet effort. Si vous ne savez pas pourquoi vous le faites, vous n’avez aucune chance d’atteindre votre objectif.

Une fois votre objectif définit, concentrez tous vos efforts dessus comme un rayon laser. C’est le meilleur moyen de vraiment réussir à tenir ses résolutions.

S’engager avec son entourage

N’oubliez pas de parler de cet objectif publiquement, c’est-à-dire le commenter à votre entourage, vos amis, votre famille, vos collègues, votre conjoint.

Ainsi, vous ne pouvez pas reculer.

Je vous assure que c’est un des éléments clé de votre réussite. Car vous voyez, si on s’écoute, dans la difficulté on peut douter, perdre sa motivation. Et c’est dans ces moments-là qu’on préfère abandonner et retourner à notre vie antérieure.

Pour accomplir ses résolutions, il faut s’engager avec son entourage !

Se féliciter

Atteindre de nouveau objectifs est difficile. Il y aura forcément des moments de baisse de motivation.

Car vous voyez, réussir à atteindre ses objectifs passe d’abord par accepter que notre motivation n’est pas linéaire, mais qu’elle monte et descend en permanence.

Notez que le mot « motivation » revient souvent dans cet article. C’est normal, notre motivation est notre pire ennemi lorsqu’il s’agit de se fixer des objectifs et de les atteindre.

Je vous recommande absolument mon article dans lequel j’explique comment luter contre les baisses de motivations. J’y explique pourquoi notre motivation baisse et comment faire pour quand même atteindre tous nos objectifs.

Il est important de toujours se rappeler que ce que nous sommes en train d’accomplir n’est pas facile et qu’il est normal d’avoir des doutes et des baisses de motivation. Prenons le temps de se féliciter régulièrement, lorsqu’on franchit des étapes, même des petites étapes.

Pour conclure

Je pense que changer les choses dans sa vie est difficile car nous vivons notre vie dans la routine, en enchainant les petites habitudes inconscientes. Ce sont ces habitudes qui difficiles à modifier qui font qu’il est très difficile de tenir ses résolutions.

Alors il ne faut pas se laisser déborder par notre excès de motivation de janvier et ne pas viser trop haut. Focalisez-vous sur la chose que vous voulez vraiment changer et mettez toutes votre énergie dedans.

Bien sûr, il faut rendre publique cet objectif pour mettre en jeu notre fierté. C’est elle qui nous obligera à agir dans les moments de doutes.

Mais si vous me demandez mon avis, je ne crois pas aux résolutions de nouvelle année. Pour moi, se fixer de nouveaux défis se fait à n’importe quel moment de l’année. Si vous haïssez votre emploi, changez maintenant et n’attendez pas début janvier pour changer les choses.

J’espère que ces conseils vous seront utiles.

Et vous, comment faites-vous pour tenir vos résolutions ? Je serai ravi de lire vos réponses dans les commentaires 🙂

Cet article participe à un évènement inter-blogueurs pour le blog « Devenez Meilleur » dont j’ai particulièrement apprécié cet article Comment trouver le sens de votre vie en 20 minutes environ.

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Ne vous est-il jamais arrivé d’être surchargé de travail ponctuellement, pendant quelques jours pour quelque raison que ce soit ?

Ces périodes de forte pression sont difficiles à gérer, c’est pourquoi j’ai souhaité partager mes conseils pour apprendre à les dominer !

Ces périodes où tout nous tombe dessus au même moment

J’ai vécu cette semaine cette situation assez difficile où plusieurs problèmes et nouveaux projets nous tombent dessus au même moment. Pendant quelques jours j’avais la tête sous l’eau. Dans ces moments-là on a presque envie de jeter l’éponge et de démissionner ! On se dit qu’on ne tiendra pas le rythme si les choses restent ainsi éternellement, on panique.

Et puis, du jour au lendemain la situation revient à la normale et on retrouve notre rythme de croisière.

Voici mes conseils pour dominer ces périodes de forte charge de travail, pour arriver à gérer son stress.

1. S’organiser

Avant toute chose il est important de prendre un peu de recul et organiser ses journées de travail.

En arrivant le matin, faites une liste des tâches à réaliser et les priorisés de la plus importante et la moins importante. Je ne vais pas entrer dans le détail des méthodes de productivité telles que la matrice d’Eisenhower qui préconise de les organiser par importance et par urgence. Vous savez ce que vous devez faire en priorité.

Ensuite pendant le reste de la journée, prenez les éléments de la liste un par un et exécutez-les.

Quand on est noyé une quantité de travail qui dépasse notre capacité, on a tendance à visualiser toutes les tâches et les sous-tâches qui nous attendent et rester paralysé par l’angoisse et le stress. Pour lutter contre cela il est indispensable de prendre le temps en début de journée et planifier les tâches calmement. Et ensuite les réaliser une par une sans réfléchir. Cela permet à la fin de la journée d’avoir avancé beaucoup plus que si on s’était laissé submerger par le stress.

2. Être positif

Dans cette situation on a souvent tendance après quelques jours à voir tout en noir, à manquer de positivité.

Il est important de conserver une énergie positive. Celle qui nous permettra non seulement d’être performant, mais également de ne pas se mettre tout le monde à dos.

Je vous recommande mon article qui décris comment adopter la meilleure attitude au travail pour obtenir les meilleurs résultats. Vous y découvrirez notamment des conseils pour positiver.

3. Rester calme

Le pire qu’il peut nous arriver lorsque nous sommes submergés par le travail est de paniquer et de penser à la quantité de travail qui nous attend dans les prochaines semaines. On a souvent tendance à dramatiser dans cette situation. En fait, certaines fois les tâches se résolvent beaucoup facilement et rapidement que l’on pourrait l’imaginer. Alors pas de panique !

Apprenons à contrôler nos émotions. Si nous sentons que le stress est en train de monter et de nous faire perdre le contrôle, prenons une minute pour respirer calmement et aller marcher quelques minutes.

4. Dédramatiser

N’oublions non plus de prendre de la distance sur notre situation et nous rappeler que ce n’est qu’un travail, que les vrais problèmes qui devraient nous toucher sont en dehors. Certes notre travail est important, mais il est important de dédramatiser notre situation.

5. Faire des pauses régulièrement

Lorsque nos journées sont très chargées et stressantes il est impératif de se forcer à faire des petites pauses régulièrement. Cela permet de prendre de la distance, respirer profondément et évacuer le stress.

Ne tombez pas dans le piège que provoque souvent le stress, qui nous fait consumer des mauvais produits qui empirent la situation. Évitez les sodas, le café, les cigarettes, qui nous font en fait nous sentir moins bien.

Préférez le thé ou une bonne eau gazeuse bien fraiche !

N’hésitez pas non plus à aller marcher 5 minutes. Faire circuler le sang et respirer l’air extérieur nous permet de revenir plus concentrés à notre poste de travail.

6. Se changer les idées le soir et le week-end

Il est aussi très important de ne pas faire des horaires extrêmes, mais prendre le temps d’avoir une vie en dehors du travail. Si vous n’avez pas lu mon article sur le sujet faites-le maintenant, vous y découvrirez l’importante de se construire une vie en dehors du travail.

Il est important de se construire un équilibre travail/vie privée pour mieux supporter la pression. Cela permet également de prendre de la distance sur notre situation et de nous rendre compte bien souvent que nos problèmes ne sont pas si graves.

7. Dormir suffisamment

L’une des conséquences du stress est que l’on ressent une fatigue générale qui nous plombe les journées.

Alors il est important de faire des bonnes nuits de sommeil afin de recharger les batteries. Pendant ces périodes de fort stress et charge de travail je vous recommande donc de vous coucher tôt le soir et profiter du weekend pour avoir de bonnes nuits réparatrices.

Selon cet article, une bonne nuit de sommeil pour un adulte dure entre 7 heures et 9 heures, en fonction des personnes (8 heures étant une durée acceptable pour le plus grand nombre d’entre nous).

Pour conclure

Nous faisons tous face un jour où l’autre à des périodes de stress passagères. Mais gérer son stress est fondamental pour réussir et sentir du bien-être. Se laisser envahir par le stress ne permet pas de faire face sereinement aux différentes situations difficiles.

Alors il est important de rester calme et s’organiser afin d’être le plus performant possible. Il est également indispensable de prendre soin de nous même et nous écouter, afin d’être dans la meilleure condition physique possible.

Je suis curieux de connaitre vos trucs pour faire face aux situations de grandes charges de travail, n’hésitez pas à me laisser un commentaire 🙂

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Certains d’entre vous écoutent naturellement avec attention. Si c’est votre cas, passez votre chemin. En revanche si vous sentez que vous avez parfois des problèmes d’attention et que cela vous nuit, continuez votre lecture !

Certains avancent, d’autres stagnent

Je suis dans la même société depuis des années. J’ai pu observer l’évolution de mes collèges au fur et à mesure que le temps passait.

Je me suis amusé à analyser plusieurs de mes collègues qui sont entrés à la même époque. Ils ont tous au-delà de 6 ans d’ancienneté, mais leur situation aujourd’hui est complètement différente.

Certains ont avancé petit à petit jusqu’à être promus et avoir aujourd’hui un poste de sous-directeur. D’autres en sont exactement au même point: même situation, même tâches, même salaire que quand ils sont arrivés dans la société.

Oui vous avez bien lu! Je sais, cela parait difficile à croire. Et pourtant c’est une situation commune.

Six ans ou plus se sont écoulés et ils n’ont connu aucune évolution de leur situation. Pourtant nous sommes tous entrés au même niveau, pour faire exactement le même travail. Le salaire lui se négocie individuellement. Si vous cherchez des conseils pour bien le négocier, je vous recommande mon article qui explique comment demander et obtenir une augmentation de salaire. 🙂

Ceux qui ont évolué ont forcément agi de manière différente. Ils ont sûrement fait des petites actions quotidiennes qui, mises bout à bout, ont fait la différence.

Mais alors, qu’est ce qui a fait la différence ?

S’intéresser, écouter, dominer son sujet.

Pour simplifier les choses, dans le reste de l’article nous appellerons mes collègues ayant évolué « Pierre » et ceux qui en sont restés au même point « Paul ».

Aimer ce que l’on fait

L’évolution de Pierre ne s’est bien sûr pas faite du jour au lendemain. Il est monté en responsabilité, petit à petit. Il a même longtemps occupé des fonctions qui ne correspondaient pas à son salaire (sous-payé comparé à ses fonctions). Mais il n’a jamais abandonné ses efforts.

Au-delà du processus même d’évolution (qui est long), Pierre a une attitude complètement opposée à celle de Paul.

Je vous invite à lire mon article qui explique comment adopter une attitude positive qui vous donnera tout le succès que vous méritez. 🙂

Pierre s’intéresse réellement aux choses. Il parait aimer ce qu’il fait à chaque instant.

Paul lui, fait le minimum. Il fait les choses quand on lui les demande, mais ne s’implique pas plus que cela. On a l’impression qu’il fait toujours juste le minimum pour pouvoir faire son travail. Il passe le moins de temps possible sur ses tâches. Et il dédie le moins possible d’énergie à celles-ci.

Je ne dis pas qu’il ne fait pas bien ses tâches. Mais si on lui demande quelque chose qui sort un petit peu de sa routine, il n’est pas capable de faire correctement son travail, car il ne sait pas trop de quoi on lui parle. Et il ne met pas non plus beaucoup de volonté à la tâche.

Écouter en réunion et lire ses courriels

Dans notre travail, de part le fait que nous travaillons entre une dizaine de pays, nous avons beaucoup de réunions téléphoniques et conférences en ligne pour traiter de nombreux sujets.

Lors de ces réunions, Paul n’écoute qu’à moitié (et encore je suis généreux). Il n’écoute que quand on parle de sa partie.

J’ajoute pour sa défense que ces réunions ne sont pas toujours productives, durent beaucoup trop longtemps et nous obligent à faire autre chose en même temps.

Paul se contente de comprendre sa partie, mais ne va pas au-delà. Pierre lui s’intéresse au projet global et aux parties des autres. Il souhaite assimiler et comprendre parfaitement les choses. Il veut dominer son sujet.

La réalité est que jour après jour, une personne qui écoute tout ce qui se dit avec attention, ou qui lit tous ses courriels soigneusement même s’ils ne sont pas directement reliés à ses fonctions, aura un panorama plus général et plus clair des activités de sa société. Cela lui permet de s’ouvrir et de s’impliquer beaucoup plus profondément dans la vie de sa société.

Quels inconvénients y a-t-il à ne pas écouter attentivement ?

Les personnes qui n’écoutent qu’à moitié se plaignent souvent de ne pas savoir telle ou telle chose. Elles perdent beaucoup d’information qui à première vue ne sont pas directement liées à leurs tâches quotidiennes mais qui peuvent s’avérer être très utiles un jour.

Ne vous est-il jamais arrivé qu’on vous demande quelque chose sur un thème que vous devriez connaitre et de vous retrouver être incapable de répondre ?

Celui qui est attentif accumule des informations importantes et les assimile inconsciemment. Il lui est alors plus facile de participer aux conversations importantes et cela lui permet d’être pris au sérieux.

Alors que celui qui ne l’est pas perd de nombreuses informations et se retrouve souvent largué.

Le fait d’être attentif permet donc non seulement d’être plus professionnel, mais également d’être plus heureux au travail. N’est-il pas plus agréable de maitriser ses sujets et savoir exactement de quoi les gens nous parlent ?

Concrètement comment faire ?

Rappelez-vous toujours ceci. Que l’on écoute attentivement ou non, nous passons la même durée au travail chaque jour. Alors autant se concentrer et être présent à 100 %.

Impliquez-vous dans toutes les conversations possibles. Essayez de tout savoir. Je vous garantis un retour sur investissement colossal. Vous dégagerez l’image de quelqu’un de passionné, qui aime son travail. Et pour avoir de la réussite en entreprise cela est indispensable.

Prenez des notes dès que vous en avez l’occasion. Cela permet d’avoir l’opportunité de revenir plus tard sur ce qui s’est dit et d’assimiler l’information. Dès que vous avez un doute, fouillez dans vos notes et assurez-vous de toujours dominer votre sujet.

Attention, si vous sentez que vos problèmes d’attention sont trop forts, qu’ils sont mêlés à de l’hyperactivité et de l’impulsivité, peut-être souffrez-vous de TDAH. N’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Pour conclure

Vous l’aurez compris, il est essentiel d’être attentif lors de toutes nos communications au travail. Conversations, réunions, courriels, conférences… Toutes les occasions sont bonnes pour déceler une information importante placée au milieu d’un long discours.

Si vous faites l’effort d’être toujours attentif, je vous garantis qu’après quelques semaines vous en serrez plus que vos voisins et votre crédibilité augmentera rapidement aux yeux de vos supérieurs. Non pas parque vous aurez écouté, mais parce que votre attention aura participé à construire votre professionnalisme.

Vous vous sentirez alors plus professionnel. Cela vous fera aimer votre travail. Et votre situation s’améliorera petit à petit.

Et vous, arrivez-vous à rester concentré en toute circonstance ? Laissez-moi vos réponses en commentaire 🙂

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Pourquoi devons-nous essayer d’être le plus précis possible ?

La précision reflète le sérieux

Cela ne nous saute peut-être pas aux yeux lorsque nous communiquons, mais la précision dont nous faisons preuve reflète notre travail. Or si nous voulons faire évoluer notre carrière, nous avons besoin de refléter une image professionnelle.

Alors, afin de nous rendre compte de l’importance de la précision, prenons des exemples beaucoup plus parlants.

• Achèteriez-vous un souvenir à un artisan qui a des gestes aléatoires et vagues ?
• Pensez-vous qu’un musicien qui n’est pas précis et rigoureux produit des sons harmonieux ?
• Iriez-vous vous faire opérer par un chirurgien qui manque de précision ?

La précision dans les gestes permet de fournir un produit de qualité. Et ce niveau de qualité est facilement mesurable, il est visible à l’œil nu.

• Un artisan précis produira un produit dont le niveau de détail nous sautera tout de suite aux yeux.
• Un musicien qui joue les notes de façon précise produira des sons harmonieux et agréables à l’écoute.
• Un chirurgien dont le niveau de précision est exceptionnel pourra réaliser les opérations les plus compliquées.

Quand nous communiquons en entreprise, la précision apporte la même plus-value à notre image.

Les personnes avec qui nous interagissons, nous voient comme nous voyons l’artisan, le musicien ou le chirurgien. Leur réputation est construite par leur précision et il en va de même lorsque nous communiquons.

Être précis améliore notre crédibilité

Lorsque nous communiquons, que ce soit avec un collègue lorsque nous sommes en réunion, par téléphone avec un client, au moment de rédiger un e-mail ou quand nous faisons un rapport pour nos supérieurs, la précision de nos propos est de mise.

Être précis permet d’être pris au sérieux par notre auditoire. Il nous percevra comme une personne sérieuse, qui sait de quoi elle parle.

Quelle image auriez-vous d’une personne qui lorsqu’elle s’exprime, reste vague et est incapable de donner des informations précises ?

Il y a de grandes chances que vous pensiez que cette personne n’est pas professionnelle.

Comme je ne pourrai me permettre de rester vague dans cet article, je vais vous dire précisément comment devenir plus précis et ainsi augmenter votre crédibilité ! 🙂

Comment devenir plus précis ?

1. Faire des recherches

Si vous sentez que vous ne dominez pas un sujet technique, ne vous lancez pas à parler de ce sujet sans l’avoir préalablement étudié.

Il suffit des fois d’une simple recherche sur internet de quelques minutes pour avoir un aperçu global du sujet et ainsi éviter de se ridiculiser en réunion.

Au-delà du fait de se ridiculiser, en effectuant des recherches dès que vous sentez que vous n’êtes pas à l’aise avec un sujet, vous apprendrez chaque jour un petit peu plus sur des sujets qui sont en rapport avec votre travail.

Ces petits efforts quotidiens vous permettront sur le long terme d’augmenter vos connaissances.

Je vous invite à lire mon article qui explique pourquoi il est indispensable de se former et de continuer à apprendre des nouvelles choses continuellement.

2. Bien comprendre les questions qui vous sont posées

Lorsque que vous êtes en réunion, quand on vous envoie un courrier électronique, ou lorsque qu’on vous appelle par téléphone, il vous est parfois posé des questions en rapport avec votre domaine de responsabilité.

Avant de répondre, assurez-vous de bien avoir compris la question, en analysant chacun des mots qui la compose.

Certaines fois, un mot peut changer le sens de la question et il est donc important de parfaitement l’avoir comprise pour pouvoir y répondre précisément.

Une fois que vous vous êtes assuré d’y avoir répondu précisément, vous pouvez vous étendre sur le sujet si vous le désirez.

3. Utiliser des exemples

Lorsque vous exposez sur un sujet à l’oral ou à l’écrit, un excellent moyen d’imager vos propos est d’utiliser des exemples.

Les preuves apportent de la précision.

Prenez toujours de la distance et mettez-vous à la place de votre auditoire ou de vos lecteurs. Analyser comment ceux-ci interprèteront vos propos. Ne jamais supposer qu’ils savent quelque chose et prendre le temps de rappeler les éléments importants à la compréhension du sujet.

4. Éviter de généraliser

Les généralisations sont utilisées lorsqu’on n’est pas sûr de ce que l’ont dit. Une personne qui reste floue reflète une personne qui ne va pas au bout des choses.

Si quelqu’un ne semble pas connaitre précisément ses propres sujets, comment peut-on avoir confiance en elle ?

Alors évitez d’être vague.

Si vous avez au préalable effectué les recherches dont je vous parlais auparavant, vous éviterez de passer pour quelqu’un qui ne domine pas son sujet.

5. Utiliser un vocabulaire précis

Afin de ne pas rester vague, il est important d’utiliser un vocabulaire précis. Ne laissez-pas de place à la confusion et choisissez vos mots avec soin.

Pour être précis, il est primordial de prendre un soin particulier à nommer les numéros de version, les technologies, citer les quantités et les dates.

Avant de communiquer, validez les données que vous allez citer.

6. Simplifier votre discours

Plus vous vous étendrez sur un sujet, plus vous aurez l’air d’être vague. Et donc plus vous perdrez de la crédibilité.

Il est important de réduire ses phrases et ne garder que les mots qui apportent vraiment du sens. Il faut éviter les tournures syntaxiques trop complexes afin de focaliser l’attention sur les mots importants.

Si vous rédigez un e-mail, n’hésitez pas à vous relire plusieurs fois afin de supprimer les mots inutiles, mettre les mots dans l’ordre, et de la structurer correctement.

La précision dans ce cas consiste à savoir rester concis et ne pas s’étendre trop.

Résumons

Nous devons chercher à être le plus précis possible lorsque nous communiquons afin de dégager l’image de quelqu’un de rigoureux et professionnel.

Pour cela, effectuer de simples recherches sur le web afin de dominer votre sujet. Apportez des preuves concrètes de vos paroles. Évitez de généraliser et utiliser un vocabulaire précis, qui ne laisse aucune place à la confusion. Enfin, essayez d’avoir l’esprit de synthèse afin de rendre vos discours clairs.

Avez-vous déjà expérimenté une situation où le manque de précision vous a décrédibilisé ? Racontez-moi cela dans les commentaires !

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Au fait, pourquoi faut-il arrêter de se plaindre ?

Pourquoi râle-t-on ?

Nous connaissons tous au moins une personne qui se plaint à longueur de journées ! Quand ça va, quand ça ne va pas, quand il y a un changement dans l’organisation, pour des événements dans sa vie personnelle, parce qu’elle a mal dormi, à cause du climat, parce que ce qu’elle n’aime pas tel collègue, parce qu’elle est stressée…

Il n’y a rien de plus insupportable et négatif que les gens qui se plaignent comme ils respirent.

En fait, les gens qui râlent extériorisent leur mal-être en permanence et paraissent subir la vie au lieu de la dominer.

Peut-être que vous êtes comme ça. Peut-être même que vous n’en avez pas conscience.

Réfléchissez et posez-vous la question. Identifiez au cours des prochains jours s’il vous arrive de vous plaindre.

La première étape pour s’améliorer est de prendre conscience de ses défauts.

En fait, nous nous sommes tous plaints un jour ou l’autre. Mais je veux vous convaincre que le faire nuit gravement à votre carrière (et à votre santé).

Pourquoi me plaindre nuit à ma carrière ?

Quoi de pire que d’entendre un collègue râler alors que nous avons nous même nos propres problèmes et que nous mettons nous, toute notre énergie pour les résoudre ?

Pensez-y. Nous avons tous des problèmes. Comment serait le monde si tout le monde se plaignait en permanence ? 😮

Mettez-vous à la place de votre manager. Comment pensez-vous qu’il voit les gens qui se plaignent et qui véhiculent de mauvaises ondes ?

Il y a de grandes chances que cela affecte l’image qu’il a de vous.

Mais alors, comment font ces gens qui ont toujours une attitude positive et qu’on n’entend jamais se plaindre ?

Je ne sais pas si ces personnes ne se plaignent jamais naturellement ou s’ils appliquent une technique qui leur permet de ne jamais laisser transparaître leur mal-être.

Personnellement je faisais partie des gens qui se plaignent facilement. Il fut une époque où je me plaignais beaucoup trop. Jusqu’au jour où quelqu’un m’a dit « Olivier tu te plains tout le temps ».

Et oui, ça pique ! Mais voir les choses en face m’a permis de changer.

J’ai depuis ce jour pris conscience de ce problème et j’ai appliqué les techniques suivantes. Depuis je fais partie de ces gens positifs qui ne se plaignent jamais à haute voix et qui peut-être inspirent les autres ?

Comment arrêter de se plaindre ?

1. Garder son mal-être pour soi

Les plaintes les plus courantes sont dues à une gêne physique.

Nous sentons tous un jour ou l’autre un mal-être pour diverses raisons.

On a trop chaud ou trop froid. Nous sommes fatigués. Nous avons mal quelque part. Notre nez est bouché et cela nous gêne. Un torticolis nous tiraille depuis ce matin parce que nous avons dormi dans une mauvaise position. Il y avait trop de bouchons sur la route aujourd’hui…

En fait quand on est quelqu’un qui se plaint, on trouve toujours une gêne à manifester pour se chercher des excuses pour ne pas bien faire son travail.

Le fait de se plaindre reflète donc un problème beaucoup plus profond. Les personnes qui se victimisent se cherchent des excuses pour ne pas affronter la réalité et ne pas faire leur travail correctement.

Alors, gardez votre mal-être pour vous et mettez-vous au travail.

Ne partagez vos mal-êtres à personne. Ni même à vos meilleurs collègues (peut-être amis). C’est justement quand on est en confiance qu’on a tendance à dire tout ce qui nous passe par la tête et à fatiguer notre entourage.

De manière plus générale, apprenez à gérer vos émotions. Le stress et l’angoisse sont souvent l’origine de nos plaintes.

2. Trouver d’autres sujets de conversation

La plupart des personnes qui critiquent tout ont en fait un problème de conversation. Comme ils ne savent pas de quoi parler, ils critiquent les autres et se plaignent de tout.

Ne soyez pas cette personne. Posez-vous la question, et si vous êtes dans ce cas, changez au plus vite !

Essayez de trouver des sujets de conversation positifs ou neutres, qui n’ont rien à voir avec votre travail mais qui ne sont pas négatifs.

Vous pouvez parler du match de foot de la veille, de vos prochaines vacances, du spectacle de fin d’année de votre fille, du dernier film de Tarantino…

Mais ne parlez surtout pas de votre collègue qui vous a encore agacé, de votre chef qui vous réduit en permanence ou de votre frustration dans votre travail. Ne perdez pas non plus votre énergie (et celle de votre interlocuteur) à parler de ce collègue qui ne fait pas bien son travail et qui vous rend la tâche plus difficile. Faites votre travail en silence.

3. Penser à autre chose

Lorsque quelque chose vous agace et que vous avez envie de vous plaindre avec un collègue, ne le faites pas. Gardez cela pour vous.

Vous aviez votre mobile dans les mains, prêt à l’inviter à boire un café pour lui parler de cette chose qui vous fait bouillir ?

Rangez-le et pensez à autre chose. Concentrez-vous sur votre travail et forcez-vous à ne plus penser à cela.

4. Prendre du recul

Certaines fois, un événement de notre journée nous rend fous. Nous ne pensons qu’à ça.

Prenons du recul sur notre situation.

Combien de fois cela nous est-il arrivé et quelles répercussions cela a-t-il eu sur notre vie ? La plupart du temps la réponse est aucune ! Alors ne nous prenons pas la tête et essayons de positiver.

5. Relativiser

Quelle que soit la cause qui vous fait vous plaindre, relativisez.

Repensez à cette personne de votre entourage qui vit des moments beaucoup plus difficiles, et rappelez-vous que votre situation ne mérite pas de vous rendre malade.

6. Positiver

Le fait de se plaindre en permanence révèle un état d’esprit négatif.

Apprenez à positiver.

Positiver est un large sujet en développement personnel, qui permet d’obtenir des résultats impressionnants, autant dans notre vie professionnelle que personnelle.

Vous connaissez ce dicton qui dit « voir le verre à moitié plein » ?

Et bien il résume parfaitement comment être positif.

Dans la vie on peut voir les choses de deux manières. Le fait de toujours voir le côté positif des choses et chasser le côté négatif de nos pensées a des répercussions incroyables sur notre vie.

Essayez, vous serez surpris du résultat.

7. Changer de vocabulaire

Choisir les bons mots permet de changer d’attitude. Adopter un vocabulaire positif peut changer la vision qu’ont les autres de nous et peut impulser en nous une énergie positive.

Certaines fois, notre première réaction nous fait parler de manière négative lorsque nous échangeons avec d’autres personnes. Le fait de nous forcer à utiliser un vocabulaire positif permet dans un premier temps de cacher notre état d’esprit négatif et ensuite d’adopter une attitude positive. Nous cherchons à être la personne que nos paroles reflètent.

8. Agir au lieu de critiquer

En observant au quotidien certaines personnes, je me suis rendu compte de quelque chose.

Si elles dédiaient la moitié de l’énergie qu’elles dépensent à critiquer les autres ou à se plaindre à travailler pour terminer leurs tâches, ces personnes seraient beaucoup, beaucoup plus efficaces.

Autrement dit, le fait d’arrêter de critiquer permet non seulement d’améliorer son image, mais également d’être plus productif.

Et le fait d’agir permet de prendre sa vie en main. On solutionne nos petits problèmes et on arrête de se victimiser.

Au lieu de laisser un problème occuper trop d’espace dans notre tête toute la journée, il vaut mieux agir pour s’en occuper au plus vite. Non seulement cela nous enlève une grande partie de notre frustration mais cela nous permet aussi de sentir de la satisfaction. Ça permet de convertir une énergie négative en énergie positive !

9. Faire le tri dans nos relations

Arrêter de tout critiquer est impossible lorsqu’on passe nos journées avec des gens négatifs.

Faites le tri dans vos relations de travail. Ne passez plus vos journées avec ces collègues qui passent leur temps à tout critiquer et à se plaindre.

Entourez-vous au contraire de gens qui reflètent une attitude et une énergie positive.

Vous verrez la différence du jour au lendemain.

Résumons

Dire tout ce qui nous passe par la tête peut être nocif à notre vie sociale. Certaines fois nous nous plaignons sans nous en rendre compte et nous fatiguons notre entourage.

Cela affecte notre carrière. En effet, quel manager aime les gens qui se plaignent ?

Moins vous faites de bruit inutile, plus vos managers vous apprécient.

Pour réussir à arrêter de se plaindre, la première étape consiste à identifier dans nos journées de travail si nous nous plaignons et quand cela arrive.

Ensuite, il faut essayer de comprendre les raisons qui nous poussent à râler.

Gardons toujours notre mal-être pour nous même.

Si nous nous rendons compte que nous avons des facilités à critiquer les autres, trouvons d’autres sujets de conversation à partager avec nos collègues. Cela résultera beaucoup plus positif que systématiquement nous plaindre.

Éloignons-nous des personnes qui nous influencent en mal. Laissons-les dans leur mal être et essayons de nous améliorer.

Adopter un état d’esprit positif nous permet également de mieux supporter les difficultés au quotidien.

Enfin n’oublions jamais de relativiser. Notre situation n’est jamais vraiment si grave.

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En entreprise tout est une question d’attitude. Pas seulement en entreprise d’ailleurs. Quand je parle d’attitude je ne me réfère pas seulement à notre façon de marcher dans les couloirs, notre manière de sourire aux gens que nous croisons ou encore à l’énergie avec laquelle nous exécutons nos tâches.

Il s’agit selon moi d’un état d’esprit général qui une fois adopté, influe autant sur notre vie professionnelle que notre vie personnelle. Voici la liste non exhaustive des points auxquels il faut donner une attention particulière.

1. Exister

Lors de réunions ou de débats, n’ayons pas peur de prendre la parole et de participer à la conversation. Il est très important d’apporter notre point de vue sur le sujet débattu afin de montrer aux autres que nous existons et qu’ils nous perçoivent comme une référence dans notre domaine.

Ne faites pas l’erreur d’être cette personne qui ne parle pas et qui n’apporte pas de valeur au débat. Je ne dis pas que cela est toujours facile mais il faut faire l’effort de participer le plus possible, même les jours où nous avons un coup de mou. Une attitude positive signifie vouloir faire avancer les choses.

Le meilleur moyen de participer naturellement est d’avoir confiance en soi.

Facile me direz-vous !

Effectivement la confiance en soi n’est pas quelque chose que l’on obtient sur commande. Mais sachez que l’on peut favoriser sa confiance en soi en dominant son domaine en se formant par exemple. Faite tout ce que vous pouvez pour en savoir le plus possible sur votre domaine d’expertise.

Le fait de manquer de connaissances nous empêche d’avoir confiance en nous et nous décrédibilise aux yeux des autres. Alors formons-nous, certifions-nous, lisons des articles et des livres sur nos sujets. Augmenter ses connaissances et ses compétences permet de dominer son sujet et donc de devenir une référence dans ce domaine.

Si vous ne l’avez pas fait, je vous recommande de lire mon article qui explique pourquoi il est vital de se former en permanence.

N’oubliez pas de regarder les gens dans les yeux. N’ayez pas un regard fuyant. Il ne faut pas avoir peur d’exister.

Si vous avez des problèmes dans ce domaine, je vous propose un petit exercice pour vous améliorer. Pendant les trois prochains jours, faite l’exercice de regarder les gens avec qui vous interagissez dans les yeux. Tout le monde notera votre changement d’attitude.

2. Être proactif

Il ne faut pas attendre que les choses se fassent toutes seules. Prenons des initiatives et soyons un élément moteur dans notre entreprise.

Pour cela, commencez par identifier clairement votre fonction et votre périmètre d’action afin de prendre des initiatives pour couvrir le rôle qu’on vous a confié.

Ensuite, réaliser vos tâches en gardant toujours en tête que vous devez les réaliser en étant le plus autonome possible. Dérangez le moins possible votre supérieur et vos collègues. Il faut chercher à être le plus indépendant possible et aller chercher l’information par vous-mêmes, au lieu de déranger vos collègues pour gagner du temps.

En plus, le fait de chercher par soi-même permet d’apprendre beaucoup plus qu’en demandant bêtement. Il faut être une entité indépendante qui apporte de la valeur et non une personne qui absorbe le temps des autres. L’objectif est que notre supérieur puisse avoir une totale confiance en notre attitude positive pour que nos tâches se réalisent et qu’il n’ait pas à se préoccuper.

Le fait d’être indépendant et pro-actif nous aide à nous sentir plus engagés dans les projets de notre entreprise et nous aide à augmenter naturellement notre motivation. Notez que travailler dans un domaine qui nous inspire et nous intéresse, nous aide à être pro-actif naturellement.

3. Être positif

Adopter la « positive attitude »

Face aux difficultés, quoi de mieux qu’un employé positif qui véhicule de l’énergie et de la motivation ?

Un manager préférera toujours un employé qui voit le verre à moitié plein et qui ne se plaint pas face à la moindre difficulté ou au moindre imprévu.

Être positif en toute situation permet également de générer une bonne ambiance dans l’équipe et de véhiculer de l’énergie positive qui motivera tout le monde. En plus, cela permet de se sentir bien avec soi-même. Il n’y a que des avantages à être positif alors essayez dès à présent, vous noterez rapidement les répercutions.

Il n’est pas toujours facile de trouver l’énergie pour être positif et certaines techniques peuvent aider à garder le cap. Par exemple, il est préférable de s’éloigner des gens négatifs et de fréquenter les gens les plus positifs, qui communiquent leur énergie positive aux autres.

Il ne faut pas se laisser affecter par les erreurs que nous commettons. Nous devons au contraire les voir comme des opportunités d’amélioration et non comme des échecs personnels.

Il ne faut pas non plus se laisser démotiver par les difficultés mais les voir comme des challenges. Chercher des solutions nous remplit de satisfaction et nous donne confiance en nous.

Arrêter de se plaindre

Une autre manière d’être positif est d’arrêter de se plaindre. Beaucoup de gens se plaignent trop et véhiculent une attitude négative.

Il n’y a rien de plus fastidieux que de travailler avec des gens qui se plaignent tout le temps ou qui critiquent toujours tout. Il faut éviter de générer du bruit inutile et essayer de faire son travail en silence.

Que préférez-vous : une personne qui dit simplement « la tâche est réalisée » ou une personne qui fait du bruit, qui envoie des dizaines d’e-mails pour ne pas faire la tâche, qu’elle aura à faire de toutes façons ?

Même si la tâche dépend d’une action qui ne devrait pas être réalisée par vous, faites-la ! Les gens vous verront comme une personne qui agit.

De même, si vous faites des erreurs ou si vous n’arrivez pas à faire quelque chose, ne vous victimisez pas et assumez vos actions. Prenez de la distance et améliorez-vous en permanence. Ne cherchez pas constamment des responsables pour vos erreurs et votre inaction.

Dans une société en bonne santé nous faisons face à des changements constants d’organisation, d’équipe, de stratégie… Tous ces changements peuvent être reçus de différentes manières par les collaborateurs de la société.

Ne soyez pas cet employé qui se plein à chaque changement. Développez votre capacité d’adaptation et faite en sorte de vous adapter facilement, en silence et avec enthousiasme à tous ces changements.

N’oubliez pas, il existe deux types d’employés : 

• Celui qui fait son travail en silence et qui agit
• Celui qui fait du bruit et qui brasse du vent

Lequel voulez-vous être ?

4. Être engagé

Il faut être totalement engagé avec notre société. Ne passons pas nos journées à faire des choses personnelles. Évitez de regarder des pages web qui n’ont rien à voir avec votre travail.

Même chose avec les appels téléphoniques privés. Faite tout cela pendant les pauses. Laissons de côté notre téléphone mobile personnel. Un conseil : laissez-le dans votre poche de veste ou dans votre sac à main et consultez-le lors des pauses uniquement.

Le fait de ne pas passer autant de temps sur votre téléphone mobile personnel aura deux grands avantages :

• Tout le temps que vous passez normalement dessus, pourra être investi dans votre travail pour réaliser vos tâches et pour en savoir plus sur votre domaine d’expertise et augmenter vos connaissances.
• Les gens qui passent à proximité de vous noteront votre changement d’attitude. Ils ne vous verront plus constamment sur votre téléphone mais vous verront occupé à travailler. Inutile de vous dire en quoi cela vous sera bénéfique.

Si vous avez des difficultés à vous engager avec votre société et que vous n’allez travailler que pour gagner votre vie, je vous recommande de pratiquer un sport d’équipe. C’est vraiment bénéfique si on veut apprendre à travailler en équipe, à respecter ses collègues et à trouver sa place dans une équipe.

5. Être responsable

Certaines personnes se disent : « je fais mes 8 heures et pas une minute de plus ». La vérité est que les postes à responsabilité demandent un engagement total avec la fonction qui nous est confiée.

Si nous sommes responsables de quelque chose, nous devons être à la hauteur pour que cette chose se construise ou se développe correctement. Peu importe ce qui en coûte. Oublions notre personne et pensons « responsabilité ».

Par exemple, si nous sommes responsables d’une application, et que celle-ci tombe en panne un vendredi soir à 17 heures. Eh bien nous devons rester pour nous en occuper, sans faire de bruit inutile. C’est cela avoir une attitude responsable. Peu importe si nous devrons partir à 23 heures ou que nous devrons revenir le samedi pour continuer la révision du problème. Le but est que nos supérieurs sachent que nous avons été à la hauteur et qu’ils n’aient pas eu à nous demander en insistant de nous en occuper.

De même, si nous nous sommes compromis pour livrer un rapport à notre chef pour une date et que nous savons que nous n’allons pas y arriver à temps, bien restons jusqu’à terminer. Même si cela implique partir tard du bureau. C’est ça être responsable, pas simplement recevoir un salaire plus élevé.

Je vois déjà les commentaires du type « je ne suis pas d’accord, on est payé pour suivre un horaire de travail et nous devrions pouvoir nous organiser pour que tout se fasse dans cet horaire ». C’est une façon de voir les choses mais sachez que si vous voulez obtenir de la réussite dans votre carrière vous devrez sortir de votre zone de confort et vous investir plus.

Regardez les managers qui vous entourent et qui ont du succès dans leur carrière. Je suis sûr que vous verrez sans mal qu’ils s’investissent plus que les autres dans leur travail.

6. Être sociable

Il faut toujours avoir de bonnes interactions avec les autres. Il est vraiment important de toujours être respectueux de ses collègues, même quand ceux-ci nous sont insupportables. Cela véhicule une ambiance harmonieuse dans l’équipe et les managers préféreront toujours des éléments avec une telle attitude, qui ne génèrent pas de mauvais climat ou des tensions entre les employés.

Si cela peut vous aider, essayez de voir les bons côtés des personnes qui vous énervent le plus et non leurs défauts. Mettez-vous à leur place pour essayer de les comprendre et de les apprécier un petit peu plus.

De même, lors de réunions ou de débats, apprenons à être conciliant avec les autres et ne pas nous fermer. Prenons de la distance et soyons ouverts aux opinions des autres. Pensons « équipe » et ayons de l’empathie envers les autres. Ce sont des valeurs indispensables au bon déroulement de nos activités en entreprise.

Soigner sa communication est essentiel. N’envoyez jamais d’e-mail « à chaud » ! Surtout si c’est pour répondre à un message qui vous a énervé. Relisez-vous toujours et modifiez plusieurs fois l’e-mail jusqu’à ce qu’il soit fluide et détaché de toute émotion. Vous regretterez toujours d’avoir envoyé un e-mail sur un coup de tête.

De la même façon, en réunion présentielle ou téléphonique, répondez toujours avec calme et respect pour vos interlocuteurs. En règle générale, apprenez à gérer votre stress, restez calme et communiquez proprement. Gardez de la distance par rapport aux évènements qui génèrent ce stress.

À l’oral, il faut éviter de dire tout ce qui nous passe par la tête, mais bien tourner sa langue 7 fois dans sa bouche. Mesurez toujours vos paroles et identifiez si elles apportent réellement quelque chose de constructif.

Notre capacité à s’ouvrir aux autres est une qualité que les managers regardent beaucoup. Ne soyez pas cet employé fantôme qui arrive, s’assoit et repart sans avoir eu aucune interaction avec qui que ce soit.

Prenez le temps de saluer vos collègues en arrivant et en partant. Allez voir les gens quand vous avez une interaction professionnelle avec eux plutôt qu’utiliser les outils numériques comme l’e-mail, le chat ou le téléphone. N’oubliez pas de toujours sourire aux gens. Cela a une l’influence énorme sur notre image.

7. Être ponctuel

Arriver à l’heure, c’est vraiment important. Cela ne vous fera pas obtenir une augmentation, par contre il y a de grandes chances qu’arriver en retard tous les jours vous empêche d’en obtenir une.

Mettez-vous à la place de votre supérieur : il y a un employé qui arrive tous les jours en retard et qui entre en réunion systématiquement en retard. Et il y a un autre employé qui est toujours à l’heure. Qui croyez-vous qu’il verra comme une personne sérieuse ?

La personne ponctuelle inspire plus de sérieux, de confiance et une attitude positive. Je sais que certains d’entre vous ne seront pas d’accord avec cela mais c’est pourtant la réalité. En plus, vous commencerez votre journée plus sereinement en arrivant à l’heure. Rien de pire que de commencer sa journée en ayant déjà quelque chose à se reprocher.

De même, ne partez pas à la minute même de votre horaire de sortie. Cela reflète la personne qui compte ses heures. Vraiment, cela ne vous coûte rien de rester 15 minutes de plus et ne pas être toujours le premier à partir. Faites-le au moins de temps en temps.

8. Soigner son apparence

Il est important de soigner son apparence. Je ne dis pas qu’il faille être sur son Trente et Un, loin de là.

Mais n’arrivez pas avec une chemise non repassée, avec le jean trop ample que vous utilisez le weekend pour être « relax », ou avec des chaussures trouées et non cirées.

Si vous êtes une femme ne venez pas non plus avec une mini jupe ou un décolleté plongeant. Gardez-les pour vos sorties dans un contexte privé.

Gardez en tête que l’on ne porte pas les mêmes vêtements pour aller travailler et dans son temps libre. Demandez-vous toujours si votre code vestimentaire est adapté à votre travail.

Si vous êtes un homme, ne venez pas non plus avec une barbe négligée qui dit « je porte la barbe car j’ai la flemme de me raser ». Porter la barbe requiert de l’entretien. Ne venez pas non plus avec les cheveux sales ou avec un épi qui dit « je viens de me réveiller ». Douchez-vous tous les matins.

Une personne qui prend au sérieux sa journée de travail inspire la confiance et reflète une attitude positive. Faite juste un petit effort.

Pour conclure

Vous l’aurez compris, un changement de mentalité est nécessaire pour avoir de la réussite dans votre carrière. Ce changement de mentalité provoquera automatiquement un changement d’attitude chez vous, que tout votre entourage notera et qui croyez-moi, révolutionnera votre vie.

Mesurer votre attitude se résume à quantifier combien vous prenez les choses au sérieux et combien vous être prêts à donner de votre personne pour que faire avancer votre société.

Analysez les améliorations que vous pouvez apporter dans votre quotidien. Identifiez vos réactions et réfléchissez comment appliquer ces idées dans votre vie quotidienne.

Et n’oubliez jamais que si vous désirez avoir une promotion, changer de poste ou changer d’emploi, vous devrez repousser vos limites. Impliquez-vous à 100 % dans votre travail, participez, proposez de nouvelles choses et imposez-vous comme un leader. N’attendez pas que la promotion tombe du ciel. Ne laissez aucune place au hasard.

N’hésitez pas à partager l’article avec vos connaissances qui cherchent comment s’améliorer dans leur travail ou comment bien démarrer leur vie professionnelle 🙂

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