Le piège du surmenage : Quand la passion devient poison

Vous êtes le genre de personne qui bosse comme un fou, qui enchaîne les heures supp’ et qui carbure au café ? Si vous pensez que vous êtes sur la voie du succès, attendez une seconde. Vous pourriez bien être en train de foncer dans le piège du surmenage.

Oui, vous avez bien lu. Le surmenage n’est pas une médaille d’honneur, c’est un piège dangereux qui peut vous éloigner du bonheur et avoir de lourdes conséquences sur votre vie.

Dans cet article, je vais décortiquer les mécanismes du piège du surmenage et vous donner des astuces pour y échapper.

1. Quand la passion devient poison

Vous êtes passionné par votre travail, et c’est génial.

Mais attention, la passion peut rapidement se transformer en piège du surmenage.

Surtout si vous êtes une personne perfectionniste.

1.1. L’obsession de la perfection

À vouloir que tout soit toujours parfait, vous finissez par vous épuiser.

Or, nous le verrons plus loin dans cet article, l’épuisement est l’ennemi de la réussite et du bonheur.

Apprenez à lâcher le morceau et rappelez-vous qu' »il vaut mieux fait que non fait ». Pensez à tout ce que vous ne faites pas, simplement parce que vous souhaitez améliorer des détails à faible valeur ajoutée.

Si vous vous demandez comment atteindre tous vos objectifs sans vous fatiguer, je vous invite à regarder du côté de la loi de Pareto.

Conseil pratique : Apprenez à lâcher prise. La perfection n’existe pas. Visez plutôt l’excellence, qui est un objectif plus réaliste et plus sain.

1.2. La culpabilité

Vous vous sentez coupable de prendre du temps pour vous, ce qui renforce le piège du surmenage.

C’est une situation classique chez les salariés des grands groupes.

Ils ont souvent le sentiment de ne pas avoir le droit de se reposer.

Prendre du temps pour vous n’est pas un crime, c’est même une nécessité pour trouver le juste équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.

Conseil pratique : Établissez des frontières entre travail et vie personnelle. Cela peut être aussi simple que de ne pas consulter vos e-mails professionnels après 18 h 00.

2. La gloire du surmenage

La société glorifie continuellement le surmenage.

Les gens pensent instinctivement : « Vous êtes débordé ? Alors, vous devez être important ».

Mais attention, c’est là que le piège du surmenage se referme.

La productivité n’est pas une question d’horaires.

2.1. Le culte de la productivité

On pense généralement que plus on en fait, mieux c’est.

C’est faux, et c’est un autre élément du piège du surmenage.

Il vaut mieux être organisé et efficace que passer sa vie à courir à droite à gauche, à avoir miles choses à faire et au final, ne rien faire correctement.

Une personne brillante n’est jamais débordée, rappelez-vous-en lorsque vous vous sentez important parce que vous courez partout.

Conseil pratique : Apprenez à dire non. Vous n’avez pas besoin de tout faire vous-même. Déléguez et confiez des tâches aux autres. Si vous n’avez pas le pouvoir de déléguer, faites en sorte de répartir la charge de travail avec vos collègues.

2.2. L’illusion de l’indispensabilité

C’est votre cas si vous pensez que si vous ne le faites pas, personne ne le fera.

Encore un élément du piège du surmenage.

Faite en sorte de lever la main si vous vous sentez saturé et que vous considérez que vous n’allez pas pouvoir faire votre travail correctement.

Faites en sorte de confier les tâches en trop à vos collègues.

N’ayez pas honte.

Conseil pratique : Apprenez à faire confiance à vos collègues et collaborateurs. Ils sont plus capables que vous ne le pensez.

3. Les signes physiques et mentaux du surmenage

Le piège du surmenage n’affecte pas seulement votre travail, mais aussi votre santé physique et mentale.

3.1. Le stress et l’anxiété

Le surmenage entraine dans une spirale négative.

Plus de travail provoque plus de stress. Et un stress accru provoque un ralentissement du cerveau et met à mal votre intelligence émotionnelle.

Cela engendre moins de créativité et des compétences humaines médiocres, qui nuisent à votre capacité à achever ce que vous entreprenez.

Mais le stress généré n’affecte pas seulement votre emploi, il affecte également votre santé.

Conseil pratique : Prenez des pauses et pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde, pour canaliser votre stress pendant les fortes charges de travail.

3.2. La fatigue et l’épuisement

Vous êtes constamment fatigué, mais vous ne savez pas pourquoi ? C’est sûrement dû au piège du surmenage.

Le problème avec le surmenage et le stress, c’est qu’on s’y habitue.

On n’a alors plus la capacité de reconnaitre qu’on est surmené.

C’est la raison pour laquelle il faut apprendre à écouter les signaux faibles que nous envoie notre corps et apprendre à prendre soin de soi.

Conseil pratique : Écoutez votre corps. S’il est épuisé, reposez-vous. Un esprit sain dans un corps sain, vous connaissez ?

Pour aller plus loin

Le piège du surmenage est subtil, et une fois que vous êtes dedans, il est difficile d’en sortir.

Mais comme nous venons de le voir, il y a des techniques simples pour l’éviter

Il s’agit de revoir vos priorités, d’apprendre à lâcher prise, et surtout à prendre soin de vous.

Le surmenage n’est pas une voie vers le succès ; c’est un chemin rapide vers l’épuisement physique et mental.

La première étape pour éviter le piège du surmenage, c’est d’être conscient de son existence.

La seconde, c’est de prendre des mesures actives pour ne pas tomber dedans. N’oubliez pas que la vraie réussite est un marathon, pas un sprint. Alors, prenez soin de vous, et vous irez beaucoup plus loin.

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné pour définir et atteindre vos objectifs sans vous épuiser, alors je peux faire quelque chose pour vous.

Rendez-vous sur cette page pour réserver un appel, cela n’engage à rien.

Belle réussite !